Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65790 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049602 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
Hvad er der sket med ryggen? Er den blot blevet træt med årene?Mussetrussen skrev:Jeg har egentlig aldrig haft primære glutesøvelser i mine programmer, da de altid har fået tæsk nok gennem andre øvelser som squat, dødløft, stivbenet dødløft osv. Det betyder dog også at glutes får mindre og mindre tæsk efterhånden som de øvelser er røget ud af mit program grundet rygproblemer. Glutes får stadig tæsk gennem f.eks. reverse lunges og split squats som jeg prøver at få kørt jævnligt, men jeg kan godt mærke at det ikke er det samme som det var engang.
Derudover er jeg for længst gået bort fra at træne underarme, som jeg ellers gjorde meget i en periode i mine unge år. Biceps får også lov at passe sig selv i lange perioder, da de altid har responderet godt på træning og ikke har brug for den kontinuerlige træning som andre muskelgrupper får.
Bagskuldre gider jeg heller ikke træne specifikt mere, men nøjes med at tage det tæsk de får fra rows. Nu til dags træner jeg primært med sundhed som mål, så gider ikke bruge tid på at træne muskulære detaljer, som f.eks. bagskuldre.
I helt gamle dage trænede jeg også tibialis, men det var mest fordi jeg var idiot.
Mussetrussen skrev:Jeg har egentlig aldrig haft primære glutesøvelser i mine programmer, da de altid har fået tæsk nok gennem andre øvelser som squat, dødløft, stivbenet dødløft osv. Det betyder dog også at glutes får mindre og mindre tæsk efterhånden som de øvelser er røget ud af mit program grundet rygproblemer. Glutes får stadig tæsk gennem f.eks. reverse lunges og split squats som jeg prøver at få kørt jævnligt, men jeg kan godt mærke at det ikke er det samme som det var engang.
Derudover er jeg for længst gået bort fra at træne underarme, som jeg ellers gjorde meget i en periode i mine unge år. Biceps får også lov at passe sig selv i lange perioder, da de altid har responderet godt på træning og ikke har brug for den kontinuerlige træning som andre muskelgrupper får.
Bagskuldre gider jeg heller ikke træne specifikt mere, men nøjes med at tage det tæsk de får fra rows. Nu til dags træner jeg primært med sundhed som mål, så gider ikke bruge tid på at træne muskulære detaljer, som f.eks. bagskuldre.
I helt gamle dage trænede jeg også tibialis, men det var mest fordi jeg var idiot.
Bagskuldre gider jeg heller ikke træne specifikt mere
Detaljer som bagskuldre træner jeg heller ikke længere.
I helt gamle dage trænede jeg også tibialis, men det var mest fordi jeg var idiot.
Det mest fantastiske var at lære at situps var unødvendige, senere det samme om crunches.
Mussetrussen skrev:Derudover er jeg for længst gået bort fra at træne underarme, som jeg ellers gjorde meget i en periode i mine unge år. Biceps får også lov at passe sig selv i lange perioder, da de altid har responderet godt på træning og ikke har brug for den kontinuerlige træning som andre muskelgrupper får.
Pzyrex skrev:
Forstår ikke at så mange ikke træner nakke. En swole nakke kan være en decideret gamechanger for et look.
PittBull! skrev:Billede af Magic Mike
Pzyrex skrev:Her er det vel nærmere selve halsen, som er tykkere, og ikke nakken?
PittBull! skrev:Hals går ind under nakketræning. Du tænker måske på upper traps? ]
taler skrev:I øvrigt interessant, hvordan der altid her på siden har været en filosofi om meget minimalistisk træning. En filosofi der siger, "Træn de store basisøvelser, de mindre musklegrupper ikke så vigtige."
I øvrigt en filosofi der står ret meget i kontrast til hvordan der trænes rundt om i de danske centre, samt i kontrast til hvordan mange pro bodybuildere træner.
taler skrev:Tak for de gode råd, jeg kan se at jeg skal i gang med at træne nakke.
Friche skrev:Der er ikke noget der signalerer bøvet krudthoved som en overdimensioneret nakke.
taler skrev:
Hvorfor træner I ikke bagskuldre? Er det ikke sandt, at hvis man gerne vil have store runde delts (del vil vi vel alle), så er bagskulder faktisk rigtigt vigtigt? Derudover er bagskulder og øvre ryg vel også med til at give en god holdning.
taler skrev:Det mest fantastiske var at lære at situps var unødvendige, senere det samme om crunches.
Det med mave er jeg selv meget i tvivl om. Ofte hører man jo at det er vigtigt, at have en stærk core? Det er vel sandt nok eller?
Blackmoore skrev:Jeg træner sjældent muskelgrupper, men bevægelser
Push, Pull, Hinge, squat og loaded carries... og så løb og trekking med load.
Pzyrex skrev:Friche skrev:Der er ikke noget der signalerer bøvet krudthoved som en overdimensioneret nakke.
Fedt indspark
Friche skrev:Men af alle de sundhedsfremmende, skadesforebyggende og funktionelle ting man kan bruge tiden på i centeret
Blackmoore skrev:Jeg træner sjældent muskelgrupper, men bevægelser
taler skrev:Blackmoore skrev:Jeg træner sjældent muskelgrupper, men bevægelser
Meget holistisk.
Tænker man primært i bevægelser, får man trænet kroppen godt igennem, men uden fokus på de små og visuelt vigtige muskler.
Pzyrex skrev:Forstår ikke at så mange ikke træner nakke. En swole nakke kan være en decideret gamechanger for et look.
SandyFrink skrev:Når alt kommer til alt så er det bare ikke et godt look at have en hals som Niles Crane.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster