Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
kabod skrev:Jeg træner ofte fasted... Kan jeg næsten bedre lide end at have mad i maven, når jeg skal træne
Ceneeh skrev:Træner kl. 11.30 hver dag og spiser fra 20:00 til 20:20 hver dag. Fungerer fint.
Ceneeh skrev:Nope. Spiser kun 1 måltid om dagen
Ceneeh skrev:Nope. Spiser kun 1 måltid om dagen
Bulletproof Athlete skrev:Ceneeh skrev:Nope. Spiser kun 1 måltid om dagen
Har du læst warrior diet af Ori hofmekler ?
Ceneeh skrev:Bulletproof Athlete skrev:Ceneeh skrev:Nope. Spiser kun 1 måltid om dagen
Har du læst warrior diet af Ori hofmekler ?
Nej, faktisk ikke. I weekenderne spiser jeg typisk mere ala warrior diet, da jeg tillader mig selv at spise aftensmad (mange måltider og mange forskellige retter) over nogle få timer, så jeg ikke skal stresse maden ned, som jeg gør til hverdag.
1) først og fremmest utroligt praktisk
2) økonomisk
3) føles godt
Førhen spiste jeg 5-7 gange om dagen og levede fra det ene kick af kulhydrater til det næste. Jeg havde problemer med udsving i blodsukker og havde det næsten som Brian Nielsen havde det mod Mike Tyson efter jeg havde spist. Måtte oftest ligge ned efter måltider. Havde yderligere problemer med at være oppustet og dertil trælse toiletbesøg.
En kombination af et begrænset og monitoreret indtag af kulhydrater og et endeligt farvel til ris, brød, pasta, kartofler m.m. kombineret med 1 måltid om dagen, har medført en lang større klarhed. Jeg kan nu i langt højere grad arbejde fokuseret over længere perioder; mærker ikke sult og skal aldrig nogensinde tænke på "mad på farten" og hovsa-løsninger. Jeg kunne spise et stort måltid og dernæst sidde i flyveren i 14 timer uden andet end vand og salt.
Økonomisk, da jeg kun spiser på arbejdet, hvor jeg tager del i dennes buffet, der dog er noget komprimeret grundet corona. Jeg har dog oftest en smule supplerende med til at dække i nødstilfælde: konserves, nødder og fedtkilder. Det sparer mig for en utrolig mængde penge, uden at jeg samtidigt går alt for meget kompromis med hvad jeg har brug for.
Ift. når jeg laver mad selv de(n) resterende dag(e) i ugen, hvor jeg ikke arbejder, laver jeg den mad, som jeg har behov for. Der er intet madspild overhovedet. Intet der bliver for gammelt i køleskabet. Nothing. Forsøger i øvrigt at leve så CLEAN som muligt. Dertil spiser jeg tæt på 100% økologisk, når jeg selv står for tilberedningen.
3) det er utroligt lækkert, at kunne fyre et stort måltid ned 1 gang om dagen uden at skulle holde sig tilbage af frygt for gener, overvægt, bloating eller andet. Altid sjovt, når ens kolleger undrer sig over, hvordan jeg kan fyre 4 tallerkener ned på 20 min. og ikke have hængemave. Jeg plejer at sige, at jeg har det sorte bælte i tag-selv-bord, når folk spørger.
Nu har jeg foreløbigt levet med 1 måltid om dagen i 5 måneder, og jeg har svært ved at forestille mig, at jeg nogensinde vil vinke farvel til det. Jeg har dog tidligere kørt 18 timers faste og 6 timers spisevindue, da jeg gik på højskole, hvor jeg spiste 2 måltider.
Bulletproof Athlete skrev:
Warrior diet er så vidt jeg ved den originale IF protocol og helt klart værd at læse.
Jeg fuldte WD on/off i 10 år før jeg måtte accepterer at jeg ikke kunne få det til at fungere pga en tarm sygdom der ikke er glad for store mængder mad af gangen.
jeg mindes dog tiden på WD positivt og var det muligt, var jeg heller aldrig stoppet.
Jeg er nysgerrig omkring de observationer du må have gjort dig undervejs i de 5 måneder.
Er din styrke øget eller mindsket ? Hvordan er dit daglige overskud generelt ? Sover du bedre ? Er du mere vågen, når du er vågen ?
Er du mere eller mindre aktiv i forhold til før ?
Ceneeh skrev:Bulletproof Athlete skrev:
Warrior diet er så vidt jeg ved den originale IF protocol og helt klart værd at læse.
Jeg fuldte WD on/off i 10 år før jeg måtte accepterer at jeg ikke kunne få det til at fungere pga en tarm sygdom der ikke er glad for store mængder mad af gangen.
jeg mindes dog tiden på WD positivt og var det muligt, var jeg heller aldrig stoppet.
Jeg er nysgerrig omkring de observationer du må have gjort dig undervejs i de 5 måneder.
Er din styrke øget eller mindsket ? Hvordan er dit daglige overskud generelt ? Sover du bedre ? Er du mere vågen, når du er vågen ?
Er du mere eller mindre aktiv i forhold til før ?
Allerede da jeg skiftede over til kun at spise 2 gange om dagen, ændrede mine søvn- behov og vaner sig gevaldigt. Formentlig har mit valg af fødevarer også en rolle i dette. Jeg gik fra at være smadret hver morgen/formiddag jeg vågnede (ved vækkeur) til pludselig at vågne før tid hver dag. Helt lysvågen. Ude af stand til at sove videre (på den gode måde), hvor jeg følte mig oplagt og restitueret. På samme tid synes jeg at kunne konkludere, at jeg nu ikke har behov for samme mængde søvn som før. Jeg føler også, jeg har en dybere søvn, hvor jeg ikke vågner flere gange.
Eneste "minus" jeg i starten oplevede var at jeg vågnede for at skulle tisse. Noget jeg aldrig havde prøvet før i mit liv. Generelt udskiller jeg en masse væske. Da jeg skiftede til OMAD var jeg i starten lidt dizzy og havde tunge ben, til trods for at jeg ikke havde trænet ben. Det gik op for mig, at jeg mit saltindtag ikke var tilstrækkeligt, og lige siden jeg har skruet op for salt, har jeg ikke mærket noget som helst.
Jeg er mere vågen, når jeg er vågen. Jeg har ikke som før behov for at lægge mig, sidde ned og generelt være inaktiv. Mit aktivitetsniveau er samme som før, og mit daglige overskud synes højt.
Ift. styrke formåede jeg faktisk på højskolen at gå fra 77 kg. kropsvægt ned til 70.5 uden andet end mikroskopisk tab af styrke i bænken (som er min primære målestok) En del af kiloene i starten har også været væske. Da jeg så begyndte at gå fra 70.5 ned til 65, faldt styrken (i takt med OMAD), men jeg lå simpelthen i et lidt for stort energiunderskud. Planen var nemlig at stille op i konkurrencesammenhænge i -66, men så kom coronaen. Til trods for minimalt indtag af kalorier, var mit energiniveau og overskud ikke lavt. Styrken var bare ramt. Nu er jeg på 70-71 igen og back on track.
Hejzan skrev:
Vildt nok, jeg syntes jeg er max sulten selvom jeg ikke er fasted bagefter :p
Men det går ikke vildt meget ud over performance ?
kabod skrev:Hejzan skrev:
Vildt nok, jeg syntes jeg er max sulten selvom jeg ikke er fasted bagefter :p
Men det går ikke vildt meget ud over performance ?
Det er et spørgsmål om vaner og tilpasning. Det tog mig flere måneder, før min krop var helt tilpas med at faste så længe og at træne fastende. På et tidspunkt lærer man, at sult ikke er farligt, og at det "går over". Jeg kan føle mig MEGA sulten kl. 8-10 og så slet ikke have lyst til mad, når kl. bliver omkring 13-14 uden at have spist noget som helst
Maxer1337 skrev:Hvis du ikke kan planlægge din faste så du får trænet i de sidste timer af den og får noget næring lige bagefter, så burde du imo bare lade være med at faste.
iRoN_wArrioR93 skrev:Maxer1337 skrev:Hvis du ikke kan planlægge din faste så du får trænet i de sidste timer af den og får noget næring lige bagefter, så burde du imo bare lade være med at faste.
Hvorfor det? Der er meget som tyder på at kroppen under proteinmangel og træningsstimuli favoriserer muskelmasse fremfor f.eks. hud- eller tarmceller, særligt med ketoner i ligningen. Jeg gør en dyd ud af at træne med vægte mens jeg laver flerdagsfaste, netop med henblik på at bibeholde så meget som muligt.
iRoN_wArrioR93 skrev:Maxer1337 skrev:Hvis du ikke kan planlægge din faste så du får trænet i de sidste timer af den og får noget næring lige bagefter, så burde du imo bare lade være med at faste.
Hvorfor det? Der er meget som tyder på at kroppen under proteinmangel og træningsstimuli favoriserer muskelmasse fremfor f.eks. hud- eller tarmceller, særligt med ketoner i ligningen. Jeg gør en dyd ud af at træne med vægte mens jeg laver flerdagsfaste, netop med henblik på at bibeholde så meget som muligt.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster