Kære BB.DK

Jeg har efterhånden trænet i 4-5 år, men har det sidste år fokuseret mere på styrke og teknik..
Har altid været meget stiv i min krop, men det har som sådan ikke generet mig før nu, hvor smidighed/mobilitet er en væsentlig faktor for at blive stærk vha. den rette teknik!

Efter nogle tunge squats i weekenden, har jeg været fuldstændig smadret i min nedre ryg (lænd og lidt ned i ballen) primært i højre side. Jeg får nogle små "stød" hvis jeg bare skal bøje mig ned og samle noget op.
Teknikken er egentlig fin nok, men laver nok en del "ass-whipping" i bunden af mit squat..

Jeg tror det skyldes en manglende smidighed i ryggen og måske bare generelt i min krop.

Nogle der har forslag til hvad jeg kan gøre ved det?
Hvad kan det skyldes og hvordan kan jeg arbejde med at gøre det bedre?

Som i kan se på billedet er jeg ufattelig stiv i ryggen, primært nederste del (hvis i spørger mig)




På forhånd, mange tak!

Start med at forsøge at fjerne dit buttwink. Det kræver en blanding af teknik-, mobilitets- og stabilitetsarbejde. At tro det bare handler om at man er stiv og mangler mobilitet er en forkert tilgang.

En video af 4-6 gode reps af din squat ville hjælpe en del. Et billede af din bundposition hjælper ikke så meget.

Hvad er det i øvrigt du forsøger på dit "strække-ud-billede"?

Edit: Sludder herfra

BigHungry skrev:Start med at forsøge at fjerne dit buttwink. Det kræver en blanding af teknik-, mobilitets- og stabilitetsarbejde. At tro det bare handler om at man er stiv og mangler mobilitet er en forkert tilgang.

En video af 4-6 gode reps af din squat ville hjælpe en del. Et billede af din bundposition hjælper ikke så meget.

Hvad er det i øvrigt du forsøger på dit "strække-ud-billede"?

Jeg forsøger at ligge en video op at mit squat så..

Jeg forsøger at strække min front, således jeg bliver mere smidig i lænden.
Jeg tænker det er manglende mobilitet i min lænd, der gør jeg laver buttwink og på billedet forsøger jeg at demonstrere hvor stiv jeg er ift. det..

https://vimeo.com/159040051

Hermed video af mit squat (lidt ældre klip på 2 måneder cirka)