Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 60875 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er aknihei

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047225 indlæg i 98655 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 348
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 346

Følg bodybuilding.dk på

Morgenmad til sommer cut??

Udskriv emne


Få inspiration og del dine opskrifter med andre

Tilbage til Madopskrifter





Skal bruge nogle forslag til et cut måltid til min morgen mad :p og da jeg ikke er så god selv til at eksperimentere må jeg søge hjælp her! :mrgreen:

Tak på forhånd!
""u WANT ME to do SOMETHING...... Tell me I can't do it.""
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 412
Tilmeldt: 12. apr 2012, 08:33
Geografisk sted: Danmark
 
Træner her: Aktiv Fitness Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Noget med en masse æggehvider ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gsearch.php?q=morgenmad+cut&x=0&y=0

Maaasser er topics om det
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Spis det samme som altid. Spis mindre mængder/tilpas resten af dagen så du ligger i energiunderskud. Det er ikke mere kompliceret end det.

1: Havregryn med mælk, banan, mandler og proteinpulver.
2: Havregrød med vand proteinpulver, blåbær, mandler.
3: Rugbrød med ost/æg, et stk frugt og et stort glas mælk.

Det er uendelige muligheder.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1332
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan godt finde på at lave disse pandekagelignende sataner.

Ingredienser:

2 æg
1 scoop protein (Vanilla, Chocolate, Crispy cookie, Banan)
1 lille håndfuld hakkede mandler (Kan evt erstates af havregryn)
1 lille håndfuld kokosmel
1 most moden banan (Kan fravælges)
1 tsk vaniljesukker
1 tsk kanel

Pisk hele lortet sammen og lav det som små pandekager på en pande.. Awesome, nemt og lækkert.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 12. dec 2011, 13:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 111.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 333.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tre hårdkogte æg.
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22461
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Ville holde mig fra alt der hedder havregryn på cut, 350 kalorier per 100g :/

Selv spiser jeg 500g sky/kvark med bær = ca 400 kalorier og 65g protein.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 207
Tilmeldt: 13. feb 2013, 18:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ExILe2013 skrev:Ville holde mig fra alt der hedder havregryn på cut, 350 kalorier per 100g :/

Selv spiser jeg 500g sky/kvark med bær = ca 400 kalorier og 65g protein.


350 kcal er ikke så meget? slet ikke ikke hvis man har bare en nogenlunde størrelse

edit: havregryn og proteinpulver (chokolade smag) mix det i vand, ikke for meget, bare så det blir grød agtigt, smager awesome:)
Lev, kæmp og opnå kun det som du vil for dig SELV inderst inde! Lad dig ikke ændre af selv-paranoia eller folks meninger -- Du er elsket for den du er.

Brugeravatar
 
Reputation point: 62
 
Indlæg: 1418
Tilmeldt: 14. jul 2009, 13:04
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 233123.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 313133.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JeppN skrev:
ExILe2013 skrev:Ville holde mig fra alt der hedder havregryn på cut, 350 kalorier per 100g :/

Selv spiser jeg 500g sky/kvark med bær = ca 400 kalorier og 65g protein.


350 kcal er ikke så meget? slet ikke ikke hvis man har bare en nogenlunde størrelse


+1

50 gram havregryn kan blive til en fin portion havregrød.
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kød eller æggehvider. Så kan man genne de få carls man får, til pre-workout
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 640
Tilmeldt: 21. feb 2011, 17:02
Geografisk sted: Nordsjælland
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
FitnessWorld Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Tre hårdkogte æg.


Jeg spiser 8 æg om morgenen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 31. jan 2013, 10:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Buchiee skrev:
Garik skrev:Tre hårdkogte æg.


Jeg spiser 8 æg om morgenen.


Hvor mange kcal er det?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 8. maj 2012, 10:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bjørnson skrev:
Buchiee skrev:
Garik skrev:Tre hårdkogte æg.


Jeg spiser 8 æg om morgenen.


Hvor mange kcal er det?


Jeg tæller ikke. Men ellers bliver jeg ikke mæt
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 31. jan 2013, 10:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Buchiee skrev:
Bjørnson skrev:
Buchiee skrev:
Garik skrev:Tre hårdkogte æg.


Jeg spiser 8 æg om morgenen.


Hvor mange kcal er det?


Jeg tæller ikke. Men ellers bliver jeg ikke mæt


Jamen op kan jeg jo ikke bare spise til han ikke bliver mæt, hvis han så ikke længere er i underskud.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 8. maj 2012, 10:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ExILe2013 skrev:Ville holde mig fra alt der hedder havregryn på cut, 350 kalorier per 100g :/

Selv spiser jeg 500g sky/kvark med bær = ca 400 kalorier og 65g protein.


Jeg kan ikke komme i tanke om nogle ulemper ved at få 350 kalorier fra havregryn til morgenmad? Det er også en mulighed at spise 50-60-70-80 gram i stedet, hvis man rammer sine macros bedre på den måde.

Et eks:
100 g havregryn - 350 kcal
200 g mælk - ca 70 kcal
10 mandler - ca 65 kcal
Et æble 50-80 kcal.
I alt max - 565 kcal.

I mine øjne er det ikke helt skidt. Cut eller ej. Et solidt morgenmåltid er en fornuftig måde at starte dagen på. Cut handler jo om, at hele kosten spiller og det vigtigste er, at man samlet set ligger i energiunderskud over hele dagen/ugen/måneden.

500 g skyr hver morgen er desuden en relativ dyr omgang i forhold til havregryn/mælk/proteinpulver.

Jeg er ret sikker på, at et gennemsnits-æg indeholder ca 70 kcal. 8x70 = 560 kcal.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1332
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Larsen123 skrev:
ExILe2013 skrev:Ville holde mig fra alt der hedder havregryn på cut, 350 kalorier per 100g :/

Selv spiser jeg 500g sky/kvark med bær = ca 400 kalorier og 65g protein.


Jeg kan ikke komme i tanke om nogle ulemper ved at få 350 kalorier fra havregryn til morgenmad? Det er også en mulighed at spise 50-60-70-80 gram i stedet, hvis man rammer sine macros bedre på den måde.

Et eks:
100 g havregryn - 350 kcal
200 g mælk - ca 70 kcal
10 mandler - ca 65 kcal
Et æble 50-80 kcal.
I alt max - 565 kcal.

I mine øjne er det ikke helt skidt. Cut eller ej. Et solidt morgenmåltid er en fornuftig måde at starte dagen på. Cut handler jo om, at hele kosten spiller og det vigtigste er, at man samlet set ligger i energiunderskud over hele dagen/ugen/måneden.

500 g skyr hver morgen er desuden en relativ dyr omgang i forhold til havregryn/mælk/proteinpulver.

Jeg er ret sikker på, at et gennemsnits-æg indeholder ca 70 kcal. 8x70 = 560 kcal.



Mange/nogle bliver dog sultne af gryn og får lyst til mere mad indenfor kort tid, de som ikke har det sådan og føler sig mætte i lang tid ved gryn, er ovenstående et rigtig fornuftig bud ja
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 8. maj 2012, 10:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havregryn er fint i sig selv, ville bare aldrig bruge det cut. Hverken nok protein/mæthed forhold til kalorier på cut'

500g kvark koster 13kr, så ikke den store udgift imo.
Sidst rettet af ExILe2013 14. mar 2013, 18:36, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 207
Tilmeldt: 13. feb 2013, 18:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Æg og skinketern, nemt billigt og godt!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 209
Tilmeldt: 4. aug 2010, 19:26
Geografisk sted: Albertslund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1000.00
- Squat: 1000.00
- Dødløft: 1000.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



en halv liter sødmælk og 2 hårdkogte æg, det er lækkert og simpelt. spiser det selv hver morgen nu her under cut.
MAKE
PEDRO
GREAT AGAIN
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 1835
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Starter dagen med.

70 gram havregryn blandet med 20 gram cornflakes for at få sprødheden. Og lidt efter humør kommer jeg chokolade protein pulver i min 4dl skummetmælk som ryger ned sammen med.
I alt 606kcal hvis jeg brugef protein pulver, ellers er det 466kcal til en god start på dagen.
Og husk nu det er over hele dagen sammenlagt du skal ligge i kcal underskud, så jeg tænker ikke så meget over om jeg spiser mange kalorier om morgenen eller senere på dagen.
Bare jeg holder mig under mit maximum indtag, når dagen er slut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 112
Tilmeldt: 18. feb 2013, 15:50
Geografisk sted: Ringsted
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Et æg størrelse M/L vejer 55 g og indeholder ca. 80 kcal.

Hvis du har adgang til en Metro, så sælger de æggehvide i 1kg plastkartoner, ret billigt. Brug et par hele æg og spæd op med æggehvide, og lav omelet af det. Evt. med kyllingetern eller skinkestrimler hvis du er til den slags.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 571
Tilmeldt: 23. jul 2012, 08:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ExILe2013 skrev:Havregryn er fint i sig selv, ville bare aldrig bruge det cut. Hverken nok protein/mæthed forhold til kalorier på cut'

500g kvark koster 13kr, så ikke den store udgift imo.


Hvor gammel er du?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 398
Tilmeldt: 9. apr 2012, 20:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TankeN skrev:
ExILe2013 skrev:Havregryn er fint i sig selv, ville bare aldrig bruge det cut. Hverken nok protein/mæthed forhold til kalorier på cut'

500g kvark koster 13kr, så ikke den store udgift imo.


Hvor gammel er du?


Hvorfor?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 207
Tilmeldt: 13. feb 2013, 18:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Spiser selv 3 æg samt ca. 150 gr. Broccoli og en halv ltr. Mælk :)
Faith, Focus, Finish
- L. Fitzgerald.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 410
Tilmeldt: 17. jan 2011, 22:38
Geografisk sted: Albertslund
 
Træner her: FitnessDK Glostrup ApS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 102.00
- Dødløft: 92.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



225g fromage frais, 1 scoop bodylab crispy cookie og lidt nødder. Lækkert. Nemt.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ExILe2013 skrev:
TankeN skrev:
ExILe2013 skrev:Havregryn er fint i sig selv, ville bare aldrig bruge det cut. Hverken nok protein/mæthed forhold til kalorier på cut'

500g kvark koster 13kr, så ikke den store udgift imo.


Hvor gammel er du?


Hvorfor?


13kr til morgenmad er da en anseelig post kontra 2-3kr ved gryn og mælk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1451
Tilmeldt: 13. jul 2011, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: Anger Mangement
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Gryn og mælk kommer jo heller ikke tilnærmelses vis tæt på i kalorier/protein, så skal du have proteinpulver inde over, og så koster det da nok det samme alligevel.

Men jeg er 25 og på SU og bor i egen lejlighed. Bruger ca 2500+ på mad om måneden.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 207
Tilmeldt: 13. feb 2013, 18:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Madopskrifter




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster



cron