Jeg ved ikke om det indlæg er placeret korrekt da der ikke er tale om en decideret skade (endnu).

Jeg har nogle måned trænet ca. efter B2B programmet og har oplevet at jo tungere vægten på øvelserne bliver, jo mere fornemmer jeg at min krop føles "skæv" efter træning.
Dvs. det virker som at min højre side er blevet mere trænet ifht. den venstre. Jeg har oplevet problemet før da jeg trænede noget 5X5 på squat øvelsen. Her oplevede jeg at jeg pressede mere med højre ben.

Jeg prøvede forleden at lave en test ved at lave bulgarian split squats og fandt ud af at mit venstre ben kun yder ca. 75% ift. højre.

Jeg er faldet over diverse artikler/sider som umiddelbart beskriver problemet som "muscle imbalances" , Jeg synes jeg har lidt svært ved at sortere i det, nogen foreslår at træne med håndvægte for at "afbalancere" musklerne og andre henviser til fys.
Jeg fandt også en artikel eller noget, hvor der stod noget om at hvis problemer står på i længere tid eller har stået på i længere tid så risikere man ganske enkelt at de forskellige knogler i kroppen bliver forskudt. Så jeg kiggede mig i spejlet og kunne se at min venstre skulder sidder højere end højre og er mere fremskudt. Plus, dagen efter opdagede jeg at da jeg stod en barbell og curlede at min højre albue hang længere nede end den venstre ca. 2-3 cm.

Er der noget her på BB der har oplevede noget lignende? og ved hvad man kan gøre ved problemet?
Det er lidt en stor frustration for mig , så med fare for at lyde som en nar, så kunne jeg godt tænk mig at hører fra folk der har erfaring på området, enten fra egen krop eller fordi de besidder en reel viden på området.

På forhånd tak.

Sådan har jeg det med tri og bicepsøvelsrr. Her koncentrerer jeg mig om at fordele energirn ligeligt på hver arm under div øveleser. Men min højre triceps er stærkerr, men størrelsesmæssigt er der en lille svingning på 0,5 cm, hvilket ikke kan ses.

Kør en masse unilaterale øvelser i stedet for bilaterale.

Garik skrev:Kør en masse unilaterale øvelser i stedet for bilaterale.

Ok, du skriver ikke noget din erfaring eller viden på området, men jeg antager på baggrund af dine udmærkede og fornuftige indlæg på BB at du besidder en vis kompetance. Jeg har læs mange steder at unilaterale øvelser er vejen frem, men ved du om det også vil hjælpe på at min skulder ikke er vandrette?
jeg formoder at det jeg skriver om min albue skyldes at vestre skulder tilter op af.

Det ville jo nok være smart at tale med kiropraktor eller fys. Først. I stedet for bare at prøve at rette noget uden man ved hvad den enlige årsag er. Er faktisk selv hoppet på bølgen af unilateral øvelser. Da min højre side er 0,5 til 1,5 cm større men sjovt nok ser venstre side mere puffet ud på trods af forskellen. :-) det skulle også give et godt core ved den slags træning. :-)

Mange har muskelbalancer, fx i squat, hvis de ikke træner det specifikt.

Kør noget split squat inden dit rigtige squat. Det behøver ikke at være voldsomt tungt. Det vigtigste er fokus på aktivering og balance. Så fokuserer på en vis form for knævandring, stræk på hoften (dybde) og hælen i bund. Efter nogle uger burde du mærke en stor forbedring. Ellers kan du kontakte en fysioterapeut.

BigHungry skrev:Mange har muskelbalancer, fx i squat, hvis de ikke træner det specifikt.

Kør noget russisk split squat inden dit rigtige squat. Det behøver ikke at være voldsomt tungt. Det vigtigste er fokus på aktivering og balance. Så fokuserer på en vis form for knævandring, stræk på hoften (dybde) og hælen i bund. Efter nogle uger burde du mærke en stor forbedring. Ellers kan du kontakte en fysioterapeut.

Måske man skulle starte med en lidt lettere variant i stedet for at vælge den, måske, sværeste uni-lateral benøvelse, der er (hvis du mener Bulgarian split squat) Her kan jeg anbefale DB front foot elevated split squat, som er væsentlig nemmere for en begynder.

Twisted skrev:

Garik skrev:Kør en masse unilaterale øvelser i stedet for bilaterale.

Ok, du skriver ikke noget din erfaring eller viden på området, men jeg antager på baggrund af dine udmærkede og fornuftige indlæg på BB at du besidder en vis kompetance. Jeg har læs mange steder at unilaterale øvelser er vejen frem, men ved du om det også vil hjælpe på at min skulder ikke er vandrette?
jeg formoder at det jeg skriver om min albue skyldes at vestre skulder tilter op af.

I forhold til om det kan hjælpe på skulderen, er umuligt at sige, da det afhænger af, om problemet er muskulært eller decideret "bygningsfejl" (er du blevet tjekket for skoliose eksempelvis)