Mürtens log

Kørte pres igår, kørte 40 sæt ryg / bicep idag, orker ikke at logge, jeg vil bare gerne i seng.

Jeg hader iøvrigt folk som reagerer alt for godt på træning.

Jeg kørte 35 sæt ryg idag, og 5 sæt guns.

Kvaliteten af ryg træningen kan vel diskuteres, db rows og min chins var udemærket, jeg endte på 98 reps, efter i alt 10 sæt, i chins, med deadhang og hele pisset.

Det må siges at være godkendt.

Maxede i dødløft idag, så noget ala sådan her ud

2x160
1x170
1x185
1x195
1x200
1x205

210 er der klart en dag, hvor jeg ikke køre singlerne så tæt på hinanden.

Gårdagens cardio:

3.65 km løb / 19 minutter eller der omkring.

Dagens træning:

Low inc db pres
8x10x28kg
2x10x24kg

Chest press:
3x10x50
2x10x45

cabel flies:
5x10x20kg

Rg push down ss laterals:
5x10x40 - 5x10x11

V grip pushdon ss laterals:
5x10x50 - 5x10x10

DHL^ skrev:Maxede i dødløft idag, så noget ala sådan her ud

2x160
1x170
1x185
1x195
1x200
1x205

210 er der klart en dag, hvor jeg ikke køre singlerne så tæt på hinanden.

Det er da okay?

Fistandantilus skrev:
DHL^ skrev:Maxede i dødløft idag, så noget ala sådan her ud

2x160
1x170
1x185
1x195
1x200
1x205

210 er der klart en dag, hvor jeg ikke køre singlerne så tæt på hinanden.

Det er da okay?

Det var sku okay, vi må se hvad det nye max siger om 8 uger

40 sæt ryg/bicep idag, er nået til uge 2/blok 2.

Første træning i mine nye romaleos 2, dem skal jeg nok blive rigtig glad for.

Jeg kørte 2x130 i squat, lidt dynamisk dødløft og noget unilateralt. ikke den bedste træning.

Undskyld mig.. Men hvorfor fanden logger du ikke mere, unge mand?! :twisted:

M.W. skrev:Undskyld mig.. Men hvorfor fanden logger du ikke mere, unge mand?!

Jeg har hverken haft tid eller lyst, til at træne hele sidste måned, men jeg trænede dog idag, og forsætter med det, der er bare lige nogle ting der skal på plads

Dynamisk opvarming - halvdelen af mine led i understellet knækkede og bragede :lol:

Front squat: 3110 p90
5x3x67.5kg

Supersettet

Superdog extensions
3x20

Bulgarian split squat, front 3121 p45
3x8x30kg - Kæft en kamp at komme igennem det.

Sumo locksout 2122 p60
4x6x100kg

Supersettet

RKC planks
4x6sec

Siddende leg curls: 31X1 p60
12x45
12x40
12x35
12x35

Seated calf raise 2311 supersettet calf press 2121
15x100kg - 12x110kg
15x80kg - 12x100kg
15x70kg - 12x90

Fuck mig det brændte.

Har en masse træninger at logge, det sker dog først når jeg får min egen pc ud i min lejlighed.

Jeg skred før jeg var færdig med træningen idag, jeg ventede 34.5 minut på at lave hipthrusters, kun for at finde ud af ALLE måtter til at ligge mellem stangen og mig var i brug, jeg fik nok af dumme grimme mennekser og tog hjem istedet.

Endelig internet, nu begynder jeg at logge igen, når jeg begynder at træne igen, altså

DHL^ skrev:Endelig internet, nu begynder jeg at logge igen, når jeg begynder at træne igen, altså

Lyder dælme godt. Bliver godt at have en log at følge igen :wink:

M.W. skrev:
DHL^ skrev:Endelig internet, nu begynder jeg at logge igen, når jeg begynder at træne igen, altså

Lyder dælme godt. Bliver godt at have en log at følge igen

Jeg er glad for der idetmindste er nogle der gider læse min log :mrgreen:

Jeg er godt nok blevet lille og tyk på det sidste, så overvejer kraftigt om der ikke snart skal noget fedt at kroppen, :-k

Stadig ingen træning, ham der laver mit program vil have at jeg skal undersøges først.

Så nu tuller jeg bare rundt og laver nul og niks. Jeg har 1 uge tilbage på arbejdet før jeg også er færdig der, så står den på A-kasse... Hvis jeg ikke findet et andet job, eller begynder på en uddannelse.

F M L

Har du fået booket en tid?

Bay skrev:Har du fået booket en tid?

Nej ikke endnu. Håber ikke der er alt for travlt her i december

Fcking lol

Trænede lidt idag, et par sæt front squat og small bænk. Min skulder er stadig irriterede ved bønk, og mine knæ føltes små ømme.

Så det var en lorte træning.

DHL^ skrev:Trænede lidt idag, et par sæt front squat og small bænk. Min skulder er stadig irriterede ved bønk, og mine knæ føltes små ømme.

Så det var en lorte træning.

Få nu gjort noget ved det, så du kan komme på toppen igen og få noget ud af din træning frem for hele tiden at være skadet og half asse den.

Bay skrev:
DHL^ skrev:Trænede lidt idag, et par sæt front squat og small bænk. Min skulder er stadig irriterede ved bønk, og mine knæ føltes små ømme.

Så det var en lorte træning.

Få nu gjort noget ved det, så du kan komme på toppen igen og få noget ud af din træning frem for hele tiden at være skadet og half asse den.

Jeg er ligesom ved at få gjort noget ved det. Men kan ikke komme videre før jeg får undersøgt min ryg, og det kræver at jeg har tiden til en undersøgelse, og det har jeg ikke mellem jul og nytår.

Der er langt til toppen n¨r man har irriteret skuldre, efter cg bænk med 60kg :lol:

Hvordan står det til?

vQlse skrev:Hvordan står det til?

Skal nok tage mig sammen til at få undersøgt de skader der nu skal undersøges :mrgreen:

, så de næste 2 måske 3 uger forsætter jeg med det jeg gør p.t, og det er et low volume, 5 split :Â´)

Så skal jeg snart igang med at cutte, og har aftalt med mig selv hvordan diæten skal se ud, i grove træk.

Jeg er lille og fed, jeg vejer 96kg, og har absolut ingen imponerende fysik. Jeg har altid haft meget nem ved at blive fed.

DHL^ skrev:
vQlse skrev:Hvordan står det til?

Skal nok tage mig sammen til at få undersøgt de skader der nu skal undersøges , så de næste 2 måske 3 uger forsætter jeg med det jeg gør p.t, og det er et low volume, 5 split

Så skal jeg snart igang med at cutte, og har aftalt med mig selv hvordan diæten skal se ud, i grove træk.

Jeg er lille og fed, jeg vejer 96kg, og har absolut ingen imponerende fysik. Jeg har altid haft meget nem ved at blive fed.

1...2...3... Sæt igang!