Mista Chipmunk skrev:Sjovt. Det har jeg også...

Så må vi se om vi kan få kickstartet den danske sommer! Jeg har i hvert fald været ekstremt rar i år, så hvis vejret er skidt er det din skyld...

Hov hov, det er jeg bestemt ikke enig i, men såfremt du gerne vil lyve for dig selv, skal jeg gerne tage skylden for det dårlige vejr.

Løverne er de stærkeste

Træning tirsdag d. 31 juli 2007

George Turner 10x10 - "Uge" 1 - Dag 4

Bi-/Triceps / Skulder

Barbell Shoulder Press
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 28,5 kg
10 x 28,5 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Barbell Curl
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 29,5 kg
10 x 29,5 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 24,5 kg
10 x 24,5 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

supersettet med

Fransk Pres
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 24,5 kg
10 x 24,5 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 19,5 kg
10 x 19,5 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg

Dumbbell Lateral Raise
10 x 8 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg

Dagens kommentar
God damn, shoulder press var hård fra 4. til 8. sæt, men de kom dog alle op i en god fart alligevel.
Fransk pres var også okay hård i 2., 3. og 4. sæt.

Jeg savnede dog et pump i biceps efter curls. Muligvis er jeg startet for lavt, nu må jeg se næste gang, hvordan det vil gå med 2,5 kg ekstra.
Jeg kan ikke vente til næste træning af biceps, for de skrumper sgu lidt når der går så mange dage imellem træningen af dem.

Der var i øvrigt godt udsolgt i Lateral raise - den var hård.

Tillykke med i morgen

(Hvis jeg nu glemmer det )

Ja, tillykke med imorgen :toothygrin: :biggrin:

Vild træning champ

Hvordan du kan undgå at få pump i gunz er mig en stor gåde

Jamand
Thanks man, men selvfølgelig glemmer du det ikke, for jeg skal jo ha' min gave.

christofferj
Mange tak.

Omega
Ja, jeg ved det sgu heller ikke. Vægten var åbenbart ikke høj nok. Det må jeg se at komme efter næste gang biceps skal pines.

Woops!

Har da lige glemt, at fortælle hvad jeg bestilte fra Bodyman.dk i går aftes.

Kettler JET Mavetræner - 699,-
All Natural Caffeine. 360 kapsler - 249,-
Bodylab Crispy Protein. Bar 12 stk - 149,-
Genesis Amino Acids 1900mg (150 tab) - 149,-
Bodylab Whey 80 2 kg - 249,-
Gratis Bodylab smagsprøver (3x30 gram) - 0,-

I alt (fragtfrit) 1.495 kr.


Proteinbarerne er kun købt fordi jeg elsker dem. Smager kanon godt.
Energibooster (All natural caffeine) er første gangs køb sammen med Amino Acids. Bliver spændende at se hvordan det kommer til at virke.

Idag er det Hr. Larsen fødselsdag..Hurra Hurra Hurra !!!.....

Tillykke med dagen håber du får en SUPER dag !!

Hip hip hip hip hip hop!
hurra*

Mange gange tillykke herfra! Håber du får en god dag med nogle gode gaver

Tillykke med dagen champ! :toothygrin:

Tillykke med dagen

I DAG ER DET LARSENS FØDSELSDAG - HURRAAAAA

Og i dag starter et helt nyt kapitel af mit liv.

For 2 år og 6 måneder siden startede jeg som Ungarbejder i Stark Nyk. F., hvilket har været en periode med blandede fornøjelser, men mest gode. Arbejdet har mest bestået af, at tage varer fra der var solgt til kunder og ellers smide varerne ind på hylderne. Ret monotont til tider.
De værste varer der kunne komme var en hel palle med NKT (skruer, søm, bolte osv.) og et kæmpe PostDK bur med varer fra V.V.S Trading. En af de værste omgange, var netop fra V.V.S Trading hvor vi fik et læs med 288 forskellige varetyper og der var 5-20 styks af hver type. Kæft det tog lang tid at smide på plads.

En anden omgang jeg også husker tydeligt var parasoller fra Dacore. Der kom 5 paller hvor der var omkring 70-80 parasoller der skulle bæres op på vores 1. sals baglager.

Det sidste års tid har jeg dog ikke smidt særlig mange varer på plads i forhold til hvad jeg plejede, da jeg mere har stået i varemodtagelsen og sendt varerne videre til vores andre ungarbejdere.

Nå, men allerede et par måneder efter min ansættelse i Stark (præcis 28. februar 2005), snakkede jeg med chefen om at blive elev i byggemarkedet, det syntes han var en god ide - jeg skulle dog lige tage 2 år på handelsskolen først.

August 2005 startede jeg på handelsskolen, og juni 2007 var jeg færdig. Lige før jeg blev færdig, snakkede chefen og jeg om hvornår jeg skulle starte som elev helt præcist. Vi blev enige om den 1. august og den er nu kommet.

Fuck, jeg glæder mig!
Jeg er sluppet væk fra vores lager og skal nu gå rundt inde i byggemarkedet, hvor jeg skal igennem de forskellige afdelinger. I de forskellige afdelinger får jeg områder at stå for, så jeg lærer at bestille varer og således. Jeg kan dog det meste af vores IT-system allerede.

Kl 09:00 når jeg møder i dag, får jeg eget brugernavn og password til hele vores IT-system, mailsystem osv. Jeg skulle også have haft nyt arbejdstøj (skjorte, bukser, bælte..bla..bla) nu, men det blev selvfølgelig leveret til Svendborg og ikke Nykøbing Falster. Det skulle dog gerne komme i morgen eller overmorgen.

Wuhuuuuuuu!

*Larsen, nu med blog*

LK.Com
Weee...du huskede det.
I øvrigt er du den første dame der skriver i min log - et stort øjeblik for mig.

Mange tak, det vil jeg helt sikkert gøre.

Biiver
Thx Biiver.

Regner dog med jeg får en masse gaver fra dig med posten, nu du ikke kan være hos mig i dag. :toothygrin:

Omega
Endnu engang tak champ.
Der er bajere på min regning på det lokale værtshus.

woLLe
Super mange gange tak.
Der er ligeledes bajere til dig.

Tillykke med din B-day
og det "nye" job

Tillykke med fødselsdagen, og det nye job som elev.
Du må lige give en anmeldelse når du er færdig med george turner. Har aldrig selv kunne tage mig sammen til at starte på det.

Stort tillykke med dagen.. Håber du får en god dag med gode gains træningsmæssigt..

Var der nogen som sagde gratis pils..?

Tillykke med dagen og det nye job champ
Og ja, hvor er pilsne henne ?

Shinosi
Thx champ.

ninjagrenen
Mange tak.
Jeg skal nok give en anmeldelse, men der går dog godt 7 uger endnu.

BodyBlom
Tak Mr. :-))

Sniper
Takker, heh det er off-day i dag undtagen cardio.
Pilsnerne er serveret længere nede.

defiantbody
Nu kommer du vel ikke kun for at få pilsnere vel?
Mange tak.

Så er der satme pilsnere til alle!

Dagens Cardio - 1. august 2007

Baaah, selvfølgelig kom alle Bodyman produkterne, mens der ikke var nogen hjemme. Så må det sgu bare hentes i morgen på posthuset.

Motionscykel

Opvarmning
5 min.
2,90 km
30 kcal

Go-go-go
20 min.
96 gns. RPM
34.4 km/t
175 gns. Watt
160 gns. puls
11,5 km
202 kcal

(gns. = gennemsnitlig)

En ganske fin cardiotræning. Ikke så hurtigt som normalt, men flere kcal i stedet.

Tillykke med dagen Hr. Og ikke mindst det nye job i vente. Fedt når sådan noget sker for en.

Er også selv glad for Bodylabs protein barer, fik noget pulver+ shaker i forgår, og de havde venligts lagt en bar med i kassen. Det er fejt, for det virker sku. Det ender nok med jeg bestiller en kasse , rent slik, muskelslik heldigvid

Backbone skrev:Tillykke med dagen Hr. Og ikke mindst det nye job i vente. Fedt når sådan noget sker for en.

Er også selv glad for Bodylabs protein barer, fik noget pulver+ shaker i forgår, og de havde venligts lagt en bar med i kassen. Det er fejt, for det virker sku. Det ender nok med jeg bestiller en kasse , rent slik, muskelslik heldigvid

Tak mester.

Hehe, det var nøjagtig sådan det også skete for mig. De smed en i kassen and bang! - I'm in love.
Nu skal jeg dælme fråde proteinbars i morgen aften.

Tillykke med i går

Anker skrev:Tillykke med i går

milliarder millioner tak.

Snup du dig en kold pilsner i kassen.

Træning - Torsdag d. 2. august 2007

George Turner 10x10 - "Uge 2" - Dag 1

Bryst / Ryg / lidt mave

Bænkpres
10 x 61 kg
10 x 61 kg
10 x 58,5 kg
10 x 58,5 kg
10 x 53,5 kg
10 x 53,5 kg
10 x 48,5 kg
10 x 48,5 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg

Bent-over-row
10 x 63,5 kg
10 x 63,5 kg
10 x 58,5 kg
10 x 58,5 kg
10 x 56 kg
10 x 56 kg
10 x 53,5 kg
10 x 53,5 kg
10 x 51 kg
10 x 51 kg

Incline situp
1 x 12
1 x 10
1 x 10 + 5 kg

Dagens kommentar
For satan, jeg har glædet mig til at træne igen. Jeg ved ikke hvad der sker, men i øjeblikket er jeg bare totalt tændt på at træne. Før i tiden gad jeg ofte ikke, og sprang lidt over her og der. Det må være programmets skyld - Tak mr. Turner.

En fremragende træning i dag. Bænken var hård allerede i 3-4. sæt, hvilket gjorde at jeg måtte springe 5 kg ned i stedet for 2,5 kg i 5. sæt.
BOR var relativt nem undtagen 1. og 2. sæt, men ellers spillede den bare.

Jeg trænede mave i dag, da jeg fik en ny mavebænk ind ad døren - afprøves skal den jo, og den er bare super!

Kettler JET mavetræner
699,-

Hr Larsen skrev:For satan, jeg har glædet mig til at træne igen. Jeg ved ikke hvad der sker, men i øjeblikket er jeg bare totalt tændt på at træne. Før i tiden gad jeg ofte ikke, og sprang lidt over her og der. Det må være programmets skyld - Tak mr. Turner.

Lyder som en dejlig fornemmelse

jamand skrev:

Hr Larsen skrev:For satan, jeg har glædet mig til at træne igen. Jeg ved ikke hvad der sker, men i øjeblikket er jeg bare totalt tændt på at træne. Før i tiden gad jeg ofte ikke, og sprang lidt over her og der. Det må være programmets skyld - Tak mr. Turner.

Lyder som en dejlig fornemmelse

Det er det virkelig også - jeg håber bare den holder.
Dog kunne bentrænings motivationen godt blive bedre. Jeg hader bentræning og jeg skal træne om en halv times tid.

Træning - Fredag d. 3. august 2007

George Turner 10x10 - "Uge 2" - Dag 2

Ben / Dødløft / Mave

Squat
10 x 53,5 kg
10 x 53,5 kg
10 x 51 kg
10 x 51 kg
10 x 48,5 kg
10 x 48,5 kg

Good-mornings
10 x 43,5 kg
10 x 43,5 kg
10 x 38,5 kg
10 x 38,5 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

Dødløft
6 x 41 kg
6 x 51 kg
6 x 61 kg
6 x 71 kg
6 x 81 kg
6 x 86 kg

BB Standing Leg Calf Raise
10 x 73,5 kg
10 x 73,5 kg
10 x 71 kg
10 x 71 kg
10 x 66 kg
10 x 66 kg

"Dragonflags"
1 x 10
1 x 10
1 x 10

Incline Situp
1 x 10
1 x 10
1 x 10

Afsluttende Cardio - Motionscykel
10 min.
175 gns. Watt
5,73 Km
102 Kcal

Kommentar
Endelig overstået! Ben-dag sucks.
Det gik fint og jeg er ved at have lidt styrke tilbage i dødløft selvom den var hård i sidste sæt.

Ingen træning i morgen udover cardio og jeg som ellers har fri fra arbejdet.
Men i overmorgen gælder det arme og skulder dag, and I am ready for some heavy weights!

Dagens Cardio d. 4. august 2007


Motionscykel

Opvarmning
5 min.
Glemte at tage notat.

Go-go-go
20 Min.
175 Watt fra start til slut
160 gns. Puls
35.0 Km/t
11,7 Km
201 Kcal

Såh for helvede da, det var cardio i verdensklasse. Fandme bedre end det frække, hvis I ellers kender noget til det? - Gør I sikkert ikke, derfor kan jeg anbefale playboy.com .

Træning - Søndag d. 5. august 2007]


George Turner 10x10 - "Uge 2" - Dag 4


Bi-/Triceps / Skulder / Mave

Barbell Shoulder Press
10 x 33,5 kg
10 x 33,5 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

EZ Barbell Curl
10 x 34,5 kg
10 x 34,5 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 29,5 kg
10 x 29,5 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 24,5 kg
10 x 24,5 kg

Superset med

Fransk Pres
10 x 29,5 kg
10 x 29,5 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 24,5 kg
10 x 24,5 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 19,5 kg
10 x 19,5 kg

Lateral Raise
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Incline Situp
1 x 10
1 x 10
1 x 10

Afsluttende cardio - Motionscykel
10 min.
180 Watt fra start til slut
6,02 Km
104 Kcal

Kommentar
Ikke tid til nogen bemærkning - gæsterne er lige kommet med gaver til mig.

Hr Larsen skrev:... Ikke tid til nogen bemærkning - gæsterne er lige kommet med gaver til mig.

Har du været en god dreng og ønske dig et par fede løbesko og et pulsur?