Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:Hvad med evt. at prøve at skifte hvidt brød ud med alm. rugbrød(helst fuldkorn) eller hvis det er for svært, så skift det ud med noget grovbrød, det indeholder en hel del flere kostfibre end alm. hvidt brød.

Men ellers godt nok at du fik lavet lidt over 1 time og 15 mins træning. Bare klø på.

det har jeg jo os gjort hvis du ser på de andre dage ven ;)
men havde lyst til franskbrød igår

Bamseboller er også at anbefale :´)

HAV skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:Hvad med evt. at prøve at skifte hvidt brød ud med alm. rugbrød(helst fuldkorn) eller hvis det er for svært, så skift det ud med noget grovbrød, det indeholder en hel del flere kostfibre end alm. hvidt brød.

Men ellers godt nok at du fik lavet lidt over 1 time og 15 mins træning. Bare klø på.

det har jeg jo os gjort hvis du ser på de andre dage ven ;)
men havde lyst til franskbrød igår

Bamseboller er også at anbefale :´)

de bamseboller jeg kender er da overhovedet ikek sunde

Bodyfreak skrev:

HAV skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:Hvad med evt. at prøve at skifte hvidt brød ud med alm. rugbrød(helst fuldkorn) eller hvis det er for svært, så skift det ud med noget grovbrød, det indeholder en hel del flere kostfibre end alm. hvidt brød.

Men ellers godt nok at du fik lavet lidt over 1 time og 15 mins træning. Bare klø på.

det har jeg jo os gjort hvis du ser på de andre dage ven ;)
men havde lyst til franskbrød igår

Bamseboller er også at anbefale :´)

de bamseboller jeg kender er da overhovedet ikek sunde

Nej, men de smager mega sweet Bare et forslag til når du har lyst til andet end rugbrød !

jeg kom meget sent igang med mit kørekort, og var til køreprøve idag.. og DUMPEDE .. så jeg indrømmer jeg har trøste-spist sådan ca 5 chokolade kiks (klamt) :-&

Bodyfreak skrev:jeg kom meget sent igang med mit kørekort, og var til køreprøve idag.. og DUMPEDE .. så jeg indrømmer jeg har trøste-spist sådan ca 5 chokolade kiks (klamt) :-&

Fuck hvor træls! Men sådan sker det jo.. du består helt sikkert næste gang!
Hvis jeg har en dårlig dag eller noget i den stil så smutter jeg straks og og træner, så føler jeg at jeg "vinder" deroppe.. Nok bare mig der er underlig, men synes det hjælper! Så træn i stedet for at trøstespise :-)

Hvor finder man billederne... kan ikke finde dem nogen steder...

Dreafuzz skrev:Hvor finder man billederne... kan ikke finde dem nogen steder...

Hvilke billeder?

Michael89 skrev:

Bodyfreak skrev:jeg kom meget sent igang med mit kørekort, og var til køreprøve idag.. og DUMPEDE .. så jeg indrømmer jeg har trøste-spist sådan ca 5 chokolade kiks (klamt) :-&

Fuck hvor træls! Men sådan sker det jo.. du består helt sikkert næste gang!
Hvis jeg har en dårlig dag eller noget i den stil så smutter jeg straks og og træner, så føler jeg at jeg "vinder" deroppe.. Nok bare mig der er underlig, men synes det hjælper! Så træn i stedet for at trøstespise :-)

Det skal jeg helt klart også begynde at gøre!

Dreafuzz skrev:Hvor finder man billederne... kan ikke finde dem nogen steder...

har været nogen under billeder, men nogen synes de var for porno

Bodyfreak skrev:

Michael89 skrev:

Bodyfreak skrev:jeg kom meget sent igang med mit kørekort, og var til køreprøve idag.. og DUMPEDE .. så jeg indrømmer jeg har trøste-spist sådan ca 5 chokolade kiks (klamt) :-&

Fuck hvor træls! Men sådan sker det jo.. du består helt sikkert næste gang!
Hvis jeg har en dårlig dag eller noget i den stil så smutter jeg straks og og træner, så føler jeg at jeg "vinder" deroppe.. Nok bare mig der er underlig, men synes det hjælper! Så træn i stedet for at trøstespise :-)

Det skal jeg helt klart også begynde at gøre!

God idé. Basalt set handler det jo "bare" om at spise for at leve og ikke forbinde mad med følelser, som f.eks når man trøstespiser eller spiser af kedsomhed(noget jeg selv har haft en tendens til) selvom det er lettere sagt end gjort. F.eks. bliver man jo ikke gladere(ihvertfald ikke i særligt lang tid) ved at spise(især ikke når man føler at man gør noget forkert)

Mht. Billederne, så har desværre ikke selv set dem, så kan ikke rigtigt kommentere på det, men når man ser nogle af de andre billeder som bliver lagt ud på siden, primært fordi nogen drenge synes at en eller anden kvinde er lækker, så er det vel ikke værre end at en bruger gør det. Hvis man ikke kan lide det, kan man jo bare lade være med at se.

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:Hvor finder man billederne... kan ikke finde dem nogen steder...

har været nogen under billeder, men nogen synes de var for porno

Der er da intet der er porno...
Du skriver log og vi følger med i loggen... så skal vi jo se forandringerne, men selvfølgelig skal du ikke have billederne liggende hvis du føler ubehag ved dem..

Dreafuzz skrev:

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:Hvor finder man billederne... kan ikke finde dem nogen steder...

har været nogen under billeder, men nogen synes de var for porno

Der er da intet der er porno...
Du skriver log og vi følger med i loggen... så skal vi jo se forandringerne, men selvfølgelig skal du ikke have billederne liggende hvis du føler ubehag ved dem..

der er billeder under personbilleder

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:Hvor finder man billederne... kan ikke finde dem nogen steder...

har været nogen under billeder, men nogen synes de var for porno

Der er da intet der er porno...
Du skriver log og vi følger med i loggen... så skal vi jo se forandringerne, men selvfølgelig skal du ikke have billederne liggende hvis du føler ubehag ved dem..

der er billeder under personbilleder

Hmmm... kan ikke se nogen... der er tomt...

Dreafuzz skrev:

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:Hvor finder man billederne... kan ikke finde dem nogen steder...

har været nogen under billeder, men nogen synes de var for porno

Der er da intet der er porno...
Du skriver log og vi følger med i loggen... så skal vi jo se forandringerne, men selvfølgelig skal du ikke have billederne liggende hvis du føler ubehag ved dem..

der er billeder under personbilleder

Hmmm... kan ikke se nogen... der er tomt...

hmm kan du gennerelt ikke se billeder herinde? for de ligger på side 3-4 inde i den der hedder noget med der kommerflere billeder?

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:Hvor finder man billederne... kan ikke finde dem nogen steder...

har været nogen under billeder, men nogen synes de var for porno

Der er da intet der er porno...
Du skriver log og vi følger med i loggen... så skal vi jo se forandringerne, men selvfølgelig skal du ikke have billederne liggende hvis du føler ubehag ved dem..

der er billeder under personbilleder

Hmmm... kan ikke se nogen... der er tomt...

hmm kan du gennerelt ikke se billeder herinde? for de ligger på side 3-4 inde i den der hedder noget med der kommerflere billeder?

Jo det kan jeg godt... har også fundet dem... Det var fordi jeg kiggede inde under dine personlige billeder, men der var tomt..
Flot krop du har... Vær stolt...!

Dreafuzz skrev:

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:

Bodyfreak skrev:

Dreafuzz skrev:Hvor finder man billederne... kan ikke finde dem nogen steder...

har været nogen under billeder, men nogen synes de var for porno

Der er da intet der er porno...
Du skriver log og vi følger med i loggen... så skal vi jo se forandringerne, men selvfølgelig skal du ikke have billederne liggende hvis du føler ubehag ved dem..

der er billeder under personbilleder

Hmmm... kan ikke se nogen... der er tomt...

hmm kan du gennerelt ikke se billeder herinde? for de ligger på side 3-4 inde i den der hedder noget med der kommerflere billeder?

Jo det kan jeg godt... har også fundet dem... Det var fordi jeg kiggede inde under dine personlige billeder, men der var tomt..
Flot krop du har... Vær stolt...!

hehe okay.. jamen tak

idag har jeg spist
havregryn
en skive rugbrød med skarbet smør
en grovbolle med leverpåsteg
to gulerødder
stor potion pastasalat
3 frikadeller

Jeg har spillet badminton i ca 60min, cyklet 3km til bussen hehe, været til step i 45min og trænet balderne i ca 15-20min

Bodyfreak skrev:idag har jeg spist
havregryn
en skive rugbrød med skarbet smør
en grovbolle med leverpåsteg
to gulerødder
stor potion pastasalat
3 frikadeller

Jeg har spillet badminton i ca 60min, cyklet 3km til bussen hehe, været til step i 45min og trænet balderne i ca 15-20min

Man må virkelig sige du går til den! Virkelig flot at se/høre om.. Er enig med de andre, det er virkelig nogle flotte billeder! Du har virkelig en rigtig flot krop. hatten af for dit hårde arbejde! Det er der mange piger der kunne tage ved lære af!
Fortsæt det gode arbejde!

Mvh. Michael =)

Bodyfreak skrev:idag har jeg spist
havregryn
en skive rugbrød med skarbet smør
en grovbolle med leverpåsteg
to gulerødder
stor potion pastasalat
3 frikadeller

Jeg har spillet badminton i ca 60min, cyklet 3km til bussen hehe, været til step i 45min og trænet balderne i ca 15-20min

Det ser jo rigtigt godt ud i dag, ingen "synd", men til gengæld double up på motion. Rigtigt godt arbejde.

Dog har jeg en lille bitte kommentar. Frikadeller er ret "onde" ihvertfald i min verden, pga. at de indeholder rigtigt mange mættede fedtsyrer(onde onde ting ) og ikke specielt megen gode proteiner eller kulhydrater for den sags skyld. Du kan evt. overveje at købe kyllingebryst/kalkunbryst i f.eks. netto(koster normalt 40-50 kr pr. kg) og så lave din egen kød, når dine forældre laver f.eks. frikadeller eller anden forholdsvis usund mad og så bare tage lidt tilbehør fra deres, f.eks. kartofler eller ris. Det plejer jeg ihvertfald at gøre.

Men alt i alt en kanon god dag for dig, rigtigt godt arbejde med motion, ingen "synd" og generelt rigtigt fornuftigte måltider du har indtaget. Der sker forresten ikke noget ved at smide en skive kalkun på dit rugbrød, lidt godt skal man jo også ha det :´)

- Michael

Forresten nogle fine billeder du har smået smidt op.
Mht. til din "front pose" så tag evt. og kig lidt på nogle af de pro bodybuildere, med hvordan de står, mht. hvordan skal "vise" dine lårmuskler bedst. For den "model-/pigepose" du bruger du ikke til at flexe muskler, alt alt alt for afslappet :´)

Kan godt være at jeg lyder lidt hård nogen gange(og det må du undskylde) men jeg mener ikke at man hjælper folk ved at tale dem efter munden og bare sige at det de laver er godt, hvis det kan blive bedre. Det handler jo om at optimere(fint ord fra handelsskolen :´) )

- Michael

ARH SYGDOM!
Jeg spiste rigtig pænt fredag.. men blev ret dårlig i løbet af dagen, og ved en 17 tiden måtte jeg gå i seng.. så INGEN motion til gengæld fik jeg chokolade af min kære mor der havde ondt af mig.. arh havde hun bare givet mig frugt istedet, for chokoladen var bare for fristende (den dag var så ødelagt)

Igår Lørdag havde jeg del lidt bedre, men slet ikke godt nok til at lave noget.. så sad i sengen og lavede lektier, spiste det sidste chokolade (for nu var jeg sikker på min "kur og nye livstil" var ødelagt for altid alligevel.. om aften fik jeg RIGTIG lækker mad.. engelsk bøf og flødekartoffler osv.. og jeg holdte mig IKKE tilbage

Idag.. jeg har levet at rugbrøød med pålægschokolade hele dagen (har ikke fået det siden jeg var 7år tror jeg ik) Min mave brokker sig gevaldig og jeg har enorm dårlig samvittighed.. kan mærke min krop stadig er svag, men har lyst til at komme igange igen med motion og sund kost.. vil prøve at lave noget aktivt senere idag, hvor jeg håber på at få flere krafter og mere energi.. desuden tror jeg den vil stå på grønsager resten af dagen

Med fare for at lyde rigtigt pessimistisk, hvis du kun spiser grøntsager resten af dagen, så får du ingen protein. Hvilket ikke ligefrem er optimalt for dine musklers udvikling og din krop generelt.

M-85 skrev:Med fare for at lyde rigtigt pessimistisk, hvis du kun spiser grøntsager resten af dagen, så får du ingen protein. Hvilket ikke ligefrem er optimalt for dine musklers udvikling og din krop generelt.

mig har fået kød - og skaffet mig proteinpulver, fordi jeg får for lidt (proteiner)

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:Med fare for at lyde rigtigt pessimistisk, hvis du kun spiser grøntsager resten af dagen, så får du ingen protein. Hvilket ikke ligefrem er optimalt for dine musklers udvikling og din krop generelt.

mig har fået kød - og skaffet mig proteinpulver, fordi jeg får for lidt (proteiner)

Jeg er stolt

Syndede også i weekenden ved at gnaske 200 g marabou chokolade... Ikke specielt optimalt... Men giver den max gas i næste uge, udelukke på kylling, salat/grøntsager, frugt, proteinpulver og vand... YEAH!

M-85 skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:Med fare for at lyde rigtigt pessimistisk, hvis du kun spiser grøntsager resten af dagen, så får du ingen protein. Hvilket ikke ligefrem er optimalt for dine musklers udvikling og din krop generelt.

mig har fået kød - og skaffet mig proteinpulver, fordi jeg får for lidt (proteiner)

Jeg er stolt

Syndede også i weekenden ved at gnaske 200 g marabou chokolade... Ikke specielt optimalt... Men giver den max gas i næste uge, udelukke på kylling, salat/grøntsager, frugt, proteinpulver og vand... YEAH!

200g hehe så meget spiste jeg dog ikke

ok jeg springer på vognen med kylling, grønsager, frugt protein og vand.. så må vi lige hjælpe hinanden igennem

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:Med fare for at lyde rigtigt pessimistisk, hvis du kun spiser grøntsager resten af dagen, så får du ingen protein. Hvilket ikke ligefrem er optimalt for dine musklers udvikling og din krop generelt.

mig har fået kød - og skaffet mig proteinpulver, fordi jeg får for lidt (proteiner)

Jeg er stolt

Syndede også i weekenden ved at gnaske 200 g marabou chokolade... Ikke specielt optimalt... Men giver den max gas i næste uge, udelukke på kylling, salat/grøntsager, frugt, proteinpulver og vand... YEAH!

200g hehe så meget spiste jeg dog ikke

ok jeg springer på vognen med kylling, grønsager, frugt protein og vand.. så må vi lige hjælpe hinanden igennem

Øv, så afslørede jeg mig selv uden nogen grund Men det smagte nu godt. Så giver jeg den bare ekstra gas i de kommende uger.

M-85 skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:Med fare for at lyde rigtigt pessimistisk, hvis du kun spiser grøntsager resten af dagen, så får du ingen protein. Hvilket ikke ligefrem er optimalt for dine musklers udvikling og din krop generelt.

mig har fået kød - og skaffet mig proteinpulver, fordi jeg får for lidt (proteiner)

Jeg er stolt

Syndede også i weekenden ved at gnaske 200 g marabou chokolade... Ikke specielt optimalt... Men giver den max gas i næste uge, udelukke på kylling, salat/grøntsager, frugt, proteinpulver og vand... YEAH!

200g hehe så meget spiste jeg dog ikke

ok jeg springer på vognen med kylling, grønsager, frugt protein og vand.. så må vi lige hjælpe hinanden igennem

Øv, så afslørede jeg mig selv uden nogen grund Men det smagte nu godt. Så giver jeg den bare ekstra gas i de kommende uger.

uh hvis jeg fik serveret 200g marabou, var der vist også meget stor chance for jeg fik spist det hele i løbet af weekenden

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:Med fare for at lyde rigtigt pessimistisk, hvis du kun spiser grøntsager resten af dagen, så får du ingen protein. Hvilket ikke ligefrem er optimalt for dine musklers udvikling og din krop generelt.

mig har fået kød - og skaffet mig proteinpulver, fordi jeg får for lidt (proteiner)

Jeg er stolt

Syndede også i weekenden ved at gnaske 200 g marabou chokolade... Ikke specielt optimalt... Men giver den max gas i næste uge, udelukke på kylling, salat/grøntsager, frugt, proteinpulver og vand... YEAH!

200g hehe så meget spiste jeg dog ikke

ok jeg springer på vognen med kylling, grønsager, frugt protein og vand.. så må vi lige hjælpe hinanden igennem

Øv, så afslørede jeg mig selv uden nogen grund Men det smagte nu godt. Så giver jeg den bare ekstra gas i de kommende uger.

uh hvis jeg fik serveret 200g marabou, var der vist også meget stor chance for jeg fik spist det hele i løbet af weekenden

I løbet af weekenden? det kan ordnes på 5 minutter.

Zendium skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:Med fare for at lyde rigtigt pessimistisk, hvis du kun spiser grøntsager resten af dagen, så får du ingen protein. Hvilket ikke ligefrem er optimalt for dine musklers udvikling og din krop generelt.

mig har fået kød - og skaffet mig proteinpulver, fordi jeg får for lidt (proteiner)

Jeg er stolt

Syndede også i weekenden ved at gnaske 200 g marabou chokolade... Ikke specielt optimalt... Men giver den max gas i næste uge, udelukke på kylling, salat/grøntsager, frugt, proteinpulver og vand... YEAH!

200g hehe så meget spiste jeg dog ikke

ok jeg springer på vognen med kylling, grønsager, frugt protein og vand.. så må vi lige hjælpe hinanden igennem

Øv, så afslørede jeg mig selv uden nogen grund Men det smagte nu godt. Så giver jeg den bare ekstra gas i de kommende uger.

uh hvis jeg fik serveret 200g marabou, var der vist også meget stor chance for jeg fik spist det hele i løbet af weekenden

I løbet af weekenden? det kan ordnes på 5 minutter.

ad det kunne jeg så ikke.. men det ville nok ødelægge mit vægttab mindre hvis jeg forsøgte at æde 200g chokolade på 5min.. vill da helt klart komme op igen så.. hehe.. men 1L is man ordnes på 5min

Zendium skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:

Bodyfreak skrev:

M-85 skrev:Med fare for at lyde rigtigt pessimistisk, hvis du kun spiser grøntsager resten af dagen, så får du ingen protein. Hvilket ikke ligefrem er optimalt for dine musklers udvikling og din krop generelt.

mig har fået kød - og skaffet mig proteinpulver, fordi jeg får for lidt (proteiner)

Jeg er stolt

Syndede også i weekenden ved at gnaske 200 g marabou chokolade... Ikke specielt optimalt... Men giver den max gas i næste uge, udelukke på kylling, salat/grøntsager, frugt, proteinpulver og vand... YEAH!

200g hehe så meget spiste jeg dog ikke

ok jeg springer på vognen med kylling, grønsager, frugt protein og vand.. så må vi lige hjælpe hinanden igennem

Øv, så afslørede jeg mig selv uden nogen grund Men det smagte nu godt. Så giver jeg den bare ekstra gas i de kommende uger.

uh hvis jeg fik serveret 200g marabou, var der vist også meget stor chance for jeg fik spist det hele i løbet af weekenden

I løbet af weekenden? det kan ordnes på 5 minutter.

Ja, kunne jeg også sagtens, men ville min dårlige samvittighed få overtaget og jeg ville ende med at give resten til min lillebror... Nej, så hellere gemme lidt, så man kan nyde det(og samtidigt være et nærigt svin :´) ) Og så skal jeg jo også bruge røvmegen tid på at forbrænde det hehe