Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1104
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1102

Følg bodybuilding.dk på

Mikes Træningslog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Så er træningsloggen oprettet
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er det bare at komme igang tykke.
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - 05/07-2013

Superset:
Overhead Press 10x5: 50kg
Bicep Barbell Curl 10x5: 37.5kg

Dips 3x8: 8x32.5kg
------------8x32.5kg
------------8x30kg
Skullcrushers 3x8: 32.5kg
Barbell Twist 4x10: 20kg
Decline Crunches /w twist 4x10: 10x20kg
......................................10x20kg
......................................10x22.5kg
......................................10x22.5kg
Pause mellem sæt: 90 sekunder
Sidst rettet af Manze 7. jul 2013, 15:36, rettet i alt 1 gang.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



a bomb
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 174
Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du burde fjerne Curls helt Mike. Du har ikke behov for det i boksning i stor grad. Tag hellerer nogen Chinups. Det er min mening. :)

Så f.eks. Superset mellem skulderpress og chinups. Evt weighted chins.
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det har jeg rent faktisk gjort førhen, med weighted chins. Jeg har dog noget bøvl med nakken, trapezius, så jeg tog den væk denne enkelte gang indtil det gik væk. Men jeg prøver bare næste gang igen, og ser hvad nakken siger til det denne gang ;)
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06/07-2013

Hader hviledage!
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 07/07-2013

bw: 84kg

Supersettet:
Bench Press: 5x92.5kg
...............5x92.5kg
...............5x92.5kg
...............5x92.5kg
...............5x92.5kg
...............5x92.5kg
...............4x92.5kg
...............4x92.5kg
...............5x92.5kg
...............4x92.5kg
Pull-ups: 10x5xbw

Supersettet:
Incline Dumbell Press: 8x30kg
..........................6x30kg
..........................6x30kg
Bent Over Barbell Row: 8x70kg
...........................8x70kg
...........................8x65kg

Barbell twist: 4x8: 20kg
Decline Crunches /w twist 4x10: 22.5kg

Pause mellem set: 100-120 sekunder
Pressede virkelig citronen idag!
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 08/07-2013

Deadlift 3x8: 97.5kg

Supersettet:
Bulgarian Split Squat 10x5: 40kg

Romanian Deadlift 3x8: 75kg

Power Clean from hang: 3x60kg
.............................3x60kg
.............................3x70kg
.............................1x80kg
.............................1x90kg

Pause mellem set: 100-120 sekunder

Mit dødløft var for nemt, så kiloerne skal op.
Ingen isoleret core-træning idag, da coren, især mavsen, er helt død efter BSS, Dødløft og RDL. Jeg føler af BSS er rigelig coretræning.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 10/07-2013

Bw: 83.5kg

Supersettet:
Weighted Chin-ups 10x5: 5x15kg+Bw
..............................5x15kg+Bw
..............................5x15kg+Bw
..............................5x15kg+Bw
..............................5x12.5kg+Bw
..............................5x10kg+Bw
..............................5x10kg+Bw
..............................5x10kg+Bw
..............................5x10kg+Bw
..............................5x10kg+Bw
Overhead Press 10x5: 50kg

Weighted Dips 3x8: 8x32.5kg+Bw
........................8x32.5kg+Bw
........................6x32.5kg+Bw (+2x30kg)

Skullcrushers 3x8k: 8x32.5kg
.......................8x32.5kg
.......................6x32.5kg

Woodchoppers 4x8: 24.5kg

Supersettet:
Evil Wheel 4x10
Nordic Hamstring 4x10

Crawling to the car!: 1x500m

Pause mellem set: 90-100 sekunder
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 12/7-2013

Bw: 82.4kg

Bench Press: 3x100kg
...............2x100kg
...............2x100kg
Ryggen fuckede min performance op, så jeg droppede bænk.

Supersettet:
Weighted Dips 10x4: 4x50kg
.........................4x50kg
.........................4x45kg
.........................4x40kg
.........................4x40kg
.........................4x40kg
.........................4x40kg
.........................4x40kg
.........................4x40kg
.........................4x40kg
Pull-Ups 10x4: Bw

Incline Dumbell Press 3x7: 30kg
Bent over Barball row 3x7: 75kg

Cable Woodchoppers: 6x6-8

Power Cleans - Hang 3x5: 60kg (Teknik)
...............................1x80kg
Power Shrugs 2x 5: 80kg (Teknik)

Lavede min første Muscle-up idag! Kunne lave flere efterfølgende (Y)
Sidst rettet af Manze 14. jul 2013, 12:08, rettet i alt 1 gang.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 13/07-2013

Deadlift 5x3: 120kg
................8x80kg

Supersettet:
Bulgarian Split Squat 10x4: 45kg

Romanian Deadlift 3x7: 80kg

Plank 3x1min
Side Plank 2x1min

Farmerswalk 3x En runde i fitness: 50kg

Pause mellem set: 90-120 sekunder
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/07-2013

Deadlift 5x3:
3x110kg
3x110kg
3x115kg
3x115kg
3x117.5kg
Supersettet med 2-3 Box Jumps

Overhead Press 5x3:
3x60kg
3x60kg
3x55kg
3x57.5kg
3x57.5kg
Supersettet med 2-3 Incline og normale plyo pushups

Barbell Russian Twists 4x4:
4x20kg
4x25kg
4x20kg
4x20kg
Supersettet med 3-4 Rotation Ball Slams, each side

Bulgarian Split Squats 5x3:
3x45kg
3x50kg
3x55kg
3x55kg
3x55kg

Weighted Dips 5x5: 40kg
Bodyweight Pull-Ups 5x5
Sidst rettet af Manze 19. jul 2013, 11:05, rettet i alt 1 gang.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 17/07-2013

Incline Bench Press 5x3:
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
1x105kg
Supersettet med 3 x plyo Push-ups
Pause mellem set: 120 sekunder

Weighted Dips 5x5:
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x40kg
Pause mellem set: 90 sekunder

Overhead Dumbell Press 3x5-8
8x40kg
5x45kg
6x40kg
7x40kg
Pause mellem set: 90 sekunder

Bodyweight Pull-ups 5x5

Single Arm Row 3x8:
3x8x30kg

Cable Wood Chop
2x8x21.5kg
3x6x24kg
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dages træning 18/07-2013

Deadlift 5x3:
3x115kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x130kg
1x130kg
Supersettet med 2-3 Box Jumps

Supersettet Bulgarian Split Squats 5x3:
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x55kg
3x55kg
Supersettet med 1-2 x One Legged Box Jumps (Each Leg)

Power Clean - From floor 5x3:
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
2x75kg

Romanian Deadlifts 3x6: 80kg

Evil Wheel 5x10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 22/07-2013

Incline Barbell Bench Press:
4x90kg
4x92.5kg
4x95kg
3x97.5kg
2x100kg
8x80kg
Supersettet med 3x Plyo Push-Ups

Pull-ups (Bodyweight): 5x5

Overhead Dumbbell Press:
8x17.5kg (Each hand)
8x17.5kg (Each hand)
8x20kg (Each hand)
5x22.5kg (Each hand)
4x25kg (Each hand)
5x22.5kg (Each hand)

Single Arm Row:
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Cable Wood Choppers: 4x6-8 (Each Side)

Renegade Rows:
8x15kg (Each hand)
8x20kg (Each hand)
6x22.5kg (Each hand)

Afsluttede med forskellige variationer af plyometriske pushups. Jeg lavede x antal reps indtil explosiviteten var væk. Jeg lavede 6-7 forskellige variationer og lavede omrking 10-12 set.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 23/07-2013

Deadlift:
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
2x130kg
Supersetttet med 2-3 x Broad Jumps

Bulgarian Split Squats:
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x55kg
Supersettet med 1-2 x One Legged Box Jumps (Each Leg)

Power Clean - Hang:
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg

Romanian Deadlift:
8x80kg
8x90kg
8x90kg

L-sit: 5 x til failure
Evil Wheel 2x10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Manze skrev:Dagens træning 23/07-2013

Deadlift:
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
2x130kg
Supersetttet med 2-3 x Broad Jumps

Bulgarian Split Squats:
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x55kg
Supersettet med 1-2 x One Legged Box Jumps (Each Leg)

Power Clean - Hang:
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg

Romanian Deadlift:
8x80kg
8x90kg
8x90kg

L-sit: 5 x til failure
Evil Wheel 2x10


Flot træning!
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



b000t skrev:
Manze skrev:Dagens træning 23/07-2013

Deadlift:
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
2x130kg
Supersetttet med 2-3 x Broad Jumps

Bulgarian Split Squats:
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x55kg
Supersettet med 1-2 x One Legged Box Jumps (Each Leg)

Power Clean - Hang:
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg

Romanian Deadlift:
8x80kg
8x90kg
8x90kg

L-sit: 5 x til failure
Evil Wheel 2x10


Flot træning!


Mange tak Anders!
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 25/07-2013

Incline Barbell Bench Press (15-30 grader hævet pga min ryg):
4x95kg
3x95kg
4x95kg
3x95kg
2x100kg
8x80kg
Supersettet med 2-3 x Plyo Push-ups

Pull-Ups, Bodyweight: 5x5

Weighted Dips:
5x35kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Supersettet med 3-4 x Decline Plyo push-ups

Single Arm Rows, supersettet:
8x30kg (Each Arm)
8x30kg (Each Arm)
8x30kg (Each Arm)

Push Press:
3x60kg
3x75kg
3x65kg
3x65kg
Supersettet med 2-3 x Plyo Push-ups

Cable Wood Chops: 4x 8,8,8,6 (Each Side)

Superman Front Raises Complex:
8x4kg (Each Arm)
8x4kg (Each Arm)
8x3kg (Each Arm)
8x3kg (Each Arm)
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 26/07-2013

Deadlift:
3x120kg
3x120kg
3x130kg
3x120kg
3x120kg
Supersettet med 2-3 x Box Jumps

Bulgarian Split Squats: Supersettet
3x56kg
3x56kg
3x52kg
3x52kg
3x52kg
Supersettet med 1-2 x One Legged Box Jumps (Each Leg)

Power Clean - Hang:
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x85kg
1x95kg

Romanian Deadlift:
8x80kg
8x80kg
8x80kg

L-sits: 5x til failure
Supersettet med 5x3 Dragon Flag
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 28/07-2013

Oplevede for første gang i mit liv overtræning d. 26/07-2013 og den efterfølgende dag. Meget ubehageligt, derfor køres de næste 3 gange træninger + denne træning hvor der deloades.

Incline Dumbbell Press 3x10:
10x24lg (Each Arm)
10x26kg (Each Arm)
10x28kg (Each Arm)

Lat Pull-Downs 3x10:
10x67kg
10x57kg
10x57kg

Bodyweight Dips 3x10

Single Arm Rows 3x10:
10x28kg (Each Arm)
10x28kg (Each Arm)
10x28kg (Each Arm)

Overhead Dumbbell Press 3x10:
10x14kg (Each Arm)
10x16kg (Each Arm)
10x16kg (Each Arm)

Dumbell Flyes 3x10:
10x10kg(Each Arm)
10x14kg(Each Arm)
10x14kg(Each Arm)

X-Outs 3x12:
12x5kg
12x5kg
12x5kg

Superman Front Raises 3x12kg:
12x3kg (Each Arm)
12x2kg (Each Arm)
12x2kg (Each Arm)

Hanging Knee Raises 3x10

Planen er som sagt er kører deload imorgen, og udfra hvordan jeg har det vurdere jeg om jeg begynder styrketræningen igen. Der har været meget søvn besvær den sidste stykke tid, omkring 3 uger, som nok ligger til grunde for det.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Send mig noget video af dit clean!
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



b000t skrev:Send mig noget video af dit clean!


Det bliver torsdag
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 29/07-2013

Deload

Deadlift 3x10: 80kg

Bulgarian Split Squats 3x10: 28kg

Romanian Deadlift 3x10: 60kg
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 31/07/2013

Så prøver vi igen

Incline Bench Press (15-30 grader hævet) 5x3:
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x97.5kg
Supersettet med 3 x Plyo Push-ups

Bodyweight Pull-ups 5x5

Weighted Dips 5x5: 35kg
Supersettet med 3-4 x decline Plyo Push-ups fra bænk

Single Arm Dumbbell Row 3x8:
8x34kg (Each Arm)
8x34kg (Each Arm)
8x28kg (Each Arm)

Push Press 3x3:
3x60kg
3x70kg
3x70kg

Cable Wood Chop 3x8:
8x21kg (Each Side)
8x24.5kg(Each Side)
8x24.5kg(Each Side)

X-Outs 3x12: 5kg

Dumbbell Flyes 3x10:
10x16kg
10x14kg
10x14kg

Alt Dumbbell Front/Lateral Raise 3x12: 10kg
Sidst rettet af Manze 1. aug 2013, 20:15, rettet i alt 1 gang.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 01/08-2013

Deadlift 5x3:
3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Supersettet med 2 x Broad Jump

Bulgarian Split Squat 3x3: 56kg
Supersettet med 1-2 One Legged Box Jumps

Romanian Deadlift 3x8
8x80kg
8x90kg
8x90kg

Power Clean - Hang 3x3:
3x70kg
3x70kg
3x75kg

Dragon Flag 5 x 3 x så længe som muligt

Farmers Walk 3 x så langt som muligt: 84kg

Evil Wheel 2x10
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anders, når jeg er i inseason, kan jeg så ikke holde bulgarian split squats volume til 3x3 hvis jeg har en volume på dødløft på omkring de 5x3 som nu? Ellers kunne jeg på en af mine 2 dage have højere volume på BSS også kører RDL og den anden dag kører dødløft med lavere volume på BSS. Tænker bare for at kunne holde performance til træning.
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvormange dage i ugen vil du styrketræne?
Mvh Anders J, fysioterapeut.
LOG:
HAM DER BOR I NORGE
“Talent is God given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.”
Brugeravatar

 
Reputation point: 87
 
Indlæg: 1416
Tilmeldt: 30. jun 2005, 09:32
Geografisk sted: Skien, Norge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har jo tirsdag, fredag og søndag som hviledage, og jeg mener da at jeg skal have en dag i ugen som hel fri. Men jeg har tænkt mig at forsøge mig med at træne om morgenen mandag onsdag og fredag og se hvordan det funger sammen med boksningen
"Nobody will crown you incredible, so you've got to crown your-fucking-self!"
- Muggent brød og masser af selvtillid!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 832
Tilmeldt: 31. jul 2010, 22:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster