DHL^ skrev:Moqensen skrev:Haha nice med "beachwork"
Træls med skulderen, og albuen
Jamen hvorfor prøver du ikke bare at køre 2 dages split: mandag, tirsdag, torsdag, fredag.
Kør i et rep scheme med 10 - 8 - 6. 3 sæt til hver øvelse
Har fungeret godt for mig i perioder
Det skal jeg sq godt nok lige tænke over, kunne være ret sjovt at prøve
Ved dog ikke om styrken er ved at gro fast, har cuttet i lang tid så det er nok begrænset hvor meget mere jeg kan øge masse og styrke lige p.t. Så skal vel bare gået efter at vedligeholde styrken.
Tak for foreslaget, det skal helt klart tages op til overvejelse!
Hehe, var meningen af curlen og Lat raise skulle have være 15 reps * 2 sæt, men skulderen gjorde lidt ondt, og det syrede så meget i mine biceps at jeg næsten ikke kunne holde vægten
Men prøver at behandle albuen med noget ibumenting, ezespray og noget varme, burge hjælpe den lidt på vej.
Lyder som en god idé
Men hvis styrken stagnerer, kan du prøve en deload eller dekonditionerings uge
Og det 2 dages split er selvfølgeligt traditionelt
Held og lykke med den fremtidige træning.