Gårsdagens primitive hjemmetræning bestod af lidt af hvert. Havde et lækkert biceps-pump efterfølgende grundet close grip chins og pull ups...
Pull ups:
9 reps, 8 reps, 6 reps, 6 reps, 5 reps, 5 reps.
Seated mili press:
22 x 40 kg, 12 x 45 kg, 10 x 45 kg, 8 x 45 kg, 8 x 45 kg, 7 x 45 kg.
Chin ups:
7 reps, 5 reps, 5 reps, 5 reps, 4 reps, 4 reps.
Upright bb rows:
12 x 35 kg, 8 x 37,5 kg, 7 x 37,5 kg, 7 x 37,5 kg, 6 x 37,5 kg, 6 x 37,5 kg.
Decline push ups:
12 reps, 16 reps, 13 reps, 10 reps, 11 reps, 9 reps.
BB curls:
12 x 35 kg, 8 x 35 kg, 8 x 35 kg, 8 x 35 kg, 7 x 35 kg, 7 x 35 kg.