Dagens træning
deadlift
6x135
6x140
6x140
6x135
straight back seated row
8x10
8x12
8x12
Ved ikke hvor mange kg "10" og "12" er på denne maskine.
military press
8x40
8x40
6x45
barbell rear delt row
8x50
6x60
6x60
Også 6,5 km hver vej, på cykel, til og fra træning.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1342
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1340
Følg bodybuilding.dk på
Mus' log
Side 1 af 4 • 1, 2, 3, 4
Sidst rettet af Mus86 22. maj 2015, 15:46, rettet i alt 4 gange.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
bench press
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
db incline bench press
6x30
6x30
6x30
6x30
cable pushdown
8x"10"
8x"10"
8x"10"
cable pushdown (rope)
8x"6"
8x"6"
8x"6"
skull crushers
8x30
8x30
8x30
8x30
romaskine
2500m 9:30 niveau 6
Også 10 minutter på motionscykel.
bench press
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
db incline bench press
6x30
6x30
6x30
6x30
cable pushdown
8x"10"
8x"10"
8x"10"
cable pushdown (rope)
8x"6"
8x"6"
8x"6"
skull crushers
8x30
8x30
8x30
8x30
romaskine
2500m 9:30 niveau 6
Også 10 minutter på motionscykel.
Sidst rettet af Mus86 5. maj 2012, 12:24, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hej Mus86, velkommen til 
Det ville være super, hvis du vil skrive lidt om dig selv.
Det ville være super, hvis du vil skrive lidt om dig selv.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TheCzech skrev:Hej Mus86, velkommen til
Det ville være super, hvis du vil skrive lidt om dig selv.
Hej og tak tak! Der er nu ikke så meget at skrive.
Har trænet siden Marts 2012. Jeg træner ikke til noget. Det er ren hobby og hygge at løfte tunge ting op og ned.
Også tænkte jeg en log var godt, til at holde lidt styr på det hele.
Selvom jeg ikke rigtigt træner til noget, har jeg en lille intern konkurrence med Barry. I hvem der kan løfte tungeste. Ved bare ikke om han ved det. Men så ved han det nu.
IT'S ON! 
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning
squat
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
smith calfraise
8x220
8x220
6x270
6x270
ez bb curl
8x30
8x32,5
8x32,5
6x35
db curl
8x15
8x15
8x15
8x15
cable curl (rope)
8x"5"
8x"6"
8x"6"
8x"6"
squat
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
smith calfraise
8x220
8x220
6x270
6x270
ez bb curl
8x30
8x32,5
8x32,5
6x35
db curl
8x15
8x15
8x15
8x15
cable curl (rope)
8x"5"
8x"6"
8x"6"
8x"6"
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mus86 skrev:TheCzech skrev:Hej Mus86, velkommen til
Det ville være super, hvis du vil skrive lidt om dig selv.
Hej og tak tak! Der er nu ikke så meget at skrive.
Har trænet siden Marts 2012. Jeg træner ikke til noget. Det er ren hobby og hygge at løfte tunge ting op og ned.
Også tænkte jeg en log var godt, til at holde lidt styr på det hele.
Selvom jeg ikke rigtigt træner til noget, har jeg en lille intern konkurrence med Barry. I hvem der kan løfte tungeste. Ved bare ikke om han ved det. Men så ved han det nu.
Din lille skid.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1737
- Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
- Geografisk sted: Snake Mountain Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.50
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Barry skrev:Din lille skid.
Din store kraftkarl
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pausedags træning.
romaskine
3000m 11:20 niveau 6
motionscykel
15minutter niveau 7
romaskine
3100m ??:?? niveau 6
(glemte tiden)
Pyh det var svedigt
romaskine
3000m 11:20 niveau 6
motionscykel
15minutter niveau 7
romaskine
3100m ??:?? niveau 6
(glemte tiden)
Pyh det var svedigt
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
deadlift
6x130
6x130
6x130
6x130
straight back seated row
8x"10"
8x"10"
8x"10"
t-bar row
8x65
8x70
8x70
8x70
db shoulder press
8x20
8x20
8x22,5
8x22,5
military press
8x40
8x40
8x40
8x40
cable bentover pullover
8x"9"
8x"9"
8x"9"
6x"10"
Følte mig langt fra på dupperne i dag.
deadlift
6x130
6x130
6x130
6x130
straight back seated row
8x"10"
8x"10"
8x"10"
t-bar row
8x65
8x70
8x70
8x70
db shoulder press
8x20
8x20
8x22,5
8x22,5
military press
8x40
8x40
8x40
8x40
cable bentover pullover
8x"9"
8x"9"
8x"9"
6x"10"
Følte mig langt fra på dupperne i dag.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
bench press
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
db incline bench press
8x30
6x32,5
7x32,5
6x32,5
cable bentover triceps extension (rope)
8x"10"
8x"10"
8x"10"
cable pushdown back supported
8x"14"
8x"14"
8x"14"
cable standing fly
8x"4"
6x"5"
6x"5"
8x"4"
chest dip
6xbw
Satte dog fødderne ned 2 sek mellem hvert rep.
Dips er ikke mig, men det skulle lige prøves.
bench press
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
db incline bench press
8x30
6x32,5
7x32,5
6x32,5
cable bentover triceps extension (rope)
8x"10"
8x"10"
8x"10"
cable pushdown back supported
8x"14"
8x"14"
8x"14"
cable standing fly
8x"4"
6x"5"
6x"5"
8x"4"
chest dip
6xbw
Satte dog fødderne ned 2 sek mellem hvert rep.
Dips er ikke mig, men det skulle lige prøves.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det må være al den lumberjacking der gør det.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1737
- Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
- Geografisk sted: Snake Mountain Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.50
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning.
squat
6x90
6x95
6x97,5
6x100
smith calfraise
8x220
6x250
6x250
6x250
ez bb curl
6x35
6x35
6x35
6x35
db curl
8x15
8x15
8x15
cable curl
8x"6"
8x"8"
8x"8"
8x"8"
squat
6x90
6x95
6x97,5
6x100
smith calfraise
8x220
6x250
6x250
6x250
ez bb curl
6x35
6x35
6x35
6x35
db curl
8x15
8x15
8x15
cable curl
8x"6"
8x"8"
8x"8"
8x"8"
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pausedags træning.
romaskine
4000m niveau 6
motionscykel
15minutter niveau 8
romaskine
2000m niveau 6
motionscykel
10minutter niveau 7
romaskine
4000m niveau 6
motionscykel
15minutter niveau 8
romaskine
2000m niveau 6
motionscykel
10minutter niveau 7
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mus86 skrev:Pausedags træning.
romaskine
4000m niveau 6
romaskine
2000m niveau 6
Vi vil vide dit /500m split!!
Feks. kunne der står 2.05/500m.
Niveau har som sådan intet at sige på en romaskine
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1737
- Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
- Geografisk sted: Snake Mountain Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.50
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Barry skrev:Vi vil vide dit /500m split!!
Feks. kunne der står 2.05/500m.
Niveau har som sådan intet at sige på en romaskine
Jamen plejer os at skrive tid, men kunne ikke huske det begrund af alzheimers.
Men den fik fuld gas! Mit tøj var fuldstændigt gennemvædet af kropsvæsker.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
deadlift
6x135
6x135
6x140
6x140
straight back seated row
8x"12"
8x"12"
8x"12"
db shoulder press
8x22,5
6x25
6x27,5
6x25
Nåede ikke så meget i dag, fordi jeg skal ud og spise stegt flæsk til frokost.
deadlift
6x135
6x135
6x140
6x140
straight back seated row
8x"12"
8x"12"
8x"12"
db shoulder press
8x22,5
6x25
6x27,5
6x25
Nåede ikke så meget i dag, fordi jeg skal ud og spise stegt flæsk til frokost.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mus86 skrev:Dagens træning.
deadlift
6x135
6x135
6x140
6x140
straight back seated row
8x"12"
8x"12"
8x"12"
db shoulder press
8x22,5
6x25
6x27,5
6x25
Nåede ikke så meget i dag, fordi jeg skal ud og spise stegt flæsk til frokost.
skidt med d
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1737
- Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
- Geografisk sted: Snake Mountain Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.50
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning.
bench press
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
db incline bench press
8x30
8x30
8x30
cable bentover triceps extension (rope)
8x"10"
8x"10"
8x"10"
cable pushdown
10x"10"
10x"10"
10x"10"
8x"10"
Jeg ville ha' taget nogle ekstra set et_landet, men der var ca 1 milliard mennesker nede og træne i dag, så jeg fik stress og skred hjem og lavede mad, i stedet for.
bench press
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
db incline bench press
8x30
8x30
8x30
cable bentover triceps extension (rope)
8x"10"
8x"10"
8x"10"
cable pushdown
10x"10"
10x"10"
10x"10"
8x"10"
Jeg ville ha' taget nogle ekstra set et_landet, men der var ca 1 milliard mennesker nede og træne i dag, så jeg fik stress og skred hjem og lavede mad, i stedet for.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pausedags træning.
romaskine
1000m 3:25 niveau 6
motionscykel
10min i svedetempo
standing calfraise
10x135kg
10x135kg
10x135kg
Efter 3 dage i Bratislava, med en kost bestående af, øllebajere og alt for lidt søvn, var det rart at få svedt lidt ud.
romaskine
1000m 3:25 niveau 6
motionscykel
10min i svedetempo
standing calfraise
10x135kg
10x135kg
10x135kg
Efter 3 dage i Bratislava, med en kost bestående af, øllebajere og alt for lidt søvn, var det rart at få svedt lidt ud.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
deadlift
3x140
1x150
1x165
3x140
3x130
military press
8x45
8x45
8x45
straight back seated row
8x"12"
8x"12"
8x"12"
db shoulder press
8x27,5
8x27,5
6x30
Manglede lige en spot makker, eller bedre teknik, til at få de 30kg op i shoulder press i dag.
Først efter 5 forsøg kom de op i strakt arm, så jeg kunne begynde at rep'e.
deadlift
3x140
1x150
1x165
3x140
3x130
military press
8x45
8x45
8x45
straight back seated row
8x"12"
8x"12"
8x"12"
db shoulder press
8x27,5
8x27,5
6x30
Manglede lige en spot makker, eller bedre teknik, til at få de 30kg op i shoulder press i dag.
Først efter 5 forsøg kom de op i strakt arm, så jeg kunne begynde at rep'e.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
bench press
3x85
3x85
4x85 den 4. var for mine døde homies
5x75
5x75
5x77,5
5x77,5
6x77,5
db incline bench press
8x30
8x30
7x32,5
6x32,5
cable pushdown
6x"12"
6x"12"
6x"12"
6x"12"
cable bentover triceps extension (rope)
8x"14"
8x"14"
8x"14"
cable chest press
kørte 3set 8reps men ka ik huske hvor mange kg
bench press
3x85
3x85
4x85 den 4. var for mine døde homies
5x75
5x75
5x77,5
5x77,5
6x77,5
db incline bench press
8x30
8x30
7x32,5
6x32,5
cable pushdown
6x"12"
6x"12"
6x"12"
6x"12"
cable bentover triceps extension (rope)
8x"14"
8x"14"
8x"14"
cable chest press
kørte 3set 8reps men ka ik huske hvor mange kg
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
squat
10x60
4x100
1x125
4x100
6x95
leg curl
8x67,5
8x67,5
8x67,5
Maskinen gik kun til 67,5
leg extension
6x94,5
6x94,5
6x94,5
6x94,5
smith calfraise
8x220
8x220
8x220
db curl
8x15
8x15
8x15
cable curl
8x"8"
8x"8"
8x"8"
8x"8"
squat
10x60
4x100
1x125
4x100
6x95
leg curl
8x67,5
8x67,5
8x67,5
Maskinen gik kun til 67,5
leg extension
6x94,5
6x94,5
6x94,5
6x94,5
smith calfraise
8x220
8x220
8x220
db curl
8x15
8x15
8x15
cable curl
8x"8"
8x"8"
8x"8"
8x"8"
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
bench press
8x70
8x80
8x80
8x80
8x75
db incline bench press
8x30
8x30
8x30
cable pushdown
8x"12"
8x"12"
8x"12"
cable bentover triceps extension (rope)
6x"14"
6x"14"
6x"14"
6x"14
bench press
8x70
8x80
8x80
8x80
8x75
db incline bench press
8x30
8x30
8x30
cable pushdown
8x"12"
8x"12"
8x"12"
cable bentover triceps extension (rope)
6x"14"
6x"14"
6x"14"
6x"14
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
deadlift
8x120
4x130
6x120
6x120
6x120
6x120
straight back seated row
6x"14"
6x"14"
6x"14"
6x"14"
military press
8x45
6x45
6x45
6x40
db shoulder press
6x27,5
6x25
6x22,5
6x22,5
deadlift
8x120
4x130
6x120
6x120
6x120
6x120
straight back seated row
6x"14"
6x"14"
6x"14"
6x"14"
military press
8x45
6x45
6x45
6x40
db shoulder press
6x27,5
6x25
6x22,5
6x22,5
Sidst rettet af Mus86 2. jun 2012, 18:21, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
squat
6x100
6x90
6x90
6x95
smith calfraise
8x220
6x250
6x250
leg curl
8x67,5
8x67,5
8x67,5
leg extension
6x94,5
6x94,5
6x94,5
6x94,5
bb curl
8x30
8x35
8x35
db curl
8x15
6x15
squat
6x100
6x90
6x90
6x95
smith calfraise
8x220
6x250
6x250
leg curl
8x67,5
8x67,5
8x67,5
leg extension
6x94,5
6x94,5
6x94,5
6x94,5
bb curl
8x30
8x35
8x35
db curl
8x15
6x15
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
bench press
10x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
db incline bench press
8x30
8x30
8x30
cable pushdown
8x"13"
8x"13"
8x"13"
skull crushers
8x30
8x30
8x30
bench press
10x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
db incline bench press
8x30
8x30
8x30
cable pushdown
8x"13"
8x"13"
8x"13"
skull crushers
8x30
8x30
8x30
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
deadlift
1x110
6x130
6x130
6x130
1x130 døde sgu
straight back seated row
8x"12"
8x"12"
8x"12"
military press
8x40
8x45
8x45
db shoulder press
8x22,5
8x22,5
8x25
deadlift
1x110
6x130
6x130
6x130
1x130 døde sgu
straight back seated row
8x"12"
8x"12"
8x"12"
military press
8x40
8x45
8x45
db shoulder press
8x22,5
8x22,5
8x25
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
squat
10x60
6x90
6x95
6x97,5
6x100
smith calfraise
8x220
8x240
8x240
leg curl
8x67,5
8x67,5
8x67,5
leg extension
6x94,5
6x94,5
6x94,5
6x94,5
bb curl
8x35
8x35
8x35
cable curl (rope)
8x"7"
8x"7"
8x"7"
squat
10x60
6x90
6x95
6x97,5
6x100
smith calfraise
8x220
8x240
8x240
leg curl
8x67,5
8x67,5
8x67,5
leg extension
6x94,5
6x94,5
6x94,5
6x94,5
bb curl
8x35
8x35
8x35
cable curl (rope)
8x"7"
8x"7"
8x"7"
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
deadlift
1x110
6x130
4x140
6x130
military press
12x45
8x45
10x45
deadlift
1x110
6x130
4x140
6x130
military press
12x45
8x45
10x45
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
bench press
8x80
8x80
8x80
5x90
db incline bench press
10x27,5
8x35
8x35
9x32,5
cable bentover triceps extension (rope)
8x"14"
8x"14"
8x"14"
cable pushdown
8x"14"
8x"14"
8x"14"
bench press
8x80
8x80
8x80
5x90
db incline bench press
10x27,5
8x35
8x35
9x32,5
cable bentover triceps extension (rope)
8x"14"
8x"14"
8x"14"
cable pushdown
8x"14"
8x"14"
8x"14"
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 106
- Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 177.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 4 • 1, 2, 3, 4
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 286 gæster
