Hvor lang tid tager dig ca at fyrre igennem sådan et træningspas?
Overvejer at skifte til lidt FB igen. måske HST.

ninjagrenen skrev:Hvor lang tid tager dig ca at fyrre igennem sådan et træningspas?
Overvejer at skifte til lidt FB igen. måske HST.

Kunne nok godt gøre det hurtigere, men ca. en time og 20 min. for mig.

Hva'e... Champ?

Sidste træning i lørdags?! Hvad sker der?

KOM I GANG!

Mista Chipmunk skrev:Hva'e... Champ?

Sidste træning i lørdags?! Hvad sker der?

KOM I GANG!

Er igang - træner pt.

Træner tirsdag, torsdag og lørdag.

Træning - Tirsdag den 23. oktober 2007
------------HST Uge 2/6 - Dag 1/3------------

Kommentar
Der var ikke meget energi til træningen, hvilket satte sig præg på nogle af øvelserne.

Incline bænkpres og shoulder press halter bagud hos mig i forhold til det HST programmet angiver. Jeg kan ikke snuppe de kg HST angiver, selvom jeg har indtastet et 5RM i begge øvelser jeg sagtens kan tage.

Jeg har jo endda kørt GT 10x10 så kroppen burde vel kunne tage mange reps.

Bænkpres
15 x 57 kg
15 x 57 kg
10 x 57 kg - ingen kræfter i bænken i dag

Incline Bænkpres
15 x 43 kg
11 x 43 kg - skod!

Dødløft
15 x 81 kg
15 x 81 kg Øvede lidt teknik med mere bøjede ben i stedet for at gå ned med ryggen

BOR
15 x 57 kg
15 x 57 kg
15 x 57 kg

Shoulder Press
15 x 31 kg
10 x 31 kg - jeg ER og bliver altid svag i skuldrene

Lateral Raise
15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg

Chinups
8 - 6 - 6

Fransk Pres
15 x 29 kg
15 x 29 kg
15 x 29 kg - syrede dejligt i triceps

Incline DB Curl
15 x 14,5 kg
15 x 14,5 kg
15 x 14,5 kg - amen helt seriøst, mine arme var fandme ved at falde af!

Situps
2 x 10

DB Side Bend
10V/10H x 14,5 kg
10V/10H x 14,5 kg - Gad ikke at skifte vægte, så brugte dem fra curls.

Dragonflags
2 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Har du en progressions fil til HST-programmet? kunne jeg evt. låne?

Hva så champ =) Så er jeg tilbage !
Kører det med HST'en eller hvad? Nu er du langt foran mig igen jo
Hehe =)

ninjagrenen
Jo, der er faktisk en artikel om det har på boardet.
http://bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

defiantbody
Det fandme dejligt!
Jeps, der er tryk på og det kører rigtig godt.
Har altid været laaangt foran dig, du indhenter mig aldrig.

Hr Larsen skrev:ninjagrenen
Jo, der er faktisk en artikel om det har på boardet.
http://bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

defiantbody
Det fandme dejligt!
Jeps, der er tryk på og det kører rigtig godt.
Har altid været laaangt foran dig, du indhenter mig aldrig.

Pfffffffffffffffffffff, bare vent ;);) Går amok fra nu af

Ser godt ud med træningen... Hvordan føles HST, har altid gerne ville prøve det, men er aldrig rigtig kommet igang...

Ser rigtigt godt ud med alt det udstyr du har, jeg ville virkelig fra råde folk med at hjemme træne i ser dem som ikke ved meget om træning, da det ikke giver den helt store motivation og da de fleste ikke kan betale for udstyret " ordenligt med mange kg "

dog når man ser alt det du har lagt i det, kan jeg godt se at hjemme træning kan fungere hvis man alså barer har pengene til det !

=D> bliver fedt at se følge med i dit GT, en ven har lige kørt det med gode resultater

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:ninjagrenen
Jo, der er faktisk en artikel om det har på boardet.
http://bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

defiantbody
Det fandme dejligt!
Jeps, der er tryk på og det kører rigtig godt.
Har altid været laaangt foran dig, du indhenter mig aldrig.

Pfffffffffffffffffffff, bare vent ;);) Går amok fra nu af

Det kan ikke tage mange dage at indhente Miseur Larsen. Han bruger jo al sin træningstid på at ta billeder af sine vægte

Træning - Torsdag den 25. oktober 2007
------------HST Uge 2/6 - Dag 2/3------------

Kommentar
Sen træning. Trænede fra 22:20 til 23:40 + 10 min. cardio.

Jeg havde ellers en god energi, men syntes sgu at jeg halter lidt i kg'ene i forhold til hvad programmet foreskriver. Nu ved jeg godt nok heller ikke om der direkte i det originale program står at man skal snuppe 15 reps i de første to uger osv.


Bænkpres
15 x 61 kg
10 x 61 kg - Fuck, jeg er svaaaag!
10 x 61 kg

Incline Bænkpres
15 x 43,5 kg
11 x 42 kg

Dødløft
15 x 87 kg
13 x 87 kg - Min underarm syrede og grebet kunne ikke mere

BOR
15 x 61 kg
10 x 61 kg - Der var absolut ingen kræfter tilbage til 15 reps
10 x 61 kg

Shoulder Press
15 x 31 kg
11 x 31 kg - svaaaagt!

Lateral Raise
15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg

CG Pullups (OH)
6
5
5 (chinups)

Fransk Pres
15 x 31 kg
14/1 x 31 kg - Den sidste blev til en CG BP
12/3 x 31 kg - De tre sidste blev til CG BP

Incline DB Curl
15 x 15,5 kg
15 x 15,5 kg
10 x 15,5 kg - Buuuuuuuuuuurn!

Situps
2 x 10

DB Side Bend
10V/10H x 19,5 kg
10V/10H x 19,5 kg

Dragonflags
2 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

defiantbody
Du kommer bare...

Podovski
Takker.
HST er fandme hårdt, 15 reps river virkelig tænder ud.
Det er hårdere end GT 10x10, syntes jeg.
Glæder mig meget til 10 reps ugerne begynder.
Men det er da bare at komme i gang, det er jo ikke dårligt at have erfaring med forskellige programmer.

Fatmir
Mange tak.
Det er sjovere at træne i et center, men nemmere at træne herhjemme - slipper blandt andet for at pakke taske, køre frem og tilbage med videre.

Rundt regnet har jeg brugt omkring 7.000-7.500,- på udstyr, plus at fragten så kommer oven i på omkring 800,-.
Jeg har dog været så heldig at firmaet/fragtfirmaet leverede en forkert motionscykel. Havde bestilt en til 1.600,- men fik en til 5.999 (dog kunne man få den for 4.800 hos en konkurrent). Det har de åbenbart aldrig fundet ud af. Ja, en smule umoralsk er jeg vel.

Hehe, jeg er nu ikke i gang med GT, det har jeg kørt for en måneds tid siden. I stedet er jeg i gang med HST-programmet.

Mista Chipmunk
Hov hov, nu ikke noget med at snakke uden om mig her.
Du er bare misundelig.

Lørdags-træningen er udskudt til søndag, da jeg spillede fodbold to timer i eftermiddags. Så jeg mente at det ville være bedre at vente til søndag.

Hvis jeg kan få taget mig sammen, står jeg op kl. 10 og træner kl. 11.

Godnat.

Træning - Søndag den 28. oktober 2007
------------HST Uge 2/6 - Dag 3/3------------

Kommentar
Endelig færdig med 15 reps ugerne - ja, i dem jeg kan tage 15 reps i.
Ser frem til 10 reps og tungere vægt, som starter på tirsdag.

Til næste gang jeg skal køre HST, skal jeg sætte en lavere 5RM ind, end det der egentlig er mit max - altså, i nogle af øvelserne.

Cyklingen var godt nok hård i dag, jeg har aldrig haft så lav energi efter de 10 min. Jeg har simpelthen været totalt sløv hele dagen.

Jeg skal ikke træne lige over middag mere.


Bænkpres
15 x 61 kg
12 x 58,5 kg
9 x 58,5 kg - alt, alt for svagt!

Incline Bænkpres
13 x 46 kg
10 x 41 kg

Dødløft
15 x 87 kg
15 x 87 kg - Det er kraftedeme hårdt, dødløft tærer alle kræfterne på mig i greb og underarm.

BOR
15 x 61 kg
10 x 61 kg
13 x 61 kg

Shoulder Press
13 x 36 kg
11 x 31 kg

Lateral Raise
15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg

CG Pullups (OH)
5
4
5 (chinups)

Fransk Pres
15 x 31,5 kg
15 x 31,5 kg
15 x 31,5 kg - kørte godt.

Incline DB Curl
15 x 15,5 kg
15 x 15,5 kg
15 x 15,5 kg

Situps
2 x 10

DB Side Bend
10V/10H x 19,5 kg
10V/10H x 19,5 kg

Dragonflags
2 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Ser fint ud med træningen som altid

Starter på 10 reps imorgen. Det bliver spændende at se hvordan det kommer til at forløbe

christofferj skrev:Ser fint ud med træningen som altid

Starter på 10 reps imorgen. Det bliver spændende at se hvordan det kommer til at forløbe

Jo tak.

Det bliver sgu lækkert at træne tungere med 10 reps. Vi må sgu bare give max gas!

Gid det var mig som var færdig med de 15 reps - jeg er lige startet idag og hader dem allerede :roll:

Men nok pyller fra min side :wink: Det er nogle gode træninger du brænder af =D>

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:Ser fint ud med træningen som altid

Starter på 10 reps imorgen. Det bliver spændende at se hvordan det kommer til at forløbe

Jo tak.

Det bliver sgu lækkert at træne tungere med 10 reps. Vi må sgu bare give max gas!

Ja, det bliver fedt Det bliver man nødt til, hvis man vil frem af med træningen

Bay skrev:Gid det var mig som var færdig med de 15 reps - jeg er lige startet idag og hader dem allerede :roll:

Men nok pyller fra min side :wink: Det er nogle gode træninger du brænder af =D>

Hehe, jeg har også hadet dem fra dag 1!
Det er bare noget som skal overstås.

Takker.

Btw...nu må du ikke overse det indlæg jeg har lagt bag din træning i din log.

Bay skrev:Gid det var mig som var færdig med de 15 reps - jeg er lige startet idag og hader dem allerede :roll:

Men nok pyller fra min side :wink: Det er nogle gode træninger du brænder af =D>

Man vender sig faktisk ret hurtigt til det. Jeg hadede virkelig at køre 12 reps de første par dage, men til sidst begyndte jeg faktisk at synes om det og blive bedre til det.

Selvom højreps-dødløft naturligvis er forfærdeligt og umenneskeligt. Man kunne torturere folk med den slags utøj.

Karl Æg skrev:

Bay skrev:Gid det var mig som var færdig med de 15 reps - jeg er lige startet idag og hader dem allerede :roll:

Men nok pyller fra min side :wink: Det er nogle gode træninger du brænder af =D>

Man vender sig faktisk ret hurtigt til det. Jeg hadede virkelig at køre 12 reps de første par dage, men til sidst begyndte jeg faktisk at synes om det og blive bedre til det.

Selvom højreps-dødløft naturligvis er forfærdeligt og umenneskeligt. Man kunne torturere folk med den slags utøj.

højrep Squat er meget sygere end DL. Er det i hvert fald når man træner efter løb. ;)

Træning - Tirsdag den 30. oktober 2007
------------HST Uge 3/6 - Dag 1/3------------

Kommentar
Endelig er jeg inde i 10 reps ugerne, men glæder mig dog endnu mere til 5-6 reps ugerne. Det er godt man altid har noget at glæde sig til.

Det blev til en sen træning, da jeg faldt i søvn på sofaen lidt over 19, og vågnede først lidt over 22 igen.

Har fri fra arbejde i morgen, så der skal jeg ud at klippe hæk hos noget familie - fuck, hvor jeg ikke gider!
Gid det ville regne, men det har de ikke lovet...


Bænkpres
10 x 65,5 kg
10 x 65,5 kg
09 x 65,6 kg - Hmm... er jeg faldet i styrke, mener d da jeg sagtens kunne køre det, da jeg kørte GT 10x10

Incline Bænkpres
10 x 53 kg
06 x 53 kg
10 x 51 kg

Dødløft
10 x 92,5 kg - Det skulle egentligt have været 93 kg, men jeg så forkert.
10 x 92,5 kg
10 x 92,5 kg

BOR
10 x 65,5 kg
10 x 65,5 kg
09 x 65,5 kg

Shoulder Press
10 x 37 kg
09 x 37 kg
06 x 37 kg

Lateral Raise
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg

CG Pullups (OH)
5
3/3 - Pullups/chinups
5 - chinups

Fransk Pres
10 x 33 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg

Incline DB Curl
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

Situps
2 x 10

DB Side Bend
10V/10H x 17 kg - Gad ikke skifte kg fra db curls
10V/10H x 17 kg

Dragonflags
2 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

LARSEN'S GALLERI - 10 NYE BILLEDER!

Kig gerne ind og smid en kommentar/vurdering.

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11226&highlight=

Træning - Torsdag den 01. november 2007
------------HST Uge 3/6 - Dag 2/3------------

Kommentar
God træning i dag.

Give me some sugar, baby!


Bænkpres
10 x 65,5 kg
10 x 65,5 kg
09 x 65,5 kg

Incline Bænkpres
10 x 51 kg - hov, det skulle have været 53 kg
10 x 51 kg
10 x 51 kg

Dødløft
10 x 93,5 kg
10 x 93,5 kg
10 x 93,5 kg

BOR
10 x 65,5 kg
10 x 65,5 kg
10 x 65,5 kg

Shoulder Press
10 x 36 kg
10 x 36 kg
06 x 36 kg

Lateral Raise
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg

CG Pullups (OH)
5
5 - chins
5 - chins

Fransk Pres
10 x 33 kg
10 x 33 kg
10 x 33 kg

Incline DB Curl
10 x 17 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

Situps
2 x 10

DB Side Bend
10V/10H x 17 kg - Gad ikke skifte kg fra db curls
10V/10H x 17 kg

Dragonflags
2 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

gang i den

Er det bare mig eller plejer HST ikke at være med 2 sæt pr øvelse?

jamand skrev:gang i den

Er det bare mig eller plejer HST ikke at være med 2 sæt pr øvelse?

Yeps, der knaldes igennem.

Hmm...det ved jeg faktisk ikke

Det ser godt ud med træningen, som altid, herinde

christofferj skrev:Det ser godt ud med træningen, som altid, herinde

Selvfølgelig - der bliver kørt hårdt mod hårdt.