Er det muligt at forvandle denne spinkle teenage krop til nedenstående fisform på omkring 1-2 år med god diæt, godt program og ikke mindst en god indstilling? Ja, nej, måske, no fucking way?

Du skal nok have andet end havregryn så...

Nej. At bygge så meget masse og efterfølgende cutte ned til den fedtprocent vil tage flere år.

Du får brug for mere masse, noget bruncreme og en fotograf

CurlThatShit skrev:Du får brug for mere masse, noget bruncreme og en fotograf

For slet ikke at glemme fotoshop :-)

Taekwondo body skrev:

CurlThatShit skrev:Du får brug for mere masse, noget bruncreme og en fotograf

For slet ikke at glemme fotoshop :-)

Jeg tror man bør overlade det til en pro. Evt. Patrick Bennett

CurlThatShit skrev:

Taekwondo body skrev:

CurlThatShit skrev:Du får brug for mere masse, noget bruncreme og en fotograf

For slet ikke at glemme fotoshop :-)

Jeg tror man bør overlade det til en pro. Evt. Patrick Bennett

Hvad snakker du om? Enhver kan da se, at det billede der er shoppet til helvede..

Guzz skrev:

CurlThatShit skrev:

Taekwondo body skrev:

CurlThatShit skrev:Du får brug for mere masse, noget bruncreme og en fotograf

For slet ikke at glemme fotoshop :-)

Jeg tror man bør overlade det til en pro. Evt. Patrick Bennett

Hvad snakker du om? Enhver kan da se, at det billede der er shoppet til helvede..

Er der nogle der har påstået noget andet?

Jeg tror sgu godt, det kan lade sig gøre på 2 år....

Kald mig naiv eller optimist (de fleste vil nok sige naiv), men hvis din genetik er til det, din kost spiller og dit træningsprogram spiller, så kan det IMO godt lade sig gøre.

MortenFF skrev:Jeg tror sgu godt, det kan lade sig gøre på 2 år....

Kald mig naiv eller optimist (de fleste vil nok sige naiv), men hvis din genetik er til det, din kost spiller og dit træningsprogram spiller, så kan det IMO godt lade sig gøre.

Nej.

DjingsIt skrev:

MortenFF skrev:Jeg tror sgu godt, det kan lade sig gøre på 2 år....

Kald mig naiv eller optimist (de fleste vil nok sige naiv), men hvis din genetik er til det, din kost spiller og dit træningsprogram spiller, så kan det IMO godt lade sig gøre.

Nej.

Ja.

Guzz skrev:

CurlThatShit skrev:

Taekwondo body skrev:

CurlThatShit skrev:Du får brug for mere masse, noget bruncreme og en fotograf

For slet ikke at glemme fotoshop :-)

Jeg tror man bør overlade det til en pro. Evt. Patrick Bennett

Hvad snakker du om? Enhver kan da se, at det billede der er shoppet til helvede..

Det er netop det der bliver skrevet. Det kan kun være the work of Patrick Bennet. Husk han er tidligere professionel photoshopper

Nej. Hvorlænge har du brugt på at nå hvor du er nu? Det svar giver muligvis et meget ledende svar til dit eget.

zalcos skrev:Nej. Hvorlænge har du brugt på at nå hvor du er nu? Det svar giver muligvis et meget ledende svar til dit eget.

Nul. Zero. Zip. Det er mit udgangspunkt. Har ikke rørt vægte i 2 år.

Kan godt se at det er et misvisende billede, da der er brugt godt med lys, skygger og photoshop. Lad os prøve et mere sigende billede.



Hans arme er ikke over 40, er de?


Er det forkert at lave et program hvor jeg træner 3 gange i ugen. 2 gange rammer jeg overkrop mens underdelen kun bliver ramt 1 gang? Jeg er generelt MEGET stærkere i ben/ryg, og mine lår har faktisk en ganske pæn størrelse fra naturens side. Dog vil jeg gerne køre læg alle 3 dage, da den er en kælling.

Dag 1: Ben/ryg
Squat 4 sæt af 6-10 reps
Dødløft 4 sæt af 6-10 reps
Baglårs øvelse? Suggestions? Gerne frivægt
Standing calfraises 2 sæt af 10-20 reps
Seated calfraises 2 sæt af 10-20 reps

Dag 2: Bryst, triceps, skulder, øvre ryg, biceps, læg
Warm up: 3 sæt chinups
Bænkpres 6 sæt af 6-12 reps
Military pres 3 sæt af 6-12 reps
Dips 3 sæt af 8-12 reps (weighted dips med tiden)
Lateral raises 3 sæt af 8-12 reps
Lat pulldowns 3 sæt af 8-12 reps
BB biceps curls 3 sæt af 8-12 reps
Seated+Standing Calfraises 2sæt af hver med 10-20 reps

Er det helt skidt? Jeg har tænkt mig at køre cardio 4-5 dage i ugen efter hvert pas.. 3-5 kilometer på løbebånd. Grunden til at jeg ikke vil køre fullbody er, at jeg simpelthen synes det er for hårdt og at jeg mister koncentrationen/kræfterne til sidst i træningen. Man kunne self bare køre traditionelt 2split, men som sagt føler jeg at mit understel er pænt stærkt hvorfor jeg vil ligge flere kræfter i den øvre del af kroppen. Jeg er ligeledes heller ikke fan af træninger som tager 1,5 time eller derover. Kan jeg opnå det jeg vil kun ved at træne 3 gange på en uge og med ovenstående program? Jeg vil benytte lean bulk, da jeg ikke føler for at fucke alt for meget med mit stofskifte ved at køre heavy bulk/heavy cut. Min fedt procent er ca. 12 procent. Billedet jeg har smidt op er lyset virkelig skidt. Her er 2 som er mere passende.

bump..

giv det et forsøg, andet er der ikke at sige

chill skrev:

zalcos skrev:Nej. Hvorlænge har du brugt på at nå hvor du er nu? Det svar giver muligvis et meget ledende svar til dit eget.

Nul. Zero. Zip. Det er mit udgangspunkt. Har ikke rørt vægte i 2 år.

Kan godt se at det er et misvisende billede, da der er brugt godt med lys, skygger og photoshop. Lad os prøve et mere sigende billede.



Hans arme er ikke over 40, er de?


Er det forkert at lave et program hvor jeg træner 3 gange i ugen. 2 gange rammer jeg overkrop mens underdelen kun bliver ramt 1 gang? Jeg er generelt MEGET stærkere i ben/ryg, og mine lår har faktisk en ganske pæn størrelse fra naturens side. Dog vil jeg gerne køre læg alle 3 dage, da den er en kælling.

Dag 1: Ben/ryg
Squat 4 sæt af 6-10 reps
Dødløft 4 sæt af 6-10 reps
Baglårs øvelse? Suggestions? Gerne frivægt
Standing calfraises 2 sæt af 10-20 reps
Seated calfraises 2 sæt af 10-20 reps

Dag 2: Bryst, triceps, skulder, øvre ryg, biceps, læg
Warm up: 3 sæt chinups
Bænkpres 6 sæt af 6-12 reps
Military pres 3 sæt af 6-12 reps
Dips 3 sæt af 8-12 reps (weighted dips med tiden)
Lateral raises 3 sæt af 8-12 reps
Lat pulldowns 3 sæt af 8-12 reps
BB biceps curls 3 sæt af 8-12 reps
Seated+Standing Calfraises 2sæt af hver med 10-20 reps

Er det helt skidt? Jeg har tænkt mig at køre cardio 4-5 dage i ugen efter hvert pas.. 3-5 kilometer på løbebånd. Grunden til at jeg ikke vil køre fullbody er, at jeg simpelthen synes det er for hårdt og at jeg mister koncentrationen/kræfterne til sidst i træningen. Man kunne self bare køre traditionelt 2split, men som sagt føler jeg at mit understel er pænt stærkt hvorfor jeg vil ligge flere kræfter i den øvre del af kroppen. Jeg er ligeledes heller ikke fan af træninger som tager 1,5 time eller derover. Kan jeg opnå det jeg vil kun ved at træne 3 gange på en uge og med ovenstående program? Jeg vil benytte lean bulk, da jeg ikke føler for at fucke alt for meget med mit stofskifte ved at køre heavy bulk/heavy cut. Min fedt procent er ca. 12 procent. Billedet jeg har smidt op er lyset virkelig skidt. Her er 2 som er mere passende.

Hvis du ikke har rørt vægte i to år må du enten dyrke meget sport eller have alvorligt gode gener. Selvfølgelig er du ikke muscled up endnu, men du har et meget bedre udgangspunkt end andre med et nogenlunde identisk udgangspunkt (undertegnede inklusive).

kan svare endegyldigt JA SELVFØLGELIG KAN DU DET! eller det er ikke umuligt jeg har trænet i 2 år og er ihvertfald større end ham og mindst lige så hakket, dog er jeg lav, men med det rigtige gener, kost og træning SELVFØLGELIG.

Groenhoj skrev:kan svare endegyldigt JA SELVFØLGELIG KAN DU DET! eller det er ikke umuligt jeg har trænet i 2 år og er ihvertfald større end ham og mindst lige så hakket, dog er jeg lav, men med det rigtige gener, kost og træning SELVFØLGELIG.

Det må du da gerne dokumentere.

Ja, så har du lidt vej endnu, før du når en form som den på billedet.

du har jo ikke set mig idag

Hvis du mener, du ser bedre ud nu, forstår jeg ikke, du poster et gammelt billede. Du virker til gerne at ville have opmærksomhed, så du burde da have nogle gode nye billeder.

opmærksomhed? syntes da bare det er en dum ide at skræmme unge brugere væk fra bodybuilding.dk ved at fortælle dem at deres drømme ikke er mulige. og jeg sendte det eneste billede jeg kunne finde som er fra min bestrong profil, min mobil/computer vrimler ikke lige frem med billeder:)

Nej, det er dumt at bilde folk ind, at de kan komme til at ligne Henning Kristensen clean, apropos din bestrongprofil.

Jeg kender ingen, der har set ud som modellen på billedet efter 1-2 års træning.

TheCzech skrev:Nej, det er dumt at bilde folk ind, at de kan komme til at ligne Henning Kristensen clean, apropos din bestrongprofil.

Jeg kender ingen, der har set ud som modellen på billedet efter 1-2 års træning.

Lys osv har også stor forskel, men ja du har ret

jaja giver op du vinder, nej du kan ikke ligne ham på 2 år;)

på 2 år jo det vil jeg mene du godt kan nå med den rigtige indstilling kost osv.

På 2 år, kan du sagtens nå en krop, hvor du er oprigtig tilfreds og kan gå på stranden med den, og vise den stolt frem.
Bare sørg for at få trænet, spist og sovet. Samt konstant være obs på hvad du indtager, om du træner ordentligt, får din søvn og nok vitaminer/mineraler. Samt er det vigtigt at få nok vand indenbords.

Du kigger foresten alt for langt i fremtiden, jeg ville hellere køre et bulk, istedet for leanbulk i din størrelse.
Ellers se på intermittent fasting.

Undskyld min kontante tone men...

Er det i og for sig ikke pisse ligegyldigt om det ville kunne lade sig gøre på 1-2 år?

Som jeg ser det er de 2 scenarier:

1. det kan ikke lade sig gøre på 1-2 år
vil du så bare lade være med at træne? nej vel, så giv den gas
Hvis ja, så tvivler jeg på du har den dedikation til at starte med som det kræver at komme til at se ud som ham på billedet (clean vel at mærke)

2. ja det kan lade sig gøre på 1-2 år
så træner du efter den form og ser hvornår du bliver tilfreds.

Som jeg ser det, så giv den gas og fuck nu om du ligner ham på billedet om 2 år, så længe du giver den gas og gør så meget som muligt for at nå dit mål, så er det vel lige meget om du når det på 2 år eller 4? Eller tager jeg fuldstændigt fejl?


God træning