I alt: 1473
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1472
--------------------------------------Måling 1----------------------------------------------------------------Måling 2
Body Fat Percentage --------------12% (8 mm 21 mm 12 mm )------------------------------------------8 mm 18 mm 12 mm 11%
Lean Body Mass-------------------- 67,956 kg -------------------------------------------------------------68,655 kg
Body Fat---------------------------- 9,342 kg -------------------------------------------------------------8,644 kg
Fat Free Mass Index (FFMI)--------20,009 kg-------------------------------------------------------------20,317 kg
13-9------- 84,7 kg
--------------------------------------Måling 1----------------------------------------------------------------Måling 2
Body Fat Percentage --------------16% (12 mm 30 mm 14 mm )------------------------------------------12 mm 28 mm 14 mm 16%
Lean Body Mass-------------------- 70,650 kg -------------------------------------------------------------71,134 kg
Body Fat---------------------------- 14,049 kg -------------------------------------------------------------13,565 kg
Fat Free Mass Index (FFMI)--------21,207 kg-------------------------------------------------------------21,353 kg
15-11------- 80 kg
--------------------------------------Måling 1----------------------------------------------------------------Måling 2
Body Fat Percentage --------------13% (10 mm 25 mm 13 mm )------------------------------------------10 mm 22 mm 13 mm 12%
Lean Body Mass-------------------- 69,050 kg -------------------------------------------------------------69,762 kg
Body Fat---------------------------- 10,949 kg -------------------------------------------------------------10,234 kg
Fat Free Mass Index (FFMI)--------20,724 kg-------------------------------------------------------------20,938 kg
den 27/5 2013 vægt 70,5 kg Bryst 92 overarm 26,6 underarm 26,4 talje 79-82 lår 52 læg 36
Den 16-11 2014 vægt 73 kg bryst 95 overarm 28,5 underarm 27,5 talje 81,5-84,5 lår 54 læg 35,8
Den 15-11 2015 vægt 80 bryst 102 overarm 30,6 underarm 28,7 talje 89-93 lår 58 læg 37
Nu er der gået 1 år dagen i dag da jeg beslutede mig for at ligge min fedt forskrækkelse på hylden og syntes jeg har gjort det ganske godt, og har igennem dette år gjort mig en masse erfaringer GODE erfaringer.
Jeg mener det har været optimalt at bulke i min situation da der hurtigt skulle noget masse på, men i længden tror jeg bestemt ikke det er vejen frem da der hurtigt kommer fedt på som er unødvendigt, og når man gainer 400-500 gram om ugen og der ikke kommer mere masse på an 100-150 gram på så skubber man 300-350 gram på hver uge men om jeg ville kunne få samme 100-150 gram masse på med en mindre vægtøgning på 100-300 gram om ugen ved jeg ikke, men pyt, for det er det jeg har tænkt mig at gå efter fremadrettet for har ikke tænkt mig disederet at bulke men bare spise normalt og øge vægten stille og roligt, med MAX 300 gram om ugen håber på 150-250. Men jeg har tænkt mig fortsat at cutte lidt mere, tager 1 uge adgangen og ser hvornår det er tid til et lille overskud, syntes personligt jeg ligger på grænsen til lidt for meget fedt til overskud men på den anden side også ved at blive lidt for tynd, men er det noget nyt på dette forum ?
I det nye år er mit største mål nok styrke +lidt mere styrke lidt masse vil også være at fortrække men styrke kommer i første række
Min styrke i dette har har været skuffende den er steget men det er minimalt, måske 10 kg i BB og 15 kg i SQ og 15-20 kg i DL
ALLE KOLDE MORGEN BILLDER
