Så er jeg tilbage med fornyet krafter, og klar på at blive en babe inden bikinien skal frem
Nu går det meget bedre, jeg er kommet igang og vægten falder, godt nok langtsomt, men det går da den rigtige vej nu
Jeg gider ikke tælle kcal, men ved godt jeg burte komme igang.. Skal bare lige finde overskud i hverdagen til det os
Spiser således:
Morgenmad: Havregryn ca 25g, med fiberfleaks ca 10g og en hel banan i skiver ovenpå.. MUMS!
Madpakken (kan vare meget forskælligt): 2-3 skiver rugbrød med kødpålæg, 2 gulerødder, og et æble eller andet godt frugt.
efter skole: en kop yougurt med fiberfleaks ovenpå
lille måltid: 1 gulerod og en skive rugbrød med kødpålæg
aftensmad: salat og kød, alt efter hvad der bliver serveret
hvis jeg bliver sulten spiser jeg et stykke frugt inden jeg går i seng.
Motion:
3gange balde træning om ugen: squat, og ellers elastiktræning nogengang når jeg er i motioncenter køre jeg igennem på en eller anden maskine der træner balder og lår hih
3gange mave træning om ugen: planken 3*60min og ellers noget der hedder coretræning, eller en masse af de forskellige traditionelle mavebøjnings-øvelser
går til step 1 gang i ugen, og ellers løber jeg (næsten) hver dag enten alm, eller interval ( alt efter humør) - og har jo lige fået ny mp3, så det er jo fryd at komme afsted med musik i ørene
Jeg er 18år, og er 165cm høj/lav
START-vægt (1.Maj): 57,3kg
(jeg tror det bliver til vejning 1gang i ugen ca.)
Den 1. Maj
en dag med sved på panden - alt for dejligt
Mad:
morgenmad: havregryn, med lidt fiberfleaks, og bananskiver + skummemælk
madpakke: 1skive rugbrød, med tynd kyllingepålæg og 1 æble
da jeg kom hjem fik jeg en skive ristet rugbrød med mørk pålægschokolade på (ja ja jeg ved det, men tillod mig selv det, da jeg jo har mens, og virkelig havde brug for noget chokolade)
senere tog jeg et glas yougurt med fiberfleaks
aftensmad: pastasalat og to frikadeller (lavet i ovnen og med så lidt fedt som muligt i)
er ved at være sulten igen, tror det bliver til en lille potion musli, altså det der svare til en kop med det
Motion:
20min cykling (til og fra bussen)
45min til step - var dejligt hårdt idag
trænede lidt squat - min numse var så øm efter elastik-træningen igår
15min core træning til min lille mavse
og har lieg været ude og løbe ca 30min nu
den 2. maj
Morgenmad: havregryn blandet med musli og skummemælk
i skolen: en banan og et æble + pastasalat
hjemme: en ritter sport (se det andet indlæg om mit uheld) - fra MOL, hvor jeg altså var kommet til ved et uheld at skulel gå 10km på tom mave
senere en kop yougurt med fiberfleaks
aftensmad: brokoli salat (med alle mulige kerner, og solsikkefrø), og masser af andekød
senere: en banan
motion: gåtur på 10km, og en lille rask løbetur på ca 20min