Kenneth K skrev:1. Jeg får aldrig nogen chef igen!! ;-)

2. Kom så op i det træningscenter...shit nu er den jo snart 22

3. Mit "speciale" er ikke så meget det grafiske, mere det markedsføring, salg, ledelse og organisations teori.

4. Vi er jo alle en del af projektet, som du jo selv ved - på hver sin måde - men her kan se lidt af hvad vores grafiker har lavet (Og det er IKKE mig)....

http://www.mizticat.com/madlove/ - Udstiling fra Arken

http://www.mizticat.com/bauhaus_public/ - Magasin om Bauhaus (og NEJ...)

http://www.mizticat.com/fields/ - Et "uge" projekt

http://www.mizticat.com/piano/ - Seneste projekt, som skal være færdigt på tirsdag

En del af det skal man nok kende opgave - baggrunds historie for at forstå..

Heller ik hvis det er mig? Jeg lover dig, jeg er en god chef..hehe

Men ka godt sætte mig ind i det, har det lidt på samme måde.
Men det er da fedt dit interessefelt ligger inde for det, så du ska bare sige til - Det er meget af det jeg har nu, plus på min BA.
Er jo uddannet inden for erhvervssprolig kommunikation, så jeg har alt muligt på mit bevis - både organisationskommunikation, ledelse og samarbejde, virksomhedsstrategier, PR, oplevelsesøkonomi - you name it

Det ser da fedt ud det du har været med til. Er helt pjattet med flash - satte mig for at lære det for et år siden, men er ikke kommet så langt med det..tiden igen

Men så skal jeg da lige prale med at det projekt vi laver, det er i samarbejde med e-learningsvirksomheden Zenaria (http://www.zenaria.com) kender du dem?

Umilbart kender jeg dem ikke....

Men skal du se lækkert flash, så prøv at kigge her: http://www.club-internet.fr/le-duel/

Heller ingen træning i dag?????????

Kenneth K skrev:Umilbart kender jeg dem ikke....

Men skal du se lækkert flash, så prøv at kigge her: http://www.club-internet.fr/le-duel/

Nedtur - det er ellers et af de ældste e-learningsvirksomheder i dk..det er ihvertfald et meget sjovt firma - ved bare ik om det er sådan noget jeg gad arbejde med...

Kenneth K skrev:Heller ingen træning i dag?????????

shhhhhh, ikke så højt
Nææ, det er desværre ik så nemt at komme igang når man sidder på uni fra 10-19 og retter! ARH det er kedeligt! ... og jeg sku slet ik ud og træne i går - havde dumme tømmermænd efter firmajulefrokosten..avs..men det var nu meget sjovt Vi spiste på Aalborgs dyreste sted - alt for cool

Men du har ret....føler mig også helt vildt elendig når jeg ikke har trænet i lang tid...men jeg får da taget lidt øvelser derhjemme når jeg kan komme til det...men det er jo langt fra nok!

Hvad er dagens undskyldning så?????

Kenneth K skrev:Hvad er dagens undskyldning så?????

hehe..du er sq efter mig
Det er sq i orden Jeg har ikke nemt ved det for tiden... men sagen er at jeg faktisk er blevet ramt af influenza!
Har lagt i sengen siden søndag - sådan noget lårdt!
Så det har betydet at min gruppe måtte skrive og samle det sidste på projektet, unden mig. Plus jeg har måtte udsætte min tur til norge til fredag... og måske aflyser jeg den helt i morgen - nu får vi at at...

Men du får jo trænet alt det jeg ikke gør
Det var da en super winwin-situation med den skjorte du kunne passe! Efter du er begynder ordentlig med de store vægte, så vokser du ud af den igen - men denne gang på gode måde

he he, jeg har selv lige ligget et par dage - så jeg skal ikke spille for smart

Ja, du skal jo holdes lidt i ørenen - eller :-)

Puha, jeg venter lidt med de helt store vægte, til jeg har fået fedt % lidt mere ned...men målet er da blive stor (på den gode måde).

mikey skrev:Vi spiste på Aalborgs dyreste sted - alt for cool

Og det er? :p

pzo skrev:

mikey skrev:Vi spiste på Aalborgs dyreste sted - alt for cool

Og det er? :p

Sangiovanni - det er ihvertfald det sted jeg tænker på når man snakker dyrt og fint

pzo skrev:

mikey skrev:Vi spiste på Aalborgs dyreste sted - alt for cool

Og det er? :p

Maxim Bar

Jeg beklager!

Skammeligt har jeg præsteret, at have et fravær fra bb.dk på nogle uger, og et fravær fra jernhulen i snart en måned! – og jeg skammer mig!
Undskyldningerne er der nok af, og de bedste er nok et projekt der fyldte for meget i hverdagen, en ordentlig røvfuld influenza (hvordan end man nu kan få en røvfuld af det!) og en tur op til min moar i Norges kolde land, for at fejre jul!

_________Men nu, ærede medbodybuildere og andet godtfolk - er jeg tilbage!

VTK – Viden - Træning - Kost
V’et i min VTK er stærkt forbedret. Jeg har været fornuftig, at tilbringe min ferie i Norge, med artikler fra bb.dk og har faktisk snart læst alt hvad der er værd at læse.

Træning – det begynder i morgen (torsdag). Grunden til at det ikke bliver i dag, er at tilmelding er torsdag og mit medlemskab udløb i min ferie – skod!
Nu håber jeg bare ikke der er for mange nytårsforsæt-nu-skal-jeg-tabe-mig-20-kg-på-2-uger-ved-at-spejle-mig-og-derefter-opgive-fordi-det-er-hårdt-og-man-sveder-AD-typer i centeret i morgen.
Det bliver hårdt at komme i gang igen, jeg har ikke trænet i længere tid, plus ugen med influenza tabte jeg mig 6 kg! – det har nok ikke kun været fedt! Men jeg starter let ud og ser hvad jeg kan...

Kosten – den er igen begyndt at komme på rette spor. Julen har desværre været præget af for meget og usund mad, men man skal jo også nyde livet engang imellem.
Jeg har vurderet, at jeg skal ned på et underskud på 700-1000 kcal før der sker noget med min krop, så det vil jeg forsøge at justerer i de følgende dage.

Mål - cut from hell
Jeg fik en ide i dag, jeg bliver 25 år d. 13 juni – og inden min fødsdag, vil jeg ned på en fedtprocent på 14% – helst under! Det bliver en hård omgang, men det kan og skal lykkedes!
Måske ryger der lidt muskler undervejs, men forhåbentlig ikke for meget. Jeg vil fokusere på mit 2-split og masser af cardio og vil forsøge at træne 5 gange om ugen, som før i tiden.

Så nu er det bare med at komme i gang!
Inden alt for længe, vil jeg supplere med lidt billeder og fedtprocentmålinger – og resultaterne skal gerne komme – med turbo!

Godt at se dig tilbage champ, giv den nu gas - vi skal ned med den pokkers fedt %

Husk, det som ikke slår os ihjel gør os jo stærkere....



Men den med at medlemdsskabet udløb, går altså kun engang...

Der er masser af engagement i dig, rigtig fedt! =D> Og det fedeste var da, at du valgte at bruge din juleferie i Norge på at læse artikler fra bb.dk, for at forbedre dit "V"-parameter. Skide godt!

Årets første træning, torsdag d. 03/01-2008 kl. 18-1930

I am afraid you have me confused with someone who gives a crap, and its ok, you don't need to be embarrased, it happens all the time, my father actually made the same mistake on his death bed ...

En rimelig hård omgang, men utroligt nok ikke så hård som den kunne være.
Jeg kunne godt mærke det var længe siden sidst og at jeg har været syg, men mine løft var faktisk rimelig taget i betragtning.

Dagens undren: min skuldersmerte er kommet tilbage. Den har ellers været væk en hel mdr. og pludselig i dag kom den til middag (lang tid før træning). Meget mystisk..enten er det indbildning ellers er der et eller andet i min hverdag der skaber det, måske en forkert holdning når jeg sidder? ..hmmmm..

Dumbbell Bench Press
1x8 - 14 kg - opvarmning
1x8 - 24 kg
1x8 - 30 kg
1x8 - 32 kg (småhård til sidst)
Dumbbell Incline Bench Press 3x8
2x8 - 22 kg
1x6 - 22 kg (kunne ikke få den op på 8, fuldstændig udsolgt)
Barbell Military Press
1x8 - 20 kg
2x8 - 30 kg (riimelig hård)
Dumbbell Sitting Row
3x8 - 32 kg (pææænt hård)
Lever seated rear lateral raises 3x8
1x8 - 90 kg
2x8 - 100 kg
Dips 3x8
2x8 @ 5 kg vægt
1x8 @ 10 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"3x8
1x8 - 32 kg
2x8 - 37 kg
Barbell Shrug 3x8
1x8 - 75 kg
1x8 - 85 kg
1x8 - 95 kg
Stomach vacuum 3x
3x10 sec (så er den indført igen, den må kunne give resultater!)
Cardio 30 min
Fuld skrue!

Godt at se dig tilbage på banen champ

Jeg kom til at tænk på....sådanne en inaktiv log som denne, der faktisk ikke bliver brugt - burde den ikke slettes

Du kan ta det champ :D

Kenneth K skrev:Jeg kom til at tænk på....sådanne en inaktiv log som denne, der faktisk ikke bliver brugt - burde den ikke slettes

Du kan ta det champ

Suk - jamen det er jo ikke min skyld at ingen skriver i den ....

Lørdag d. 05-01-2008 kl. 1115-1330

Okay, think of what little patience I have as, oh, I don't know, your virginity. You always thought it would be there, until that night Junior Year when you were feeling a little down about yourself and your pal Kevin, who just wanted to be friends, well, he dropped by and he brought a copy of About Last Night and a four-pack of Bartels & James and woo hoo hoo, it was gone forever - just like my patience is now.


Langsom omgang i dag, men passede også lidt på med squat og DL, da mit hjøre knæ drillede og ville starte stille op igen
Men har vagten fra arbejde, så jeg gik også og svarede opkald hele tiden ..skod

Split 2
Fokuseres på ben, ryg, biceps, mave
Barbell Squat
1x8 - 20 kg
1x8 - 60 kg
1x8 - 80 kg
1x8 - 80 kg - lidt småhård..
Back extension
3x12 - 5kg vægt
Barbell Deadlift
1x8 - 40 kg
2x8 - 70 kg
Barbell Bent-over Row
3x8 - 30 kg - mega hård i dag - pyha!
Chins
3x8 - ass. med 35 kg - HADER virkelig den øvelse..
Dumbell Curl - siddende
1x8 - 14,50 kg
2x8 - 18,50 kg
Lever Seated Calf Press
1x8 - 40 kg
2x8 - 50 kg
Cable Kneeling Crunch
2x8 - 45 kg
1x6 - 50 kg
Cabel curl
1x8 - 25 kg
1x8 - 30 kg
1x8 - 35 kg
Cardio
10 min på romaskinen
20 min på cykel - HADER cykel!!
- det var også bare fordi en super skinny gut skulle stå på crostraineren i en time! - hvad har han at bruge cardio til! ..ihhh

Jeg har sgu aldrig set nogen dernede der kunne stå på crosstraineren i en hel time

Rookie skrev:Jeg har sgu aldrig set nogen dernede der kunne stå på crosstraineren i en hel time

Jeg ved heller ik hva der skete med ham!
Jeg nåede at tage 2 øvelser, gå lidt rundt og rydde op - der lå vægte over alt Tage alt mit cardio og vi blev færdig næsten samme tid ...så det har været tæt på en time...føj - det gider selv ikke jeg

mikey skrev:

Rookie skrev:Jeg har sgu aldrig set nogen dernede der kunne stå på crosstraineren i en hel time

Jeg ved heller ik hva der skete med ham!
Jeg nåede at tage 2 øvelser, gå lidt rundt og rydde op - der lå vægte over alt Tage alt mit cardio og vi blev færdig næsten samme tid ...så det har været tæt på en time...føj - det gider selv ikke jeg

Vægte overalt? nej vel?! Det kan da ikke passe??

Der flyder fandme altid! Og ham den skaldede gummi instruktør er ikke meget værd til at holde styr på sagerne dernede

Rookie skrev:Vægte overalt? nej vel?! Det kan da ikke passe??

Der flyder fandme altid! Og ham den skaldede gummi instruktør er ikke meget værd til at holde styr på sagerne dernede

haha! Nej, jeg undre mig også meget over, at når de små piger støvsuger og gør rent - så kører de bare udenom vægtene osv..der bliver aldrig ryddet op eller sorteret i vægtene:D
Syns godt de kunne gøre lidt for det - fordi når de ikke gør det - så gør vi det heller ik

-Men det er nu altid meget rart at der ligger bunker af vægte over ved Squatstativet - så er de lige ved hånden - og der er alligevel aldrig nogen der bruger det

Nu hvor vi er igang - så syntes jeg også de godt kunne tage sig sammen og få lavet de store håndvægte, så der ikke kun er 1 af hver! Nu skal jeg lige i form igen, men det kan da ikke vare længe før jeg skal op over de 32 kg

mikey skrev:

Rookie skrev:Vægte overalt? nej vel?! Det kan da ikke passe??

Der flyder fandme altid! Og ham den skaldede gummi instruktør er ikke meget værd til at holde styr på sagerne dernede

haha! Nej, jeg undre mig også meget over, at når de små piger støvsuger og gør rent - så kører de bare udenom vægtene osv..der bliver aldrig ryddet op eller sorteret i vægtene:D
Syns godt de kunne gøre lidt for det - fordi når de ikke gør det - så gør vi det heller ik

-Men det er nu altid meget rart at der ligger bunker af vægte over ved Squatstativet - så er de lige ved hånden - og der er alligevel aldrig nogen der bruger det

Nu hvor vi er igang - så syntes jeg også de godt kunne tage sig sammen og få lavet de store håndvægte, så der ikke kun er 1 af hver! Nu skal jeg lige i form igen, men det kan da ikke vare længe før jeg skal op over de 32 kg

Vel ikke i curls

Rookie skrev:Vel ikke i curls

Jo sq da! har du ikke set mig! jeg er MEAN!

HAHA! .....ej, der går nok nogle år inden jeg kommer så langt - men i bænk Der satser jeg da på at komme over de 32 snart Håååber jeg...hehe

Man skal sgu også være noget af en satan for at stå og curle 32 kgs i god stil 

Mandag d. 07-01-08 kl. 11-1230

The doctor said I wouldn't have so many nose bleeds if I kept my finger outta there...

Så var det tid til endnu en omgang - var ikke så frisk i dag, da jeg ikke har fået så meget søvn - en eller anden spade vækkede mig kl. 130 i nat på vagttelefonen! Skovl!
Ellers er min krop lidt mærkelig for tiden, har fået noget eksem-værk på mine hænder så de klør lidt...hvis det ikke er over i morgen, så ska jeg sq til lægen

Og shit! Det er slet ik til at vænne sig til at smide mindre vægte på nu..jeg kan godt mærke det tager lidt længere tid at komme op på mit gamle niveau.

Dumbbell Bench Press
1x8 - 14 kg - opvarmning
1x8 - 30 kg
1x8 - 32 kg
1x6 - 32 kg (syyg hård! kunne bare ikke mer!)
Dumbbell Incline Bench Press 3x8
1x8 - 22 kg
2x8 - 14 kg (hvorfor!)
Barbell Military Press
1x8 - 20 kg
1x8 - 30 kg
1x8 - 40 kg (det gik lige)
Dumbbell Sitting Row
3x8 - 30 kg
Lever seated rear lateral raises 3x8
1x8 - 90 kg
2x8 - 100 kg
Dips 3x8
3x8 @ 10 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"3x8
1x8 - 32 kg
1x8 - 42 kg (aaav smerte!)
1x8 - 32 kg
Barbell Shrug 3x8
1x8 - 70 kg
2x8 - 90 kg
Cardio 30 min
yeah-har! Crostraineren fra fri, så fik den tæv

Tirsdag d. 08-01-08 kl. 18-1930

That's where I saw the Leprchaun. He tells me to burn things!

Møg træning i dag! Det hele gik sådan ok, bortset fra at første sæt i squat smadre jeg en muskel i mit lår! Jeg ved ikke hvordan, men jeg fil voldsmadder ondt i bag/side-låret og var nødt til at humpe rundt resten af aftenen Jeg gennemførte godt nok squat, men kunne slet ikke få kg på, og det var det rene smertehelvede at bukke sig ned til DL.
Men nu er det lidt bedre..håber det snart går over..avs!

Barbell Squat
1x5 - 20 kg - opvarmning
1x5 - 60 kg - så døde mit lår! shit det gjorde nas!
2x5 - 60 kg
1x8 - 70 kg - uha ondt i låret!
Back extension
3x12 - 15 kg vægt
Barbell Deadlift
1x8 - 60 kg
2x8 - 70 kg
Dumbell Bent-over Row
hey..neeeej! Den glemte jeg sq! ..nå...det var dumt
Chins
3x8 - ass. med 30 kg
Dumbell Curl
3x8 - 17 kg
Barbel Curl
1x8 - 32 kg
2x8 - 42 kg - riiimelig hård
Lever Seated Calf Press
3x8 - 50 kg
Cable Kneeling Crunch
1x8 - 45 kg
2x8 - 50 kg
Cardio
30 min - stille og rolig pga mit lår..men det gik da

Torsdag d. 10-01-08 kl. 1230-14

Hi. I’m Troy McClure. You may remember me from such self-help tapes as “Smoke Yourself Thin” and “Get Some Confidence, Stupid!”

Fin dag i centeret - der var ikke så mange så jeg kunne komme til det hele - men en skod kg dag! Jeg kunne bare ikke presse den op på mere..jeg syns jeg bliver svagere :-(

Dumbbell Bench Press
1x8 - 19,5 kg - opvarmning
3x8 - 30 kg - nøøøj de var hårde! fatter det ik..
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 19,5 kg - riiimelig hård..jeg falder sq i vægt!
Barbell Military Press
1x8 - 20 kg
3x8 - 40 kg
Dumbbell Sitting Row
3x8 - 30 kg
Lever seated rear lateral raises
1x8 - 100 kg
2x8 - 110 kg
Dips
2x8 @ 10 kg vægt
1x8 @ 15 kg vægt - yeah!
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"
1x8 - 32 kg
2x8 - 35 kg
Barbell Shrug
3x8 - 100 kg
Cardio 30 min
Gi gas på crostraineren..nemlig ja

Æderen på med choko-protein og 2 bananer! Så rykker vi igen

Mer' cardio please!

Merrild skrev:Mer' cardio please!

Mere?? Du er da vild - magter ik at løbe 1time 5 gange om ugen