min vægt rør sig ikke ??

Hej BB.

jeg er 180 høj
24 år gammel
og en kampvægt på 90kg (lidt ekstra på sidebenene)
trænet ca 4 år.

jeg har gennem 4 uger fulgt min kostplan samt skruet godt på for cardioen. Der smutter et ekstra måltid ind i weekenden. som det tit er det samme som mit sidste måltid.

men anyways, jeg træner gerne 6 gange om ugen, og holder en fridag. efter hver træning, går jeg ca 41-43 min på stairmeisteren. det er omkring 1130-1200kcal (tænker nok nærmere 800-1000).

men min vægt rør sig ikke rigtigt den går ca 2-300gram op ned om ugen, og det er lidt frustrerende nu, håber på jer med mere erfaring ind mig selv kan hjælpe mig på rette kurs

?

kostplan

Hvis din udregning af hvor meget du forbrænder passer, så forbrænder du alt alt for meget ifht. dit indtag, og dette kan sagtens være dit problem. Du skal nok nærmere ligge på omkring 2400 kalorier uden cardio indregnet..

min vægt rør sig ikke ??

Brugere online