I alt: 1170
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1168
Jeg har det seneste lange stykke tid haft et sted på mit venstre forlår, der er mere "ømt" end andetsteds på begge lår. Det er i bunden af vastus lateralis og dette billede viser det meget godt:
Det generer mig egentlig ikke synderligt til dagligt, jeg har ingen problemer med at gå, gå op/ned af trapper, løbe eller andet. Jeg har ingen problemer med at squatte, leg presses, lunges og what so ever. Men én øvelse især, bulgarian split squats, kan få dette ømme område til at gå fuldstændig bananas. Der går ikke meget mere end 2-3 reps med 3-5kg dumbells i hver hånd før at det bider/niver voldsomt lige i det område, og fortsætter jeg et par reps ud giver det en brændende fornemmelse der gør at jeg må stoppe og evt. gå ned i kilo eller tage en ufrivillig pause på en 60-90 sek for at dæmpe det. Jeg har aldrig haft en fibersprængning, men jeg mistænker lidt at en lille én kunne være på vej i det område, det er i hvert fald det jeg tænker når det brænder sådan. Jeg laver øvelsen ligesom det er demonstreret i nedenstående video:
Jeg foam roller underkroppen 5-6 gange om ugen, og hvis jeg ruller specifikt i forhold til mine IT-bands (som jeg i øvrigt er ret sikker på ikke er stramme), så har jeg det altid delt op så jeg ruller gluteus maximus og tensor fasciae latae og ikke specifikt på senestrøget. Så jeg ved ikke om det har noget at sige, men jeg tvivler. Jeg har prøvet at rulle det område specifikt på vastus lateralis, men det giver mig faktisk bare blå mærker (og jeg synes ikke det har hjulpet)
Jeg fornemmer ikke at det er noget der kan løsnes op via foam rolling. Jeg har i øvrigt ingen problemer med knæene overhovedet.Jeg har søgt en del på nettet til morgen for at identificere problemet og komme det til livs. Det haster ikke (som sagt ingen problemer med at gå eller med squat) men jeg har BSS med i mit program for tiden, og det vil jeg gerne kunne blive ved med at lave uden at forcere noget. Den nemme løsning er selvfølgelig at skippe Bulgarian Split Squats, men jeg vil gerne diagnosticere mit problem, så jeg kan lave de øvelser jeg har lyst til. Er der nogen kloge hoveder herinde, der kunne have en idé om hvad mit lille problem kunne være? Og ville det hjælpe med en solid omgang massage?
