Min forvandling. Lean bulk frem til mats 2022

Min vægt er faldet lidt. 86,7 kg. Det er meget normalt at den falder når jeg ikke træner.
Back Squat
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

BB Bench press
8x65 kg
8x65 kg
7x65 kg
7x65 kg

Machine rows
12x60 kg
11x60 kg
9x60 kg + 4

Incline fransk press og BB curls SS
15x25 kg + 15
10x25 kg + 12

Så er jeg langt om længe tilbage. Jeg har trænet som jeg har gjort hidtil, men logger nu i min lille bog.
Pt er jeg i gang med et længere cut fra 91 kg til 84 kg ca. Jeg ønsker at komme af med det værste mave fedt, men har ingen intension om at være tynd eller skrællet

Efter dagens træning i dag målte jeg min højre arm til 40,1 og venstre til 39,7. Langt om længe er jeg over de 40

Kult!

Hvordan er din træning for tiden?

Halløj
Jeg træner 4 x i ugen
2x træk og ben + biceps
2x press, mave og triceps

Jeg har eksempelvis 2 øvelser af 4 sæt i skulder mandag men 2 øvelser x 4 sæt + 1x 3 sæt til bryst mandag

Samme princip med ben og ryk hvis det giver mening.

Taekwondo body skrev:Halløj
Jeg træner 4 x i ugen
2x træk og ben + biceps
2x press, mave og triceps

Jeg har eksempelvis 2 øvelser af 4 sæt i skulder mandag men 2 øvelser x 4 sæt + 1x 3 sæt til bryst mandag

Samme princip med ben og ryk hvis det giver mening.

Cool - noget overordnet mål?

Jeg har trænet fast siden 2013. Målet er at være vedholdende og fortsat glæde mig til at komme i centeret. Det er mål nr.1 Mål nr2 er at øge min styrke. Det syntes jeg er sjovt. Ellers bare holde en ok fysik. Måske cutte ned til 12-14% et år ude i fremtiden.

Min forvandling. Lean bulk frem til mats 2022

Brugere online