Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 62650 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048995 indlæg i 99678 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 348
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 346

Følg bodybuilding.dk på

MO's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dag 1: Runde 4 ud af 5 med 3x8:

Bryst/Ryg


Opvarmning

Pullups
3 x 8 @ bw.

Low Incline DB Bænkpres - neutral greb
1 x 8 @ 20kg
1 x 8 @ 22kg
1 x 8 @ 24kg

CS DB Rows
3 x 8 @ 22kg

Pushups
3 x 8 @ bw.

WG Cable Rows
1 x 8 @ 50kg
1 x 8 @ 47,5kg
1 x 8 @ 45kg

BW Rows
3 x 8 @ bw.

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 2: Runde 4 ud af 5 med 3x8:

Cardio/Ben


10 mins PW
10 mins cykling

Step Ups @ bw.
3 x 8

Walking Lunges @ bw.
3 x 8 til hvert ben

Læg - ét ben @ bw.
3 x 8

Læg - begge ben @ bw.
3 x 8

+ udstrækning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 3: Runde 4 ud af 5 med 3x8:

Skulder/Biceps/Triceps


Opvarmning

DB Siddende Skulderpres
1 x 8 @ 12kg
2 x 8 @ 14kg

DB Lateral Raises
3 x 8 @ 9kg

Kabel Bagskulder - én arm
3 x 8 @ 3,75kg

Cable Facepulls
3 x 8 @ 10kg

One Arm Pushdown
1 x 8 @ 5kg
1 x 8 @ 7,5kg
1 x 8 @ 8,75kg

DB Siddende Hammer Curls
3 x 8 @ 12kg

Pushdown
1 x 8 @ 20kg
2 x 8 @ 22,5kg

Pullups
3 x 8 @ bw.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 1: Runde 5 ud af 5 med 3x8:

Bryst/Ryg


Opvarmning

Pullups
3 x 8 @ bw.

Low Incline DB Bænkpres - neutral greb
1 x 8 @ 20kg
1 x 8 @ 22kg
1 x 8 @ 24kg

CS DB Rows
3 x 8 @ 22kg

Pushups
3 x 8 @ bw.

WG Cable Rows
1 x 8 @ 50kg
1 x 8 @ 47,5kg
1 x 8 @ 45kg

BW Rows
3 x 8 @ bw.

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 2: Runde 5 ud af 5 med 3x8:

Cardio/Ben


10 mins PW
10 mins cykling

Step Ups @ bw.
3 x 8

Walking Lunges @ bw.
3 x 8 til hvert ben

Læg - ét ben @ bw.
3 x 8

Læg - begge ben @ bw.
3 x 8

+ udstrækning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 3: Runde 5 ud af 5 med 3x8:

Skulder/Biceps/Triceps


Opvarmning

DB Front Raises
3 x 8 @ 9kg

DB Lateral Raises
3 x 8 @ 9kg

Lying DB Rear Lateral Raises
3 x 8 @ 4kg

Cable Facepulls
1 x 8 @ 7,5kg
1 x 8 @ 10kg
1 x 8 @ 12,5kg

One Arm Cable Pushdown
1 x 8 @ 5kg
1 x 8 @ 7,5kg
1 x 8 @ 8,75kg

One Arm Cable Curls
1 x 8 @ 5kg
1 x 8 @ 7,5kg
1 x 8 @ 10kg

Pushups
3 x 8 @ bw.

Pullups
3 x 8 @ bw.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 1: Runde 1 ud af 4 med 3x15:

Bryst/Ryg


Opvarmning

Pullups
1 x 10 @ bw.
1 x 8 @ bw.
1 x 6 @ bw.

Low Incline DB Bænkpres - neutral greb
1 x 15 @ 16kg
1 x 15 @ 18kg
1 x 12 @ 20kg - syrede fuldstændig til, så stoppede inden teknikken blev alt for dårlig

CS DB Rows
3 x 15 @ 18kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

WG Cable Rows
1 x 15 @ 35kg
1 x 15 @ 37,5kg
1 x 15 @ 40kg

BW Rows
3 x 8 @ bw.

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 2: Runde 1 ud af 4 med 3x15:

Cardio/Ben


10 mins PW
10 mins cykling

Step Ups @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Walking Lunges @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Læg - ét ben @ bw.
3 x 8

Læg - begge ben @ bw.
3 x 8

+ udstrækning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 3: Runde 1 ud af 4 med 3x15:

Skulder/Biceps/Triceps


Opvarmning

DB Front Raises
1 x 15 @ 5kg
1 x 15 @ 6kg
1 x 15 @ 7kg

DB Lateral Raises
1 x 15 @ 5kg
1 x 15 @ 6kg
1 x 15 @ 7kg

Kabel Bagskulder - én arm
1 x 15 @ 1,75kg
1 x 15 @ 2,5kg
1 x 15 @ 3,75kg

Kabel Facepulls
3 x 15 @ 10kg
- ved sgu ikke helt om teknikken spiller eller om jeg kører lidt for tungt

One Arm Cable Pushdown - UH greb
3 x 15 @ 5kg

One Arm Cable Curls
2 x 15 @ 5kg
1 x 15 @ 7,5kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

Pullups
1 x 10 @ bw.
1 x 8 @ bw.
1 x 7 @ bw.

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænende i andet center i dag, så skriver vægt hvor jeg kan huske det...

Dag 1: Runde 2 ud af 4 med 3x15:

Bryst/Ryg


Opvarmning

Pullups
1 x 10 @ bw.
2 x 8 @ bw.

Low Incline DB Bænkpres - neutral greb
1 x 15 @ 15kg
1 x 15 @ 20kg
1 x 15 @ 17,5kg

CS DB Rows
3 x 15 @ 17,5kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

WG Cable Rows
3 x 15

BW Rows
3 x 7 @ bw.

+ skulder rehab, CG cable rows, maskine flyers
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sprang træningen over i lørdags, så i går - søndag - blev der kørt en dobbelt træning. Og så pause i dag.

Fra søndag aften:

Dag 2: Runde 2 ud af 4 med 3x15:

Cardio/Ben

10 mins PW
10 mins cykling

Step Ups @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Walking Lunges @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Læg - ét ben @ bw.
3 x 8

Læg - begge ben @ bw.
3 x 8

+ udstrækning


Så fulgte:

Dag 3: Runde 2 ud af 4 med 3x15:

Skulder/Biceps/Triceps


Opvarmning

DB Front Raises
1 x 15 @ 5kg
1 x 15 @ 6kg
1 x 15 @ 7kg

DB Lateral Raises
1 x 15 @ 5kg
1 x 15 @ 6kg
1 x 15 @ 7kg

Lying Rear DB Lateral Raises
3 x 15 @ 4kg

Kabel Facepulls
3 x 15 @ 10kg
- sidste sæt spillede max, da jeg fandt teknikken!

One Arm Cable Pushdown - UH greb
3 x 15 @ 5kg

One Arm Cable Curls
1 x 15 @ 5kg
2 x 15 @ 7,5kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

Pullups
1 x 11 @ bw.
1 x 10 @ bw.
1 x 9 @ bw.

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 1: Runde 3 ud af 4 med 3x15:

Bryst/Ryg


Opvarmning

Pullups
1 x 10 @ bw.
2 x 8 @ bw.

Low Incline DB Bænkpres - neutral greb
1 x 15 @ 16kg
1 x 15 @ 18kg
1 x 15 @ 20kg

CS DB Rows
3 x 15 @ 18kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

WG Cable Rows
1 x 15 @ 35kg
2 x 15 @ 40kg

BW Rows
1 x 8 @ bw.
1 x 7 @ bw.
1 x 6 @ bw.

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 3: Runde 3 ud af 4 med 3x15:

Skulder/Biceps/Triceps


Opvarmning

DB Front Raises
1 x 15 @ 5kg
2 x 15 @ 7kg

DB Lateral Raises
1 x 15 @ 5kg
2 x 15 @ 7kg

Lying Rear DB Lateral Raises
3 x 15 @ 4kg

En Arms Bagskulder i kabel
1 x 15 @ 1,75kg
1 x 15 @ 2,5kg
1 x 15 @ 3,75kg

One Arm Cable Pushdown
1 x 15 @ 5kg
1 x 15 @ 6,25kg
1 x 15 @ 7,5kg

DB Hammer Curls
3 x 15 @ 12kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

Pullups
3 x 5 @ bw. + 12kg's håndvægt

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 2: Runde 3 ud af 4 med 3x15:

Cardio/Ben


10 mins PW
10 mins cykling

Step Ups @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Walking Lunges @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Læg - ét ben @ bw.
3 x 8

Læg - begge ben @ bw.
3 x 8

+ udstrækning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I lørdags blev der trænet i andet center end normalt. Bryst og ryg.

Søndag tog jeg en pause.

Og i dag kører jeg en dobbelt træning og kører ben + skulder/biceps/triceps.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Først startede jeg med ben:

Dag 2: Runde 4 ud af 4 med 3x15:

Cardio/Ben


10 mins PW
10 mins cykling

Step Ups @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Walking Lunges @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Læg - ét ben @ bw.
3 x 8

Læg - begge ben @ bw.
3 x 8

+ udstrækning


Så var det næste træning:

Dag 3: Runde 4 ud af 4 med 3x15:

Skulder/Biceps/Triceps


Opvarmning

DB Lateral Raises
1 x 15 @ 5kg
1 x 15 @ 6kg
1 x 15 @ 7kg

Siddende DB Skulderpres
3 x 15 @ 10kg

Lying Rear DB Lateral Raises + Lying CS DB High Rows
3 x 15 @ 4kg + 3 x 15 @ 10kg

One Arm Cable Pushdown
3 x 15 @ 5kg

One Arm Cable Curls
1 x 15 @ 5kg
2 x 15 @ 7,5kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

Pullups
3 x 5 @ bw. + 12kg's håndvægt

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 1: Runde 1 ud af 4 med 3x12:

Bryst/Ryg


Opvarmning

Pullups
1 x 12 @ bw.
1 x 8 @ bw.
1 x 7 @ bw.

Low Incline DB Bænkpres - neutral greb
1 x 12 @ 18kg
1 x 12 @ 20kg
1 x 12 @ 22kg

CS DB Rows
3 x 12 @ 20kg

Pushups
2 x 15 @ bw.
1 x 10 @ bw.

WG Cable Rows
1 x 12 @ 40kg
1 x 12 @ 45kg
1 x 12 @ 40kg

Standing Cable Rope Rows
1 x 12 @ 15kg
1 x 12 @ 20kg
1 x 12 @ 22,5kg

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 2: Runde 1 ud af 4 med 3x12:

Cardio/Ben


10 mins PW
10 mins cykling

Step Ups @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Walking Lunges @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Læg - ét ben @ bw.
3 x 8

Læg - begge ben @ bw.
3 x 8

+ udstrækning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 3: Runde 1 ud af 4 med 3x12:

Skulder/Biceps/Triceps


Opvarmning

DB Lateral Raises
1 x 12 @ 6kg
1 x 12 @ 7kg
1 x 12 @ 8kg

Siddende DB Skulderpres
3 x 12 @ 12kg
- er ikke rigtig fan af denne øvelse..

Lying Rear DB Lateral Raises + Lying CS DB High Rows
3 x 12 @ 5kg + 3 x 12 @ 10kg

One Arm Cable Pushdown
1 x 12 @ 5kg
2 x 12 @ 6,25kg

DB Hammer Curls
3 x 12 @ 12kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

Pullups
1 x 11 @ bw.
1 x 9 @ bw.
1 x 8 @ bw.

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 1: Runde 2 ud af 4 med 3x12:

Bryst/Ryg

Opvarmning

Pullups
1 x 10 @ bw.
1 x 8 @ bw.
1 x 8 @ bw.

Low Incline DB Bænkpres - neutral greb
1 x 12 @ 18kg
1 x 12 @ 20kg
1 x 12 @ 22kg

CS DB Rows
3 x 12 @ 18kg
- glemte vægten i dag, så kørte med 18 i stedet for 20..

Pushups
3 x 15 @ bw.

WG Cable Rows
1 x 12 @ 40kg
1 x 12 @ 45kg
1 x 12 @ 40kg

BW Rows
1 x 10
2 x 8

Standing Cable Rope Rows
3 x 12 @ 15kg

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 2: Runde 2 ud af 4 med 3x12:

Cardio/Ben


10 mins PW
10 mins cykling

Step Ups @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Walking Lunges @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Læg - ét ben @ bw.
3 x 8

Læg - begge ben @ bw.
3 x 8

+ udstrækning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 3: Runde 2 ud af 4 med 3x12:

Skulder/Biceps/Triceps


Opvarmning

DB Lateral Raises
1 x 12 @ 6kg
1 x 12 @ 7kg
1 x 12 @ 8kg

DB Front Raises
1 x 12 @ 6kg
1 x 12 @ 7kg
1 x 12 @ 8kg

Lying Rear DB Lateral Raises + Lying CS DB High Rows
3 x 12 @ 5kg + 3 x 12 @ 12kg

One Arm Cable Pushdown
1 x 12 @ 5kg
2 x 12 @ 7,5kg

DB Hammer Curls
1 x 12 @ 12kg
1 x 12 @ 14kg
1 x 12 @ 12kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

Pullups
3 x 8 @ bw.

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 1: Runde 3 ud af 4 med 3x12:

Bryst/Ryg


Opvarmning

Pullups
1 x 8 @ bw.
1 x 8 @ bw.
1 x 6 @ bw.
- kørte øvelsen som den sidste i dag..

Low Incline DB Bænkpres - neutral greb
1 x 12 @ 18kg
1 x 12 @ 20kg
1 x 12 @ 22kg

CS DB Rows
3 x 12 @ 20kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

WG Cable Rows
1 x 12 @ 35kg
1 x 12 @ 40kg
1 x 12 @ 45kg

BW Rows
3 x 8

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 2: Runde 3 ud af 4 med 3x12:

Cardio/Ben


10 mins PW
10 mins cykling

Step Ups @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Læg - ét ben @ bw.
3 x 8

+ udstrækning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænede i andet center i dag, så kan ikke huske vægten ved alle øvelser.

Dag 3: Runde 3 ud af 4 med 3x12:

Skulder/Biceps/Triceps


Opvarmning

DB Lateral Raises
1 x 12 @ 6kg
1 x 12 @ 7kg
1 x 12 @ 8kg

Siddende DB Skulderpres
3 x 12 @ 12,5kg

Stående Én Arms Bagskulder i kabel
3 x 12

One Arm Cable Pushdown
3 x 12 @ 7,5kg

One Arm Cable Curls
3 x 12 @ 7,5kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

Pullups
1 x 11 @ bw.
1 x 9 @ bw.
1 x 9 @ bw.

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 1: Runde 4 ud af 4 med 3x12:

Bryst/Ryg


Opvarmning

Pullups
3 x 8 @ bw.

Low Incline DB Bænkpres - neutral greb
1 x 12 @ 18kg
1 x 12 @ 20kg
1 x 12 @ 22kg

CS DB Rows
3 x 12 @ 20kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

WG Cable Rows
1 x 12 @ 35kg
1 x 12 @ 40kg
1 x 12 @ 45kg

BW Rows
3 x 8

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 2: Runde 4 ud af 4 med 3x12:

Cardio/Ben

10 mins PW
10 mins cykling

Step Ups @ bw.
1 x 15
1 x 12
1 x 10
1 x 8

Læg - ét ben @ bw.
3 x 8

+ udstrækning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 3: Runde 4 ud af 4 med 3x12:

Skulder/Biceps/Triceps


Opvarmning

DB Lateral Raises
3 x 12 @ 7kg

Siddende DB Skulderpres
3 x 12 @ 12kg

Stående Én Arms Bagskulder i kabel
1 x 12 @ 2,5kg
2 x 12 @ 3,75kg

One Arm Cable Pushdown
1 x 12 @ 5kg
2 x 12 @ 7,5kg

One Arm Cable Curls
1 x 12 @ 5kg
1 x 12 @ 7,5kg
1 x 12 @ 10kg

Pushups
3 x 8 @ bw.

Pullups
3 x 8 @ bw.

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Runde 1 ud af 4 med 3x10 er kørt igennem. I morgen starter runde 2.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 1: Runde 2 ud af 4 med 3x10:

Bryst/Ryg


Opvarmning

Pullups
3 x 8 @ bw.

Low Incline DB Bænkpres - neutral greb
1 x 10 @ 20kg
2 x 10 @ 22kg

CS DB Rows
3 x 10 @ 22kg

Pushups
3 x 15 @ bw.

WG Cable Rows
1 x 10 @ 40kg
1 x 10 @ 45kg
1 x 10 @ 47,5kg

BW Rows
3 x 8

+ skulder rehab
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1782
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster