Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 62167 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047870 indlæg i 98699 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 338
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 332

Følg bodybuilding.dk på

mvp.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Søndag 2022.07.24@96,2kg

Igen en let og uforpligtende træning.

Ben
2 x 8 x 100
8 x 120

Ophævninger uden vægt
2 x 6 stk.
Forsigtig for det er som om der er kommet et lille riv i den ene armhule.
Lat plejer ellers at være rimelig resistent over for den slags.

Bænkpres
6 x 100
2 x 6 x 110

Skuldermaskine
3 x 8 x 110

I dag er det lige omkring 12 år siden min tidligere hustru forlod mig. Det skete efter en uoverensstemmelse på grund af hendes evindelige rødvinsdrikkeri. En aften fik jeg nok og da hun var drattet om i bevidstløshed tømte jeg kalaha-spillet og stak alle kuglerne op i nummeren på hende. Da hun så skulle på toilettet næste morgen med en masse tømmermænd, kunne hun ikke skylle kuglerne ud men måtte fiske dem op med en pasta-øseske mens hun bandede mig langt væk. Bagefter kom hun ind og gav mig skylden og overfusede mig med sprogets værste gloser. Når hun var rigtig vred og skældte ud så bevægede hendes overlæbe sig slet ikke under hele forløbet - kun den nederste del af munden. For at lette stemningen lidt begyndte jeg at spille pik og så blev det hele bare meget værre. Kort tid efter havde hun lejet en anden lejlighed og der kom nogle papirer...
Hende jeg er gift med nu er rigtig sød og der er aldrig noget halløj, hvilket jeg sætter stor pris på.
Der skal være styr på ens bagland så det ikke er en distraktion i forhold til træningen.
Sidst rettet af mvp. 28. jul 2022, 12:06, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 2022.07.26@96,2kg

Ben
3 x 6 x 100

Ophævninger uden vægt
2 x 10 stk.

Bænkpres
3 x 5 x 120

Skuldermaskine
2 x 8 x 110

Hvis det er noget for jer, så er der oprettet en "tykhøjskole". Ikke for høje, men for tykke mennesker.
Så kan de gå rundt og give hinanden ret i at det er sundt og godt at være tyk og at der ikke umiddelbart er nogen grund til at tabe sig nu og her. Når de så bliver undervist så ligner det sikkert at de er ved at lave en tysk pornofilm.
Det må være ugens bedste nyhed.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2 træninger

Fredag 2022.07.29@96,7

Ben
6 x 100
6 x 120
6 x 130

RDL
2 x 6 x 130

Kigger lige ud på toilettet, men der er ikke en sjæl. Ser ofte ned på min albue for det kan der ikke ske noget ved.

BO roning
3 x 6 x 100

Bænkpres, smal
6 x 100
3 x 6 x 100

Skuldermaskine
3 x 6 x 110


Søndag 2022.07.31@96,8

Ben
2 x 6 x 100
2 x 6 x 120

Bænkpres
4 x 6 x 100
3 x 120
3 x 130

Ophævninger, overhåndsgreb, uden vægt
2 + 4 + 6 + 8 stk. Forsigtigt.
Stadigvæk noget halløj i venstre side. Det føles næsten som om den ene armhule er ved at falde af.
Skal huske at køre med underhåndsgreb hver anden gang.

Skuldermaskine
2 x 8 x 110

Så skal Vingegaard forsvare sig mod dopinganklager.
Det er alligevel bemærkelsesværdigt at man ikke hører om dopingsager i touren mere. Men spøgelset skal nok hænge ved.

Er i gang med Dostojevskys "Yndlingen". Det er en helt anden verden. De er styret uden om industrialiseringen som man i vesten var i fuld gang med på det tidspunkt. Har ladet mig fortælle at det var zaren der ikke var begejstret for ideen. Måske fordi det kunne udfordre magtmonopolet, lidt lissom tech-firmaer i Kina i dag ift. det kommunistiske styre.
Tænk at de har høstet med segl frem til første verdenskrig hvor vi trods alt havde leen og pløjet med skrabeplov lissom de gjorde i Romerriget.

Får nok ikke mulighed for at træne den næste uges tid.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag 2022.08.06@96,7kg

Tilbage til slaveriet.

Ben
2 x 7 x 100
2 x 7 x 120

Ophævninger uden vægt
2 x 6 stk. med overhåndsgreb
3 x 6 stk. med underhåndsgreb
Armhule-ledbånd stadig ikke helt i orden.

RDL
3 x 7 x 130

Bænkpres
7 x 100
2 x 7 x 110

Skuldermaskine
10 x 110

Næste træning tirsdag, så der er 3 døgn til at komme sig.

Har været en tur i Jylland.
Horsens midtby er virkelig et besøg værd. Rigtig mange gamle og velbevarede bygninger, især fra sidst i 1800-tallet.
Hvor er det rart at leve i et land hvor man bevarer den slags.
Var også igennem Risskov og da vi kom forbi Strandmarksvej hvor mine bedsteforældre en gang boede, måtte jeg lige en tur ned og se det igen. Jeg kom der hvert år tilbage i 80'erne og en sidste gang i år 2000, lige inden min farfar fik lungekræft. Det var faktisk ikke til at kende igen. Jeg tror at mindst 2/3 af husene er udskiftet med nye designer-boliger. Det ser meget dyrt ud, men upersonligt og ikke særlig hyggeligt. Selve grunden hvor mine bedsteforældre boede kunne jeg ikke genkende og jeg blev faktisk i tvivl om det var nummer 5 eller 9.
Øen Tunø hvor jeg også kom hvert år som barn er stik modsat. Her er stort set intet ændret på over 40 år. Der har også været omfattende fredning siden 30'erne. Den største forskel er nok at husene er bedre vedligeholdt i dag end den gang.
Har også spist en "popstar"-ispind. Stjerneformet, giftigt selvlysende udseende og smagte af flere forskellige kemikalier. Stakkels børn nutildags. Kan i det hele taget egentlig ikke fordrage søde sager mere. Man er vist begyndt at putte sæbe i.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 2022.08.09@97,9kg

Ben
3 x 7 x 120

Ophævninger uden vægt, underhåndsgreb
4 x 8 stk.

Dødløft
2 x 7 x 150

Bænkpres, smal greb
3 x 7 x 105

BO roning fra gulv
3 x 3 x 120

Skuldermaskine
8 x 120

Prale Jacob er ved at skrive en bog og han går meget op i det.
Jeg har fået lov til at læse en kladde og jeg synes faktisk den er rigtig god. Den skal enten hedde "Mørkets Tænder" eller også "Glade Fjender". Han har kontakt med et forlag og de er positive.
Spændende at kende en vortende forfatter.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 2022.08.12@98,2kg

Ben
7 x 120
2 x 7 x 140

Ophævninger uden vægt OH-greb
4 x 10 stk.

Bænkpres
3 x 5 x 120

Skuldermaskine
2 x 8 x 120

RDL
3 x 5 x 140

Der er kogende varmt i lokalet og jeg træner i en kraftig langærmet bluse. Til sidst under RDL er jeg helt utilpas. Det er jeg selv ude om. Efter 2 liter kakao er man stadig tørstig.

Senere på dagen var vi oppe at kigge til vores gamle Mercedes. Den holder i en lade. Den vil ikke starte, heller ikke med startkabler. Og der har været rotter i den og gnave rundt omkring i motorrummet kan jeg se og det er ikke så godt. Den skal på hjul igen, så den skal have en grundig renovation om ikke så længe. Vi så flere rotter, både i dag og sidste gang. En af mine kolleger har 3 biler holdende deroppe og jeg håber ikke at der har været rotter i dem, for det er rigtig gamle samler objekter der har kostet en formue. Vores er trods alt købt til noget nær skrot afgift og er fra 1991, så det er ikke rigtig et klenodie endnu. Vi er bare kommet til at holde af den.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag 2022.08.14@98,0

Ben
2 x 7 x 100

Ophævninger OH-greb uden vægt
5 x 5 stk.

Dødløft
2 x 7 x 160

Bænkpres, smal greb
2 x 7 x 100

Skuldermaskine
2 x 6 x 130

Det er hårdt at være til.
I morgen starter svømmetræningen op igen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 2022.08.16@98,6kg

Ben
3 x 7 x 120

Ophævninger OH-greb, uden vægt
4 x 8 stk.

Bænkpres
2 x 6 x 120

Roning fra gulv
3 x 4 x 120

Tyskland køber en masse LNG af Rusland og har lukket deres atomkraftværker ned. Desuden er deres støtte til Ukraine ret begrænset. Der er en masse mennesker der har stemt på Merkel, som burde gå ud og demonstrere imod deres egen adfærd nu. Men det hører man ikke noget om.
De har støttet Putin.
Sidst rettet af mvp. 19. aug 2022, 17:26, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 2022.08.19@99,9kg

Gennemsvedt allerede ved fremmøde så det nærmest føles som om man lige er blevet færdig med dagens træning.
Kravler lettere utilpas hen til stativet. Det viser sig senere at en eller anden klovn har skruet helt op for radiatorerne. Jeg kunne forestille mig at det er Mande-Kirsten der har gjort det på vej ud af døren. Den sadist.

Ben
7 x 130
2 x 7 x 150

RDL
7 x 130

Dødløft
7 x 160

Boardpres
7 x 120
7 x 130
Længe siden og derfor lidt forsigtigt. En øvelse jeg har holdt meget af.

Bænkpres smal
7 x 100
Skiverne er blevet helt bløde i varmen og skal næsten hældes sidelæns ind på stangen.

Skuldermaskine
2 x 7 x 130

Nu er det planen at øge vægtene lidt igen på sigt efter en afslappet sommerperiode.
Det passer meget godt med at hedebølgen er ved at være overstået.
Når man er lidt oppe i årene og ikke rigtig dur til noget mere så er det rart med perioder med lette vægte.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 2022.08.22@99,6kg

Mere behagelig temperatur i dag.

Ben
2 x 7 x 120

Roning fra gulv
3 x 5 x 120

Bænkpres, smal
2 x 7 x 100

Skulder maskine
5 x 120
2 x 5 x 140

Ophævninger er udgået ind til venstre side får det bedre.
Burde måske have reageret på det tidligere, men det er et ledbånd der aldrig har været vrøvl med før.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 2022.08.24@99,9kg

Ben
7 x 130
2 x 7 x 160
Den skal ikke være meget tungere før det er tid til at ha et bælte på igen.

Kører ben med en der er betydeligt stærkere end mig. Han er tyk og ser rigtig doven ud, så det er lidt pinligt når han smider ekstra 20'ere uden på mine skiver. Efter hans sæt spør han om jeg vil nøjes med 160 igen og så piller han dem af så jeg kan komme til.

RDL
2 x 7 x 140

Boardpres, ca 60mm vil jeg gætte på.
2 x 7 x 140

Skuldermaskine
7 x 120
7 x 130

Stakkels gamle mig.
Næste træning blir let med flere sæt.
Glemte desværre shrugs for 17. gang i træk.

Sikken en masse debat omkring Simon Spies. Hvorfor vælger man mon lige netop at tage debatten op 38 år efter hans død? Tænk hvis man først var kommet i tanke om jødeforfølgelserne under 2. verdenskrig i 1983.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 2022.08.26@99,6kg

Træning oven på en 10-timers dagvagt.
Normalt arbejder jeg 4 aftenvagter om ugen, og dagvagter er ikke lige mig.
Men hva faen, hvis det er sjældent og det er overarbejde.

Ben
2 x 7 x 100

Dødløft
2 x 7 x 140

Shrugs
2 x 10 x 120

Bænkpres, smal
2 x 7 x 100

Skuldermaskine
3 x 7 x 110

Let og bekvem træning i godt selskab.
Render ind i narko-Peter der er begyndt at køre seriøs punktforbrænding. Indtil videre er fedtprocenten faldet meget, men kun i den ene side af kroppen. Det er faktisk så tydeligt nu at man kan se det når han har tøj på. Styrken siger han er upårvirket.
Han debatterer det med Bedemanden mellem sættene, men han virker som altid lidt opgivende.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag 2022.08.28@100,2kg

Har været til et muntert selskab i går og kom meget sent i seng.
Var nær ikke kommet afsted til træning, min min hustru fik hanket op i mig og jeg er taknemmelig for at få hjælp til at komme derhen. Når først pulsen er kommet op så kan man alligevel godt gennemføre en hyggetræning.

Ben
12 x 130

Dødløft
5 x 160
2 x 5 x 180

Bænkpres, meget langsomt
2 x 5 x 100

Romaskine
12 x 125

Skuldermaskine
12 x 110

Det tog lidt over en time.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 2022.08.30@100,9kg

Ben
12 x 150 (Puha)

Roning fra gulv
3 x 5 x 120

Shrugs
3 x 10 x 120

Boardpres, ca. 60mm
5 x 140
5 x 150

Skulder maskine
6 x 120
6 x 140
5 x 150
Skuldrene er faktisk blevet lidt stærkere de seneste måneder.
Hellere sent end aldrig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Et par små træninger.

Onsdag 2022.08.31@100,1kg
Ekstra armtræning

Mave PD
3 sæt

Tricep PD
2 sæt

Bicep håndvægt
3 sæt

Torsdag 2022.09.01@100,2kg
Fredagens bentræning lidt på forskud

Ben
7 x 100
3 x 7 x 120

Ophævninger, OH-greb
4 x 4 stk. udført meget langsomt for at få ledbånd i gang igen. Er lidt mør i de første par sæt.

Det lader til i følge radioen at mange børn og unge mistrives. Især pigerne.
Gu ved hva faen det er der trykker folk, for vi burde jo ha det rimelig nemt. Det må være noget vi ikke kan se selv om vi står midt i det. Lidt lissom "skoven for bare træer".
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 2022.09.02@100,4kg

Dødløft
4 x 160
4 x 180
4 x 190
3 x 200
Længe siden, men godt at mærke den igen. Det har været lidt trægt at få ryggen i gang efter coronanedlukket.
Især lige at lette vægten den første centimeter fra gulvet trækker tænder.

Bænkpres
3 x 7 x 120

Roning fra gulv
3 x 5 x 120

Shrugs
2 x 10 x 140
Med stropper. Nakken er stærkere end grebet.

Skuldermaskine
2 x 7 x 120

Godt at benbøj og ophævninger blev lavet allerede i går så træningen ikke blir for lang.
I morgen er der muntert selskab med et jævnaldrende par vi kender. Vi starter altid med at tale fornuft og sundhed og nogle timer senere har vi drukket os en solid kæp i øret. Det er altid hyggeligt. Så blir søndagens træning nok rykket til lidt senere på dagen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 2022.09.05@101,2kg

Flyttede søndagstræningen til om mandagen pga. velfortjente tømmermænd.

Ben
14 x 150
Havde bælte på for en gangs skyld.
Fy for satan. Men nok værre for hovedet end for kroppen. Hiver efter vejret den næste time.
Jeg har en mistanke om at de lidt længere sæt rammer et svagt punkt så man har godt af det på sigt.

Ophævninger
4 + 4 + 6 + 6
Prøver ledbånd forsigtigt af igen.

Dødløft stående på klods
3 x 7 x 150

Roning fra gulv
3 x 3 x 130
Lige tung nok

Skulder maskine
5 x 120
3 x 5 x 140

Bænkpres
2 x 7 x 100 meget langsom

Bænkpres smal fat
2 x 7 x 100 meget langsom

Rigtig god træning.
Så hele "Squid Games" i weekenden. Hovedpersonen minder om Thomas Bo Larsen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 2022.09.07@101,0kg

12-timers vagt i går og kæmpe doms i brystet i går og i dag (?).
Går rundt og halvsover mellem sættene. Heldigvis ikke noget tungt på programmet.

Ben
3 x 7 x 100

Ophævninger, OH-greb, langsom
4+6+7+8+8

Shrugs
3 x 12 x 130

Mave PD
3 sæt

Skuldermaskine
3 x 7 x 120

Greb
3 sæt

Bænkpres
3 x 7 x 100 langsom

Puha da da. Bag efter en kort tur i svømmehallen og så på arbejde.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 2022.09.09@101,3kg

Ben (med bælte)
6 x 150
6 x 170
8 x 170

Ophævninger, overhåndsgreb, uden vægt
4 + 4 + 8 + 8 + 8 langsomt
Første sæt er ikke rart for armhulen og så bløder det op.

RDL
3 x 7 x 130

Shrugs
2 x 10 x 150
Med stropper. Greb halter lidt.

BO roning
2 x 6 x 100

Bænk med klods, ca. 60mm
5 x 140
3 x 160

Bænkpres
2 x 8 x 120

Skulder maskine
2 x 10 x 120

Mave PD
2 sæt

Og så en kort tur i svømmehallen.
Næste træning skal være en let hyggetræning.
Kan godt mærke at vægtene er blevet lidt tungere i gennemsnit de seneste uger.
Det er lidt skrapt, men det går nok alt sammen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 2022.09.12@100,7kg

Hurtig let omgang.

Ben
3 x 6 x 120

Ophævninger OH-greb, uden vægt
3 x 8 stk.

Bænkpres, smal
3 x 6 x 105

Romaskine
2 x 10 x 125

Skulder maskine
2 x 10 x 110
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det skal bare være let hyggetræning så jeg kan holde mig lidt i form, men det er svært ikke at blive grebet lidt af det alligevel.
På den lange bane er der vind i sejlene lader det til.

Onsdag 2022.09.14@101,0kg

Ben
3 x 6 x 140

Ophævninger, overhåndsgreb, uden vægt
3 x 8 stk.
Her skal snart lidt vægt på igen.

Dødløft
3 x 5 x 180

Bænkpres
3 x 6 x 120

BO roning
3 x 6 x 100

Skulder maskine
3 x 6 x 120

Mave PD
2 sæt

Det er ren luksus at gå fra høj-rep sæt til generelt lav-rep sæt.
Målet med de længere sæt har været at træne viljestyrken og kredsløbet lidt og så at få aktiveret nogle af de muskelfibre der bare ligger og driver den af. De har sværere ved at slippe uden om sæt med mange reps.
En anden fordel ved længere sæt er at de generelt ikke er så hårde for kroppen på sigt, selvom man godt kan føle sig lidt presset når det står på.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2 træninger.

Fredag 2022.09.16@100,7kg

Ben
6 x 120
6 x 140

Ophævninger, overhåndsgreb uden vægt
2 x 10 stk.

Bænkpres, smal
2 x 6 x 100 langsomt

Nåede ikke mer.

Søndag 2022.09.18@100,5kg

Ben
6 x 130
6 x 160
6 x 180
Mærkelig følelse i venstre ben, så stoppede her. Skulle have haft 3x6 på 180.
Hellere lidt for forsigtig end en længere afbrydelse.

Ophævninger med vægt
10 reps uden vægt, opvarmning
2 x 4 x 13 kg
Rart at kunne lave den med lidt vægt igen.

Bænkpres, klods ca. 60mm
3 x 140
3 x 160

Bænkpres
3 x 6 x 130

RDL
3 x 6 x 140

Shrugs
2 x 10 x 160

Pendlay roning (dvs. fra gulv)
3 x 5 x 120

Skulder maskine
5 x 130
5 x 150

Lidt ærgerlig over benbøjningerne, men bænken kørte godt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2 træninger.

Først ekstratræningen, dvs. en 4. ugentlig træning med alle "småtingene" som jeg normalt ikke gider efter en helkropstræning:

Mandag 2022.09.19@100,5kg

Mave PD
3 sæt

Bicep håndvægt
3 sæt

Tricep PD
2 sæt

Greb
3 sæt

Onsdag 2022.09.21@101,4kg
Det er en smuk og lys septemberdag med en behagelig temparatur.

Ben
3 x 6 x 120
6 x 130

Ophævninger, overhåndsgreb med vægt
3 x 5 x 13kg
Ikke mere vrøvl med venstre lat-ledbånd. Det tog sin tid.

Dødløft stående på klods
6 x 150
6 x 160

Bænkpres, smal
3 x 6 x 120

Pendlay roning
3 x 4 x 130

Skulder maskine
6 x 120
3 x 6 x 130

Det er lidt som om det begynder at køre lidt bedre for tiden med styrken. Det er jo noget med lange sammenhængende perioder med træning, så plejer det at gå lidt fremad.
Måske jeg er i nogenlunde god form til vinter. Det er tydeligt at kroppen er blevet lidt mere træg at arbejde med efter hånden.
Det er også begrænset hvor meget jeg tør tage chancer med tunge vægte så det er noget med forsigtig progression så der ikke er et eller andet der går i stykker.

I år har der været en håndfuld små afbrydelser indtil videre:
3 små ferier af en uges varighed eller lidt længere.
1 omgang corona som nok har drillet systemet i mindst en måneds tid efter selve forløbet som egentlig ikke var så slemt.
1 omgang lænde halløj af et par ugers varighed.
1 omgang knæ-halløj fulgt op af nogle dages hash-rygning fordi en jeg kender bare efterlod en mellem stor posefuld til mig.

Så alt i alt har træningen kørt rimelig kontinuerligt. For 15-20 år siden syntes jeg at det var en katastrofe hvis der kom afbrydelser, men nu tar jeg meget lettere på det. Det er en hobby og må ikke gå hen og blive en plage og koste ærgrelser.
Og hvor er det rart ikke at skulle til stævner mere.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2 træninger

Fredag 2022.09.23@102,8kg

Ben
3 x 6 x 140

Ophævninger uden vægt
4 x 8 stk.

DL
4 x 180
4 x 200 Svær... Ikke godt.

Bænkpres
3 x 6 x 100 langsom

Romaskine
15 x 125

Skulder maskine
10 x 120


Søndag 2022.09.25@101,9kg

Dødløft, dobbelt overhåndsgreb
3 x 150
2 x 160 (et lidt svagt punkt, så det skal der arbejdes med)

Ben
3 x 3 x 60 meget langsom
Knæ er lidt møre igen, så skal lige passe lidt på her.

Ophævninger med vægt
2 x 6 x 13kg

Bænkpres
2 x 3 x 120 langsom

Og så en god tur med en lånehund ved Sjælsmarks øvelsesterræn.
Der holder en gammel Centurion kampvogn som er blevet destrueret i starten af 90'erne ifm. noget nedrustningsaftale med russerne. I Danmark valgte man at lave sprængninger på kampvognene, da man mente at det havde en miljømæssig fordel. Man kan se at den har lidt atypiske hjulophæng hvor de fleste andre tunge køretøjer har torsionsstænger, så har centurionen en slags boogier på siden. De går vist også igen på Chieftain og Challenger-serien.

Har fået en aftale om en håndfuld kiropraktor behandlinger det næste stykke tid. Problemet er at det er meget svært at få vægten fri af gulvet i dødløft. 200 kg føles virkelig tung de første par centimeter. Især på første rep.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 5. maj 2013, 20:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster