Fredag 2022.04.22@95,0kg

Ben
2 x 8 x 90

Ophævninger med vægt
3 x 6 x 21kg

Bænkpres
2 x 8 x 100

Roning på bænk
2 x 8 x 80

Alt det der nedlukning i Kina ender nok med at blive en dyr fornøjelse.
Måske det endda kan føre til lidt utilfredshed med styret. Det ville glæde mig hvis det var.

Søndag 2022.04.24@94,9kg

Havde det lidt underligt i dag, så bare lidt let.

Ben
3 x 100
1 x 120

Ophævninger uden vægt
3 x 8 stk.

Skuldermaskine
2 x 8 x 110

Bænkpres
3 x 60

I 1991 blev jeg oplyst af min idrætslærer om at hvis man tog protein tilskud og styrketrænede så ville musklerne vokse så hurtigt at ledbåndene ikke ville kunne følge med og så ville de risikere at blive revet over.
Han var vist også mest til løbetræning og har sikkert sagt det i bedste mening.

Træning afbrudt pga. en uges ferie i Grækenland der gik med at se på oldtidsminder osv.
Starter forsigtigt op igen med lette vægte.

Mandag 2022.05.02@93,0kg

Ben
10 x 60
10 x 90
Et jag i det ene knæ hver gang man gik ned så kun et arbejdssæt. Måske man har trådt skævt på alt det der vandring i by & bjerge. Det bliver sikkert snart godt igen.

Ophævninger uden vægt
2 x 10 stk.

Dødløft
2 x 10 x 120

Bænkpres
2 x 10 x 90

Roning på bænk
2 x 10 x 80

Skuldermaskine
2 x 10 x 100

Totalt gennemsvedt bagefter. 10 rep er lidt skrapt. Drak 2 liter cacao - det samme som på en varm sommerdag med +20 grader C. Jeg bryder mig ikke om at gå i bad dernede efter at dame- og herreomklædning er blevet slået sammen, det er jeg simpelthen for genert til. Det gælder vist også en håndfuld af de andre medlemmer. Resultatet er at førersædet i bilen bliver impregneret med sved hen over sommeren, som så tørrer ind til en slags underlige saltkrystaller som man så stikker sig på når man sætter sig ind.

Onsdag 2022.05.04@94,9kg

Har taget 2 kilo på i løbet af 2 dage. Har nok været dehydreret oven på rejsen.

Ben
2 x 10 x 100

Ophævninger uden vægt
3 x 10 stk.

Dødløft
2 x 10 x 130

Bænkpres
2 x 10 x 100

Roning på bænk
2 x 6 x 90

Skuldermaskine
2 x 10 x 100

(Let, men alligevel tungt)

Sad og renskrev noget brevkorrespondance mellem min oldemor og min morfars søster fra en gang i 30´erne.
Min mormors bror var gået med kommunisterne en overgang til familiens store bekymring. Senere (i 60-70-og 80' erne) blev han en skummel forretningsmand der røg i spjældet for spekulation og svindel. Det var noget man ikke måtte spørge ind til når der var familiemiddag. Da han døde lå der en omfattende stak regnskaber der var så kringlede at det tog en evighed at udrede, hvorefter hans efterladte kone endte op uden en klink på lommen.
En anden skummel detalje er at man har sendt en flæskesteg fra København over til Vestkysten, også i 30'erne. Uden køl eller lignende. Det har jo taget mange timer den gang. Det har nok været sundt for mavsen at spise sådan en, for det foregik først på sommeren.
Det er sjovt at læse hvad de har rendt og lavet og tænkt den gang.

Fredag 2022.05.06@95,4kg

Ved ankomsten til klubben holder der en ambulance udenfor.
Et uheldigt klubmedlem er kommet til at sætte sig på en drikkedunk.
Stemningen er først lidt trykket i klubben, men bløder senere op og flere begynder at komme med sarkastiske kommentarer til uheldet. Se sådan fungerer menneskets psyke gerne i pressede situationer.

Ben
10 x 100
2 x 10 x 110
Knæet er fint igen, men passer alligevel lidt på det.

Ophævninger uden vægt
3 x 12 stk.

Dødløft
2 x 10 x 140
Lette sæt, men alligevel. Hiver efter vejret. Stønner som en seksualforbryder.

Bænkpres
3 x 10 x 100

Skuldermaskine
2 x 10 x 110

Det er ikke fordi de enkelte sæt er specielt tunge at gennemføre, men hold kæft hvor det alligevel tapper en med 10-rep.
Nok meget godt med lidt variation.
Den amerikanske 10-årige er oppe i over 3% nu. Husker tydeligt panikken i slutningen af 2018 på aktiemarkedet.
Når (hvis...) Kina lukker op igen og man får begrænset handelen med russisk olie, så kommer olieprisen nok længere op. Den trækker så kul, uran, brænde og naturgas m.fl. med.
Har købt 90.000 stk. IOX i dag. Der skal også købes lidt kakaomælk i REMA1000.

Søndag 2022.05.08@96,8kg

Dagen starter med et par timers skovtur med en lånehund i det gode vejr.

Ben
10 x 100
3 x 10 x 120

Ophævninger uden vægt
3 x 12 stk.

Bænkpres
4 x 10 x 100

Dødløft
10 x 150
Orkede ikke sæt nr. 2, som ellers var planen.

Romaskine
10 x 115

Skuldermaskine
2 x 10 x 110

156 løft i alt. Stakkels mig.

Der er et træk ved min personlighed jeg ikke er særlig glad for.
Jeg har tit og ofte lyst til at drikke mig i hegnet, selvom jeg ved at jeg ikke har godt af det. Hvis jeg drikker et par genstande så får jeg gerne lyst til at drikke en hel masse mere, så det kræver at jeg lige holder tungen lige i munden og ikke lader drifterne tage over når det er. Det mærkelige er at det (heldigvis) først er begyndt omkring 40-års alderen. Det kan sagtens lade sig gøre at lade være med at drikke umådeholdent, men det går mig på at jeg har sådan en stærk trang til det.
En stor hjælp til at tænke over det er når jeg observerer en af mine gode venner der ikke kan/vil holde igen. Det har en afskrækkende effekt. Både min far og min farfar drak sig ihjel. Min mors side af familien tager også godt fra men det har endnu ikke ført til dødsfald.

Onsdag 2022.05.11@96,1kg

Ben
10 x 100
3 x 10 x 130

Ophævninger med vægt
3 x 8 x 13kg
Kun 8 reps i stedet for 10, da jeg ellers ikke ville være i stand til at gennemføre 3 komplette sæt

Dødløft
10 x 160
Droppede sæt nr. 2

Bænkpres smal
3 x 10 x 100

Roning på bænk
3 x 10 x 80

Skuldermaskine
3 x 10 x 110

Mave PD
2 x 10 x 9 blokke

184 løft, hvis man snyder lidt og tæller maveøvelsen med. Det er ved at være lidt for meget af det gode.

Hørte et radioprogram på vej til arbejde hvor nogle aktivister retfærdiggjorde at det var rimeligt at lave optøjer og civil ulydighed for at få folk til at adlyde dem omkring klimaet.
Tænk hvis brødrene Wright, da de ville have det første fly i luften, havde valgt at lave demonstrationer og skabe sig i stedet for at bygge en flyvemaskine. Så var de nok ikke kommet op og flyve lige med det samme.
Det er mærkeligt med det her klimahalløj, at når nu aktivisterne ved så meget bedre end os andre, at de ikke nedkommer med en række opfindelser i stedet for at skabe sig og blokere trafikken. Det er den slags der får mig til at tvivle på hele klima historien.
De samme mennesker har heller intet imod at der bliver brændt en hel masse kul og olie af i f.eks. Kina og Indien - de dækker altså over de helt store syndere, hvilket igen tyder på at de ikke har helt rent mel i posen.

Forresten så er det sjovt at høre hvordan sproget har ændret sig de seneste år. Mange udtryk er på engelsk og der bruges meget "sådan" ("snnn"), altså ("asser") og "agtigt". En typisk sætning kan komme til at lyde således:
"Asser klokken var snnn helt vildt meget 5-agtig, så jeg gav noget advice snnn til nogle people som de syntes var totalt nice..."
Ja, det lyder måske lidt spøjst, men lige pludselig så taler man sikkert selv sådan.
Jeg gad vide om man den dag i dag overhovedet ville kunne forstå hvad en person fra 1700-tallet sagde - især hvis der så kom noget dialekt oven i.

Onsdag 2022.05.11@?kg
Bryder mig ikke om at gå ud og veje mig så længe der er fælles dame- og herreomklædning og man kan høre at der er fyldt med kællinger derude. Normalt har vi det for os selv om formiddagen, men nu er det helligdag og fordi vi lukker tidligt kommer folk væltende derned. Når taget er fikset skulle vi gerne blive delt op igen.

10-rep dag, lidt øget vægt men kun et enkelt arbejdssæt i hver øvelse.
Render ind i Prale-Jacob, som pludselig ikke er så høj i hatten som han plejer. Han fortæller at han blev ringet op i nat fordi hans datter var røget på skadestuen efter at hun var kommet til skade med en agurk, mens hun var henne hos en veninde og lave lektier. Hun er i følge ham en rigtig 12-tals pige. Han praler meget af hende og den eneste person han kan komme i tanker om der nogensinde har klaret sig bedre i skolen, det var ham selv i sin tid.

Benbøj
10 x 140

Dødløft
10 x 170

Ophævninger uden vægt
1 x 15 stk.

Vil godt lige påpege at det lykkedes mig at køre et sæt på 20 reps nytårsaftensdag.
Mit mål er 25 reps inden jeg fylder 50 år.

Bænkpres, smal
10 x 100

Skuldermaskine
2 x 10 x 110

Nu får aktierne tæsk over hele linien.
Jeg er spændt på at se hvordan kryptovalutaerne klarer sig, da de aldrig rigtig har været prøvet af under en krise.
Personligt tror jeg mere på ædelmetallerne (inkl. mineaktierne) i de næste par år frem. Guld og sølv er grundstoffer der har eksisteret i flere hundrede år og kryptoerne er lidt nogle opkomlinge. Og når "eksperterne" så siger at der ikke er inflation i kryptoerne fordi der er et fastlåst antal af f.eks. bitcoin, så husk lige at der er måske 5000 forskellige kryptovalutaer og der hele tiden kommer flere til. Det er da også en slags inflation.

Søndag 2022.05.15

Underkrop, tung dag

Ben, box squat
10 x 140
10 x 160
10 x 175

Trap bar, håndtag opad
10 x 200
10 x 210 (føles som aktiv dødshjælp)

Lidt roning, fat grip håndvægt og ekspander træk til sidst.

Det var så 7 træninger med 10 reppere. Det har været skrapt, men jeg har nok haft godt af det.
Det har været nemt at planlægge men en drøj omgang at udføre.

Det er forresten sjovt mht. det Ukraine halløj. Det er lissom at vi her i vesten er begyndt at tro lidt på os selv igen.
At vi ikke bare skal være en flok klynkende transvestitter. Tænk en gang at vi forærer en masse teknologi til Kina og Rusland og mange andre lande, hvorefter det er muligt for dem at bruge teknologien til at gøre livet surt for os.
Hvis de andre lande havde været tvunget til at udvikle tingene selv, havde de måske også gennemgået en mere naturlig udvikling så de havde haft en bedre adfærd den dag i dag.

Det var ikke nemt at komme ud af fjerene i morges efter træningen i går.
Efter træningen i går var jeg med konen på en indisk restaurant der lige er åbnet tæt på hvor vi bor.
Mens vi sidder og æder indisk kylling med masser af ris til og drikker Mango Lassi, begynder min mave at hæve op. Da vi har betalt må vi hurtigt hen til bilen og køre de næsten 500 meter hjem i en fart og jeg løber ud på potten. Lørdag aften fik vi blæksprutter på en anden restaurant med et andet par. Det var desværre mit forslag at tage en tallerken med dem til deling og de smagte en anelse hengemt. Der var 5 styks til 4 mennesker og da ingen ville have den 5. spiste jeg den...
Jeg sætter mig på potten et døgn senere og der sker nærmest en eksplosion, som et glas nutella med en håndgranat i. Jeg kalder på min kone - "Kom og se!", men det nægter hun. Så lyver jeg og siger at jeg har skidt blod og så kommer hun alligevel løbende. Der er brunt over det hele og der stinker forfærdeligt og vi er ved at brække os. Men sikke det hjalp at få ud. Godt det ikke gik galt til træning 4-5 timer tidligere!

Mandag 2022.05.16@97,0

Overkrop (og godt at det kun er overkrop i dag)

Bænkpres
10 x 100
3 x 10 x 110

Ophævninger uden vægt
3 x 10 stk.

Skuldermaskine
2 x 10 x 100
10 x 110

Roning på bænk
3 x 10 x 100

Mave PD
2 x 10 x 10 blokke

Var forbi kælderrummet og fik ved et tilfælde øje på en gennemsigtig plastickasse med nogle af de store brædtspil i fra 80'erne. Store kort med sekskantede felter på og bunkevis af små brikker der forestiller de forskellige enheder. Det var gerne 2.verdenskrigs-scenarier. Mine yndlings spil var: Russian Front, Barbarossa, Fire in the east (& Scorched earth), Panzer command og Battle of Gettysburg. Og så havde jeg en rigtig nørd af en kammerat og hans storebror jeg kunne spille dem med. Mange af spillene var lavet af Avalon Hill. Nu til dags er det nok mest computerspil der har overtaget. Vi spillede også forskellige rollespil, men det var de store strategi spil der var de sjoveste, selvom de kunne strække sig over mange dage. Når det var rigtig alvorligt, så pjækkede vi fra skole og gymnasium fordi vi ikke kunne løsrive os. Der blev også røget en hel del tjald så vi forsvandt helt ind i den der hærfører-verden. Især "Russian Front" kunne give mig hjertebanken, når kampene nåede Moskva sidst i '41 og nogle gange igen i '42, uanset om jeg spillede USSR eller Tyskland & Co.
Det var tider!

Det dummeste jeg nogensinde har gjort i forhold til træning er at runde de 40 år. Det har ikke været godt for noget.

Onsdag 2022.05.16@98,0

Helkrop

Ben
3 x 10 x 100 (føles mere som 140 kg efter i søndags)

Ophævninger uden vægt
4 x 12 stk.

Dødløft stående på klods
2 x 10 x 130

Bænkpres, smal
2 x 10 x 100

Romaskine
2 x 10 x 125 (vejer nok i virkeligheden lidt mindre)

Skuldermaskine
2 x 10 x 100

Shrugs
2 sæt

Dejlig træning. Tilpas ubehagelig. Fortsætter nogle gange endnu med 10-rep da det lader til at ramme et svagt punkt. Ikke fordi det er behageligt.

Jeg tar en teskefuld kreatin hver dag og det hjælper med at holde dampen lidt oppe til træning, som om man går lidt friskere til sættene. Husker første gang jeg hørte om det, det var fra nogle vægtløftere der syntes at det gav lidt resultater, turde jeg ikke tage det i tilfælde af at der skulle vise sig at være ubehagelige bivirkninger. Men så faldt jeg til patten et par år efter da der ikke kom nogen negative meldinger.

Teamdag med arb. Det var sjovt. Får desværre lavet et eller andet med det ene knæ så ikke noget bentræning i dag.
Sover til middag en times tid mens konen er i Farum for at købe et eller andet. Vågner op totalt desorienteret og er ca. 2 timer om at blive nogenlunde klar i hovedet. Hvis ikke min kone skulle med, så var jeg nok ikke kommet til træning i dag.

Fredag 2022.05.20@98,8

Dødløft
3 x 5 x 150
5 x 160
11 x 170 (tung fra 2. rep...)

Bænkpres
2 x 10 x 110

Ophævninger uden vægt
3 x 10 stk.
Laver den altid med overhåndsgreb. Skal huske underhånd en gang imellem frem over.

Skuldermaskine
2 x 10 x 110

Selvom jeg næsten lige var væltet ud af sengen, så kan jeg mærke at jeg simpelthen er lidt træt i hele kroppen af de sidste 3 ugers træning. Ikke fordi der har været så forfærdeligt mange kilo på, men det har alligevel været lidt skrapt. Og så er der også blevet ædt i gennem til den helt store guldmedalje så fordøjelsen også er lidt belastet.
Spændt på om jeg er noget værd til søndag/mandags-split. Planen er at jeg vil ha lidt ondt af mig selv begge dagene.