Fik det til at fungere nu ! Ser godt ud i den video, men du vejer da ikke over 100 kg ?

Får du iøvrigt ikke pisse ondt i lænden, når du køre din squat sådan der??

Jo jeg vejer godt og vel 100kg. Hvorfor skulle jeg få ondt i lænden? 8-[

Har brugt lidt af dagen til at lave et board til boardpresses, bare for at få lidt afveksling i bænken.

Hvert stykke træ udgør 2".







BIG PIMPIN´ CHROM HÅNDTAG!!

Så nu skal der køres lidt ligge-stem med bræt på bryst!

Fortæl lige lidt om det board presses der, ar aldrig hørt om det gør

Smart med de brædder og blæret håndtag Jeg bruger selv bare nogen træstykker fra garagen; der skal jo ikke være håndtag på for at det virker

8800: Man bruger det for at forringe vandringen, hvilket giver mulighed for tungere løft og mere tricepsaktvering. Styrkeløftere bruger det meget fordi det minder mere om et trøjeløft, mens jeg (og munden?) bruger det til afveksling og tricepsfokus.

8800, som Smeden forklare. "The purpose of a board press is to train specific ranges of the pressing motion in order to increase overall power for a bigger bench press."

Kald mig bare en fatsvag møgunge, men hvad gør i med vægtskriver osv... HVis i vil have fokus på triceps, er det så ikke nok med closegrip benchpress...

Men fine pinde du har fået lavet

Man kan jo træne meget tungere med de boards. Og hvis du er trøjeløfter er det en klar fordel at kunne simulere bevægelsen i en trøje.

Okay... Har i ikke et link til en video eller en billedserie.... Eller måske en artikel, der beskriver det! Kender nemlig ikke så meget til styrkeløft...

Her er en film http://www.midwestbarbell.com/videos/3bpress.wmv .

Haha... Tak Munden, troede sgu, at man skulle udføre presset med brættet.... At det var derfor du havde lavet håndtag! Men nu giver det pludselig meget mere mening... Du kører den som et del af dit tricepsprogram så og laver almindelig bænkpres i forbindelse med brysttræningen... Eller er det bare for at blive stærkere i den fase af dit bænkpres? Skal nok lade være med at spamme din log mere!

Det gør skam ikke noget!

Ja det bliver for at få lidt afveksling, da jeg faktisk er stærkest i mine triceps. Endvidere kan jeg også kører lidt tungere bænk.

Dagens træning:

Dødløft:
5rep 100kg
1rep 120kg
1rep 170kg *PR!! raket*
1rep 200kg *Miss *
1rep 180kg *PR!!!!!! *

170DL

180DL

200DL MISS

Trænede sammen med Utne som fik en flot PR på 155kg. Sjovt at prøve at træne med magnesium, der blev heller ikke sparet på det.. :tongue:

Konklusionen må være at jeg mangler bundstyrke, så snart den kommer over knæet flyver den op! :smile:

Nu er jeg godt på vej til en total på 500 RAW.

Dagens træning:

Goodmornings:
Teknik træning

Så blev det til det sygeste lame i bænken.

Reserve Grip Bænkpres

JM Presses

JM Presses med reserve grip

Der udover lidt leg med opspænd.

Flot PR!

Tak skal du have Peter!

Træning i GSK:

Bænkpres:
3sæt2reps 90kg
3sæt1rep 100kg
1single 110kg

Dødløft:
5singles med 140kg
repping med 100kg

Det var sjovt endeligt at komme til ordenligt udstyr, jeg tror min træning i fremtiden kommer til at foregå her. Kanon flinke og hjælpesomme mennesker.

Tror mange folk er flinke, når man hiver så mange kg

Ser sq godt ud Bro.

I hvilken by træner du?

Lige nu Viborg Dit Stuide, men tror jeg skifter til GSK (Gudenådalens Styrkeløft Klub).

ser vildt ud med de stærkmærker. jeg er lige beegyndt at få på brystet. og har masser på overarmen

Nederen! Synes lige pludselig det går stærkt, så breder de sig bare..

så er det der man lige tænker, hva vil man helst, vokse og få stræk mærker, eller stå stille og ik få nogen..

brug noget gravidtets crem..

Jeg vil helst vokse langsomt og ikke få strækmærker, men nu er jeg heller ikke så gammel.

Cream hjælper ikke. Fuck mine strækmærker, de er mine "Scars of War" . Hvis de bliver et problem i fremtiden, må de bare fjernes med laser.

Haha scars of wars..

Er ikke sikker, men mener de er svære at fjerne med Laser.

De kan behandles med laser. De er den mest effektive løsning! Tro mig jeg har undersøgt det!

Helt klart. Der er jo ikke rigtig andre løsninger.

Men jeg synes bare jeg har læst, at der skal en del behandlinger til, for at fjerne dem.

Der bliver da snakket alt for meget her!! hvor bliver træningen af??!!? :wink:

180kg i dødløften =D>

that makes us 2 ! haha

Vanvittig bænk du har dig der!! satme flot!

har du tænkt på at stille op i konkurrencer ?

Kunne ikke finde det i starten af din log, men hvad ligger din vægt på?

Og er du lille og tæt af bygning? Da det jo er en kæmpe fordel, hvis du har tænkt på at dyrke styrkeløft for alvor

Hvis det er fordi du mangler seriøst tunge vægte osv. kunne du jo voerveje at træne på Falkevejen, selvom den ikke har det bedste ry

8800, gider ikke falkevej synes ikke det er særligt godt, har skam været derude! Lige nu vejer jeg vist 110 stykker, men skal under 110 da jeg regner med at stille op i den klasse.

perfect, slappede lidt af i sidste uge! Ja jeg regner med at først få lidt erfaring i udstyr også stille op. Det bliver nok i 110 klassen.

Træning i dag foregik i GSK, jeg havde lokket Utne med derud. Det var kanon hyggeligt! Super flinke mennesker som er derude!

Bænk:
5sæt3reps 80kg

Bænk med kæder:
Kan ikke præcist huske det, men det blev til 4reps med 110kg inc. 30kg kæde. + det løse.

Min triceps var godt nok brændt aw herefter!

Lat raise

Lidt squat.

Så fik jeg endelig lukket COC #2!!

Rigtig fee´ træning, der blev trænet rigtig meget kæbe!

Fik derud over drukke en shake + 2 prot bars..