Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1078
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1074

Følg bodybuilding.dk på

Min logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mandag 18/7

A1 - Rackpulls
5x6 @ 140

A2 - Walking KB lunges
5x6 @ 16

B1 - Back squat, 30X0
4x8 @ 100

B2 - NG chinup, 30X0
4x6-8

C1 - Lying leg curl, 30X0
4x6-8 @ 35

C2 - Incl. smith press, 30X0
4x8 @ 80


Tirsdag 19/7

A1 - Deadlift, 40X0
5x6 @ kan ikke huske :oops:

A2 - Pulldown, 40X0
5x6 @ 60

B1 - Russian step-up
4x10 @ 5

B2 - Dips, 30X0
4x8

C1 - Seated DB press, 30X0
3x6-8 @ 25

C2 - Seated DB ext. rot., 30X0
3x8 @ 4


Onsdag 20/7

A1 - Front squat, 40X0
5x6 @ 70

A2 - Pullup
5x6

B1 - Incl. bench press w/ fatgripz, 32X0
4x6-8 @ 70

B2 - Seal row, 30X0
4x6-8 @ 60

C1 - Lying leg curl, 30X0
3x6-8 @ 30

C2 - One-arm trap 3, 2012
3x8-10 @ 3

C3 - Low pulley ext. rot., 30X0
3x10-12 @


Torsdag 21/7

Snatch grip deadlift, 40X0
10 @ 6 @ 130-

A1 - Decl. EZ french press, 30X0
8x8 @ 38

A2 - BB curl w/ fatgripz, 30X0
4x8 @ 30-25

A2 - Incl. DB curl, 30X0
4x8 @ 15-9


Søndag 24/7

A1 - Rackpulls
5x6 @ 150

A2 - Walking KB lunges
5x6 @ 20

Og så lidt løst


Tirsdag 26/7

A1 - Deadlift, 40X0
5x6 @ 145

A2 - Pulldown, 40X0
5x6 @ 60-70

B1 - One-leg bulgarian front split squat
4x10 @ 20

B2 - Dips, 30X0
4x8 @ 10

C1 - Seated DB press, 30X0
3x6-8 @ 27

C2 - Seated DB ext. rot., 30X0
3x8 @ 4

+ leg curl


Fredag 29/7

A1 - Front squat, 40X0
5x6 @ 90

A2 - Pullup
5x6 @ 8

B1 - Incl. bench press w/ fatgripz, 32X0
4x6-8 @ 75

B2 - Seal row, 30X0
4x6-8 @ 65

C1 - Lying leg curl, 30X0
3x6-8 @ 35

C2 - Low pulley ext. rot., 30X0
3x10-12 @


Søndag 31/7

Snatch grip deadlift, 40X0
10 @ 6 @ 132,5-

A1 - Decl. EZ french press, 30X0
8x8 @ 30,5

A2 - BB curl w/ fatgripz, 30X0
8x8 @ 25


Onsdag 3/8

B1 - Back squat, 30X0
4x6-8 @ 130

B2 - NG chinup, 30X0
4x6-8

A1 - Rackpulls
5x6 @ 160

A2 - Walking KB lunges
5x6 @ 20

C1 - Lying leg curl, 30X0
4x6-8 @ 40

C2 - Incl. smith press, 30X0
4x8 @ 85


Torsdag 4/8

A1 - Deadlift, 40X0
5x6 @ 150

A2 - Pulldown, 40X0
5x6 @ 60-70

B1 - One-leg bulgarian front split squat
4x10 @ 25

B2 - Dips, 30X0
4x8 @ 12

C1 - Seated DB press, 30X0
3x6-8 @ 30

C2 - Seated DB ext. rot., 30X0
3x8 @ 4

+ leg curl @ 40


Søndag 7/8

A1 - Front squat, 40X0
3x6 @ 92,5

A1 - Squat med stop
op til 167,5

A2 - Pullup
5x6 @ 10

B1 - Incl. bench press (glemte fatgripz), 32X0
4x6-8 @ 80

B2 - Seal row, 30X0
4x6-8 @ 70

C1 - Lying leg curl, 30X0
3x6-8 @ 40

C2 - One-arm trap 3, 2012
3x8-10 @ 3
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 22. jul 2016, 11:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster