Mille`s logbog

Body pump 1 time

Puls :

Avg 105

Max 131

Calorier 294 Kcal heraf 60 % fedt

Body pump 1 time

Puls :

Avg 116

Max 154

In zone 135-154 5 min. 30 sek.

Calorier 377 Kcal heraf 60 % fedt

Spinning 47 min. 25 sek.

Puls :

Avg 146

Max 177

In zone 135-154 11 min. 10 sek.

Calorier 470 Kcal heraf 40 % fedt

Mille81 skrev:Er der nogen af jer der har nogle fif til hvad jeg kan ændre på mine madvaner, for vil som sagt gerne tabe et par kilo og strammes lidt op

Her er hvad jeg ca. spiser :

Morgenmad : lille portion havregryn med skummetmælk eller lille portion musli (uden sukker indhold) og skummetmælk.

Formiddag : abemad (udskåret frugt)engang imellem en ½ grovbolle med lidt kærgården på.

Frokost : 3 håndmadder eller en sandwich med laks eller salat ( arbejder i en personale kantine, så får frokost der)

Eftermiddag : frugt ( det er ikke så tit jeg spiser om eftermiddagen)

Aftensmad : (det er meget forskelligt) pasta med grøntsager og magert kød og revet ost. eller rugbrød eller salat eller pitabrød og bacon.

Men spiser ikke sådan gammeldags mad så tit som f.eks. bøf m. løg og frikadeller eller karbonader og laver ikke ret tit noget med sovs. (højest 1 gang om måneden)

Jeg drikker vand, sukkerfri saft en gang imellem og så kan jeg ikke helt undvære pepsi max et par gange om ugen.

Har det lidt sådan at selvom jeg gerne vil smide nogle kilo, så må det ikke blive for surt.

Det skal være okay at spise et par lakridser eller vingummier en gang imellem. ( men spiser ikke chokolade)

Håber at I kan give mig lidt fif til hvad jeg kan skære ned på

Hilsen Mille81

Umiddelbart ser kosten udemærket ud, du får ihvertfald ikke for meget, kunne være bekymret for om du får for lidt. Men nu er jeg stor tilhænger af proteiner, så synes du skal få nogle proteiner ind i planen, og sætte din forbrænding op på den måde.

Arc trainer 1 time 7 min.

Puls :

Avg 126

Max 165

In zone 135-154 13 min. 46 sek.

Calorier 500 Kcal heraf 45 % fedt

Arc trainer 1 time

Puls :

Avg 143

Max 169

In zone 135-154 49 min. 20 sek.

Calorier 573 Kcal heraf 45 %

Gåtur 25 min. 35 sek.

Puls :

Avg 103

Max 190 ?????

Calorier 114 Kcal heraf 50 % fedt

Arc trainer 1 time

Puls :

Avg 151

Max 162

In zone 135-154 40 min. 18 sek.

Calorier 633 Kcal heraf 40 % fedt

Body pump 1 time 5 min.

Puls :

Avg 97

Max 127

Calorier 261 Kcal heraf 60 % fedt

Var i svømmehallen

Svømmede bryst i 30 min.

( det er hårdt skal det lige siges, når man ikke har været i svømmehallen i mange år)

Men har døjet lidt med min lænd og ryggen i det hele taget, så er begynd at gå til massage 1 x måneden. Og ville prøve svømningen for at prøve at få rørt alle musklerne i ryggen - og det virkede :wink:

Så det må jeg se om jeg ikke kan få ført ind ét par gange om måneden

Body pump 1 time

Havde ikke fået mit pulsur,så ingen fakta om fedt forbrændingen denne gang

jesperlinde skrev:
Mille81 skrev:Er der nogen af jer der har nogle fif til hvad jeg kan ændre på mine madvaner, for vil som sagt gerne tabe et par kilo og strammes lidt op

Her er hvad jeg ca. spiser :

Morgenmad : lille portion havregryn med skummetmælk eller lille portion musli (uden sukker indhold) og skummetmælk.

Formiddag : abemad (udskåret frugt)engang imellem en ½ grovbolle med lidt kærgården på.

Frokost : 3 håndmadder eller en sandwich med laks eller salat ( arbejder i en personale kantine, så får frokost der)

Eftermiddag : frugt ( det er ikke så tit jeg spiser om eftermiddagen)

Aftensmad : (det er meget forskelligt) pasta med grøntsager og magert kød og revet ost. eller rugbrød eller salat eller pitabrød og bacon.

Men spiser ikke sådan gammeldags mad så tit som f.eks. bøf m. løg og frikadeller eller karbonader og laver ikke ret tit noget med sovs. (højest 1 gang om måneden)

Jeg drikker vand, sukkerfri saft en gang imellem og så kan jeg ikke helt undvære pepsi max et par gange om ugen.

Har det lidt sådan at selvom jeg gerne vil smide nogle kilo, så må det ikke blive for surt.

Det skal være okay at spise et par lakridser eller vingummier en gang imellem. ( men spiser ikke chokolade)

Håber at I kan give mig lidt fif til hvad jeg kan skære ned på

Hilsen Mille81

Umiddelbart ser kosten udemærket ud, du får ihvertfald ikke for meget, kunne være bekymret for om du får for lidt. Men nu er jeg stor tilhænger af proteiner, så synes du skal få nogle proteiner ind i planen, og sætte din forbrænding op på den måde.

Hej

okay tak for rådet

Nogen gode forslag til noget mere proteinrigt ? mener du mere kød eller ? Er begyndt at lave smothies med bær og enten juice eller skummet mælk, så der får jeg jo også lidt via mælken.
Hilsen Mille81

Mille81 skrev:
jesperlinde skrev:
Mille81 skrev:Er der nogen af jer der har nogle fif til hvad jeg kan ændre på mine madvaner, for vil som sagt gerne tabe et par kilo og strammes lidt op

Her er hvad jeg ca. spiser :

Morgenmad : lille portion havregryn med skummetmælk eller lille portion musli (uden sukker indhold) og skummetmælk.

Formiddag : abemad (udskåret frugt)engang imellem en ½ grovbolle med lidt kærgården på.

Frokost : 3 håndmadder eller en sandwich med laks eller salat ( arbejder i en personale kantine, så får frokost der)

Eftermiddag : frugt ( det er ikke så tit jeg spiser om eftermiddagen)

Aftensmad : (det er meget forskelligt) pasta med grøntsager og magert kød og revet ost. eller rugbrød eller salat eller pitabrød og bacon.

Men spiser ikke sådan gammeldags mad så tit som f.eks. bøf m. løg og frikadeller eller karbonader og laver ikke ret tit noget med sovs. (højest 1 gang om måneden)

Jeg drikker vand, sukkerfri saft en gang imellem og så kan jeg ikke helt undvære pepsi max et par gange om ugen.

Har det lidt sådan at selvom jeg gerne vil smide nogle kilo, så må det ikke blive for surt.

Det skal være okay at spise et par lakridser eller vingummier en gang imellem. ( men spiser ikke chokolade)

Håber at I kan give mig lidt fif til hvad jeg kan skære ned på

Hilsen Mille81

Umiddelbart ser kosten udemærket ud, du får ihvertfald ikke for meget, kunne være bekymret for om du får for lidt. Men nu er jeg stor tilhænger af proteiner, så synes du skal få nogle proteiner ind i planen, og sætte din forbrænding op på den måde.

Hej

okay tak for rådet Nogen gode forslag til noget mere proteinrigt ? mener du mere kød eller ? Er begyndt at lave smothies med bær og enten juice eller skummet mælk, så der får jeg jo også lidt via mælken.
Hilsen Mille81

Jamen det er vel som du selv ønsker det, kunne f.eks lave en af de håndmader til middag om en en rugbrød's mad med en dåse makral, eller tun oven på.. Du kunne proppe mandler, eller æggehvider i din smoothie, hvis du har fået kylling dagen før, eller har tid til at lave noget kylling, så i stedet for abemad, lav en kylling salat, der var ihvertfald lidt idé'r

jesperlinde skrev:
Mille81 skrev:
jesperlinde skrev:
Mille81 skrev:Er der nogen af jer der har nogle fif til hvad jeg kan ændre på mine madvaner, for vil som sagt gerne tabe et par kilo og strammes lidt op

Her er hvad jeg ca. spiser :

Morgenmad : lille portion havregryn med skummetmælk eller lille portion musli (uden sukker indhold) og skummetmælk.

Formiddag : abemad (udskåret frugt)engang imellem en ½ grovbolle med lidt kærgården på.

Frokost : 3 håndmadder eller en sandwich med laks eller salat ( arbejder i en personale kantine, så får frokost der)

Eftermiddag : frugt ( det er ikke så tit jeg spiser om eftermiddagen)

Aftensmad : (det er meget forskelligt) pasta med grøntsager og magert kød og revet ost. eller rugbrød eller salat eller pitabrød og bacon.

Men spiser ikke sådan gammeldags mad så tit som f.eks. bøf m. løg og frikadeller eller karbonader og laver ikke ret tit noget med sovs. (højest 1 gang om måneden)

Jeg drikker vand, sukkerfri saft en gang imellem og så kan jeg ikke helt undvære pepsi max et par gange om ugen.

Har det lidt sådan at selvom jeg gerne vil smide nogle kilo, så må det ikke blive for surt.

Det skal være okay at spise et par lakridser eller vingummier en gang imellem. ( men spiser ikke chokolade)

Håber at I kan give mig lidt fif til hvad jeg kan skære ned på

Hilsen Mille81

Umiddelbart ser kosten udemærket ud, du får ihvertfald ikke for meget, kunne være bekymret for om du får for lidt. Men nu er jeg stor tilhænger af proteiner, så synes du skal få nogle proteiner ind i planen, og sætte din forbrænding op på den måde.

Hej

okay tak for rådet Nogen gode forslag til noget mere proteinrigt ? mener du mere kød eller ? Er begyndt at lave smothies med bær og enten juice eller skummet mælk, så der får jeg jo også lidt via mælken.
Hilsen Mille81

Jamen det er vel som du selv ønsker det, kunne f.eks lave en af de håndmader til middag om en en rugbrød's mad med en dåse makral, eller tun oven på.. Du kunne proppe mandler, eller æggehvider i din smoothie, hvis du har fået kylling dagen før, eller har tid til at lave noget kylling, så i stedet for abemad, lav en kylling salat, der var ihvertfald lidt idé'r

Super

Tusind tak . det vil jeg prøve

Body pump 1 time 3 min.

Puls :

Avg 108

Max 153

In zone 135-154 4 min.

Calorier 338Kcal heraf 60 % fedt

body pump, hvad består sådan noget af?

jesperlinde skrev:body pump, hvad består sådan noget af?

Hej jesper

Bedre sent en aldrig =) Har ikke været på min computer i et par mdr.

Nå men body pump er - hvor man træner styrketræning på et hold med en instruktør og et fast program man køre i en månede. Man har så vægtstænger og kan komme vægtskiver på som passer til ens styrke. og så får man trænet alle kroppens muskler igennem, Rigtig godt -og super effektivt

Troede ellers loggen var lukket Mille

Mille`s logbog

Brugere online