Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 63117 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048275 indlæg i 99701 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 438
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 434

Følg bodybuilding.dk på

Min første logbog.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Så kom jeg igang igen. Og det føles godt!

Denne logbog er min første, så ved ikke hvordan det kommer til at gå endnu. Men har tænkt mig at opdatere løbene omkring min træning / mine træningsdage. For at gøre det lettere for mig selv, at se forskellen og fremskridtende fra da jeg startede (Idag) til når jeg når længere hen i forløbet :).. Alle er self velkomne til at kommentere osv, men igen, det er min første logbog ;)


Idags træning. Idag var første dag, så jeg skulle tilpasse vægten på mine forskellige øvelser. Det blev gjort løbene under træningen, som jeg kom til de forskellige øvelser.


Bænkpres
5x 55kg
5x 60kg
5x 65kg (Sprang jeg over ved et uheld :p valgte så at tage dem med 70kg istedet)
10x 70kg

Skrå bænkpress m. håndvægte
8x 14kg (skulle havde været 5 gentagelser)
8x 16kg (skulle havde været 5 gentagelser)
7x 18kg (jeg gik død efter jeg havde kæmpet for den sidste gentagelse, igen skulle det havde været 5 gentagelser. Min fejl resulterede i at jeg ikke fik lavet sidste omgang med 20kg)
0x 20kg

Military presses
5x 20kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg

Close grip bænkpres
5x 30kg
5x 40kg
5x 45kg
5x 50kg

Barbell curls
5x 20kg
5x 30kg
5x 35kg
5x 35kg

Weighted crunches
max uden vægt: 20
max med 5kg: 10

Failede de crunches for grumt :p

Chin pull ups (maskine, siddende) - ved ikke om "chin pull ups" er det korrekte navn, men håber i kan følge mig ;)
5x 35kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 60kg


Dumbell row
Højre side: 10x 20kg
Venstre side: 10x 20kg
Højre side: 5x 24kg
Venstre side: 5x 24kg

Alt i Alt, ikke helt optimalt, taget i betragtning af mine fejl osv. Men alligevel en god træning, da jeg nu har styr på vægten til mine øvelser og har en glad sjæl fordi jeg er kommet igang igen hehe ;)

Glæder mig til at se om jeg kan mærke idags træning imorgen når jeg står op :p.

Det var alt for idag :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 2. nov 2010, 09:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej og velkommen til :)
Alder og stats?
Feel what you do, and do what you feel
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 638
Tilmeldt: 5. sep 2010, 13:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



de kommer her ;)


Stats
Alder: 18
Højde: ca. 1,90
Vægt: 92,3 - 04.11.2010
Erfaring: Nybegynder
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 2. nov 2010, 09:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev det mandag, efter en hård weekend med Julebajer, men træningen havde jeg glædet mig til og synes egentlig også det gik ganske udemærket :)


Bænkpres
5x 55kg
5x 60kg
5x 65kg
4x 70kg
1x 80kg

Den sidste var sådan for at prøve mig selv lidt af ;)


Skrå bænkpress m. håndvægte
5x 14kg
5x 16kg
5x 18kg
5x 20kg


Military presses
5x 20kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 30kg

Close grip bænkpres
5x 30kg
5x 40kg
5x 45kg
5x 50kg

Barbell curls
5x 20kg
5x 30kg
5x 35kg
5x 35kg

Weighted crunches
40 uden vægt
20 x 5kg
Chin pull ups (maskine, siddende) - samme som sidst
5x 35kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 60kg


Dumbell row
Højre side: 5x 20kg
Venstre side: 5x 20kg
Højre side: 5x 24kg
Venstre side: 5x 24kg

Dumbell curls - tæller med 1 rep når begge arme har været oppe en gang.
15x 10kg
15x 10kg

Skullcrusher
15x 15kg
7x 15kg (løft lige op - closegrip)
10x 15kg (skulle havde haft 15, men min arme nægtede mere efter 10) :(
5x (løft lige op - closegrip)

Alm. rygbøjninger
15 uden vægt
15 uden vægt
15 uden vægt - av av av :p
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 2. nov 2010, 09:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster