mikey skrev:_______________[font=Sans-serif]Body Update:[/font]
__________Last update 27-04-08 kl. 2224
___________Måledag: Lørdag tidlig d. 26-04-08
[font=Calibri]
_________Vægt i kg____Forskel_____Bodyfat (mm)__Bodyfat %
Uge 1:_______88,6 _______0,0 ______22 mm_________29,6 %
Uge 2:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 3:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 4:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 5:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 6:_______86,1 _______0,5 ______19 mm_________27%
Uge 7:_______85,8 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 8:_______85,4 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 9:_______85,0 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 10:______84,7 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 11:______84,5 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 12:______84,1 _______0,4 ______XX mm_________XX%
Uge 13:______84,1 _______0,0 ______XX mm_________XX%
Uge 14:______84,1 _______0,0 ______XX mm_________XX%
Uge 15:______83,4 _______0,7 ______XX mm_________XX%
Uge 16:______83,3 _______0,1 ______XX mm_________XX%
Uge 17:______83,0 _______0,3 ______XX mm_________XX%[/font]

Så skete der lidt igen, selvom træningen har været på et mininum denne uge - men åbenbart lægger folk mærke til det nu:D
Jeg får konstant at vide, at jeg har tabt mig og ser sundere ud
Så det er faktisk pisse fedt
Faktisk har jeg tabt mig 4-5 cm omkring lårnene! Det er lidt vildt, ingenting på armene og jeg har ikke turde at måle mit bryst endnu, men jeg håber det stadig er ca samme størrelse

Såååådan . Tillykke med fremgangen

Det bedste ved vægttab/muskelforøgelse er simpelthen bare at andre personer lægger mærke til det. Dejlig følelse hehe. Måske det kan hjælpe dig i gennem de kommende stagnerende perioder (hvis der kommer nogle)

Mr. Jingles skrev:Nice - tillykke med dine fortsatte fremgang - vi må jo snart have nogle billeder op så vi kan se forskellen, for den må da efterhånden været til at få øje på? Og det er jo forresten også super fedt at du får noget positiv respons på det fra omverdenen...!

Mht. skift af centret synes jeg du skal overveje det endnu en gang... 30 mins transport i begge ender er sq lang tid og for små db's kan hurtigt gøre træningen besværlig hvis man skal til at erstatte en masse øvelser - det samme gælder iøvrigt det manglende dip-bælte... For mig lyder det meget som et fitness center med fokus på solbrændte knægte i stramme hvide jeans med hængerøv og falske diamanter i begge øreflipper og alt for meget voks i håret...

Personligt ville jeg holde mig til det mere BB center - ud fra hvad jeg læser dig skrive...

Jo tak - det bliver bedre og bedre
Men jeg ved nu ik om det er et billede værd hehe...syns stadig jeg mangler meget før jeg er tilfreds, og det har også meget at gøre med om jeg kommer i centeret!

De 30 min afskrækker mig også lidt - det er sq for meget
..faktisk ved jeg ik hva der skete, syntes deres 32kgs var lettere end dem i ACT, men det er rigtig nok - jeg tror heller ikke det center er det værd.
Underligt nok kunne jeg godt se mig træne der, det gør ikke noget at det er lidt fitness. Fordi den lidt hårde og associale stemning der er i en rigtig hule er lidt ensformig syns jeg Men hellere det end de der solbrændte knægte i stramme hvide jeans med hængerøv og falske diamanter i begge øreflipper og alt for meget voks i håret - fordi det var NØJAGTIG en pisse fed og rammende beskrivelse af dem

Jeg må op og prøve PowerGym - Aalborgs jernhule no.1. - også må vi se hva der sker

flamingopikken skrev:Såååådan . Tillykke med fremgangen

Det bedste ved vægttab/muskelforøgelse er simpelthen bare at andre personer lægger mærke til det. Dejlig følelse hehe. Måske det kan hjælpe dig i gennem de kommende stagnerende perioder (hvis der kommer nogle)

Tark

Ja, det er super fedt at folk lægger mærke til det! Hvis bare så også tøsebørnene gjorde det samme

"-Ingen sæbe i badet"

Vil vil simpelthen have noget at tabe i badet som samtlige andre i sådan et popcenter sikkert har tabt før dig?

Cyber-Frog skrev:"-Ingen sæbe i badet"

Vil vil simpelthen have noget at tabe i badet som samtlige andre i sådan et popcenter sikkert har tabt før dig?

HAHA! Vidste at der ville komme en kommentar på den med sæben

mikey skrev:

Cyber-Frog skrev:"-Ingen sæbe i badet"

Vil vil simpelthen have noget at tabe i badet som samtlige andre i sådan et popcenter sikkert har tabt før dig?

HAHA! Vidste at der ville komme en kommentar på den med sæben

Du ønskede det gjorde du.

Cyber-Frog skrev:

mikey skrev:

Cyber-Frog skrev:"-Ingen sæbe i badet"

Vil vil simpelthen have noget at tabe i badet som samtlige andre i sådan et popcenter sikkert har tabt før dig?

HAHA! Vidste at der ville komme en kommentar på den med sæben

Du ønskede det gjorde du.

Der er da en grund til at jeg vil i et center med bad

PW FTW

2.7 km på ca. 25 min igen - skønno

Søndagens Power Walk

Km: 5,1 (tror dog ikke helt på ruteopmåleren, da der er en kæmpe bakke som jeg ikke tror den tager højde for. Så reelt har jeg nok gået 6 km!)

Tid: 47 min

Stille og roligt

_______________[font=Sans-serif]Body Update:[/font]
__________Last update 04-05-08 kl. 1550
___________Måledag: Lørdag tidlig d. 03-05-08
[font=Calibri]
_________Vægt i kg____Forskel_____Bodyfat (mm)__Bodyfat %
Uge 1:_______88,6 _______0,0 ______22 mm_________29,6 %
Uge 2:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 3:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 4:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 5:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 6:_______86,1 _______0,5 ______19 mm_________27%
Uge 7:_______85,8 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 8:_______85,4 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 9:_______85,0 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 10:______84,7 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 11:______84,5 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 12:______84,1 _______0,4 ______XX mm_________XX%
Uge 13:______84,1 _______0,0 ______XX mm_________XX%
Uge 14:______84,1 _______0,0 ______XX mm_________XX%
Uge 15:______83,4 _______0,7 ______XX mm_________XX%
Uge 16:______83,3 _______0,1 ______XX mm_________XX%
Uge 17:______83,0 _______0,3 ______XX mm_________XX%
Uge 18:______83,0 _______0,0 ______XX mm_________XX%[/font]

Igen har vægten stået stille
Men håber jeg ka gi den noget mere gas nu, har fået vildt meget mere lyst til at træne, plus at jeg RØV KEDER MIG når jeg bare er hjemme! Er efterhånden ved at vænne mig mere til arbejde og tiderne, så nu skal der sq noget træning ind igen!
Regner med at jeg tager en prøvetur i Powergym på tirsdag, og er det bare nogenlunde, så tager jeg det - skal sq være bare nogenlunde cut til sommer...

Mikey i PowerGym

Træningpas d. 06/05: Alt muligt mærkeligt som jeg ikke gider skrive op

Centeret..tjaaaa, det skuffede mig lidt
Det er jo et fint nok sted, men det skuffede lidt at det var så gammelt og beskidt deroppe på loftet.
Men det er ellers en rigtig jernhule med kæmpe vægte, gode muligheder for styrkeløft og BB'ere der går op i deres stuff!

Der er mange flere som ved hvad de vil, der er mange som går op i BB og der er satme nogle store fyre! Der er lidt en "hård" stemning derinde, og musikken var lidt skod! Så det er jo både godt og skidt...

Der var heller ingen sæbe i badet her Og bruserne var helt vildt kolde!! Men det kan nok gå, hvis det er det..men bestemt ikke nogle jeg ville bruge hver gang - uha!

Desværre var der MEGA varmt derinde! Udluftningen stinker virkelig ....og deres cardiomaskiner stinker også

Så jeg ved ikke om det skal være der. Beliggenhed er super god, det er større end ACT og bedre, men stadig lige så dårlig. Jeg kan godt lide den lidt hårde jernhule, men sætter også pris på det nye som de har i FW.

...hmm det er svært ...men enten bliver det i PowerGym ellers skal jeg få en prøvetid i Equinox - men det er så dyrt der

Hvorfor har Aalborg bare ikke mit drømmecenter ..æv

mikey skrev:Mikey i PowerGym

Steo-Geo!

Cyber-Frog skrev:

mikey skrev:Mikey i PowerGym

Steo-Geo!

nej nej..det hedder Ego-Geo Har lige købt den, den er ret god


hehe..men ja, du har lidt ret - der er sq mange STORE fyre der oppe på loftet Følte mig meget lille

Er næsten ked af at forlade dig fra ACT, men du ved - jeg skal sq have et sted hvor jeg kan sæbe mig ind sammen med andre trænede fyre.....

_______________[font=Sans-serif]Body Update:[/font]
__________Last update 19-05-08 kl. 2145
___________Måledag: Søndag tidlig d. 18-05-08
[font=Calibri]
_________Vægt i kg____Forskel_____Bodyfat (mm)__Bodyfat %
Uge 1:_______88,6 _______0,0 ______22 mm_________29,6 %
Uge 2:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 3:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 4:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 5:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 6:_______86,1 _______0,5 ______19 mm_________27%
Uge 7:_______85,8 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 8:_______85,4 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 9:_______85,0 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 10:______84,7 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 11:______84,5 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 12:______84,1 _______0,4 ______XX mm_________XX%
Uge 13:______84,1 _______0,0 ______XX mm_________XX%
Uge 14:______84,1 _______0,0 ______XX mm_________XX%
Uge 15:______83,4 _______0,7 ______XX mm_________XX%
Uge 16:______83,3 _______0,1 ______XX mm_________XX%
Uge 17:______83,0 _______0,3 ______XX mm_________XX%
Uge 18:______83,0 _______0,0 ______XX mm_________XX%
Uge 19:______82,2 _______0,8 ______XX mm_________XX%
Uge 20:______82,5 _______+0,3 ______XX mm_________XX%[/font]


Nu må jeg fandme få et los i røven!
Jeg har gået og sagt, at jeg ska igang så mange gange, at jeg har slidt ordet op!

Men underligt nok så går vægten ned, selvom jeg ikke rigtig dyrker noget motion - ved ik om det er helt godt
Men kan godt mærke, at det er længe siden!
Er blevet lidt slap i det Mangler at bliver strammet godt op igen!

I morgen møder jeg først kl. 12 på kontoret - så det skal udnyttes, så skal fatter her op og stå med tiggede øjne i PowerGym om at blive optaget i hellige kredse
Så skulle der gerne komme et træningspas i loggen i morgen og lur mig ikke om der kommer flere pas ind stille og rolig nu

-Skal bare have fundet en god rytme i det hele, tror ikke jeg får tid til så meget som før, men håber jeg kan presse mit 2split ind i 4 gange om ugen - så bliver jeg glad

Held og Lykke i morgen Mikey!

Godt du har tid til at komme igang igen
Ønsker dig held og lykke

(Hvad med at prøve FB?)

Bundgaard90 skrev:Godt du har tid til at komme igang igen
Ønsker dig held og lykke

(Hvad med at prøve FB?)

Jo tak Nu ska den bare ha noget knald

Hmm har overvejet FB - men syns det er lidt kedeligt Men hvis jeg ikke kan få 4 træningspas ind hver uge - så bliver det FB, selvom jeg helst vil undgå det

mikey skrev:

Bundgaard90 skrev:Godt du har tid til at komme igang igen
Ønsker dig held og lykke

(Hvad med at prøve FB?)

Jo tak Nu ska den bare ha noget knald

Hmm har overvejet FB - men syns det er lidt kedeligt Men hvis jeg ikke kan få 4 træningspas ind hver uge - så bliver det FB, selvom jeg helst vil undgå det

Årh endnu en anti-FB'er

Hehe, men godt at høre du kommer igang igen, og se så at få den fedtprocent ned! FY SKAMME :fighting3:

Tirsdag d. 20-05-08

Så - nu er jeg medlem i PowerGym :strong:
Ikke fordi det er verdens bedste center - men nu faldt valget lige på det, og så får vi at se om det passer mig

Godkendt træning selvom jeg er vildt ude af form! Både kroppen og vægtene var lidt slappe idag, men det kommer - bare gi mig tid!


DB Bench Press
1x8 - 24 kg
2x8 - 29 kg
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 22 kg - pyha..
BB Military
3x8 - 40 kg
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
3x8 - 14 kg
Fransk Press
3x8 - 32 kg
Cable Pushdown
3x8 - 35 kg (tror jeg)
Barbell Shrug
3x8 - 100 kg
Cable Standing Fly
3x8 - 45 kg
Cardio
10 min på cykel
10 min pw på løbebånd

Syntes måske jeg har glemt at skrive en øvelse på..men det kommer jeg nok i tanke om

Og hjem til min dejlige fisk og kylling Og så er det på arbejde kl. 1230 i dag - yiiir

Dagens sang:

flamingopikken skrev:

mikey skrev:

Bundgaard90 skrev:Godt du har tid til at komme igang igen
Ønsker dig held og lykke

(Hvad med at prøve FB?)

Jo tak Nu ska den bare ha noget knald

Hmm har overvejet FB - men syns det er lidt kedeligt Men hvis jeg ikke kan få 4 træningspas ind hver uge - så bliver det FB, selvom jeg helst vil undgå det

Årh endnu en anti-FB'er

Hehe, men godt at høre du kommer igang igen, og se så at få den fedtprocent ned! FY SKAMME :fighting3:

jaaa Skal nok ....

Jeg er blevet spurgt hvordan jeg laver min Body Update, og det er lidt fucked

Har nemlig brugt en masse ____ som indryk og farvet dem hvide. Det kræver ikke så meget tid, men det kræver bare kreativitet og overblik

Jeg har vedlagt min sidste update i en doc-fil her, så kan folk hente den og se hvordan jeg har gjort

Den skal sådan set bare kopieres ind i et indlæg, og rettes til efter ens egne mål og behov Så kører det bare

Hvis I vil bruge den - så gør bare det, det er ikke noget jeg har rettigheder til

Selv tak

PG er da et cool sted

8800 skrev:PG er da et cool sted

hehe ..tja, det er ok
Nu har jeg også kun været der 2 gange - men ville ønske der fandtes en blanding mellem PowerGym og Fitnessworld - så ville det begynde at ligne noget

Men savner mit køleskab fra ACT

Fuck en fed sang du postede
'Holder mig til sunset

Onsdag d. 21-05-08

Endelig! Så fik jeg kørt 2 pas lige efter hinanden - dvs at jeg har kørt mit 2 split som det skal! Bonus!
Fin nok træning denne gang, selvom jeg ikke kørte max igennem alt, men skal bare lige igang igen
Har også besluttet mig at droppe squat, mine knæ kan simpelthen ikke, men kører leg-pres istedet.

Sled Hack Squat
1x8 - BW - stille og rolig, aldrig prøvet det før
1x8 - 20 kg
1x8 - 40 kg - næste gang kan der godt komme mere på, men den går lige i knæene
Barbell Deadlift
1x8 - 60 kg
2x8 - 80 kg - stille og rolig
Lever Calf Raise
1x8 - 50 kg
1x8 - 100 kg
1x8 - 180 kg (tror jeg)
Barbell Bent-over Row
3x8 - 60 kg - fucker tung!
Weighted Back Extension
3x12 - BW + 20 kg
Chins
3x8 - BW
Incline DB Curl
3x8 - 14 kg
Hanging Leg-Hip Raise
3x12 - BW - op og røre loftet (næsten)
EZ Preacher Curl
3x8 - 32 kg
Cardio
20 min cykel


Dagens sang:

lækkert du er igang igen :)
ser godt ud =D>

Bundgaard90 skrev:lækkert du er igang igen :)
ser godt ud =D>

jo tak Det er sq en lækker følelse - kroppen har det meget bedre allerede! (selvom jeg helt sikkert kan mærke den i morgen )

haha, syg sang du har fået skaffe dig mate. D

Fredag d. 23-05-08

Yesh - så ligner det noget
Vægtene og kroppen er stadig svag, men nøj hvor er det fedt at røre på sig igen

Hvis det er helt rigtig, så skal jeg egentlig ud og træne i morgen..ved bare ik om jeg ka få mig selv til det, når der er karneval osv...hmm..men vil jo gerne træne

DB Bench Press
3x8 - 29 kg
Dumbbell Incline Bench Press
1x8 - 16,5 kg
2x8 - 22 kg
BB Military
3x8 - 40 kg
Dumbbell Rear Lateral Raise
3x8 - 12 kg
Fransk Press
3x8 - 32 kg
Dips
3x12 - BW - stadig ingen dipbælte...æv
Lever Shrug
1x8 - 100 kg - foregår i en eller anden mærkelig maskine..
1x8 - 130 kg
1x8 - 150 kg
Cable Standing Fly
1x8 - 45 kg
2x8 - 50 kg - det ka da ikke passe det er KG!
Cardio
20 min på cykel


Dagens sang:

Lørdag d. 24-05-08

Utroligt nok fik jeg slæbt min røv ned i centeret selvom der er karneval - og der var endda andre i centeret
Men er du gal hvor var der mange lækre tøser der vimsede rundt i stramtsiddende kostumer og nederdele over alt! Så cardio blev der ikke meget af, fordi jeg gik ned og så optoget istedet Det var nu meget godt, og var lidt misundelig på at jeg ikke var med, fordi der var sq gang i den ..og alle de damer! nøj!
Men kom i tanke om at det er godt jeg ik er med alligevel, er virkelig dårlig til at være fuld imellem så mange mennesker og syns faktisk det er lidt synd at det skal være SÅ stor en drukfest Bare lidt kunne være fint, men alle mennesker er jo SÅ ramte at de knapt kan gå..tsk tsk

Efter jeg havde set optoget, så fik jeg lidt dårligt over jeg ingen cardio havde fået - så jeg gik hjem nu når der er så godt vejr
Så 6 km på ca. 1 time - med 2 stop ved tankstationer efter is ..hehe..


Sled Hack Squat
3x8 - 40 kg
Barbell Deadlift
2x8 - 80 kg - stille og rolig
1x8 - 100 kg - bare fordi jeg kan..skal længere op
Lever Calf Raise
1x8 - 140 kg
1x8 - 160 kg
Barbell Bent-over Row
3x8 - 60 kg
Hanging Leg-Hip Raise
3x12 - BW - fuld gas
Weighted Back Extension
3x12 - BW + 20 kg
Incline DB Curl
3x8 - 14,5 kg
EZ Preacher Curl
3x8 - 32 kg
Cable Kneeling Crunch
1x8 - 40 kg
2x8 - 60 kg - nøj den var svær
Cardio
5 min cykel
6 km gang på ca. 1 time

Dagens sang:

Hva sker der for BB.com!?

Har lige oprettet en bruger på bb.com, ikke for at forlade bb.dk, men mere så jeg kan øve mit engelsk inden jeg starter på en engelsksproglig kandidat uddannelse til sommer - men nøj hvor er den forvirrende!

Syns slet ik man kan alt det som man kan her, det hele er et stort makværk af mærkelige billeder og reklamer
Man kan ikke nemt finde det sidste indlæg man har skrevet ved brugere, det hele er opdelt i bb.com bodyspace.com, der er ikke en nem måde at logge på - alt er opbygget med en masse smarte funktioner, som billeder, diagrammer og hvad ved jeg!
Syns bare jeg blev mega skuffet og skulle bare ud med det et eller andet sted