Velkommen til logland ;)

Rigtig fin træning, gerne par billeder.

Træning tirsdag 2/9-2008

Ryg, Biceps, bagside skulder

Pulldown:

3 x 8 @ 100kg

T-Bar:

3 x 8 @ 80kg + stativ

Yates row:

3 x 8 @ 100kg

Rack pulls:

3 x 8 @ 150kg

EZ curl:

3 x 8 @ 40kg (stang ikke inkluderet)

DB biceps curl:

3 x 8 @ 24kg

Rear delt i maskine:

3 x 8 @ 55kg

Træningstid: 70minutter. Tog lidt længere tid da jeg aldrig har kørt rackpulls før. Skulle lige finde den rette højde osv.

Rigtig god træning med fuld skrald på kedlerne med makkeren. Rigtig godt pump på da vi arbejder på at holde intensiteten oppe, hvilket selvfølgelig resulterer i lidt færre kg på stangen, men skidt med det, så længe det kører fee'

Hvilket center er det du driver? Centret som ligger i baggården i Skolegade?

Bay og Agger:

Tak skal i have, dog må jeg desværre skuffe med billederne. Men skal nok tage nogle når jeg får fat i mit kabel til mobilen. Det har forputtet sig et sted. Formen er ikke noget at prale af lige p.t. Men det bliver aldrig så galt jeg ikke kan passe mine bukser.

Mvh.

MNC

Goingbig:

Ja, lige præcis.

Du kommer måske fra de kanter af?

Det er lige præcis det jeg gør. Træner også i dit center. Eller jeg er i hvert fald medlem i dit center. Må hellere tage mig sammen og komme ordentligt i gang.

GoingBiG skrev:Det er lige præcis det jeg gør. Træner også i dit center. Eller jeg er i hvert fald medlem i dit center. Må hellere tage mig sammen og komme ordentligt i gang.

Haha, Fedest. Du får måske ikke gjort for meget ved det for tiden?

Håber vi ses dernede.

Træning torsdag 4/9-08

Forlår, baglår, læg

Squat:

3 x 8 @ 110kg

Har haft betændelse i hoften de sidste par uger så tager det lidt easy for ikke at provokerer den for meget. Men den gik godt i alligevel.

Hack squat:

3 x 8 @ 120kg

Gik kanon. Rigtig god kontakt.

DB SLDL:

3 x 8 @ 45kg

Leg ext.

3 x 8 @ 90kg

One leg legcurl:

3 x 8 @ 30kg

Seated calf:

3 x 8 @ 70kg

9 sæt for ABS.

God træning selvom jeg ikke blev kørt helt i sænk, eftersom jeg prøvede at skåne hoften, da det stadig kan mærkes lidt i ny og næ.

Skulder og triceps imorgen aften/nat i centeret i Esbjerg.

Træning fredag d. 5/9-08

Skulder/Triceps

DB skulderpres:

3 x 8 @ 35kg

One arm DB laterals:

3 x 8 @ 22.5

Upright row:

3 x 8 @ 50kg

CG bænk i smith:

3 x 8 @ 80kg (uden stang medregnet omkring 10-15kg)

Dips:

3 x 8 @ bw + 20kg

Overhead Db ext:

3 x 8 @ 45kg

Træningstid : 55min.
Rigtig god late night workout efter lukketid. Rigtig godt pump på skidtet. Dog meget længe siden jeg har kørt direkte skulder træning, men det gik fint.

Rigtig fin omgang. De delts skal bare være store onde canonballs =D> Ben og delts så spiller vi mester =D>

Poliquin skrev:Rigtig fin omgang. De delts skal bare være store onde canonballs =D> Ben og delts så spiller vi mester =D>

Tak, der er lang vej igen...

Træning lørdag 6/9-08

Forlår og ryg:

Front Squat:

3 x 8 @ 80kg (Har kun prøvet den en gang eller to før, så det var hårdt at komme igang med den)

Leg ext.:

3 x 8 @ 90kg

Pulldown:

3 x 8 @ 100kg

T-Bar:

3 x 8 @ 80kg

Yates row:

3 x 8 @ 100kg

Rackpull:

3 x 8 @ 150kg

Tid: 55min. Burde måske have holdt lidt længere pauser.

Fed træning helt alene i centeret efter lukketid.
Næste træning er mandag. Bliver godt med hele søndagen fri.

Hvor må det være fedt at have sit eget center
Hvor sent træner du? Kan se du flere gange træner efter lukketid.

Hvor træner du henne..?

Efter en hård weekend med arbejde og sen træning, skulle jeg igang igen. Dog havde jeg knoklet for meget på arbejdet og følte mig lidt energiforladt da jeg kom hjem. Nok af undskyldninger

Bryst, skulder:

Incline DB press:

2 x 10 @ 50kg
1 x 8 @ 50kg Kom til at ligge skævt på bænken fra starten og måtte prøve at rede den synkende skude, men det lykkedes ikke helt.

Bænkpres:

3 x 10 @ 100kg

Dips:

3 x 10 @ + 20kg

Incline flyes:

3 x 10 @ 26kg

DB skulderpress:

3 x 10 @ 30kg

One arm DB raise:

3 x 10 @ 22kg

Tid, 60min.

Helt død til sidst. De skulderpress sæt er altså nasty efter en hård omgang pat. SYnes dog formen egentlig så okay ud i spejlet, men vi har også noget godt lys

Vægten efter bad og træning sagde 101,5kg. Ved ikke hvad denne vægtøgning skyldes, men vil tro det er noget ekstra væske eller lignende. Lad os se hvad den siger i løbet af ugen.

Ryg, Biceps og bagskulder imorgen eftermiddag.

Bay skrev:Hvor må det være fedt at have sit eget center
Hvor sent træner du? Kan se du flere gange træner efter lukketid.

Det er egentlig meget sjovt. Det er ikke noget vi planlægger at tjene noget særligt på, men vi mente byen manglede et sted hvor der måtte trænes igennem og åbningstiderne var bedre.

Træningerne var omkring 22-23tiden fredag og lørdag. Eneste der er træls ved de sene træninger er at jeg bliver nødt til at stå op omkring klokken 3 om natten for at spise fordi jeg bliver for sulten. Men det må man jo tage med.

AndersHolm skrev:Hvor træner du henne..?

Hej anders. Jeg træner i ny helse og motion og af og til i equinox i viby. Men det er vidst længe siden jeg har været i den equinox.

Hvor ligger fitnessdk i viby egentlig? Har kun set den som ligger ved ringgaden?

MNC skrev:

AndersHolm skrev:Hvor træner du henne..?

Hej anders. Jeg træner i ny helse og motion og af og til i equinox i viby. Men det er vidst længe siden jeg har været i den equinox.

Hvor ligger fitnessdk i viby egentlig? Har kun set den som ligger ved ringgaden?

Okay..

Fitness.dk, Viby J:
http://www.krak.dk/query?mop=yp&what=map&search_word=FITNESS.DK%20ApS%20Viby&hits_on_map=1&advert_code=86625562

AndersHolm skrev:

MNC skrev:

AndersHolm skrev:Hvor træner du henne..?

Hej anders. Jeg træner i ny helse og motion og af og til i equinox i viby. Men det er vidst længe siden jeg har været i den equinox.

Hvor ligger fitnessdk i viby egentlig? Har kun set den som ligger ved ringgaden?

Okay..

Fitness.dk, Viby J:
http://www.krak.dk/query?mop=yp&what=map&search_word=FITNESS.DK%20ApS%20Viby&hits_on_map=1&advert_code=86625562

Okay, Det er heller ikke lige en vej jeg kommer på, så det forklarer nok sagen.

Har du altid trænet i fitnessdk eller har du skiftet lidt gennem årene?

Jeg er jo ny i byen, så fandt bare ny helse og motion fordi jeg havde hørt de havde tunge vægte.

MNC skrev:

AndersHolm skrev:

MNC skrev:

AndersHolm skrev:Hvor træner du henne..?

Hej anders. Jeg træner i ny helse og motion og af og til i equinox i viby. Men det er vidst længe siden jeg har været i den equinox.

Hvor ligger fitnessdk i viby egentlig? Har kun set den som ligger ved ringgaden?

Okay..

Fitness.dk, Viby J:
http://www.krak.dk/query?mop=yp&what=map&search_word=FITNESS.DK%20ApS%20Viby&hits_on_map=1&advert_code=86625562

Okay, Det er heller ikke lige en vej jeg kommer på, så det forklarer nok sagen.

Har du altid trænet i fitnessdk eller har du skiftet lidt gennem årene?

Jeg er jo ny i byen, så fandt bare ny helse og motion fordi jeg havde hørt de havde tunge vægte.

Nej det er godt gemt væk.. hehe..

Jeg har trænet der stort set al den tid jeg har trænet ja. Bortset lige fra 1 enkelt år i Dansk Helsesport.

Hvis det er tunge håndvægte du søger, så er det i hvert fald ikke i de mere 'kommercielle' centre du skal finde dem.. Vi har kun op til 34 kg, dog er det muligt med lidt snilde at lave dem til 36½ kg.. Men det er stadig ikke meget.

Men der er en rigtig god stemning dernede, og slet ikke som de 2 andre fitness.dk centre i Århus.

AndersHolm skrev:

MNC skrev:

AndersHolm skrev:

MNC skrev:

AndersHolm skrev:Hvor træner du henne..?

Hej anders. Jeg træner i ny helse og motion og af og til i equinox i viby. Men det er vidst længe siden jeg har været i den equinox.

Hvor ligger fitnessdk i viby egentlig? Har kun set den som ligger ved ringgaden?

Okay..

Fitness.dk, Viby J:
http://www.krak.dk/query?mop=yp&what=map&search_word=FITNESS.DK%20ApS%20Viby&hits_on_map=1&advert_code=86625562

Okay, Det er heller ikke lige en vej jeg kommer på, så det forklarer nok sagen.

Har du altid trænet i fitnessdk eller har du skiftet lidt gennem årene?

Jeg er jo ny i byen, så fandt bare ny helse og motion fordi jeg havde hørt de havde tunge vægte.

Nej det er godt gemt væk.. hehe..

Jeg har trænet der stort set al den tid jeg har trænet ja. Bortset lige fra 1 enkelt år i Dansk Helsesport.

Hvis det er tunge håndvægte du søger, så er det i hvert fald ikke i de mere 'kommercielle' centre du skal finde dem.. Vi har kun op til 34 kg, dog er det muligt med lidt snilde at lave dem til 36½ kg.. Men det er stadig ikke meget.

Men der er en rigtig god stemning dernede, og slet ikke som de 2 andre fitness.dk centre i Århus.

Okay. Jeg går helt sikkert efter det sted med flest frivægte og hvor folk kommer for at træne. Synes egentlig ny helse og motion passer mig rigtig godt hvad angår deres udvalg af udstyr.

Træning Tirsdag 9/9-2008

Ryg, Biceps, rear delt

Pulldown:

3 x 10 @ 100kg

T-bar:

3 x 10 @ 80kg

Yates fra gulvet:

3 x 10 @ 100kg

Rack pulls:

3 x 10 @ 150kg

Ez Biceps curl:

3 x 10 @ 40kg + stang

DB curl:

3 x 10 @ 26kg

Rear delt maskine:

3 x 10 @ 55kg

Tid: 65min.

Rigtig fed træning. Er helt færdig nu. Lækkert

Fik mine billetter til DM inden træning, sådan!

Fortsat god aften herfra!

Kører du ingen dødløft på din ryg dag?

Bay skrev:Kører du ingen dødløft på din ryg dag?

Kører rack pulls. Skal til at køre dødløft om lørdagen på ryg dagen. Poliquin skældte mig ud sidst.

MNC skrev:

Bay skrev:Kører du ingen dødløft på din ryg dag?

Kører rack pulls. Skal til at køre dødløft om lørdagen på ryg dagen. Poliquin skældte mig ud sidst.

Præcis
Det kan ikke passe at jeg skal trækkes igennem heavy ass DL 2 gange om ugen og du slipper

Forlår, baglår, læg og abs.

Squat:

3 x 10 @ 110kg

Hack squat:

3 x 10 @ 120kg

DB SLDL:

3 x 10 @ 45kg

Leg ext.:

3 x 10 @ 90kg

One legged curl:

3 x 10 @ 30kg

Seated calf:

3 x 10 @ 70kg

9 sæt abs.

Tid: 70min

Vægt efter træning 101kg.

Dælme en hård træning med god fart på. Hack squatten gik virkelig godt i fronten idag. Nu står den på afslapning med damen og godt med mad.

Delts og tricep imorgen eftermiddag. Bliver nice

Hej mester

Gode træninger =D>

Træning fredag 12/9-2008

Skulder, triceps:

DB skulderpres:

3 x 10 @ 34kg

One arm DB laterals:

3 x 10 @ 22kg

Upright row:

3 x 10 @ 60kg

CG bænk i smith:

3 x 10 @ ca. 90kg

Dips:

3 x 10 @ +20kg

Overhead DB ext:

3 x 10 @ 45kg

Rigtig god træning. Fik de kg jeg skulle iforhold til sidste gang.
Alene hjemme hele aftenen, så der skal bare ædes igennem så der er tanket op til ben og ryg imorgen!

Træning lørdag d. 13/9-2008

Forlår og ryg:

Front squat:

3 x 10 @ 80kg

Leg ext.:

3 x 10 @ 90kg

Pulldown:

3 x 10 @ 100kg

T-bar:

3 x 10 @ 80kg

Yates row:

3 x 10 @ 100kg

Rack pulls:

3 x 10 @ 150kg
Ja det blev altså til rack pulls idag, da jeg har fået et eller andet udslæt ved min ene lyske som åbenbart har fpet mine lymfekirtler i lysken til at hæve op, hvilket gør en smule nas. Ved ikke hvad dette skyldes, men nu må jeg se det an de næsmeste dage. Eftersom jeg ikke bemærkede noget under træningen igår eftermiddags, og først igår aftes ved 22tiden, så går jeg stærkt ud fra det ikke er brok.

Fin træning trods lysken drillede. Skal nok køre dødløft næste lørdag!

Træning Mandag d. 15/9-2008

Bryst og skulder:

Incline DB press:

1 x 10 @ 45kg
4 x 10 @ 50kg

Den sved fandenme langt ind i h...... Hårdt når der bliver smækket et ekstra sæt på siden sidste uge.

Bænkpres:

4 x 10 @ 100kg

Dips:

4 x 10 @ + 20kg

Incline db flyes:

4 x 10 @ 26kg

Skulderpres:

4 x 10 @ 28 kg (der var sku ikke til de 30kg idag )

One arm laterals:

4 x 10 @ 22kg

Rigtig hård træning idag. Men det skal jo være hårdt før det bliver godt