Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
-the gun- skrev:En herlig lille træning i FW.
Battman skrev:-the gun- skrev:En herlig lille træning i FW.
Nej nej nej mester!
Ellers en nydelig log !
-the gun- skrev:Battman skrev:-the gun- skrev:En herlig lille træning i FW.
Nej nej nej mester!
Ellers en nydelig log !
Jeg ved det
- og mange tak
Tilbage i studiet, og tilbage på almindelig kostprotokol. IF var ikke lige mig, må jeg erkende.
Nu kører jeg lige 5.200 kcal ind dagligt, i dag og de næste fire dage, og så begynder jeg at skære 500 kcal ned hver 14. dag :-) Havde masser af energi i dag, med alt det foder jeg fik i formiddags!
QUAD-INSANITY!
Brugte straps til at holde stangen i front squat, og havde eleveret hælene! Endelig en udgave af front squat, der fungerede FUCKING godt for mig - masser af core-stabilitet, ass-to-the-grass og mind-to-muscle i lårbasserme! Og lige bagefter - ødelæggelse i leg extensions!
Front squat supersets m/leg extensions
12x45kg - 12x70
8x65kg - 12x100
6x75kg - 12x100
3x85kg (tabte stangen over den venstre skulder) - 12x120
6x75kg - 10x120
Hack squat (i bund)
12x40kg
6x80kg
8x80kg
8x80kg
Kunne godt have brugt en spotter - så havde jeg turde tage THE-LAST-MONSTER-REP!
Standing calf raises (dropsets)
12x200 - 8x150 - 6x100
8x200 - 4x150 - 5x100
8x180 - 4x130 - 5x80
8x150 - 4x100 - 6x50
Wasted!
LOONEY-LATS!
Close-grip pull-ups
8xBW
7xBW +10kg m/straps
6xBW +5kg m/straps
6xBW
Dumbbell pullover supersets m/wide-grip pulldowns
12x52,5kg - 8x75 (2/3 ROM i de sidste par reps)
8x55kg - 12x50
8x55kg - 12x50
Done...
Battman skrev:Synes du ikke snart, du skulle dele et form billed med os andre ?
Battman skrev:Hva så, er din mave blevet bedre til at cuttet ;) eller banker sulten på døren ?
Dusty_Viking skrev:Fin log du har, bare synd dine to følgere er dopet, da du ikk vil få et ordentlig syn på din træning. Da de begge jo er dopet, se bare deres aktivitet på MZ.
Battman skrev:PS ELSKER AT BULKE !
-the gun- skrev:Dagens træning vil jeg dedikere til Battman, eftersom han har været en trofast follow'er den sidste uges tid
Dusty_Viking skrev:Fin log du har, bare synd dine to følgere er dopet, da du ikk vil få et ordentlig syn på din træning. Da de begge jo er dopet, se bare deres aktivitet på MZ.
Dusty_Viking skrev:Fin log du har, bare synd dine to følgere er dopet, da du ikk vil få et ordentlig syn på din træning. Da de begge jo er dopet, se bare deres aktivitet på MZ.
Lean2000 skrev:Jeremy 'Panda' Ace Andersen <<<<<< He is a SHIT
Battman skrev:Lean: Han hater bare på os, dusty har sine fordomme desværre.
Træls med forkølelsen, har på fornemmelsen, der er en om hjørnet her også
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 330 gæster