Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1234
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1230

Følg bodybuilding.dk på

Mürtens log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





DHL^ skrev:
Moqensen skrev:Haha nice med "beachwork" :D

Træls med skulderen, og albuen :)

Jamen hvorfor prøver du ikke bare at køre 2 dages split: mandag, tirsdag, torsdag, fredag.
Kør i et rep scheme med 10 - 8 - 6. 3 sæt til hver øvelse :)
Har fungeret godt for mig i perioder :8


Det skal jeg sq godt nok lige tænke over, kunne være ret sjovt at prøve :wink:

Ved dog ikke om styrken er ved at gro fast, har cuttet i lang tid så det er nok begrænset hvor meget mere jeg kan øge masse og styrke lige p.t. Så skal vel bare gået efter at vedligeholde styrken. :)

Tak for foreslaget, det skal helt klart tages op til overvejelse! :D

Hehe, var meningen af curlen og Lat raise skulle have være 15 reps * 2 sæt, men skulderen gjorde lidt ondt, og det syrede så meget i mine biceps at jeg næsten ikke kunne holde vægten :o

Men prøver at behandle albuen med noget ibumenting, ezespray og noget varme, burge hjælpe den lidt på vej. :)


Lyder som en god idé :)
Men hvis styrken stagnerer, kan du prøve en deload eller dekonditionerings uge :)
Og det 2 dages split er selvfølgeligt traditionelt :8

Held og lykke med den fremtidige træning.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stadig dårlig skulder

:(

Var ved fysio idag, og pectoaris minor er stadig alt for dominerende, udover det lød det til at jeg skal igang med nogle seriøst backflyes.

Så der er stadig lang vej endnu, desværre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Skulle have været oppe og træne idag, men der kom lidt i vejen.

Tror jeg bare fokusere på mit program, har ikke overskud til at lære et nyt program at kende før eksamerne er omme, men så skal den satme også have gas :wink:

Mogensen, jeg hiver lige fat i dig en dag jeg skal skifte program, er ikke selv helt ferm til det endnu, har en ide, men altid fint at blive rettet.

Fik et 10 tal i min erhverscase idag :mrgreen:

De næste mange måneder med skulderen kan vel passende bruges til at cutte i :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DHL^ skrev:Skulle have været oppe og træne idag, men der kom lidt i vejen.

Tror jeg bare fokusere på mit program, har ikke overskud til at lære et nyt program at kende før eksamerne er omme, men så skal den satme også have gas :wink:

Mogensen, jeg hiver lige fat i dig en dag jeg skal skifte program, er ikke selv helt ferm til det endnu, har en ide, men altid fint at blive rettet.

Fik et 10 tal i min erhverscase idag :mrgreen:

De næste mange måneder med skulderen kan vel passende bruges til at cutte i :8


Det er bare i orden. Du skriver bare når du skal have respons på et nyt program.
Tillykke med 10 tallet. Skal selv op i det skod fag på mandag. Er glad hvis at jeg består :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:
DHL^ skrev:Skulle have været oppe og træne idag, men der kom lidt i vejen.

Tror jeg bare fokusere på mit program, har ikke overskud til at lære et nyt program at kende før eksamerne er omme, men så skal den satme også have gas :wink:

Mogensen, jeg hiver lige fat i dig en dag jeg skal skifte program, er ikke selv helt ferm til det endnu, har en ide, men altid fint at blive rettet.

Fik et 10 tal i min erhverscase idag :mrgreen:

De næste mange måneder med skulderen kan vel passende bruges til at cutte i :8


Det er bare i orden. Du skriver bare når du skal have respons på et nyt program.
Tillykke med 10 tallet. Skal selv op i det skod fag på mandag. Er glad hvis at jeg består :)


Tak tak :wink:

Du skal sq nok bestå :wink: Jeg endte med at snakke om en masse logistik og vækstrategier, men man ved jo aldrig hvad man "kommer op i" :)

Fredag 13/6

Squat:
8*1*60
8*1*70
8*3*80

BOR:

8*5*47.5kg

Nogle mave øvelser, hovedsalig sweeps eller hvad de hedder.

Efter fulgt af 1½ times plasning/dykning/svømning, alt for dårlig kondi til at tage livredder prøven endnu desværre.

Mangel på motivation og energi, og centeret var proppet.

Svag træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hey..

Tillykke med 10'eren :)

Efter fulgt af 1½ times plasning/dykning/svømning, alt for dårlig kondi til at tage livredder prøven endnu desværre.

Hvilken prøve er det? Bassinprøven? Bassinprøven er nemlig ikke særlig omfattende. Kan man bjerge, dykke ned på bunden og ellers holde sig ovenvande er den ged barberet :)

Hvad svømmer du ellers når du er i baljen?
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Hey..

Tillykke med 10'eren :)

Efter fulgt af 1½ times plasning/dykning/svømning, alt for dårlig kondi til at tage livredder prøven endnu desværre.

Hvilken prøve er det? Bassinprøven? Bassinprøven er nemlig ikke særlig omfattende. Kan man bjerge, dykke ned på bunden og ellers holde sig ovenvande er den ged barberet :)

Hvad svømmer du ellers når du er i baljen?


Hey, tak for kommentaren :)

Ja det var Bassinprøven, det var ikke nogen gældende prøve, det var bare et forsøg :wink:

Var løbet helt tør for luft efter de 2 baner vi skal svømme først, så havde ikke engang nok luft til at dykke ned på bunden og hente en ring, så det var sq ikke imponerende. Men prøver igen her på tirsdag.

Hvad jeg svømmer? Ikke så meget lige p.t, men skal til at svømme så meget som muligt her i ferien, jeg plejer at svømme et kvarter uafbrudt med højt tempo 2 gange ugentlig. Brystsvømning, mener jeg da det hedder hehe.

Overvejer helt seriøst at gennemføre prøven, det er sq et okay job :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Okay... Hvis du vil banke kondien op til den prøve, så tror jeg, at du med fordel kan lægge nogle max spurter ind. Fx 10x25m max. Mellem hver 25m holder du korte pauser fx 15 sekunder.

Ps. Hvor langt kan du nå på 15 minutter og hvilken stilart svømmer du?
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Okay... Hvis du vil banke kondien op til den prøve, så tror jeg, at du med fordel kan lægge nogle max spurter ind. Fx 10x25m max. Mellem hver 25m holder du korte pauser fx 15 sekunder.

Ps. Hvor langt kan du nå på 15 minutter og hvilken stilart svømmer du?


Hmm,, puha det er lige det med hukommelsen hehe.

Jeg plejer at svømme med en makker, og det er vidst brystsvømning? Det samme som alle de pensionister som også svømmer der oppe :D

Jeg mener at jeg plejer at nå et sted mellem 13-16 baner på de 15 minutter, og en bane er 25meter, så en 375 meter er vel ikke helt galt ?

Skal dog siges at jeg ikke har nogle svømmebriller, tror det sinker mig lidt da jeg hele tiden prøver at holde mine øjne over vandet.

Men den 10*25 er jeg helt sikkert frisk på. Det skal afgjort afprøves.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Allright... Hvis du skal bruge en del timer i vandet i ferien skal du så ikke prøve kræfter med crawl? Det er meget sjovere, og så går det stærkere :)
Jeg synes du skal anskaffe dig et par svømmebriller, det er klart mest behageligt. Får du ikke ondt i nakken af at holde hovedet oppe?
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:Allright... Hvis du skal bruge en del timer i vandet i ferien skal du så ikke prøve kræfter med crawl? Det er meget sjovere, og så går det stærkere :)
Jeg synes du skal anskaffe dig et par svømmebriller, det er klart mest behageligt. Får du ikke ondt i nakken af at holde hovedet oppe?


Jo jeg ha rskam overvejet at crawle lidt, men jeg skal godt nok have lært at gøre det ordentligt, jeg plasker alt for meget lige nu :D
Kunne være sjovt at prøve med et par svømmefødder hehe.

Ja jeg skal også have skaffet mig et par briller, jeg har ondt i nakken det meste af tiden alligevel, så har faktisk ikke lige lagt mærke til det, men det er da ret udmattende for nakken :o

Men der skal ihvertfald prøves krafter med crawl her i ferien :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Kom aldrig op og træne idag selvom det var meningen, og i morgen er det Kiroprakter tid så der er heller ikke meget tid til træning.

Men stiler efter at komme op og svømme lidt i dag, evt en del dykning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Jo tak, det står lidt stille, men jeg har 1 hemmeligt våben i baghånden :8 Jeg er bleg som et lagen! Så jeg regner med at så snart jeg er brun, ser jeg mere cut ud :lol:

Svømning? Er det en fast del af din træning, for svømning holder fandme max =D>

Ja knæet, hmm jeg skal scannes her i næste uge, så jeg er lidt spændt på resultatet :| , men jeg er begyndt at kunne lunte-løbe, så jeg synes da at det går lidt frem ad.

Fremgang i "c" ? i dont get it :?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3580
Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
 
Træner her: Hadsten Motionsforening
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag 15/6

Skal lige notere dagen hehe.

Det blev til 2 timers plaskning med en masse spas og dykker øvelser, næste uge skal den have gas :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DHL^ skrev:Søndag 15/6

Skal lige notere dagen hehe.

Det blev til 2 timers plaskning med en masse spas og dykker øvelser, næste uge skal den have gas :D


Lyder godt med noget ordentligt bodybuilding :D
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:
DHL^ skrev:Søndag 15/6

Skal lige notere dagen hehe.

Det blev til 2 timers plaskning med en masse spas og dykker øvelser, næste uge skal den have gas :D


Lyder godt med noget ordentligt bodybuilding :D


Ja men bliver sq nød til at trække i land igen, ikke sikkert jeg når træningen grundet en masse læsning til en psykologi eksame :cry:

Har efterhånden ikke smedet i over 2 uger nu, og må ærlig talt indrømme at motivation og energien heller ikke er til det (WTF #-o )
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



YES! Inkasserede endnu et 10 tal i torsdagens eksame, nemlig Virksomhedsøkonomi :D SUPER!

Stadig ingen træning, har dog planlagt at der skal løftes jern enten mandag morgen eller onsdag eftermiddag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Flot med karakteren =D>

Jeg skal heldigvis scannes her i næste uge, så jeg kan få nogle svar på det knæ, jeg fik det vildeste smerte anfald for nogle dage siden i dem.

Det var hvad jeg kunne få for 6000, en rigtig billig kineser scooter, men den kørte fandme 60 uden jeg havde pillet ved den, og den kørte rigtig langt på benzen. Og jeg skal bare bruge den hver dag :| Hvilket sutter balls
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3580
Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
 
Træner her: Hadsten Motionsforening
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak spo :wink:


Begynder virkelig at blive frusteret og få nedture over jeg ikke kommer i centeret, sidder bare på røven p.t og savner at mærke den kamp man kæmper mod vægtene, savn selvom det "kun" er 2-3 uger siden. Tør vædde med mine løft er til at lukke op og skide i, så jeg kan se frem til en kamp her i ferien, masser af cut og løfterier.

Håber bare jeg kommer i centeret før min motivation ligger og vender sig i graven :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er det der står i vejen for dig og dit jern? (altså det i centret :wink: )
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3580
Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
 
Træner her: Hadsten Motionsforening
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 12:

Still no heavy ass lifting.. Im starting to lose it


Har ingen motivation til at træne, tror i højgrad at eksamerne står i vejen selvom det er den sidste idag (YES!) for i år. Er kommet ud at min rytme og har mere hovedepine end jeg plejer.

Hver eneste gang træningen nærmer sig har jeg altid pisse ondt i hovedet, hvilket resultere i jeg bliver søvnig/udmattet før jeg overhovedet kommer igang. Jeg "ORKER" bare ikke at løfte noget med de skide hovedepine anfald, de tapper mig fuldstændig for energi, og imens kan jeg bare se formen skrider længere og længere væk.

Men jeg får self. strækmærker på bicep nu, SELVOM jeg ikke har trænet længe, hold kæft hvor latterligt :(

Udover alt det har min skulder det stadig af røvens til, der går LANGTID endnu før den kan bruges, Inc. bænk er stadig umuligt pga. smerter. og albuen er så småt igang med at følge med.

Et par coffein tabs tror jeg snart jeg bestiller, hvis jeg skal gøre mig en forhåbning om snart at komme igang igen.

Tror heller ikke min styrkeliste holder en meter længere.

Hader ikke at træne...
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



12 i Psykologi eksamen!!!

YEEES MAN!!!!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



DHL^ skrev:12 i Psykologi eksamen!!!

YEEES MAN!!!!!!


My man! =D> fuck det er flot, hvad kom du op i?

Fik filmet en del i dag, men skal skynde mig at klippe sammen, damen kommer nemlig i dag
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3580
Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
 
Træner her: Hadsten Motionsforening
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækker eksamen - Tillykke :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot og tillykke med din eksamen ;)

Ærgeligt med din skulder.. Ellers noget fine træninger
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 333
Tilmeldt: 13. mar 2008, 21:40
 
Træner her: Fitness World Farum
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak alle sammen :D

Loggen står lidt stille for tiden, har besluttet mig for at give skulderen noget ornlig hvile og samme med min albue. Træner i denne uge eller i slutningen igen.

Også har jeg også fået købt mig en bil, så det køre rigtig lige p.t :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Alt hvad der hedder eksamen er heldigvis slut :P Fandme Fedt! Hvad med dig? Mangler du stadig en håndfuld? Eller er det bare smedning og patter nu?

Jeg prøver at squatte i sokker næste gang, jeg er bange for at der går lidt tid, pga. det fuck knæ :(
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3580
Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
 
Træner her: Hadsten Motionsforening
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DHL^ skrev:Tak for kommentaren. Fine træninger du disker op med :wink:

ja skulderen driller stadig, og det er ved at være "lang" tid siden jeg har løftet noget så min styrke er nok faldet lige igen.

godt med noget dødløft =D>


du skal hellere tage en pause på en uge eller to uden at løfte noget der belaster skulder.. hvis du træner andre kropsdele og får noget protein sætter det gang i nogle processer der gør at du ikke mister så meget styrke i skulderen.. har jeg hørt :P du kan jo altid træne ben i benpres osv hvis du ikke har lyst til at have en stor stang liggende på skulderen i squat ;)

ja dødløft er sgu god. tog kun 50kg første gang.. 60kg anden gang.. tror jeg stiger med 10-15 kg for hvert træningspas så jeg til sidst kommer op på der hvor jeg skal ligge helt uden skader og med god teknik ;) håber sgu det bliver omkring de 100.. nok lidt mindre.. men indtil videre er det ikke så hårdt med 60.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 333
Tilmeldt: 13. mar 2008, 21:40
 
Træner her: Fitness World Farum
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 2/7

Squat:
1*5*60kg
2*5*90kg
1*5*92.5kg
1*5*95kg

BOR:

1*5*57.5kg

Noget andet halløj, omvendte armbøjning =P
Man hænger med fødderne på bænken og hænderne på bp stangen og hiver sig selv op.

8reps * 4 sæt * bw


Efterfulgt af 1½ times plaskning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Fredag 4/7

Dødløft:

5*1*90kg
5*4*100KG


bor:
6*2*57.5KG

Chinups:

8*3


Abs:

Ball chrunches
2*17

lalala
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster