Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1176
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1174

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A1: Dødløft
1*180
1*200
1*210
1*210
1*210
1*210
1*210

A2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*

B1: Bænkpres, semi cg
3*130
3*130
3*130
1*140
1*140

B2: Pullups
5*
5*
5*
5*
5*

C: Abs
6*
6*
6*
6*
6*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

B1: Dødløft, deadstop
10*130
10*130
10*130
10*130

B2: Incl. bænkpres m. stang
10*80
10*80
10*80
10*80

C1: Military
8*60
8*60
8*60
8*60

C2: Chins
8
8
7
6

D1: DB rows
8*60
8*60
8*60
8*60

D2: Abs
8*
8*
8*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
1*180
1*200
1*210
5*1*215
10*170

Dips
5*20
5*30
2*5*40
12

Chins, ng
5*20
3*3*30
7

Rows + high incline pres
3*12
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180

B: Bænkpres
5*125
5*125
5*125
5*125
5*125

C1: Front squat
5*110
5*110
5*110
5*110

C2: Skulderpres m. DB
10*30
10*30
10*30
10*30

D1: Pulldown, ug
10*65
10*65
10*65
10*65

D2: Kabel rows
10*60
10*60
10*60
10*60

D3: Abs
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat, med en f***ing VL-stang
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160

B: Rackpull
5*170
5*190
5*190
5*190
5*190
5*190

C1: Bænkpres
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

C2: One arm cable row
8*60
8*60
8*60
8*60

D1: Skulderpres m. DB
12*24
12*24
12*24

D2: Pulldown
12*60
12*60
12*60
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Benpres
10*10*200+slæde

A2: Dips
10*10*117

A3: Pd, behind
10*10*50
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft - T3010
8*150
8*150
8*150
8*150

B: Front squat - T3010
8*100
8*100
8*100
8*100

C1: Bænkpres - T3010
8*100
8*100
8*100
8*100

C2: Kabel rows
10*70
10*70
10*70
10*70

D1: Skulderpres m. DB - T3010
8*26
8*26
8*26
8*26

D2: Træk til BRØØØST:
8*70
8*70
8*70
8*70

D3: Mave
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
8*140
8*140
8*140
8*140

B: RDL
8*100
8*100
8*100
8*100

C1: Bænkpres
8*110
8*110
8*110
8*110

C2: Pullups
8*
8*
8*
7*

D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180

B1: Siddende skulderpres m. DB
8*40
8*40
7*40
6*40

B2: Pulldown, cg
8*70
8*70
8*70
8*70

C1: Dips
12*
12*
12*

C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50

C3: AbZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*110
8*110
8*110
8*110

B: Back extensions
12*40
12*40
12*40

C1: Incl. bænkpres m. DB
15*30
15*30
15*30
15*30

C2: Meadows rows
8*55
8*55
8*55
8*55

D: Abs+pibe combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
10*140
10*140
9*140
8*140

B: RDL
8*105
8*105
8*105
8*105

C1: Bænkpres
10*110
10*110
9*110
8*110

C2: Pullups
6*5
6*5
6*5
6*5

D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
5*185
5*185
5*185
5*185
5*185

B1: Siddende skulderpres m. DB
8*40
8*40
8*40
8*40

B2: Chins
8*
8*
8*
8*

C1: Dips
12*
12*
12*

C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50

C3: AbZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*115
8*115
8*115
8*115

B: Back extensions
12*50
12*50
12*50

C1: Incl. bænkpres m. DB
6*45
6*45
6*45
6*45

C2: Rows m. DB
8*60
8*60
8*60
8*60

D: Abs+pibe combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
6*150
6*150
6*150
6*150

B: RDL
8*110
8*110
8*110
8*110

C1: Bænkpres
8*115
8*115
8*115
8*115

C2: Pullups
6*10
6*10
6*10
6*10

D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
3*190
3*190
3*190
3*190
3*190

B1: Siddende skulderpres m. DB
10*40
10*40
9*40
8*40

B2: Chins
6*10
6*10
6*10
6*10

C1: Dips
12*
12*
12*

C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50

C3: AbZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*120
8*120
8*120
8*120

B: Back extensions
12*55
12*55
12*55

C1: Incl. bænkpres m. DB
8*45
8*45
8*45
8*45

C2: Meadows rows
8*70
8*70
8*70
8*70

D: Abs+pibe combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
7*150
7*150
6*150
6*150

B: RDL
8*120
8*120
8*120
8*120

C1: Bænkpres
8*117,5
8*117,5
6*117,5
6*117,5

C2: Pullups
6*
6*
6*
6*

D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
4*190
4*190
4*190
4*190
4*190

B1: Siddende skulderpres m. DB
10*40
10*40
5*45
4*45

B2: Chins
6*15
6*15
6*15
6*15

C1: Dips
12*
12*
12*

C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50

C3: AbZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*120
8*125
7*125
6*125

B: Back extensions
12*60
12*60
12*60

C1: Incl. bænkpres m. DB
9*45
9*45
9*45
8*45

C2: Meadows rows
8*75
8*75
8*75
8*75

D: Abs+pibe combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
8*140
8*140
8*140
8*140

B: RDL
8*125
8*125
8*125
8*125

C1: Bænkpres, wg
8*110
8*110
8*110
8*110

C2: CS rows, wg
12x45
12x45
12x45
12x45

D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
3*195
3*195
3*195
2*195

B1: Siddende skulderpres m. DB - m. PAUSE
8*40
6*40
6*40
6*40

B2: Pulldown
12*
12*
12*
12*

C1: Dips
12*
12*
12*

C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50

C3: AbZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*110
8*110
8*110
8*110

B: Hip thrust
12*50
12*70
12*70

C1: Incl. bænkpres m. DB & PAUSE I BUND
12*35
12*35
12*35
12*35

C2: CS rows, ng
12*60
12*60
12*60
12*60

D: Abs+pibe combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
9*140
9*140
9*140
9*140

B: RDL
8*130
8*130
8*130
8*130

C1: Bænkpres m. DB & PAUSE
10*40
10*40
10*40
10*40

C2: Pulldown, wg
12x50
12x50
12x50
12x50

D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

B1: Siddende skulderpres m. DB - m. PAUSE
9*40
8*40
7*40
6*40

B2: Pulldown
12*
12*
12*
12*

C1: Dips
12*
12*
12*

C2: CS rows, wg
12*65
12*65
12*65

C3: AbZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: DB Bænkpres:
20*40
20*40
16*40
14*40
12*40

B: OHP
6*60
6*60
6*60
6*60
6*60

C: Maskin' flies
20*55
20*55
20*55
20*55

D1: Facepulls
12*
12*
12*

D2: DB laterals
12*
12*
12*

D3: Tricææpz:
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL
8*90
8*90
8*90
8*90

B: Squat
12*90
12*90
12*90
12*90
12*90

C: Chins
8*
8*
8*
8*

D1: CS rows, ng
12*
12*
12*

D2: Bizæps
12*
12*
12*

D3: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Dips
6*15
6*15
6*15
6*15
6*15

A2: Chins
6*5
6*5
6*5
6*5
6*5

B1: Incline dumbbell bænkpres
8*35
8*35
8*35
8*35

B2: CS rows, ng
8*65
8*65
8*65
8*65

C: Piber+mave combo
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
6*120
6*120
6*120
6*120
6*120

B: Snatch PULL
8*80
8*80
8*80
8*80

C: Hip thrust
8*120
8*120
8*120
8*120

D1: Leg extension
12*
12*
12*

D2: Leg curls
12*
12*
12*

D3: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Dips
6*20
6*20
6*20
6*20
6*20

A2: Chins
6*7,5
6*7,5
6*7,5
6*7,5
6*7,5

B1: Incline dumbbell bænkpres
8*40
8*40
8*40
8*40

B2: CS rows, ng
8*70
8*70
8*70
8*70

C: Piber+mave combo
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
6*122,5
6*122,5
6*122,5
6*122,5
6*122,5

B: Snatch PULL
8*82,5
8*82,5
8*82,5
8*82,5

C: Hip thrust
8*125
8*125
8*125
8*125

D1: Leg extension
12*
12*
12*

D2: Leg curls
12*
12*
12*

D3: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1565
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 78 gæster