Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65663 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049568 indlæg i 100421 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 490
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 488

Følg bodybuilding.dk på

Min kamp

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Her er et lille overblik over hvordan min træning startede og hvordan den er nu.

Jeg har redet en del da jeg var yngre, men stoppede i 2011 hvor jeg solgte min hest. Dog rider jeg stadig en gang imellem, men dette kategoriserer jeg mere som hygge end træning, da det ikke længere er hver dag.

Jeg tror jeg styrketrænede for første gang i 2012, da jeg fik lavet et trænings/kost-program af Kennet Wedel hos dinkostvejledning.dk
Det startede d. 4 september 2012, hvor jeg vejede 84,6 kg og herefter tabte jeg mig en del (kan ikke huske hvor meget). Men så blev jeg skadet i min venstre ankel, således at jeg ikke måtte træne i ca. et halvt år og derefter kun med støttebind omkring ankelen. Så ja jeg tog det hele på og mere endnu :)
Tiden derefter trænede jeg sådan lidt on and off.
I uge 39 2013 begyndte jeg så et 13 ugers forløb på en livstilshøjskole, hvor jeg endte med at tabe mig 10 kg, altså fra 91,4 kg til 81,4 kg. Men da jeg så kom hjem lige inden juleaften og hjem til en daværende kæreste som ikke gjorde anvendt and at køre psykisk terror, væltede det hele og jeg endte igen med at tage det hele på og mere.
Tiden herefter nåede min vægt op på 99,9 kg, da jeg desværre led af en svær depression og angst, pga. mit forhold til både familien og den daværende kæreste. Dette tal var det tal der fik det hele til at vende, da jeg virkelig ikke ville op og veje over 100 kg. Jeg besluttede mig for at nu skulle det være nok. Jeg havde ikke længere nogle hindringer, idet jeg havde slået op med min kæreste, da det var et meget usundt forhold, og jeg havde igen skader. Havde også i mellemtiden fundet ud af at jeg har PCO, og at der derfor var en bedre forklaring til overvægten og mit generelle udseende. (PCO - mange cyster i æggestokkende + forhøjet niveau af mandlige hormoner)
Jeg begyndte så småt at træne igen og ændre lidt på kosten, således at det passede til min sygdom.
Den 1 februar 2016 vejede jeg 90,9 kg og besluttede sammen med min nuværende kæreste, som er en kæmpe støtte, at det var tid til at skrue lidt op for tempoet. Dette viste sig dog at være lidt svært sammen med skole, men det har lukkedes mig at tabe mig 9 kg ind til d. 6 Maj.
Så det er her jeg er nu.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 5. jun 2016, 20:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



VÆGTOPDATERING!
Yay, vægten viste idag 81,9 kg, altså har jeg i denne uge smidt 1 kg, hvilket vil sige at jeg nu ialt siden den første februar har tabt 9 kg.
Udover dette så har jeg også målt mig idag, og målene sagde:
Overarm: 36 cm
Bryst + BH: 99 cm
Mave: 99 cm
Talje: 86 cm
Hofte/rumpe: 110 cm
Lår: 64 cm
Hvilket betyder at jeg her har tabt 8 cm siden d.18 april og 28 cm ialt siden d. 1 februar. <3
Denne uge kommer jeg til at køre efter min egen kostplan og træningsplan. Hvis man er interesseret i at se kostplanen, så kan den findes her på Bodybuilding.dk
Håber alle for en fantastisk dag
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 5. jun 2016, 20:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til!
Har du brug for råd eller støtte er det bestemt et godt forum at starte på!
Du virker som en fighter... Så mon ikke du får raslet en masse gode kilo af over sommeren!

God vind i sejlene herfra! =D>
Hellere være anerkendt af få, end kendt af mange...
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 3702
Tilmeldt: 1. sep 2010, 15:50
Geografisk sted: Horsens, HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens workout!

Dødløft
1x8 - 30 kg
1x8 - 40 kg
5x1 - 40 kg

Bænkpres
1x8 - 30 kg
1x5 - 30 kg
1x5 - 30 kg

Bent over rows
1x5 - 30 kg, dårlig teknik
1x8 - 30 kg, bedre efter teknikken blev rettet
1x7 - 30 kg

Skulderpres
1x10 - 15 kg
1x10 - 15 kg
1x8 - 15 kg

Pulldowns
1x8 - 25 kg
1x8 - 25 kg
1x8 - 25 kg

Lateral raise
1x8 - 6 kg
1x8 - 6 kg
1x8 - 6 kg

Mavebøjninger
1x10 - BW
1x10 - BW
1x10 - BW

15 min cardio på cykel

Ikke den bedste træning, men det er okay taget i betragtning at det er længe siden jeg sidst har trænet. :pumping:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 5. jun 2016, 20:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay, så sommeren gik ikke helt som planlagt.

Har haft en del stress mht. at finde lejlighed og job i Aarhus, hvilket gik stærkt udover kroppen. Det hjælper nok heller ikke at jeg maks har tilbragt tre dage hvert sted jeg har sovet og derfor ikke fået den mad som passede til min sygdom, da dem jeg omgåes har lidt svært ved det faktum at jeg ikke kan "tåle" hurtige kulhydrater, som mel, stivelse og sukker. Rettere sagt, så har jeg behandlet mig krop af H til, men det skal være slut nu.

Jeg har fundet bolig i Aarhus og flytter ind på søndag, og har en jobsamtale på tirsdag, så der er endelig styr på de ting jeg har stresset over. Jeg har besluttet at Aarhus, skal være min måde at starte forfra og derved har jeg lavet et mindre regelsæt :)

- Jeg ændre mit fitness abonnement i FitnessWorld til det hvor jeg kan bruge alle centre, så der ikke er nogen undskyldning ligegyldigt hvor jeg befinder mig. :D. Jeg regner med at starte med at melde mig til forskellige hold til at starte med, for at komme lidt i form inden jeg begynder på styrketræningen.

- Jeg må ikke få fødevare som jeg ikke kan tåle, ind i mit hjem.

- Jeg skal have lavet en ny kostplan inden jeg flytter som jeg skal følge den første tid, hvor jeg starter op. Hvorefter den langsomt vil blive revideret.

- Jeg vil efter d.15 kun drikke vand, med mindre jeg er ude og spise eller på druktur (rusturen kommer jeg jo nok ikke udenom). O:)

Men ja, før jeg kan komme igang, er jeg jo nød til at opdaterer hvordan tingene står til lige nu. Har selvfølgelig også taget et billede, men det bliver først postet, når der er sket fremskridt.

D. 11 August
Vægt = 86,0 kg

Overarm = 36 cm
Lår = 69 cm
røv = 11
Bryst = 104 cm
Mave = 103 cm
Tajle = 93 cm
Leg = 41 cm

Jeg har ikke lavet en sammenligning til tidligere, da jeg ikke vil kigge bagud, men derimod fremad. <3

I can do this !
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 5. jun 2016, 20:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt, at du har fundet motivationen igen!

Jeg følger med herfra :D

PS Held og lykke med jobsamtalen
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens workout !

Opvamnings cardio
1x10 – Crosstrainer

Legpress
1x15 – 60 kg + selve maskinens vægt
1x15 – 60 kg + selve maskinens vægt
1x12 – 65 kg + selve maskinens vægt
1x12 – 65 kg + selve maskinens vægt

Box squat
1x12 – 30 kg
1x12 – 30 kg
1x10 – 35 kg
1x10 – 35 kg

Lateral raise
1x15 – 5 kg
1x15 – 5 kg
1x12 – 5 kg
1x12 – 5 kg

Biceps curls i kabeltårn
1x15 – 7,5 kg
1x15 – 7,5 kg
1x12 – 7,5 kg
1x12 – 7,5 kg

Hyperextensions
1x10 - BW
1x10 - BW
1x8 - BW
1x8 - BW

Hanging leg raise
1x5 - BW
1x5 - BW
1x5 - BW
1x5 - BW

Pulldown
1x15 – 25 kg
1x15 – 25 kg
1x12 – 25 kg
1x12 – 25 kg

Russian twist I maskine
1x15 – 20 kg
1x15 – 20 kg
1x12 – 20 kg
1x12 – 20 kg

Lower back I maskine
1x15 – 20 kg
1x15 – 20 kg
1x12 – 25 kg
1x12 – 25 kg

Skrå press I maskine
1x15 – 10 kg (hver side)
1x15 – 10 kg (hver side)
1x12 – 10 kg (hver side)
1x12 – 10 kg (hver side)

Cable crossover
1x15 – 7,5 kg
1x15 – 7,5 kg
1x12 – 7,5 kg
1x12 – 7,5 kg

Robe pushdown
1x15 – 5 kg
1x15 – 5 kg
1x12 – 5 kg
1x12 – 5 kg

Cable row
1x15 – 15 kg
1x15 – 15 kg
1x12 – 15 kg
1x12 – 15 kg

Mavebøjninger
1x10 - BW
1x10 - BW
1x10 - BW
1x10 - BW

Hård, men rigtig god træning :dope:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 5. jun 2016, 20:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ligner en hård træning :D, hvis bare jeg kunne tage mig sammen til at træne halvt så meget ville jeg være ovenud lykkelig :P :-({|=
Man må alt og der er ingenting man skal.

"It's very important to get stronger in all areas of tugging." - Jim Wendler
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 408
Tilmeldt: 8. apr 2009, 19:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens workout!

Opvamnings cardio
1x10 – romaskine

Legpress
1x15 – 60 kg + selve maskinens vægt
1x15 – 70 kg + selve maskinens vægt
1x12 – 70 kg + selve maskinens vægt
1x12 – 70 kg + selve maskinens vægt

Box squat
1x15 – 30 kg
1x15 – 30 kg
1x12 – 30 kg
1x12 – 30 kg

Lateral raise
1x15 – 4 kg
1x15 – 4 kg
1x12 – 4 kg
1x12 – 4 kg

Biceps curls i kabeltårn
1x15 – 7,5 kg
1x15 – 7,5 kg
1x12 – 7,5 kg
1x12 – 7,5 kg

Hyperextensions
1x10 - BW
1x10 - BW
1x8 - BW

Hanging leg raise
1x5 - BW
1x5 - BW
1x5 - BW
1x5 - BW

Pulldown
1x15 – 25 kg
1x15 – 25 kg
1x12 – 25 kg
1x12 – 25 kg

Russian twist I maskine
1x15 – 20 kg
1x15 – 20 kg
1x12 – 20 kg
1x12 – 20 kg

Skrå press i maskine
1x15 – 10 kg (hver side)
1x15 – 10 kg (hver side)
1x12 – 10 kg (hver side)
1x12 – 10 kg (hver side)

Fly i maskine
1x15 – 20 kg
1x15 – 20 kg
1x12 – 20 kg
1x12 – 20 kg

Cable crossover
1x15 – 7,5 kg
1x15 – 7,5 kg
1x12 – 7,5 kg
1x12 – 7,5 kg

Robe pushdown
1x15 – 7,5 kg
1x15 – 7,5 kg
1x12 – 7,5 kg
1x12 – 7,5 kg

Cable row
1x15 – 15 kg
1x15 – 15 kg
1x12 – 15 kg
1x12 – 15 kg

Ganske god træning :strong:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 5. jun 2016, 20:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster