Lækker træninger du fyrer.
Nu du skal makse, kan se din bænk ligger på 96, går du så efter de 100kg?.

Backbone skrev:Lækker træninger du fyrer.
Nu du skal makse, kan se din bænk ligger på 96, går du så efter de 100kg?.

Takker.
Jeps, jeg går efter 100 kg.
Sidste gang jeg maksede for 6 uger siden, prøvede jeg med 100 kg, men den kom kun halvt op, så mon ikke jeg hiver den helt op næste gang.

Syyyyyyyg

Øv bøv. Har dog heldigvis kun feber og lidt hovedpine til tider.

Jeg har meldt mig syg fra arbejdet i dag.

I nat havde den jeg underligste oplevelse. Jeg vågnede ved 00-tiden, og stod op for at få noget at drikke og gå på WC. Aldrig i mit liv har jeg haft så svært ved at gå - jeg var i total ubalance, svimmel og kunne se meget lidt. Jeg kunne knap nok hælde vand op i et glas vand.
Godt den gamle var oppe og kunne hjælpe.

Det var satme ubehageligt.

I dag er det heldigvis meget bedre, men nu er feber også altid værst om aftenen/natten.

Hey...

Det var da noget rigtig lort hader at være syg - især når det lander oveni en god periode med træning!

Nåh, men god bedring champ!

God bedring mate

Mista Chipmunk
Ja, det er så!
Der er ikke meget der er værre end at være syg.
Heldigvis ser det ud til at feberen er forsvundet, i det temperaturen kun sagde 36.6 grader her for 5 min. siden.

Jeg håber jeg er klar i hovedet i morgen tidlig, så jeg kan tage på arbejde og træne om aftenen.

Takker.

Bay
Mange tak.

God bedring champ

Kan hører du også døjer med noget svimmelhed. Det samme oplevede jeg inat, men dog ikke helt så slemt, som dig! Håber da du hurtigt kommer ovenpå igen, så du kan gennemføre den sidste del af HST

Så kommer jeg ind for at se dine træninger i HST og så er du syg Træls champ. God bedring. Du owner mere end 100 kg i bænken

christofferj
Jeg er nogenlunde frisk igen. Efter nattens søvn er jeg helt sikkert fit for fight.

Svimmelhed er noget værre noget, man aner ikke hvad man laver.

Tak fyr.

musse 1984
Hehe, du kan bare komme noget mere, så vil du automatisk opleve perioder, hvor jeg ikke er syg.
Jeg owner ikke bare 100 kg, men jeg owner dig i bænk. No problemo.

Mange tak.

Træning - Tirsdag den 20. November 2007
------------HST Uge 6/6 - Dag 1/3------------

Kommentar
Aaaalt for langsom træning i dag. Alle de sæt er ikke mig. Giv mig 3x8 eller 3x10 - det er sjovere og hurtigere.

Den sidste træning komplette træning bliver på torsdag. Forklaring følger torsdag.

Nu er det sengetid. Arbejdet og frisøren kalder inden ganske få timer.

Bænkpres
06 x 81 kg
04 x 81 kg
05 x 78,5 kg
05 x 78,5 kg
05 x 76 kg

Incline Bænkpres
04 x 66 kg
04 x 63,5 kg
06 x 61 kg
05 x 61 kg - Der var ingen energi i brystet i dag

Dødløft
06 x 116 kg
06 x 116 kg
06 x 116 kg
06 x 116 kg

BOR
06 x 78,5 kg
06 x 78,5 kg
06 x 78,5 kg
06 x 78,5 kg

Shoulder Press
06 x 46 kg
06 x 46 kg
06 x 46 kg
06 x 43,5 kg - Uuuh, kørte godt !

Lateral Raise
06 x 9,5 kg
06 x 9,5 kg
06 x 9,5 kg
06 x 9,5 kg

CG Chinups (OH)
6
5
5 - (UH)

Fransk Pres
08 x 42 kg
06 x 42 kg
06 x 42 kg
06 x 42 kg

Incline DB Curl
08 x 20,5 kg
07 x 20,5 kg
06 x 20,5 kg
04 x 20,5 kg - Så var de udbrændt!

Situps
2 x 10

Side Bend
10 x 20,5 kg (til hver side)

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Ser godt ud champ

Hvad skal du til at kører nu her du er færdig med HST?

christofferj skrev:Ser godt ud champ

Hvad skal du til at kører nu her du er færdig med HST?

Tak fyr!
Jeg har kigget på "Større arme på 12 uger", men det ser godt nok kompliceret ud.
Det bliver nok til en omgang GT 10x10 igen.

Træning - Torsdag den 22. November 2007
------------HST Uge 6/6 - Dag 2/3------------

Kommentar
Sidste træning lander meget tidligt lørdag morgen.
Dvs. jeg træner kun det jeg gider.

Bænkpres
04 x 83 kg
04 x 81 kg
05 x 78,5 kg
06 x 76 kg

Incline Bænkpres
04 x 63,5 kg
05 x 61 kg
08 x 56 kg

Dødløft
08 x 121 kg
06 x 121 kg
06 x 121 kg

BOR
09 x 76 kg
06 x 76 kg - Gad sgu ikke lige den øvelse mere i dag

Shoulder Press
05 x 48 kg - PR !
06 x 43,5 kg
05 x 43,5 kg
06 x 41 kg

Lateral Raise
08 x 9,5 kg
08 x 9,5 kg
08 x 9,5 kg

CG Chinups (OH)
6
5
5 - (UH)

Fransk Pres
Tog 8 dips inden
06 x 40,5 kg
06 x 40,5 kg
06 x 40,5 kg
06 x 40,5 kg

Incline DB Curl
08 x 20,5 kg
06 x 20,5 kg
06 x 20,5 kg
04 x 20,5 kg

Dragonflags
2 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

WHOLLA!

Næsten færdig ser jeg

Jeg glæder mig sgu helt til at se din maxtest! Og så hopper du på endnu en gang GT10x10...? Yearh!!! George rocks! Havde dog fået en ide om at du ikke var så vild med ben-dagen?

Mista Chipmunk skrev:WHOLLA!

Næsten færdig ser jeg

Jeg glæder mig sgu helt til at se din maxtest! Og så hopper du på endnu en gang GT10x10...? Yearh!!! George rocks! Havde dog fået en ide om at du ikke var så vild med ben-dagen?

Jeps, det hjælper på det.

Det gør jeg også selv.
Bendagen bliver nok modereret lidt, man er vel lidt disko.

Det er helt ok at være disko...

HST - Deload

Ja, så blev jeg færdig med HST, og kan nu starte en uges dekonditionering.
Jeg fik ikke trænet lørdag morgen, men det går nok at skippe det sidste træningspas.

I morgen træner jeg 4-5 øvelser med 60%. Det samme gøres onsdag, også maxes der i bænkpres torsdag eller fredag!

Og nu skal jeg satme sove efter en lækker tur på Langeland og Fyn.

Hr Larsen skrev:HST - Dekonditionering

Ja, så blev jeg færdig med HST, og kan nu starte en uges dekonditionering.
Jeg fik ikke trænet lørdag morgen, men det går nok at skippe det sidste træningspas.

I morgen træner jeg 4-5 øvelser med 60%. Det samme gøres onsdag, også maxes der i bænkpres torsdag eller fredag!

Og nu skal jeg satme sove efter en lækker tur på Langeland og Fyn.

Enten er det mig, som har forstået princippet bag Dekon/deload forkert, men er dekon ikke, hvor man holder fuldstændig pause i en uge eller flere dage. Deload er, hvor man træner med lav belastning i en uges tid eller mere

christofferj skrev:

Hr Larsen skrev:HST - Dekonditionering

Ja, så blev jeg færdig med HST, og kan nu starte en uges dekonditionering.
Jeg fik ikke trænet lørdag morgen, men det går nok at skippe det sidste træningspas.

I morgen træner jeg 4-5 øvelser med 60%. Det samme gøres onsdag, også maxes der i bænkpres torsdag eller fredag!

Og nu skal jeg satme sove efter en lækker tur på Langeland og Fyn.

Enten er det mig, som har forstået princippet bag Dekon/deload forkert, men er dekon ikke, hvor man holder fuldstændig pause i en uge eller flere dage. Deload er, hvor man træner med lav belastning i en uges tid eller mere

Fuldstændig korrekt.
Jeg har bare fået byttet om på ordene.

Hr Larsen skrev:

christofferj skrev:

Hr Larsen skrev:HST - Dekonditionering

Ja, så blev jeg færdig med HST, og kan nu starte en uges dekonditionering.
Jeg fik ikke trænet lørdag morgen, men det går nok at skippe det sidste træningspas.

I morgen træner jeg 4-5 øvelser med 60%. Det samme gøres onsdag, også maxes der i bænkpres torsdag eller fredag!

Og nu skal jeg satme sove efter en lækker tur på Langeland og Fyn.

Enten er det mig, som har forstået princippet bag Dekon/deload forkert, men er dekon ikke, hvor man holder fuldstændig pause i en uge eller flere dage. Deload er, hvor man træner med lav belastning i en uges tid eller mere

Fuldstændig korrekt.
Jeg har bare fået byttet om på ordene.

Hehe - Det kan jo ske for selv den bedste

Bliver spændende at se, hvormeget du maxer på fredag!

Ja som christofferj siger... Det bliver spændende at se om du kan få de 100 kg op...

Selvfølgelig får du de 100kg op
Men hvis du mangler motivation - så kan du leje mig i 1 time for 200kr. til at råbe dig direkte ind i hovedet

Held og lykke med de 100 bassemand ;)

christofferj
Jeps, det med den bedste fik jeg jo bevist lige her. ;)
Skal satme have de 100 kg, ellers er det max nedtur.

Podovski
Selvfølgelig kan jeg det.

Bay
Gør jeg helt sikkert!
Du kommer bare forbi, så kan vi lige tage en omgang med det samme.

defiantbody
Mange tak.

Det ser ud som om der er flere der begynder at få de 100 kg op herinde på siden!

Håber fanme du får skidtet op. Hvis du siger at du kunne få den halvt op sidst, så kan du helt sikkert klare det nu

Bork skrev:Det ser ud som om der er flere der begynder at få de 100 kg op herinde på siden!

Håber fanme du får skidtet op. Hvis du siger at du kunne få den halvt op sidst, så kan du helt sikkert klare det nu

Ja, vi er efterhånden nogle stærke gutter herinde.

Jeg satser da stærkt på at den kommer op, men nu må vi se. Det bliver enten i morgen eller fredag.
Der bliver lige lavet lidt let træning her til aftens i form af bænkpres, BOR og Dødløft.

Har du fået lavet maxtest?

Hvordan gik det???

Mista Chipmunk skrev:Har du fået lavet maxtest?

Hvordan gik det???

Nope, jeg nåede det ikke.

Nu starter jeg på GT 10x10 igen i morgen.

Hr Larsen skrev:

Mista Chipmunk skrev:Har du fået lavet maxtest?

Hvordan gik det???

Nope, jeg nåede det ikke.

Nu starter jeg på GT 10x10 igen i morgen.

Hvornår maxtester du så?

Er det godt med noget afslappende træning?

Håber på at du får de 100kg op, for det har du sku fortjent efter den hårde træning du yder.

ninjagrenen skrev:

Hr Larsen skrev:

Mista Chipmunk skrev:Har du fået lavet maxtest?

Hvordan gik det???

Nope, jeg nåede det ikke.

Nu starter jeg på GT 10x10 igen i morgen.

Hvornår maxtester du så?

Er det godt med noget afslappende træning?

Håber på at du får de 100kg op, for det har du sku fortjent efter den hårde træning du yder.

Om nogle måneder regner jeg med.
Motivationen er dog på det absolut laveste for tiden, så jeg gider knap nok at træne, men man skal nok bare ordentligt i gang igen.

Jeg har næsten ikke trænet i denne uge. max 1 time sammenlagt. Jeg har bare slasket røv.

Mange tak.