Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65816 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049610 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
Jokeren16 skrev:fint program.. får vi nogle stats ved de 3 store løft
Mr-Baskerville skrev:Dagens træning:
Dagens træning var ikke speciel intens, da jeg starter på progression på næste tirsdag. Så denne uge bliver bare noget lal.
Benchpress
10 x 50
7 x 72,5
6 x 75
1 x 85 - RAKET!!
1 x 90 - Easy peasy. Vil tro mit max ligger omkring en 95 stykker.
DB Incline
Sprang den over.
Flies
7 x 16
7 x 16
7 x 16
Lying Triceps Extension
2 x 37,5 - Fik grineflip da min kammerat fik et eller andet i øjet
5 x 32,5
7 x 27,5
7 x 27,5
Dips
6 x BW
4 x BW
Laterial Raise (One handed)
7 x 12
7 x 12
7 x 12
Military Press
7 x 47,5
1 x 67,5 PR - Min kammerat udfordrede mig til at prøve. Den kom osse kunne lige og lige op.
7 x 47,5
Mr-Baskerville skrev:Synes min vinge mangler RIGTIG meget masse. Så hvis i har nogle fifs, så vil jeg være glad for at høre dem.
eus skrev:uhh tror du har misforstået noget...
Hvis dit max er 92.5 og du starter ud med 37.5, så løfter du vel omkring 40% af dit max hvilket er for let til at kunne stimulere hypertrofi..
prøv at satse på at starte ud med omkring 70% af dit max. Hvilket ca. vil svare til at du hver UGE kan øge med 2.5
Der er nongen eksembler på det i den her artikel:
viewtopic.php?t=4775
Smeden skrev:Det er fordi du har skrevet BB bænkpres med 37.5kg, hvilket vel nærmere er DB bænkpres, right?
Jokeren16 skrev:gode rows du har!
og tunge DB du løfter med biceps
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster