Mikey skrev:Ellers har jeg ikke rykket mig i denne uge - overhovedet! Hvilket jeg ikke helt kan forstå fordi jeg har faktisk spist mindre og mere usundt i denne uge pga arb.

Meningen er jo du skal spise mindre og SUNDERE :D Hang on tiger, du skal bare kæmpe videre. You can do it! =D>

Jeg er også selv igang med at cutte, så skal nok prøve at holde dig i ørene, måske vi kan motivere hinanden lidt ?

flamingopikken skrev:Meningen er jo du skal spise mindre og SUNDERE :D Hang on tiger, du skal bare kæmpe videre. You can do it! =D>

Jeg er også selv igang med at cutte, så skal nok prøve at holde dig i ørene, måske vi kan motivere hinanden lidt ?

Jeps! jeg er frisk! Bring it on, Flemmediller Der er jo snart sommer!

Tirsdag d. 22-01-08 kl. 1730-19

Borat;
We support your war of terror! … May George Bush drink the blood of every man, woman and child in Iraq!

Ok træning i dag, var lidt træt efter arb, og det kunne underligt nok mærkes i bænk..æv..den øvelse halter stadig lidt efter

Dumbbell Bench Press
1x8 - 19,5 kg - opvarmning
3x8 - 30 kg
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 22 kg
Barbell Military Press
2x8 - 40 kg
1x7 - 45 kg - aaav hård!
Dumbbell Sitting Row
3x8 - 34 kg
Lever seated rear lateral raises
1x8 - 100 kg
2x8 - 110 kg
Dips
3x8 - 15 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"
3x8 - 35 kg
Barbell Shrug
3x8 - 100 kg
Cardio 30 min
Ok tempo på crosstraineren..
Arnold Press
1x8 - 17 kg
2x8 - 19,5 kg - bare for at slutte af med noget

Æv, havde kikket forkert på min fedtprocentskala-ting sidst, så jeg har lige justeret mine tal lidt...fuck jeg er stadig fed! - Får aldrig smidt så mange procent!

Det er jeg nu sikker på du kan. Cutter du helt indtil sommer eller?

Ps. Lækkert at se Chuck Norris i loggen =D>
- "Chuck Norris’ hand is the only hand that can beat a Royal Flush!"
- "Chuck Norris can sneeze with his eyes open!"

JensL skrev:Det er jeg nu sikker på du kan. Cutter du helt indtil sommer eller?

Ps. Lækkert at se Chuck Norris i loggen =D>
- "Chuck Norris’ hand is the only hand that can beat a Royal Flush!"
- "Chuck Norris can sneeze with his eyes open!"

Jo tak for opbakningen Jeg håber virkelig det kan lade sig gøre, selvom det går lidt sløvt nu..men jeg er jo stadig kun få uger inde i mit cut - så mon ik
Jeps, jeg cutter helt til sommer..det er første gang jeg cutter så meget, plus der er jo meget ..hehe..så jeg satser på at det tager langt tid

YEAH! Chuck Norris er jo gud!
"Chuck Norris does not sleep. He waits."

Der er jo en hel tråd om ham herinde..den er godt nok lidt gammel..
viewtopic.php?t=3230&highlight=chuck+norris

Ey toughen up dude, jeg skal sq også cutte helt indtil sommer (det er da planen i hvert fald )!

- Din Mili og DB rows imponerer mig faktisk lidt (forklar dog lige hvad sitting rows er ;)?). Patterne skal nok følge trop engang i fremtiden hehe. I det mindste er du ikke en random disco-pumper, der hiver 120kg i bænk, men 60 i squat

flamingopikken skrev:Ey toughen up dude, jeg skal sq også cutte helt indtil sommer (det er da planen i hvert fald )!

- Din Mili og DB rows imponerer mig faktisk lidt (forklar dog lige hvad sitting rows er ;)?). Patterne skal nok følge trop engang i fremtiden hehe. I det mindste er du ikke en random disco-pumper, der hiver 120kg i bænk, men 60 i squat

hehe - ja, skal nok stramme op Men selv dørmænd har følelser og trænger til en krammer efter en vræletur!

Takker Syns ikke selv min mili er såå god, vil gerne ha den lidt længere op..men den er sååå tung!
Men DB Sitting Row ...hmm kommer helt i tvivl om at den egentlig hedder det, og jeg kan ikke finde den nogle steder nu!
Den minder lidt om den her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html
Bortset fra jeg kører ikke vægtene ud til siden, istedet gør jeg sådan her: starter under benene, kører dem op på siden af lårene, eller hvor langt nu jeg kan komme op, ned igen - også starter jeg forfra.
Ligner sikkert en spasser når jeg tager dem, men den går ihvertfald lige i skuldrene ved mig
Kender du det rigtige navn for den øvelse?

Og mig? Disco - no way Det får jeg ikke noget ud af, det ska være hard core BB all the way

Ondag d. 20-01-08 ca. kl. 1230-14

Casper Christensen
Der findes dyreracer i Afrika jeg hellere ville gå i seng med, end jeg ville dyrke gruppesex med Sussi og Leo

Har haft lidt problemer med mit højre knæ de sidste dage, så jeg tog den meeeget med ro i squat, men kunne gi den fuld gas i DL, så der fik jeg en pæn PR! Kan sagtens mere, men tager den med ro..vil ikke forhaste mig ud i noget - kvajede mig også lidt i teknikken, men tror da jeg reddede den

Barbell Squat
1x5 - 60 kg
4x5 - 70 kg - stille og rolig..selv balancen også var dårlig i dag..
Back extension
3x12 - 20 kg vægt
Barbell Deadlift
1x8 - 80 kg
1x8 - 100 kg
1x8 - 110 kg - PR!
Dumbell Bent-over Row
3x8 - 34 kg
Chins
3x8 - helt af mig selv
Dumbell Curl - siddende
3x8 - 19,5 kg
Lever Seated Calf Press
3x8 - 40 kg
Cable Kneeling Crunch
3x8 - 50 kg
Vertical leg-hip raise
3x12
Cardio
30 min crosstrainer, som er vildt underlig for tiden! dumme den

Update! :ninja4:

Cyber-Frog skrev:Update! :fighting1: :ninja4: :ninja3: :strong: :busted: :blowup:

HAHA! Du holder øje hva :D :8

Desværre blev der ingen træning i går, da jeg fik nyt kram! Helt ny computer (ingen mac godt nok :( ), skærm, printer og alt muligt - så jeg kom lige til at sidde og teste den i går :D :roll:

Men ska ned i hulen her senere i dag, så ska du se update :D =D>

mikey skrev:

Cyber-Frog skrev:Update! :fighting1: :ninja4: :ninja3: :strong: :busted: :blowup:

HAHA! Du holder øje hva :D :8

Desværre blev der ingen træning i går, da jeg fik nyt kram! Helt ny computer (ingen mac godt nok :( ), skærm, printer og alt muligt - så jeg kom lige til at sidde og teste den i går :D :roll:

Men ska ned i hulen her senere i dag, så ska du se update :D =D>

Cool mester.
Kan være vi ses så, sidder lige og spiser men kører derind bagefter.

Lørdag d. 27-01-08 kl. 15-17

Homer Simpson:
Be quiet, Brain, or I'll stab you with a Q-tip

Stille og rolig i dag - bænk kørte rimelig godt, resten var bare som det plejer

Dumbbell Bench Press
1x8 - 19,5 kg - opvarmning
1x8 - 30 kg
2x8 - 32 kg
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 27 kg - yeah!
Barbell Military Press
3x8 - 40 kg
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
3x8 - 10 kg - begynder at køre den her nu, da den anden jeg kørte mindede lidt for meget om bor - så det var en OM'er!
Lever seated rear lateral raises
1x8 - 100 kg
2x8 - 110 kg
Dips
3x8 - 15 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"
1x8 - 32
2x8 - 37 kg
Barbell Shrug
3x8 - 110 kg
Cardio 30 min

Søndag d. 27-01-08 ca. kl. 17-19

Family Guy: Peter;
Excuse me, is your refrigerator running?
Because if it is, it probably runs like you - very homosexually.

Rykkede ok igennem ved nogle øvelser, men motivationen var lav! Så der blev ikke ligefrem gået til den Mere snakketøjet..hehe

Barbell Squat
1x5 - 60 kg
1x5 - 80 kg
3x5 - 90 kg
Barbell Deadlift
1x8 - 80 kg
1x8 - 100 kg
1x8 - 110 kg - yeah baby
Back extension
3x12 - 20 kg vægt
Dumbell Bent-over Row
3x8 - 34 kg
Chins
3x8
EZ Barbell Preacher Curl
2x8 - 32 kg
1x8 - 37 kg
Lever Seated Calf Press
3x8 - 45 kg
Cable Kneeling Crunch
3x8 - 50 kg
Vertical leg-hip raise
3x12
Cardio
30 min på crosstraineren - nul motivation, så stille og rolig

Body Update:
Last update 27-01-08 kl. 2150

Vægt i kg
Uge 1: 88,6
Uge 2: 86,6 (lørdag d. 12-01-08)
Uge 3: 86,6 (lørdag d. 19-01-08)
Uge 4: 86,6 (søndag d. 27-01-08)

Bodyfat %
Uge 1: 22 mm - 29,6 %
Uge 2: 21,25 mm - ca. 28,4 %
Uge 3: 21,25 mm - ca. 28,4 %
Uge 4: 20 mm - ca. 28,4 %

Helt ærlig! Hvordan helxxx kan jeg blive på 86,6 kg uge efter uge!! Det fatter jeg simpelthen ikke! Jeg syntes jeg spiser mindre pr uge..men så må jeg bare spise endnu mindre igen igen (og min vægt virker!)
Plus mit BF går lidt ned, men det kan også bare være et lille udsving eller noget..det er ik noget der betyder så meget ihvertfald.

Næste uge skal jeg bare spise lidt mindre igen, jeg tror jeg skal fokusere på lidt mere frugt, protein og gi den lidt mere gas til cardio! Så skal jeg sq ned i kg! Nu har jeg jo stået stille i 3 uger!!

mikey skrev:Body Update:
Last update 27-01-08 kl. 2150

Vægt i kg
Uge 1: 88,6
Uge 2: 86,6 (lørdag d. 12-01-08)
Uge 3: 86,6 (lørdag d. 19-01-08)
Uge 4: 86,6 (søndag d. 27-01-08)

Bodyfat %
Uge 1: 22 mm - 29,6 %
Uge 2: 21,25 mm - ca. 28,4 %
Uge 3: 21,25 mm - ca. 28,4 %
Uge 4: 20 mm - ca. 28,4 %

Helt ærlig! Hvordan helxxx kan jeg blive på 86,6 kg uge efter uge!! Det fatter jeg simpelthen ikke! Jeg syntes jeg spiser mindre pr uge..men så må jeg bare spise endnu mindre igen igen (og min vægt virker!)
Plus mit BF går lidt ned, men det kan også bare være et lille udsving eller noget..det er ik noget der betyder så meget ihvertfald.

Næste uge skal jeg bare spise lidt mindre igen, jeg tror jeg skal fokusere på lidt mere frugt, protein og gi den lidt mere gas til cardio! Så skal jeg sq ned i kg! Nu har jeg jo stået stille i 3 uger!!

Det kan være at du spiser for lidt, så din krop lukker ned for forbrændingen og derfor sker der ikke rigtig noget at all.

Cyber-Frog skrev:Det kan være at du spiser for lidt, så din krop lukker ned for forbrændingen og derfor sker der ikke rigtig noget at all.

Hmm, ja det kan du have ret i. Men jeg syntes godt nok ikke jeg spiser såå lidt..men jeg må da lige ha skrevet mit daglige indtag ned engang igen..så måske kan det være der fejlen er alligevel

Cyber-Frog: Det der med at forbrændingen lukker ned, hvor lidt skal man egentlig spise for at det sker? Mit cut er også gået lidt i stå!

Mikeyboiii, vi står sq lidt i samme bås, jeg gainede jo fanme 300g i sidste uge selvom jeg cutter (fucking underligt ) - Mit cut er sq også gået i stå, det er vildt. Men vi må bare blive ved må vi. Op på jernhesten, for helvet'!

flamingopikken skrev:Cyber-Frog: Det der med at forbrændingen lukker ned, hvor lidt skal man egentlig spise for at det sker? Mit cut er også gået lidt i stå!

Mikeyboiii, vi står sq lidt i samme bås, jeg gainede jo fanme 300g i sidste uge selvom jeg cutter (fucking underligt ) - Mit cut er sq også gået i stå, det er vildt. Men vi må bare blive ved må vi. Op på jernhesten, for helvet'!

Det er ikke noget jeg sådan lige kan sætte tal på, men jeg oplevede det selv da jeg smed de 42kg - Jeg vil tro at det er meget forskelligt fra person til person, men uanset hvad kan det ikke anbefales at ligge under de 500kcal under ligevægtsindtaget om ugen.

Lithium skrev:

Cyber-Frog skrev:

flamingopikken skrev:Cyber-Frog: Det der med at forbrændingen lukker ned, hvor lidt skal man egentlig spise for at det sker? Mit cut er også gået lidt i stå!

Mikeyboiii, vi står sq lidt i samme bås, jeg gainede jo fanme 300g i sidste uge selvom jeg cutter (fucking underligt ) - Mit cut er sq også gået i stå, det er vildt. Men vi må bare blive ved må vi. Op på jernhesten, for helvet'!

Det er ikke noget jeg sådan lige kan sætte tal på, men jeg oplevede det selv da jeg smed de 42kg - Jeg vil tro at det er meget forskelligt fra person til person, men uanset hvad kan det ikke anbefales at ligge under de 500kcal under ligevægtsindtaget om ugen.

om dagen vel ?

Yeps, det er lige det jeg mener - PÅ denne tid af dagen skal man læser hvad jeg mener, ikke hvad jeg skriver. Hehe.

flamingopikken skrev:Mikeyboiii, vi står sq lidt i samme bås, jeg gainede jo fanme 300g i sidste uge selvom jeg cutter (fucking underligt ) - Mit cut er sq også gået i stå, det er vildt. Men vi må bare blive ved må vi. Op på jernhesten, for helvet'!

hehe, ja vi er vist lidt i samme bås..sån nawe lårdt
Men det er rigtig nok som cyper-frøen siger, hvis man spiser for lidt så sætter kroppen sig bare i standby og rykker sig ingenvejne. Oplevede det samme før i tiden hvor jeg slet ikke spiste noget og trænede hver 3. dag..der skete ik en skid
Men der er ik andet for end at gennemgå kosten hvis det fortsætter..så enten spiser man for lidt, lidt for meget..eller bare forkert ..hmm..det er sq ik nemt!

Tirsdag d. 29-01-08 kl. 1030-12

Simpsons; Homer:
Son, if you really want something in this life, you have to work for it. Now quiet! They're about to announce the lottery numbers

Hmm bryst ville ikke helt makke ret, men derimod var det en ok tricepsdag Den fik også mere gas på cardio i dag, selvom crosstraineren drillede, så jeg måtte springe på cyklen..men er du gal understellet er godt brugt nu

Dumbbell Bench Press
1x8 - 27 kg
2x8 - 30 kg
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 24,5 kg
Barbell Military Press
3x8 - 40 kg - nøøøj den var hård i dag - come on!
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
3x8 - 10 kg - stille og rolig
Lever seated rear lateral raises
1x8 - 100 kg
2x8 - 110 kg
Dips
3x8 - 15 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"
3x8 - 37 kg
Barbell Shrug
3x8 - 100 kg
Cable Pushdown - med tovet
2x8 - 25 kg
1x8 - 30 kg - av det er længe siden! Den gjorde nas i skulderne
Cardio 30 min
2 min crosstrainer - som fuckede helt op! Billige skidt!
10 min romaskine
20 min okay hård cykling

hmm..syns godt nok min træning bliver mere og mere ensformig..altså mht. kg ...må til at gå mere til den

mikey skrev:hmm..syns godt nok min træning bliver mere og mere ensformig..altså mht. kg ...må til at gå mere til den [/i]

Du ligger (formegentlig) i kcal underskud - Så kan du ikke regne med de vilde gains.

Cyber-Frog skrev:

mikey skrev:hmm..syns godt nok min træning bliver mere og mere ensformig..altså mht. kg ...må til at gå mere til den [/i]

Du ligger (formegentlig) i kcal underskud - Så kan du ikke regne med de vilde gains.

hehe..ej, det ved godt..men man kan altid håbe
Men jeg har været lidt bedre i bænk - vil gerne lige ha de sidste kg på..vil så gerne ...

Onsdag d. 30-01-08 ca. kl. 1130-13

Family Guy; Stewie:
Hello, mother. I come bearing a gift. I'll give you a hint. It's in my diaper and it's not a toaster.

Hård dag, rykkede rimelig igennem på DL, så det blev til en fin lille PR - selvom jeg næsten flækkede!
Og så fik den tæv på cykel til sidst - så var jeg også godt brugt

Barbell Squat
2x5 - 80 kg
3x5 - 90 kg
Barbell Deadlift
1x8 - 90 kg
1x8 - 110 kg
1x8 - 120 kg - PR! Nøj hvor var jeg rød i hovedet!
Back extension
Sprang jeg over, mente jeg havde trænet nok ryg efter den DL
Dumbell Bent-over Row
3x8 - 34 kg
Chins
3x8
Incline DB Curl
3x8 - 14,5 kg
Lever Seated Calf Press
3x8 - 40 kg
Cable Kneeling Crunch
3x8 - 50 kg
Vertical leg-hip raise
3x12
Cardio
Rimelig knald på cyklen - der skal ske noget med min cardio

uhuh! Så har jeg fået tv-tuner til min puter - så nu kan jeg sidde og se tv mens jeg surfer på bb.dk - hehe..alt for nørdet

Juhuuuuuu tillykke med PR! :D =D>

Fredag d. 01-01-08 kl. 1730-19

Albert Einstein
Anyone who has never made a mistake has never tried anything new.

Træt efter arbejde, men trænes skulle der
Desværre fik jeg ikke lørdag med, da jeg skulle over til min far og æde mig tyk i ribbensteg og is - og gæt om det var godt!!

Dumbbell Bench Press
1x8 - 27 kg
2x8 - 30 kg
1x8 - 32 kg
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 27 kg
Barbell Military Press
3x8 - 40 kg
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
3x8 - 10 kg
Lever seated rear lateral raises
1x8 - 100 kg
1x8 - 110 kg
2x8 - 115 kg
Dips
3x8 - 15 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"
1x8 - 35 kg
2x8 - 37 kg
Barbell Shrug
3x8 - 110 kg
Cardio 30 min
30 min på cyklen - uha!

I morgen (søndag) skal der bare gåes til vægtene siden jeg missede i dag - og så skal jeg på en skræmende blind-date i morgen aften! Så jeg skal være i form! hehe

flamingopikken skrev:Juhuuuuuu tillykke med PR! :D =D>

tark!
Den var fandme også tung! - men følte mig lidt sej..hehe

Body Update:
Last update 02-02-08 kl. 2322

Vægt i kg
Uge 1: 88,6
Uge 2: 86,6 (lørdag d. 12-01-08)
Uge 3: 86,6 (lørdag d. 19-01-08)
Uge 4: 86,6 (søndag d. 27-01-08)
Uge 5: 86,6 (lørdag d. 02-02-08)

Bodyfat %
Uge 1: 22 mm - 29,6 %
Uge 2: 21,25 mm - ca. 28,4 %
Uge 3: 21,25 mm - ca. 28,4 %
Uge 4: 20 mm - ca. 28,4 %
Uge 5: 20 mm - ca. 28,4 %

COME ON!!
Det kan ikke passe jeg ligger på samme vægt 4 uger i træk nu!
I morgen, eller mandag bliver jeg nødt til at sætte min kostplan op igen og gennemse den nøje - det er jo direkte spild at min krop har stået stille de sidste 4 uger! ARH jeg er pissed :fighting3:

Arhh shit mand, stilstand i 4 uger ?! Det er fanme ikke godt for motivationen, eh? Hvad tror du der er galt, er du faldet "i" nogle gange med film/slik-aftener, heavy byture (m. pizza slice inden man tager hjem), osv. osv.? Eller har du holt dit cut clean and mean?

Det er sq for underligt.. Hvor mange kcal æder du om dagen ?