Sagen er den, at jeg har fået, hvad jeg vil kalde en mild skulderskade i venstre skulder. Jeg er meget usikker på, hvordan den er opstået. Det har i hvert fald ikke været noget pludselig via træning. Jeg tænker lidt, at det måske kan være fordi, at jeg ligger meget på siden (især på venstre skulder) om natten, men så igen, det har jeg gjort i mange år.

Anyways. Det føles mest af alt som om jeg har fået en mega lammer. Så det er ikke en skade der gør, at jeg ikke kan løfte min arm eller noget, men når jeg kommer til visse punkter i bevægelsen, så er der en træls smerte. Incline bench press er fx rimelig led. Alm. bænk giver lidt, det samme med overhead press og armbøjninger. Og sådan noget som træk, der kan jeg ikke rigtigt mærke det. Så lige udover incline bench press, så det ikke noget der gør, at jeg ikke kan udføre øvelsen. Dog har jeg været lidt varmsom med at proppe alt for meget vægt på, da jeg jo nødig ville have det skulle blive værre. Synes også det bliver bedre efter noget opvarming osv., men går selvfølgelig ikke helt væk.

Sådan noget som side laterals kan også være rigtig irriterende.

Jeg har så prøvet at skåne den så meget som muligt ved ikke at løfte for tungt, og ikke tage for mange øvelser der "irriterer" den. Derudover har jeg kørt en masse rotator cuff øvelser ved siden af.

Mit spørgsmål er dog: Hvad burde jeg gøre her fremadrettet ? Skal jeg bare holde en pause til det er væk ? Skal jeg blive ved med at gøre som jeg har gjort (det har varet i ca. 2 uger nu, og det er hverken blevet værre eller bedre synes jeg). Eller noget helt tredje ?

Som sagt er det ikke noget der gør, at jeg ikke kan gøre som jeg plejer, men det er tilpas irriterende til, at jeg selvfølgelig gerne så, at det gik helt væk

Ethvert råd er velkommen


På forhånd tak.

Derunderon skrev:Sagen er den, at jeg har fået, hvad jeg vil kalde en mild skulderskade i venstre skulder. Jeg er meget usikker på, hvordan den er opstået. Det har i hvert fald ikke været noget pludselig via træning. Jeg tænker lidt, at det måske kan være fordi, at jeg ligger meget på siden (især på venstre skulder) om natten, men så igen, det har jeg gjort i mange år.

Anyways. Det føles mest af alt som om jeg har fået en mega lammer. Så det er ikke en skade der gør, at jeg ikke kan løfte min arm eller noget, men når jeg kommer til visse punkter i bevægelsen, så er der en træls smerte. Incline bench press er fx rimelig led. Alm. bænk giver lidt, det samme med overhead press og armbøjninger. Og sådan noget som træk, der kan jeg ikke rigtigt mærke det. Så lige udover incline bench press, så det ikke noget der gør, at jeg ikke kan udføre øvelsen. Dog har jeg været lidt varmsom med at proppe alt for meget vægt på, da jeg jo nødig ville have det skulle blive værre. Synes også det bliver bedre efter noget opvarming osv., men går selvfølgelig ikke helt væk.

Sådan noget som side laterals kan også være rigtig irriterende.

Jeg har så prøvet at skåne den så meget som muligt ved ikke at løfte for tungt, og ikke tage for mange øvelser der "irriterer" den. Derudover har jeg kørt en masse rotator cuff øvelser ved siden af.

Mit spørgsmål er dog: Hvad burde jeg gøre her fremadrettet ? Skal jeg bare holde en pause til det er væk ? Skal jeg blive ved med at gøre som jeg har gjort (det har varet i ca. 2 uger nu, og det er hverken blevet værre eller bedre synes jeg). Eller noget helt tredje ?

Som sagt er det ikke noget der gør, at jeg ikke kan gøre som jeg plejer, men det er tilpas irriterende til, at jeg selvfølgelig gerne så, at det gik helt væk

Ethvert råd er velkommen


På forhånd tak.

Hold dig helt fra alt, der irriterer - også i flere uger efter smerten forsvinder. Er det ikke blevet bedre på seks uger, gå til doktor.

Nu skal man selvfølgelig altid være forsigtig med at drage forhastede konklusioner ud fra så lidt information, og jeg er på ingen måde ekspert på området (!), men det kunne for mig godt lyde som en grad af impingement. Jeg har selv døjet med forholdsvis slem impingement i venstre skulder tidligere, og efter at have spildt min tid hos den "lokale" fysioterapeut henvist af egen læge, blev jeg her på boardet anbefalet at tage et forløb hos Haacker, Supertraining eller lign. Jeg valgte at gå med Supertraining, og fik langsomt men sikkert trænet mig ud af skaden. Kan derfor kun give den anbefaling videre, da jeg i dit sted selv havde et frustrerende forløb, både fordi jeg ikke indså tidligt nok at der skulle mere end blot justeringer i mit program til, men også fordi den praktiserende læge og henviste fysioterapeut var meget lidt brugbare.

Igen, jeg er ikke vidende nok på området til at vurdere om impingement er tilfældet for dig, men der er en del fælles træk, og det er også noget der er diskuteret en del gange henover årene på boardet; med samme symptomer som du nævner. Hvis det viser sig at være tilfældet (udfra eks. ultralyd der viser inflammation i rotatorcuff) er dette blot mine "five cents".

PeterPalland skrev:Nu skal man selvfølgelig altid være forsigtig med at drage forhastede konklusioner ud fra så lidt information, og jeg er på ingen måde ekspert på området (!), men det kunne for mig godt lyde som en grad af impingement. Jeg har selv døjet med forholdsvis slem impingement i venstre skulder tidligere, og efter at have spildt min tid hos den "lokale" fysioterapeut henvist af egen læge, blev jeg her på boardet anbefalet at tage et forløb hos Haacker, Supertraining eller lign. Jeg valgte at gå med Supertraining, og fik langsomt men sikkert trænet mig ud af skaden. Kan derfor kun give den anbefaling videre, da jeg i dit sted selv havde et frustrerende forløb, både fordi jeg ikke indså tidligt nok at der skulle mere end blot justeringer i mit program til, men også fordi den praktiserende læge og henviste fysioterapeut var meget lidt brugbare.

Igen, jeg er ikke vidende nok på området til at vurdere om impingement er tilfældet for dig, men der er en del fælles træk, og det er også noget der er diskuteret en del gange henover årene på boardet; med samme symptomer som du nævner. Hvis det viser sig at være tilfældet (udfra eks. ultralyd der viser inflammation i rotatorcuff) er dette blot mine "five cents".

Det er helt klart også min tanke, hvis det ikke er noget der er væk i løbet af en måneds tid tænker jeg. Men ligesom dig er jeg ofte skeptisk over for mange fysser (erfaring fra andre). Man bliver henvist til en fys, og ofte virker det bare som om, at de bare skal gøre et eller andet, fordi nu er man blevet henvist, uden rigtig at vide hvad det er. Og det ender jo så tit med, at det ikke rigtig hjælper noget, eller i værste tilfælde bliver værre.

Desværre holder både Supertraining og Haacker til i København. Så hvis, så ville jeg da meget gerne have et bud på en fra Aarhus, hvis det var muligt

Det kan være forbigående, men det kan virkelig være det værd at transportere sig selv langt for at få en kompetent behandler. Man sparer hurtigt penge ved at opsøge spidskompetencen. Jeg smed titusinde på dårlige fysser, mens den rigtige løste problemerne på blot 7-8 uger.

Lyt først og fremmest behandleren men et generelt godt råd er, kør de presse-øvelser LANGSOMT.

Det er helt klart også min tanke, hvis det ikke er noget der er væk i løbet af en måneds tid tænker jeg. Men ligesom dig er jeg ofte skeptisk over for mange fysser (erfaring fra andre). Man bliver henvist til en fys, og ofte virker det bare som om, at de bare skal gøre et eller andet, fordi nu er man blevet henvist, uden rigtig at vide hvad det er. Og det ender jo så tit med, at det ikke rigtig hjælper noget, eller i værste tilfælde bliver værre.

Damn, det var alligevel noget af en fordom =D Gør lidt ondt at læse som kommende fys.

Man skal godt nok være inkompetent, hvis man efter at have læst i 4 år formår at gøre en skade værre.

mbhep skrev:

Det er helt klart også min tanke, hvis det ikke er noget der er væk i løbet af en måneds tid tænker jeg. Men ligesom dig er jeg ofte skeptisk over for mange fysser (erfaring fra andre). Man bliver henvist til en fys, og ofte virker det bare som om, at de bare skal gøre et eller andet, fordi nu er man blevet henvist, uden rigtig at vide hvad det er. Og det ender jo så tit med, at det ikke rigtig hjælper noget, eller i værste tilfælde bliver værre.

Damn, det var alligevel noget af en fordom =D Gør lidt ondt at læse som kommende fys.

Man skal godt nok være inkompetent, hvis man efter at have læst i 4 år formår at gøre en skade værre.

Det er vel mere erfaringsbaseret end en fordom

Either way, jeg siger jo ikke, at fysser er dårlige. Men ligesom alle andre professioner, så har man vel et speciale i visse ting. Sådan noget kommer jo bl.a. erfaring. Så det er jo ikke umuligt, at man bliver smidt et sted hen, hvor lige netop den fys måske ikke har super meget ekspertise i lige det problem. Og det er vel fair nok...