Hej,

Hvis jeg skal cutte og vil bevare så meget muskelmasse som muligt og primært smide fedt. Kan jeg så bare spise igennem, hvis jeg kun spiser kød,fisk,kylling, grønsager og salat og vand ?

Går ikke op i at tælde kalorier osv.

Kort sagt nej. Du skal være i kcal-underskud for at tabe dig, uanset hvad du spiser. Hvis du virkelig, virkelig ikke gider tække kcal, kan du jo prøve at skære noget mad fra i din kost og se, om du taber dig for meget eller for lidt.

Efter min mening er det ret afgørende, at man ved, hvor meget man skærer ud af kosten. 100 gram kyllingebryst uden skind er ca. 130 kcal, mens 100 gram kyllingebryst med skind kan være væsentligt mere pga. fedtindholdet. En gradvis nedskæring kan også være at foretrække, så kroppen ikke får et chok og straks skruer ned for forbrændingen for at bevare vægten. I den forbindelse er det også rart at vide, hvor meget man allerede har skåret væk og hvor meget man fremover vil skære væk hver/hver anden uge for at holde et vægttab.

Bosse101 skrev:Kort sagt nej. Du skal være i kcal-underskud for at tabe dig, uanset hvad du spiser. Hvis du virkelig, virkelig ikke gider tække kcal, kan du jo prøve at skære noget mad fra i din kost og se, om du taber dig for meget eller for lidt.

Efter min mening er det ret afgørende, at man ved, hvor meget man skærer ud af kosten. 100 gram kyllingebryst uden skind er ca. 130 kcal, mens 100 gram kyllingebryst med skind kan være væsentligt mere pga. fedtindholdet. En gradvis nedskæring kan også være at foretrække, så kroppen ikke får et chok og straks skruer ned for forbrændingen for at bevare vægten. I den forbindelse er det også rart at vide, hvor meget man allerede har skåret væk og hvor meget man fremover vil skære væk hver/hver anden uge for at holde et vægttab.

Men, hvis du nu spiser samme mad vægt mæssigt og samme antal måltider, men bytter svinekød, sovs, kartofler, pasta og ris ud med Kylling, grønsager, salat og magert oksekød, så vil du vel per automatik vel også smide fedt/kropsvægt? Eller er jeg helt gal på den.

Flyttet

Rickoshe skrev:

Bosse101 skrev:Kort sagt nej. Du skal være i kcal-underskud for at tabe dig, uanset hvad du spiser. Hvis du virkelig, virkelig ikke gider tække kcal, kan du jo prøve at skære noget mad fra i din kost og se, om du taber dig for meget eller for lidt.

Efter min mening er det ret afgørende, at man ved, hvor meget man skærer ud af kosten. 100 gram kyllingebryst uden skind er ca. 130 kcal, mens 100 gram kyllingebryst med skind kan være væsentligt mere pga. fedtindholdet. En gradvis nedskæring kan også være at foretrække, så kroppen ikke får et chok og straks skruer ned for forbrændingen for at bevare vægten. I den forbindelse er det også rart at vide, hvor meget man allerede har skåret væk og hvor meget man fremover vil skære væk hver/hver anden uge for at holde et vægttab.

Men, hvis du nu spiser samme mad vægt mæssigt og samme antal måltider, men bytter svinekød, sovs, kartofler, pasta og ris ud med Kylling, grønsager, salat og magert oksekød, så vil du vel per automatik vel også smide fedt/kropsvægt? Eller er jeg helt gal på den.

Du vil komme i kalorie underskud ved at gøre det som du siger. Så derfor vil du tabe dig. Spørgsmålet er hvad du gør der fra? Der er ikke nogle magiske fødevarer til at tabe sig. Man kan cutte på en diet bestående af slik, chips og sodavand, og bulke på en diet kun bestående af salat og frugt (hvis man har appetit som en mother f*). Det hele handler om calorie in vs out.

Rickoshe skrev:

Bosse101 skrev:Kort sagt nej. Du skal være i kcal-underskud for at tabe dig, uanset hvad du spiser. Hvis du virkelig, virkelig ikke gider tække kcal, kan du jo prøve at skære noget mad fra i din kost og se, om du taber dig for meget eller for lidt.

Efter min mening er det ret afgørende, at man ved, hvor meget man skærer ud af kosten. 100 gram kyllingebryst uden skind er ca. 130 kcal, mens 100 gram kyllingebryst med skind kan være væsentligt mere pga. fedtindholdet. En gradvis nedskæring kan også være at foretrække, så kroppen ikke får et chok og straks skruer ned for forbrændingen for at bevare vægten. I den forbindelse er det også rart at vide, hvor meget man allerede har skåret væk og hvor meget man fremover vil skære væk hver/hver anden uge for at holde et vægttab.

Men, hvis du nu spiser samme mad vægt mæssigt og samme antal måltider, men bytter svinekød, sovs, kartofler, pasta og ris ud med Kylling, grønsager, salat og magert oksekød, så vil du vel per automatik vel også smide fedt/kropsvægt? Eller er jeg helt gal på den.

Ja, så vil du tabe dig i en periode indtil din masse og dit stofskifte er faldet til et niveau, hvor din krop er i balance igen. Problemet er, at du ikke ved, hvad du skal gøre for at optimere dit cut. Alt efter typen af sovs, mængden af fedt i kødet, ja og ikke mindst mængderne i det hele taget, vil et potentielt underskud jo være fra få hundrede kcal til afskillige hundreder. Altså enten for lidt eller for meget. Et komplet redo af hele din kost til optimal slankekost på én gang giver dig i øvrigt det problem, at du ikke har ret mange muligheder for at skære fra når vægttabet går i stå. Når du samtidig ikke ved, at 100 gram kylling uden skind er 130 kcal mens 100 gram broccoli er 30 (så vidt jeg husker), mens en avocado ligger mellem 175 og 250 alt efter størrelse (type), så går det helt galt. Du risikerer at udskifte en alt for kcal tung fødevare med en for let eller omvendt.

Du skal nok blive tynd på et tidspunkt (hvis ikke du fucker helt op, som enkelte herinde har gjort. En hurtig overgang til et meget lavt indtag ødelægger processen, da kroppen tilsvarende hurtigt tilpasser sig sulttilstanden), men du vil have dårlige forudsætninger for at styre dit cut.