mikkel_baechs pics update;

mikkel_baech skrev:ja kender godt lars en af mine gamle hoomies:) snakkede en del med ham da mig og Folmand boede sammen.
ved sgu ik lige om jeg har set dig deroppe? synes ik der er så mange af din kaliber deroppe.

Hehe jeg er nu ikke specielt stor og der er nok en grund til at Lars indimellem kalder mig tykke-Thomas

Er hjemme her i påsken, men regner umiddelbart ikke med træne. Måske næste weekend.

Skal også have fikset en træning med Folmand og Bay en dag

træningsfri påske?

jeg tror sgu jeg kommer derop alle dage undtagen søndag, god undskyldning for at komme væk fra kranen

kan sgu stadig ik lige sætte ansigt på dig? har du trænet imens jeg har eller har du bare set mig deroppe?

mikkel_baech skrev:træningsfri påske?

jeg tror sgu jeg kommer derop alle dage undtagen søndag, god undskyldning for at komme væk fra kranen

kan sgu stadig ik lige sætte ansigt på dig? har du trænet imens jeg har eller har du bare set mig deroppe?

Hmm - det vidst godt din dame ikke har fulgt mit råd om at oprette en profil herinde

Men Ja det går sku godt med træningen pt - god motivation og er sku hyggeligt at vi kan være der samtidig og vade rundt med vores Ipods i en lille klokken af egocentrisk indesluttethed - UDEN at tale sammen :mrgreen:

I Like! - Specielt Saunaen bagefter :wink:

hehe ja hun skal sgu ik herinde og hvis hun skal så må hun tage sproget med! men du skal ik sige det til hende! :oops:

du ved hun går amok hehe :mrgreen:

står den på træning kl 1730 idag?

mikkel_baech skrev:hehe ja hun skal sgu ik herinde og hvis hun skal så må hun tage sproget med! men du skal ik sige det til hende!
du ved hun går amok hehe

står den på træning kl 1730 idag?

Hehe jeg tror sgu jeg kender din kæreste... Hvis hende forældre er købmænd :mrgreen:

Hey du er også herinde

Vi chattede nede i Dit Studie i går... Ses sikkert dernde igen :wink:

mandags træning :oops:

fyldt med snot og en dundrende hovedpine slæber jeg mig selv ned i centret da folmand og peter var friske på en gang træning og mad hygge bagefter.

derfor blev træning noget kort og langt fra optimal.

here goes;)
warm up;
3*15 60kg bænk.
3*10 70 squat
3*10 stifflegged dead med fuckin 40 kg #-o

pec træning i kabler med forskellig belastning og god variation.

military med 50 kg kunne slet ik køre nogen uden snottet rendte ud af mig så det blev bare 3 ukomplette sæt.

lat maskine 3*15 med 100kg.

bænkpress; bare lige for at skule damer med de to andre

2*8 100kg

bicepscurl og ez stang indtil jeg fandt ud af at jeg bare stod og hev efter vejret istedet for at få løftet noget, så gav fortabt forkølelsen har nedlagt mig, :evil:

en meget ukontrolleret træning der egentlig bare var spildt tror mere jeg svedte fordi jeg har feber end fordi det var hårdt.

derefter stod den på en omgang jensens kød med gutterne med en ordentlig omgang slibrige historier :mrgreen:

Lichtenstein skrev:Hey du er også herinde

Vi chattede nede i Dit Studie i går... Ses sikkert dernde igen

er det dig der sælger køkkener? med konen med tusserne? vi mødtes i saunaen hehe :mrgreen:

eller tager jeg fejl?

8800 skrev:
mikkel_baech skrev:hehe ja hun skal sgu ik herinde og hvis hun skal så må hun tage sproget med! men du skal ik sige det til hende!
du ved hun går amok hehe

står den på træning kl 1730 idag?

Hehe jeg tror sgu jeg kender din kæreste... Hvis hende forældre er købmænd

det er hun du! har du været på hende da? hehe ved også godt hvem du er egerns lillebror

mikkel_baech skrev:
Lichtenstein skrev:Hey du er også herinde

Vi chattede nede i Dit Studie i går... Ses sikkert dernde igen

er det dig der sælger køkkener? med konen med tusserne? vi mødtes i saunaen hehe
eller tager jeg fejl?

Det er korrekt, det er mig

Det lyder sku ikke for godt når du skriver "vi mødtes i saunaen" :lol:

hehe ved det godt men fakta er fakta

er du på ved op til træning eller skipper du idag? jeg ligger og ømmer mig på sofaen har lavet fangeleg "krabbestyle" med ungerne idag så har råddent ondt i lysken. er vist ik bygget til alm sport mere, synes det går galt altid

satme nogle gode løft du er ved at have ellers, skimtede lige din log, står helt af på dips udover bw tror jeg er for pind armet til det.

mikkel_baech skrev:hehe ved det godt men fakta er fakta

er du på ved op til træning eller skipper du idag? jeg ligger og ømmer mig på sofaen har lavet fangeleg "krabbestyle" med ungerne idag så har råddent ondt i lysken. er vist ik bygget til alm sport mere, synes det går galt altid

satme nogle gode løft du er ved at have ellers, skimtede lige din log, står helt af på dips udover bw tror jeg er for pind armet til det.

Jep har lige været nede og træne. Dejligt at få rørt mig igen, da jeg har været i Paris hele påsken med konen.
Fangeleg "krabbestyle" Ja så har du da fået dagen cardio :lol:

Hehe arh jeg er vist ikke kendt for de vilde løft :lol:

Lichtenstein skrev:
mikkel_baech skrev:hehe ved det godt men fakta er fakta

er du på ved op til træning eller skipper du idag? jeg ligger og ømmer mig på sofaen har lavet fangeleg "krabbestyle" med ungerne idag så har råddent ondt i lysken. er vist ik bygget til alm sport mere, synes det går galt altid

satme nogle gode løft du er ved at have ellers, skimtede lige din log, står helt af på dips udover bw tror jeg er for pind armet til det.

Jep har lige været nede og træne. Dejligt at få rørt mig igen, da jeg har været i Paris hele påsken med konen.
Fangeleg "krabbestyle" Ja så har du da fået dagen cardio

Hehe arh jeg er vist ikke kendt for de vilde løft

ahh med de løft i dødløft og bænk hvem løfter så tungt?

Haha dog ikke... Og ja, jeg er egerns bittebror, han har jo lige genoptaget sin log herinde i forbindelse med hans diæt

mandags træning;
efter 24 timer på arbejde og næsten ligeså mange timer uden mad så vidste jeg sgu ik engang om jeg gad op og træne men tænkte jo sgu skal have det overstået;

warm up;
front squat; 3'8 60kg
military; 3*8 60 kg
bor; 3*8 60 kg

kørte opvarmning uden pauser og max styrke på podden!

idags træning; pecs skulder mave biceps;
bryst;
3*8 55kg hver side cable flyes
3*8 100 kg i siddende bænk press
3*6 80 incline bænk
3*8 100 incline bænk
3*2 110 incline
1*1 120 incline
1*3 130 incline ny PR =D>
0*1 140 :evil:

var totalt færdig i patterne!
skulder;
3*8 60kg military
3*6 80 kg mili

biceps;
3*15 cablecurls
3*10 45 kg ez stang
en hånds cablecurl dropset fra 40kg

mave;
old school ab training og cable pull.

alt ialt faktisk en rigtig god træning følte faktisk at styrken var ok selvom jeg var træt og sulten tror det er pga sidste træningspas var helt tilbage i torsdag så har lige haft lidt tid til at få lidt i kroppen igen. især incline kørte super! nåede ik engang alm bænk da pecs var helt ristede da jeg var færdig.

Så var der træning i hard core center nummer et :twisted: Fjeren i Randers!

Stedet hvor man SKAL larme :twisted:

Goddamn det er oldschool fucker trænings center ac/dc på musikken og det hele! for fedt med magnesium og sved over det hele istedet for alt det helse shit! gang falkevejen med 2!

men til dagens træning; den stod idag på træning med Peter idet vi skulle træne lidt op imod at han skal stille op til lokal stærkmands konkurrence.

dvs træstammeløft, flest løft med 150 i død på 1,5 min og bænk. samt kongen! farmer walk med 162 kg!

imellem hver sæt træningen igennem tog jeg 1*6 100kg i bænk da den stod lige ved siden af :mrgreen:

warm up; træk til bryst
3*8 80 kg
3*8 100 kg
2*8 110 (lyder ik af meget men er ik tecno gym lort rack nej det er oldscholl støbejern :twisted: )

deadlift;

2*12 60 kg
2*10 90 kg
2*8 140 kg
2*6 160 kg :twisted:
derefter kørte vi lidt fra box og peter grinte og snakkede lige imens han løftede 220 med snottet ud over det hele =D>

så stod den på max løft på 90 sek med 150; jeg fik kun 12 men peter rykkede 15 :evil:

skal op på min 20 godkendte løft!

træstammeløft;
2*10 60kg øve teknik
2*8 70kg :devil:

2*4 80 kg det er sgu hårdere end jeg troede!!!! første gang jeg prøver det, måtte sætte panden på i sidste løft.. gør man ik med en jerntræstamme dough! #-o

men peter fik da taget 90 så der er kun teknik og så lige at være på toppen den dag så rykker han sgu 110 jeg VIL have 100kg næste gang.

Så var styrke delen ved at være færdig skulle bare lige riste kroppen med farmer walk, rekorden er 100 m. i -100kg så det måtte vi prøve.. blev til fuckin 35 m. :-({|=

fuck jeg var ristet der!
kunne slet ik holde den i fingrene pga huden knaste sådan, det skal man satme lige lære at se væk fra mentalt! næste gang 50m.!!

så var træning færdig for idag og den stod på Thai mad og massage samt indkøb af lidt nyt gear og gainer. goddag og god træning!

Fjeren Rules!

lige en lille sjov komment; stod og kiggede på deres opslagsliste og kunne se der stod styrke rekorder top 35, hvor 35 er 330 kg og nr 1 er 489,7kg og jeg tænker what! dem har jeg da slået da jeg har fået godkendt 588 kg i samlet løft. MEN havde lige glemt at læse hele teksten.. det var kun deadlift! ergo er man ik engang på top fuckin 35 hvis man ik løfter over 330 kg deroppe! de spiser godt i Randers :mrgreen:

så kommer der endelig mere i loggen har haft et stresset år men nu begynder der at være tid og overskud til at skrive lidt igen.

søger gerne folk fra viborg egnen til hygge træning da jeg som regel træner alene og godt kan bruge både en spotter og en der kan presse en lidt og folmand er lige så utilregnelig som jeg er så skriv hvis nogen kunne tænke sig en omgang lee wheels training elle hvad det nu skulle være.

mikkel_baech skrev:så kommer der endelig mere i loggen har haft et stresset år men nu begynder der at være tid og overskud til at skrive lidt igen.

søger gerne folk fra viborg egnen til hygge træning da jeg som regel træner alene og godt kan bruge både en spotter og en der kan presse en lidt og folmand er lige så utilregnelig som jeg er så skriv hvis nogen kunne tænke sig en omgang lee wheels training elle hvad det nu skulle være.

Jeg skal med glæde rykke dig i stykker næste gang jeg er i Viborg :twisted:

vi skal træne ik rykke i hinanden :mrgreen:

nej du siger sgu bare til nu er jacob jo total pyller med skulderen så.. hvornår er du i viborg næste gang?

Du ved jeg er deroppe næsten hver aften, hvis du gider træne på de sene timer af dagen - Så skal jeg nok råbe lidt af dig :lol:

synes ik jeg har set dig i dit studie?

Fik lige svaret på PM'en.. men efter jeg har set billederne i loggen ved jeg godt hvem du er.

Fik faktisk på et tidspunkt lidt hjælp ang. holdningen i yates tror jeg. har trænet nogle gange deroppe med en høj lyshåret pige. siger det dig noget?

- btw. så har jeg også spottet din bænk en eller anden gang

Mikkel jeg er hjemme henover julen, så kan du bare hooke op med Kasper og jeg :mrgreen:

Den her log savner aktivitet Mikkel-hund :mrgreen:

jeg ved det fandme godt

jeg er en hund!!
nej landet ligger sådan at jeg oveni en ordentlig omgang the Flu står imellem to jobs og faktisk bare generelt pisse travlt så det bliver kun til træning når jeg lige kan få tid og det bliver sjældent efter program da jeg ikke kan få en rutine indkørt før jeg er i en rutine igen. ellers kan jeg da fortælle at min træning mere og mere går over imod core inspirerede øvelser og jeg derfor ligner en blanding mellem alexander kølpin og joakim olsen pt

men det skal nok komme skal i max form igen og desuden skal jeg jo løbe marathon i september.

mikkel_baech skrev:jeg ved det fandme godt jeg er en hund!!
nej landet ligger sådan at jeg oveni en ordentlig omgang the Flu står imellem to jobs og faktisk bare generelt pisse travlt så det bliver kun til træning når jeg lige kan få tid og det bliver sjældent efter program da jeg ikke kan få en rutine indkørt før jeg er i en rutine igen. ellers kan jeg da fortælle at min træning mere og mere går over imod core inspirerede øvelser og jeg derfor ligner en blanding mellem alexander kølpin og joakim olsen pt men det skal nok komme skal i max form igen og desuden skal jeg jo løbe marathon i september.

Får du løbet noget sÅ?

Og har du fået nyt job?

jeg løber da hver torsdag fredag og lørdag nat.. efter chicks!

nej faktisk ikke ret meget endnu skulle lige over jule influenzaen men regner stærkt med at komme igang.
ja næsten fået jobbet men det er ikke på skrift endnu så kan jo ikke sige ja helt endnu men satser sgu stærkt på det. kunne være fedt at få noget fast som også giver ok.

mikkel_baech skrev:jeg løber da hver torsdag fredag og lørdag nat.. efter chicks!
nej faktisk ikke ret meget endnu skulle lige over jule influenzaen men regner stærkt med at komme igang.
ja næsten fået jobbet men det er ikke på skrift endnu så kan jo ikke sige ja helt endnu men satser sgu stærkt på det. kunne være fedt at få noget fast som også giver ok.

Ok er det så i stedet for arbejdet på institutionen?

ja men imellemtiden siden der har jeg været i norge og klatre lidt igen og det er det jeg satser på at blive fuldtid igen

Nu vil jeg for min egen skyld prøve at logge lidt igen herinde. Det er efterhånden godt et år siden sidst men jeg kører egentlig samme stil som jeg lagde om til dengang. Det være sig tunge store løft og en masse core øvelser.

Lørdags træning; Bryst skulder Core.
Bryst træning=
Bænk,
1*12/60kg
1*10/80kg
6*10/100kg
4*4/120kg
1*3/130kg.

Incline bænk.
3*12/80kg

Military,
3*6/60kg
3*6/80kg

Pushpress
3*70kg

One arm snatch barbell
3*6/30kg
3*6/37kg
3*6/42kg

One arm clean and jerk barbell
4*50kg
4*55kg

Core idag blev udover snatch og cleans en del planks, side twists og sideplanks.

god energi og fint overskud i alle øvelser.

mikkel_baechs pics update;

Brugere online