Mod nye højder

@ home

chins 6x6

Dagens træning @ klubben med Freddy og slænget

SGDL -Mob.
op til 70 kg 8x3 -Forsøger at finde teknikken

Mili
op til 55 kg 5x2+3x3

Back off

BTN pres 30 kg 3x8 -let

Fatgripz rows 40 kg 4x8 -let

Jeg glemte at lave hypers, finder et alternativ herhjemme om lidt

reverse hypers på spisebordet 4x6

JRHEDER skrev:reverse hypers på spisebordet 4x6

BEAST!

Kunne ikke lade vær' :lol:

Jeg fik mega pump i lænden, og drak samtidig kosttilskud i fede farver af en 5% dunk KILL IT

Træning i dag - middag @ klubben

BP
op til 85 kg 4x2+4x3 -Ok, men ikke 100%

SQ
op til 100 kg 4x2+4x3 -Sejlede rundt

Arbejde

Aften @ FW

BP
op til 85 kg 3x3 -Bedre
70 kg 3x6 -Glemte at lave en ekstra rep i sidste sæt

SQ
op til 100 kg 3x3 -Let men stadig ikke godt
80 kg 2x6+1x7 -Let og nogenlunde

Træning i dag @ FW med Freddy

BP m. stop
op til 85 kg 3x2+5x3 -ok

SQ
op til 100 kg 3x2+5x3 -Fino

BP
70 kg 1x6+2x7

SQ
80 kg 1x6+2x7 -trætheden indtraf -> teknikken røg

Dagens træning @ FW

Sumo DL
op til
120 kg x2 -med straps
140 kg x1 -med straps (PR i sumo)
100 kg 6x2

Mili
op til 55 kg 4x2+4x3

Ass.:

Hypers bw 3x12 kørt i par med 1-bens benkrøl 3x8 på hver

Flere vids min ven!
Love for the fans my friend!

Dagens træning @ FW - Totalt energiforladt

BP m. stop
op til 85 kg 3x2+5x3 ok alt taget i betragtning

SQ
op til 100 kg 3x2+5x3 -På første sæt med 100 kg brugte jeg den sidste energi - viljen fejlede heldigvis ikke

Dagens træning @ FW

RDL
op til 100 kg 4x4 -med straps

Mili
op til 55 kg 2x2+6x3 -Fin omgang

SQ
op til 100 kg 2x2+6x3 -God runde

Ass.:

Chins bw 3x6 -kørt i par med
1-bens krøl 50 3x8 på hver ben

BTN pres 30 kg 2x8+1x10

Træning @ klubben med Tobias

SQ
op til 100 kg 8x3 -Træls omgang…

BP
op til 85 kg 8x3 -Ok

Dagens træning @ FW

Sumo DL
op til 100 kg 6x2+1x5

Mili
op til 55 kg 8x3

SQ
op til 105 kg 7x2+1x3

Ass.:

1-bens krøl 3x10 på hver ben kørt i par med hypers bw 3x12

BTN press 30 kg x10 +35 kg 2x8 kørt i par med

CURLS 35 kg 1x8+2x6

Har ikke mulighed for at træne i morgen, så derfor squattede jeg i dag. Ikke optimalt men jeg kom igennem med nogenlunde teknik

Dagens træning @ FW med Fred

SQ
op til 105 kg 6x2+2x3 -Jeg squattede først fordi bænken var optaget, fandt aldrig rytmen men let

BP m. stop
op til 87,5 kg 6x2+2x3

SQ
80 kg 3x6 -Stadig sløjt

BP
72,5 kg 3x6

Ass.:

DB rows m. hold i toppen
28 kg 3x10 -på hver arm
26 kg 1x10 -på hver arm

Facepulls 4x12

Dagens træning @ FW med mange dejlige numser

Sumo DL defecit
op til 100 kg 6x2
-fra gulv 100 kg x6

God omgang

Mili
op til 57,5 kg 6x2+2x3

Ass.:

Stående DB pres 14 kg 3x10 på hver arm

Siddende inc. curls u. lockout 12 kg 1x10+1x8+1x6 -for korte pauser…

Læg i smith 100 kg 3x12-15

Dagens træning @ Hulen med Fred & co.

BP m. stop
op til 87,5 kg 6x2+2x3 -Glemte at det var 3x3…

SQ
op til 105 kg 5x2+3x3 -Ok

Ass.:

BOR 50 kg 4x8

Hypers bw 3x10

Droppede back off da jeg har trænet 3 dage uden off

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Flere vids min ven!
Love for the fans my friend!

Fik mulighed for at filme i klubben heute

Sådan! Video, video, VI-DE-O! :lol:

Det kan man kalde hurtig respons :wink:

Aften træning efter arbejde @ fw med Fred

BP m. stop
op til 87,5 kg 4x2+4x3 -Fino

SQ
op til 105 kg 4x2+4x3 -Fin omgang

Træning i formiddags inden arbejde @ FW solo

Sumo DL
op til 100 kg 6x3+1x7 -skidt omgang

Mili
op til 57,5 kg 4x2+4x3 -Ok

Dagens træning @ klubben med 2xFred og Marcus.

BP m. stop
op til 87,5 kg 3x2+5x3
72,5 kg 2x6+1x7 -uden stop

SQ
op til 105 kg 3x2+5x3
85 kg 2x6+1x7
-Dårlig omgang

Chins bw 3x5

Dagens træning @ FW solo

SQ
op til 105 kg 2x2+6/7x3 -Samme fejl/problemer som i går…

Ass.:

DB rows m. hold i top
op til 30 kg 1x10
36 kg 3x8
30 kg 2x8

1-bens krøl 3x10 på hver ben kørt i par med
hypers +20 kg 3x10

Dagens træning @ FW med Fred

SGDL
op til 80 kg 3x5 -Startede skidt men blev ok til sidst

Mili
op til 57,5 kg 2x2+6x3 -Let let let
btn pres 35 kg 2x6+1x7 -nemt

Ass.:

Facepulls 3x10

Dagens træning @ FW med Freddy

SQ
op til 105 kg 1x2+7x3 -god og let omgang

BP m. stop
op til 87,5 kg 1x2+7x3 -startede skidt, men de sidste 5 sæt var super

Ass.:

Chins bw O/U 3x5 -hold i toppen på første sæt

Træning Fredag d. 17.04 @ FW solo

Sumo DL
op til 120 kg 6x2 -med låsegreb, let
100 kg x7

Mili
op til 57,5 kg 8x3 -Hård omgang

Træning Lørdag @ Klubben med Marcus

SQ
op til 105 kg 8x3

Dagens træning @ FW solo

SQ
110 kg 7x3+1x2 -Ok

BP m. stop
op til 87,5 kg 8x3 -kørt i par med

DB rows m. 28 kg 7x10 på hver arm

1-bens krøl 3x12 på hver ben kørt i par med

BB curls 30 kg 3x8 -fokus på kontrol

-God omgang

Dagens træning @ FW med Freddy

SGDL
op til 90 kg 3x5 -Fino

Mili
op til 60 kg 7x2+1x3 -Længe siden jeg har været på de kg

Ass.:

Facepulls 3x12

Træning Onsdag @ FW med Fred

SQ
op til 110 kg 8x3 -Træls omgang
85 kg 1x6+2x7

BP m. stop
op til 90 kg 7x2+1x3 -ok

Mod nye højder

Brugere online