Dagens træning.

løbebånd
10 minutter, 6% stigning, 6km/t
15 minutter, 11km/t
2,5 minutter, 6km/t
2,5 minutter, 12km/t
2 minutter køl af

Kommer ik så meget i ned og træne for tiden, begrund af en masse dårlige undskyldninger. Men r ude og spinne bentøjet på fixien hver dag.

ÅÅÅPS!
Så løb jeg sgu tør for dårlige undskyldninger for ik at tag hen og træne.
Det kom der dette ud af:

romaskine
1000 m
glemte at se tiden

løbebånd
6km/t - 6 min

leg curl
12x40
12x40
12x40

standing calfraise light weight lorte maskine
8x134
8x134
8x134

leg extension
6x88
6x88
6x88
6x88

fixie til og fra træning
2 x 5,5km

long time no see
starter lige igen fra scratch

Dagens træning (13/12-14)

deadlift
8x60
8x60
8x80
8x80
8x80

straight back seated row
8x40
8x40
8x40
8x40

db shoulder press
10x18
10x18
10x18
10x18

military press
10x27
8x27
8x27
10x27

Dagens træning

legpress
10x80
10x80
10x80

squat
10x60
8x80
8x80
10x70

smith calfraise
10x60
10x100
10x140
10x140

cable curl (rope)
12x10
12x20
12x20
12x20

ez bb curl
10x29
10x29
8x29
8x29

Dagens træning

deadlift
12x60
12x80
8x100
8x100
8x100

straight back seated row
8x45
8x45
8x45
8x45

db shoulder press
10x18
10x18
10x18
10x18

military press
12x27
10x27
10x27
12x27

han er stærk

at lugte til

Dagens træning.

bench press
15x40
10x60
10x65
9x65
8x65

db incline bench press
10x20
10x20
10x20
10x20

cable pushdown
10x25
10x25
10x25
10x25

cable pushdown (rope)
8x15
8x15
8x15

skull crushers
8x20
8x20
8x20

Dagens træning

legpress
12x80
12x120
12x160
12x160

squat
12x60
8x80
8x80
8x80
8x80

leg curl
12x40
12x50
12x60

smith calfraise
12x100
10x140
10x180
10x180

cable curl (rope)
12x17.5
10x22.5
9.5x27.5

ez bb curl
10x31.5
10x31.5
10x31.5
9x31.5

Dagens træning.

seated db shoulder press
10x20
10x20
10x20
10x20

deadlift
12x60
10x90
8x100
8x100

bent ove bb row
10x60
9x60
10x60
10x60

military press
12x30
12x30
10x32
10x32

straight back seated cable row
10x50
8x50
8x50
10x50

Dagens LORTE træning.
- var pisse hamrende slap og tømt for energi efter gårsdagens 2 timers aften spinning

bench press
10x60
8x70
6x70
5x70

db incline bench press
10x22
10x22
9x22
9x22

cable pushdown (rope)
12x17.5
10x17.5
12x17.5
10x17.5

cable pushdown
12x25
12x25
8x27.5
8x27.5

Dagens træning.

legpress
12x80
12x160
12x160
8x240

squat
8x60
8x80
8x90
6x100
4x100

ez bb curl
12x29
10x34
10x34
8x34

smith calfraise
10x120
6x200 stangen bøjede og kørte elendigt op og ned
10x160
10x160

cable curl (rope)
10x25
10x25
10x25

Dagens træning.

deadlift
12x60
8x100
8x120
fandt de gamle straps frem
3x140 døde, så hurtigtigit a med 10kg også lige 4x130
8x130
6x130

bent ove bb row
8x60
8x60
10x60
10x60

military press
12x27
12x32
12x35
11x37

straight back seated cable row
10x50
10x50
10x50
8x50

seated db shoulder press
10x22
10x22
6x22 faldt lige i staver, og mistede kong centrationen
10x22

Dagens træning.
- havde mærkeligt ondt i højre skulder

bench press
12x50
10x60
10x65
10x65
10x67.5

db incline bench press
10x22
10x22
10x22
10x24

cable pushdown (rope)
12x17.5
10x20
12x20
10x20

cable pushdown
12x25
12x27.5
10x30
10x30

Dagens nytårs træning
- ben, ben, ben, ben og mer ben

leg curl
12x50
12x60
12x70
8x80

legpress
12x120
12x200
12x240

front squat skulle li prøves
12x40
8x60
8x60
6x70
8x70
ku lide det

squat
8x70
6x80
8x80

smith calf
12x120
10x160
10x180

Glemmer fandma da helt at log.
Og begrund af alzheimers, kan jeg kun lige huske tilbage til gårsdagens træning(18/1), som indeholdt følgende:
Prøver lige at finde frem til hvor jeg ligger kg mæssigt, på kortere og tungere reps (4-6).

db incline bench press
1000x22
12x26
9x30
6x34
6x34

bench press
8x60
8x70
5x80
5x80

cable pushdown (rope)
10x22,5
6x27,5
6x27,5

cable pushdown
8x32,5
6x37,5
6x37,5
3x37,5

Dagens træning.

deadlift
12x60
8x100
6x120
3x120 fingrene rettede sig ud
resten med straps
5x140
5x145
5x145
6x140

straight back seated cable row
6x60 pyh
6x55
6x55
6x55

military press
12x37
8x45
6x50
6x50

seated db shoulder press
8x24
6x26
6x26
6x26

Dagens træning.

squat
10x60
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

legpress
10x120
8x200
6x260
6x260
fuck alle de skiver der ska på plads

smith standing calfraise
12x100
8x180
6x190
6x195
8x200

ez bb curl
10x34
8x39
5x44

cable curl (rope)
8x25
6x30
6x30
6x30

Dagens træning.
Kort træning begrund af fedtnisse world lukker åndsvagt tidligt om lørdagen

bench press
8x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x85

db incline bench press
6x32
6x32
6x32
6x32

cable overhead triceps extension
8x25
6x30
6x32.5
7x32.5

Hvor bor du hven

Barry skrev:Hvor bor du hven

Langt ude på landet, i Kværkeby.

Dagens træning.

deadlift
12x60
6x120
6x120
5x140
5x145
5x145
6x145

military press
12x37
6x45
6x45
6x45
7x50

straight back seated cable row
8x55
8x55
6x60
6x60

seated db shoulder press
6x26
6x26
6x26
6x26

Godt nytårsforsæt, din idiot.

Barry skrev:Godt nytårsforsæt, din idiot.

Haha ja det ligner et rigtigt nytårsforsæt. Men fredag d 30. februar vågnede jeg og havde ondt i alle næsten alle led og kanter. Det blev værre hen over weekenden. Var stiv i hele kroppen og kunne dårligt komme ud af sengen om morgen. Følte mig som en på 80. Tog på arbejde mandag morgen, men måtte køre hjem igen da turen op af stilladset var helt umuligt.
Ringede til doktormanden, og fortalte hvordan landet lå. Tænkte selv det var noget influenzahalløj. Jeg blev sendt op på hospitalet og fik taget nogen blodprøver, også fik jeg en tid hos ham om torsdagen. Fra mandag til torsdag hævede mine led også op, ankler, knæ, skulder, albuer og håndled var de værste.
Da jeg kom op til doktormanden, vidste han ikke rigtig hvad det var, men kunne se på blodprøverne at jeg var helt nede på D-vitamin og Jern. Så jeg fik noget Jern-, og D-vitamin, og noget ibumetin til smerterne, også blev jeg sendt på hospitalet igen og fik taget en masse nye blodprøver. Han bestilte også en tid til reumatologisk ambulatorium, som jeg blev indkaldt til dagen efter.
På reumatologisk ambulatorium spurgte doktormanden om sygdomme i familien. Det var der nogen stykker af. Så trykkede han på nogen af mine led og min lænd, hvilket tydeligt kunne mærkes. Ud fra det, og de blodprøver jeg havde fået taget, kunne han konstatere at jeg havde Morbus Bechterew, på dansk rygsøjlegigt. Havde aldrig hørt om det før, men ordet gigt lød ikke fedt, tænkte det kun var sådan noget gamle mennesker havde. Men rygsøjlegigt er åbenbart noget der gerne kommer i 20'erne. Blev derefter sendt hen for få taget en vævsprøve og flere blodprøver, som skulle analyseres yderligere. Også skulle jeg fortsætte med ibumetinen, 4x600mg om dagen i en måneds tid, og se hvordan gik derefter.
Ibumetinen tog lige toppen af smerterne, men var stadig hævet efter måneden var gået. Sådan noget som at gå ud og handle var bare noget der skulle overstås. Kunne ikke vade rundt for længe, da det begyndte at gøre nas i ankler, hæl og akillessene især.
Så snakkede med doktormanden fra reuma. amb. igen måneden efter, og fortalte hvorledes det gik. Fik så en ny pille, der hedder Sulfasalazin, som jeg skulle begynde tage oven i Jern-, D-vitamin og Ibumetin. Det er åbenbart noget kradsbørstigt noget, så det ska trappes op lidt af gangen, for at undgå bivirkninger. 1 om dagen 1. uge, 2 om dagen 2. uge osv. til jeg er oppe på 4 om dagen.
Skal i gang med 3. uge i morgen og kan allerede mærke det hjælper. Har stadig lidt ondt i lænden, nedereste af ryggen og albuerne, men hævelserne er storset forsvundet. Er begyndt at cykle lidt på hometraineren her hjemme. Så satser snart på at komme igang med nytårsforsættet igen.

Det er jeg ked af at høre. Rygsøjlegigt lyder som et seriøst problem for en håndværker. Jeg håber at du kommer dig, og at du vil kunne træne igen. God bedring

Ja det er lidt skidt, men håber og satser på jeg kan fortsætte arbejde. Starter på ½tid efter påske, for at se hvordan det går.
Skal nok komme i gang med træning igen. Er bare ikke sikker på det bliver lige så tungt som før. Men nu må vi se, kan nok ik lade vær at prøve hvis kroppen ik brokker sig

Orv. Første rigtige træning efter morbus bechterøv gik noget bedre end forventet, uden det helt store bøvl med ryggen.
Er spændt på om jeg kommer til at mærke noget til det i aften eller morgen. Men dejligt at løfte lidt igen!

deadlift
12x60
12x100
6x140
6x140
6x140
6x145

bent ove bb row
12x40
12x45
12x50
12x50

military press
8x40
6x45
6x45
8x45

gåbånd
6km/t @ 6% 20min.

Dagens træning.

bb bench press
12x60
8x75
8x75
8x75
6x80 tror der var ekstra rep, men havde ingen spot.

jm press
- skulle lige ind i teknik
8x40
8x40
10x45
10x45

bb bench press incline
- lort lort lort
8x40
6x45
8x45

skull crushers
10x24
10x24
8x26,5
8x26,5

+ lidt mave

Du er en fighter! - Hvordan føltes ryggen det efter Dødsløft?