Rosendal skrev:

musse 1984 skrev:

Rosendal skrev:Uha endnu en champ i CF.. Håber du faldet godt til rette..

Ellers ganske fin træning

Træner du der oxo... Så må du li komme og hilse på mig imorgen el en anden dag :mrgreen:
Ajjj, træningen igår var crap i forhold til standarden men takker :)

Træner der ikke længere, det blev liiige dyrt nok på su.. så er at finde i bodyshape.

Okay bar iorden.. Det er da oxo et fint center =D>

Jeg har oplevet problemer med galde banditterne idag så jeg blev nødt til at gå hjem og tage nogle piller og forsøge at sove.. Har ellers ik mærket noget til det de sidste måneder.Det hjalp lidt og men kom derfor kun til FW idag.

Skulder, læg:

DB lateral:
13x16 kg
8x18
3x7x20
5x22

DB front raise:
9x20
3x6x22

cable lateral:
8x12,5
3x7x15

Calf press:
20x65
4x17x67,5
20x67,5

Calf raise:
5x25xbw et ben af gangen.

poserings træning i hjørnet.... shit folk kiggede da der pludselig kom nogen ind hehe!

10 min cross trainer

4 km cykling

Galdebanditterne - galdesten?
Hvad gør de, stikker under brystet eller...?

Hvordan formår du at hive 22 kg i front raise. Det må sgu da være vildt hårdt?

Pæn træning. =D>

Nå mister...fin træning du har der....hvad tid var du i cf i går`?

Dagens træning på skolen:

20 min roning

Ball Crunch:
4x50

morgen pw @ 38 min

Ik mere træning idag, men imorgen hedder det CF med Iver omkring kl 11

Hr Larsen skrev:Galdebanditterne - galdesten?
Hvad gør de, stikker under brystet eller...?

Hvordan formår du at hive 22 kg i front raise. Det må sgu da være vildt hårdt?

Pæn træning. =D>

Det er galdesten ja... Det ligger til familien at få det, min mor har haft det flere gange og bedstemor osv osv. Man får det normalt først senere i livet og hvis det ik er genetisk skyldes det for fed mad/fedme. Det sidder li under de nederste ribben i højre side, og man kan ingenting når man får sådan en tur
Ja jeg har altid været rigtig stærk i skulder øvelser

Lene.W. skrev:Nå mister...fin træning du har der....hvad tid var du i cf i går`?

Hey Lene. Jeg kom kun til Fitness World igår da jeg havde så ondt pga det galdesten og først var klar på træning sent igår.. FW ligger næsten li ved siden af mig her nemlig. Kommer derud imorgen dog tidligere...

Ik mere træning idag, men imorgen hedder det CF med Iver omkring kl 11

Og jeg glæder mig champ... Vi ses i morgen formiddag...

musse 1984 skrev:

Hr Larsen skrev:Galdebanditterne - galdesten?
Hvad gør de, stikker under brystet eller...?

Hvordan formår du at hive 22 kg i front raise. Det må sgu da være vildt hårdt?

Pæn træning. =D>

Det er galdesten ja... Det ligger til familien at få det, min mor har haft det flere gange og bedstemor osv osv. Man får det normalt først senere i livet og hvis det ik er genetisk skyldes det for fed mad/fedme. Det sidder li under de nederste ribben i højre side, og man kan ingenting når man får sådan en tur
Ja jeg har altid været rigtig stærk i skulder øvelser

Aarh, sikke noget lort med de galdesten. Må man som menneske aldrig have lov til at have det godt?

Hej mester..

Tak for fed træning i dag i CF...

Hr Larsen skrev:

musse 1984 skrev:

Hr Larsen skrev:Galdebanditterne - galdesten?
Hvad gør de, stikker under brystet eller...?

Hvordan formår du at hive 22 kg i front raise. Det må sgu da være vildt hårdt?

Pæn træning. =D>

Det er galdesten ja... Det ligger til familien at få det, min mor har haft det flere gange og bedstemor osv osv. Man får det normalt først senere i livet og hvis det ik er genetisk skyldes det for fed mad/fedme. Det sidder li under de nederste ribben i højre side, og man kan ingenting når man får sådan en tur :cry:
Ja jeg har altid været rigtig stærk i skulder øvelser

Aarh, sikke noget lort med de galdesten. Må man som menneske aldrig have lov til at have det godt? :evil:

Nej det er skide træls med de sten! Men skal opereres den 4/10 så sku jeg blive fri for sådanne ture =D>

Fitness-iver skrev:Hej mester..

Tak for fed træning i dag i CF...

Hey Iver selv tak det spillede max idag

---------------------------------------------------

Træning i CF 11.30 med Iver.

Bryst og tri:

BP:
opv med 60 kg
8x100
2x7x100
6x100

DB flyes:
15x20
12x24
8x26
6x30

Cable flyes:
15x25
10x30
7x35
8x30

Dips:
4 set

Cable pushdown:
16x60
2x13x70
11x75

Kickback:
4x12x16

og så noget poseringstræning...

4 km cykel.

musse 1984 skrev:Nej det er skide træls med de sten! Men skal opereres den 4/10 så sku jeg blive fri for sådanne ture =D>

Det lyder da lækkert, at det kan opereres væk.
Hvad vil det betyde for træningen? Er du tvunget til en længere pause grundet helingsprocessen?

Ellers en flot omgang bænk i går. =D>

Hr Larsen skrev:

musse 1984 skrev:Nej det er skide træls med de sten! Men skal opereres den 4/10 så sku jeg blive fri for sådanne ture =D>

Det lyder da lækkert, at det kan opereres væk.
Hvad vil det betyde for træningen? Er du tvunget til en længere pause grundet helingsprocessen?

Ellers en flot omgang bænk i går. =D>

Hey Larsen
Det er en kikkert operation og derfor er man udskrevet hvis man er heldig, dagen efter. Og man sku hurtig være på benene igen og arbejdsdygtig. Men li mht. styrketræning ved jeg faktisk ik, men efter hva jeg har hørt fra andre har de kunne dyrke alm sport og motion en uge efter.
Glad for du sys bænken er god for min styrke er dalende, så er ik helt tilfreds, men hey det er jo en del af det hele så skiiee være med det:lol:

musse 1984 skrev:

Hr Larsen skrev:

musse 1984 skrev:Nej det er skide træls med de sten! Men skal opereres den 4/10 så sku jeg blive fri for sådanne ture =D>

Det lyder da lækkert, at det kan opereres væk.
Hvad vil det betyde for træningen? Er du tvunget til en længere pause grundet helingsprocessen?

Ellers en flot omgang bænk i går. =D>

Hey Larsen
Det er en kikkert operation og derfor er man udskrevet hvis man er heldig, dagen efter. Og man sku hurtig være på benene igen og arbejdsdygtig. Men li mht. styrketræning ved jeg faktisk ik, men efter hva jeg har hørt fra andre har de kunne dyrke alm sport og motion en uge efter.
Glad for du sys bænken er god for min styrke er dalende, så er ik helt tilfreds, men hey det er jo en del af det hele så skiiee være med det:lol:

Ah, det var da meget heldigt. Så har du ingen undskyldning for at slaske røv på sofaen.

Det er måske på tide med en uges dekonditionering for at starte på en frisk?

Hr Larsen skrev:

musse 1984 skrev:

Hr Larsen skrev:

musse 1984 skrev:Nej det er skide træls med de sten! Men skal opereres den 4/10 så sku jeg blive fri for sådanne ture =D>

Det lyder da lækkert, at det kan opereres væk.
Hvad vil det betyde for træningen? Er du tvunget til en længere pause grundet helingsprocessen?

Ellers en flot omgang bænk i går. =D>

Hey Larsen
Det er en kikkert operation og derfor er man udskrevet hvis man er heldig, dagen efter. Og man sku hurtig være på benene igen og arbejdsdygtig. Men li mht. styrketræning ved jeg faktisk ik, men efter hva jeg har hørt fra andre har de kunne dyrke alm sport og motion en uge efter.
Glad for du sys bænken er god for min styrke er dalende, så er ik helt tilfreds, men hey det er jo en del af det hele så skiiee være med det:lol:

Ah, det var da meget heldigt. Så har du ingen undskyldning for at slaske røv på sofaen.

Det er måske på tide med en uges dekonditionering for at starte på en frisk?

Nope ingen undskyldning.
Jeg laver nok ik meget om her så tæt på DM.

--------------------------------------------

Træning på skolen imorges:

10 min roning
15 min cross-trainer
20 min pw


Nat pw @ 45 min rundt på Frederiksberg

musse 1984 skrev:
Nope ingen undskyldning.
Jeg laver nok ik meget om her så tæt på DM.

--------------------------------------------

Træning på skolen imorges:

10 min roning
15 min cross-trainer
20 min pw


Nat pw @ 45 min rundt på Frederiksberg

Nååe ja, det er også rigtigt.
Hvad er dine forventninger til DM?

Hr Larsen skrev:

musse 1984 skrev:
Nope ingen undskyldning.
Jeg laver nok ik meget om her så tæt på DM.

--------------------------------------------

Træning på skolen imorges:

10 min roning
15 min cross-trainer
20 min pw


Nat pw @ 45 min rundt på Frederiksberg

Nååe ja, det er også rigtigt.
Hvad er dine forventninger til DM?

Mine forventninger til selve DM er at de har styr på at få talt rigtig sammen og ik snyde nogen for finale pladser osv i år!!! Sys det er så strengt at der kan ske fejl når athleterne har brugt enormt tid, sved og tårer
Min forventning til min egen præstation er at jeg præsterer som jeg jeg skal på dagen. At jeg virkelig gør mit bedste i disciplinerne og i symmetrirunden. Håbe på min astma ik driller mig i roning

-----------------------------------------------------


15 min roning på skolen imorges og 15 min cykling, hjem og spise og afsted på skolen igen for at træne Ryg (+lidt bagskulder), Biceps og Læg med Vikingen

Chins:
4 set

Front Pulldown:
2x10x160
8x170
2x7x170

Lever Seated Rear Lateral Raise:
15x60
4x10x80

Cable Standing Straight Arm Pulldown:
13x50
4x50

Preacher EZ curl:
16x27 kg
12x31
9x37
2x8x37

DB Curl:
12x18
10x20
8x22
2x6x24
Super power i arm'en idag

Cable Curl:
5x12x50

Supersættet med
Calf standing raise: et ben af gangen
6x30xbw

Sled Calf Press:
4x25x200
Super pump


Posering overfor Jens. Han var ik super tilfreds med ryggen, poseringsmæssigt. Jeg ramte den ik rigtig og da han hentede et spejl ku jeg se det. Så det skal der arbejdes med.

25 min cykeltur med Jens ned forbi jagtvej 69... stakkels butikker og biler der er blevet hærget Kan ik se logikken i at smadre andre folks ting. Ku de da ik bar holde det på selve Jagtvej 69 og lade de stakkels mennesker være i fred der intet har med det at gøre!?!? Nå, bar li lidt sur galde (sten!)

musse 1984 skrev:Mine forventninger til selve DM er at de har styr på at få talt rigtig sammen og ik snyde nogen for finale pladser osv i år!!! Sys det er så strengt at der kan ske fejl når athleterne har brugt enormt tid, sved og tårer :x
Min forventning til min egen præstation er at jeg præsterer som jeg jeg skal på dagen. At jeg virkelig gør mit bedste i disciplinerne og i symmetrirunden. Håbe på min astma ik driller mig i roning #-o

Hold da kæft, det er sgu da også ringe så. Der er da nogle dommere eller hvad de nu er, som skal skiftes ud.

Du skal nok klare det godt, uden tvivl.

Hvad er det egentlig for et DM? Jeg troede nemlig kun, at du skulle posere.

Der blev ellers givet gas til biceps i dag, kan jeg se. Et godt pump. =D>

Hr Larsen skrev:

musse 1984 skrev:Mine forventninger til selve DM er at de har styr på at få talt rigtig sammen og ik snyde nogen for finale pladser osv i år!!! Sys det er så strengt at der kan ske fejl når athleterne har brugt enormt tid, sved og tårer :x
Min forventning til min egen præstation er at jeg præsterer som jeg jeg skal på dagen. At jeg virkelig gør mit bedste i disciplinerne og i symmetrirunden. Håbe på min astma ik driller mig i roning #-o

Hold da kæft, det er sgu da også ringe så. Der er da nogle dommere eller hvad de nu er, som skal skiftes ud.

Du skal nok klare det godt, uden tvivl.

Hvad er det egentlig for et DM? Jeg troede nemlig kun, at du skulle posere.

Der blev ellers givet gas til biceps i dag, kan jeg se. Et godt pump. =D>

Det er DM i Athletic Fitness, +180
Takker det håber jeg oxo Kommer du og ser det?
Ja de fik max gas idag

musse 1984 skrev:Det er DM i Athletic Fitness, +180
Takker det håber jeg oxo Kommer du og ser det?
Ja de fik max gas idag

Hvilke andre discipliner indgår i Atletic Fitness?
Nej, det gør jeg desværre ikke. Havde det været på Sjælland, ville der måske have været en chance.
':-({|='

Hr Larsen skrev:

musse 1984 skrev:Det er DM i Athletic Fitness, +180 :wink:
Takker det håber jeg oxo :P Kommer du og ser det?
Ja de fik max gas idag :twisted:

Hvilke andre discipliner indgår i Atletic Fitness?
Nej, det gør jeg desværre ikke. Havde det været på Sjælland, ville der måske have været en chance.
':-({|='

Larsen>> Dårlig undskyldning, der kan umuligt være noget vigtigere end DM!
500 m roning
Chins
Dips

---------------------------------------------------
Træning imorges på skolen:

2 km ro
15 min cross-trainer

6 km cykeltur til Lergravsparken

3 km cykeltur, opvarmning
Træning i CF, bryst, tri og mave:

BP:
8x100
2x6x100
4x100 Med dropset på 12x60

DB flyes:
15x22
10x24
9x26
7x28
5x32, 30 kg'sne var optaget så tog li de næste

Cable flyes:
16x25
13x30
11x35
2x7x40

Cable pushdown:
15x60
13x70
12x75
9x80
2x7x85

DB kickback:
2x12x16
2x10x18
2x8x20
Bedre styrke idag

DB tri ext.:
12x14
2x9x16
2x6x18

Cable Lying Straight Leg-Hip Raise:
3x12x15
2x7x20

Ball crunch:
5x50

5 km cykeltur, virkelig sprint fordi jeg sku nå apotektet inden lukketid

morgen pw@41 min

6 km cykling


3 km cykling opv.
Træning i CF, skulder og læg:

DB lateral:
15x16
10x18
4x7x20

DB front raise:
10x18
5x7x20 Puha den var hård idag

Lever Seated Rear Lateral Raise:
12x60
10x70 var lidt udkørt i de første set efter det andet
2x10x80
8x85
7x90

Calf seated raise:
25x60
3x15x80
2x10x90

Standing calf raise: et ben af gangen
6x40xbw

5 km cykling

Jeg slog min hase på en jern pal under Lever Seated Rear Lateral Raise, men fortsatte og har skide ondt nu. Så skal nok besøge Rall imorgen for har oxo lidt bøvl med lænden Skide dårlig timing!!! Jeg var ik så snaksalig idag så kørte træningen hurtig med mp3 afspilleren på. Dog kan man ik lade være med at snakke med Lone Kold, hun er jo satme så glad altid

Aften cardio på skolen:

40 min cross trainer. Og så måtte jeg ellers vaske gulv så vådt der blev

Hej Musse..

Har lige fået læst din log igennem..
Kæft du har godt nok været uheldig imens du har været på diæt...
Jeg må sige efter omstændighederne så klarer du den sku godt... Hvor der er vilje er der vej...
Jeg glæder mig til at se dig på scenen så gi nu alt hvad du har den sidste tid...

Vi ses vel igen imorgen til træning ??

KnuZz Lone...

LK.Com skrev:Hej Musse..

Har lige fået læst din log igennem..
Kæft du har godt nok været uheldig imens du har været på diæt...
Jeg må sige efter omstændighederne så klarer du den sku godt... Hvor der er vilje er der vej...
Jeg glæder mig til at se dig på scenen så gi nu alt hvad du har den sidste tid...

Vi ses vel igen imorgen til træning ??

KnuZz Lone...

Hey Lone
Ja jeg har været meget uheldig i mange ting under diæten. Men jeg kæmper som du skriver jeg skal Jeg vil give alt jeg kan den sidste tid som pludselig nærmer sig hastigt
Har styrke fri idag men vi ses imorgen derude!

Cardio burn-out day


Styrke fri betød ik slappen af

Morgen på skolen:
30 min cross-trainer.
5 min cykling

Formiddag på skolen:
3 km roning sammenlagt

formiddags pw@45 min

25 km cykling, ud til Rall's klinik og blive behandlet og hjem igen.

Jeg har fået det man kalder diskogen syndrom, det ses i 80% af tilfælde med folk der har ondt i ryggen. Det der er sket er simpelthen at jeg har fået en revne i brusken der ligger imellem ryghvirvlerne i rygsøjlen. Det samler en masse væske og hæver og gør derfor meget ondt. Men jeg er hermed sponsoreret af den dygtigste mand på området og der er fandme intet der skal stoppe mig nu!!!!
Så jeg holder hovedet koldt og laver de øvelser Rasmus har sagt jeg skal gøre
Der kommer mere cardio på i aften, men nu skal jeg vist li ha læst noget fysiologi...

Hvad læser du enlig?
Og god bedring med ryggen Rasmus

Bay skrev:Hvad læser du enlig?
Og god bedring med ryggen Rasmus :wink:

Jeg læser dyrlæge på 2. år =D>
Takker

Aften pw IGÅR@ 43 min


---------------------------------------

Morgen pw@ 43 min

6 km cykling

6 km cykling

2 km cykling

Træning i FW da jeg var i tidspres:

Ryg,biceps (ingen læg da de var helt færdige efter igår):

Chins:
5 set

Front pulldown:
9x75
3x7x80
6x85

Standing Straight Arm Pulldown :
12x25
2x12x27,5
10x30
9x32,5

Techn. seated row:
20x45
12x65
3x10x67,5

Preacher EZ curl:
7x42,5 (mener stangen vejer 10 her)
6x40
7x37,5
2x10x30
Puha de var færdige.... Eller hvad :twisted: --->

BL curl:
5x10x30

Supersættet med
DB curl:
2x10x14
10x18
9x18
6x22 miss i det sidste rep i den venstre


40 min cross-trainer!
2 km cykling


Energien har været god idag så det var super! Men efter de 40 min på cross rystede jeg lidt fordi jeg i den grad manglede noget fråde, så hjem og æde med mig og så var alt godt igen. Min ryg er meget bedre idag og har forsøgt at lave så mange øvelser som muligt. Ska da heldigvis til behandling igen imorgen!