National Inferno Powerbuilding Association

YEAH. Vi burde bare downloade alle rocky sangene, så er stemningen sikret!

Tracket som starter ved 04:05 øger uden tvivl ens testniveau med 12 procent! Kæft hvor er det dog 80'er.

Træning d. 25. September 2014

- Forleden dag blev der afholdt VM i enkelstart, som Bradley Wiggins vandt. En anden god enkelstartsrytter var Jan Ullrich. I denne video slår han Armstrong med halvandet minut og kører med en samlet gennemsnithastighed på 48 km/t. Jeg savner 90'erne og 00'ernes vanvid.
Ydermere sludrede jeg med Prolle i dag. Samtalen gik på hvor meget bedre lolbbc ville være, hvis vi begge sad i bestyrelsen. Det statement skal I nok ikke ligge alt for meget i.

Dagens træning var en omgang back'n'biceps.

Pull-ups:
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

T-bar rows:
12 x 50 kilo
10 x 70 kilo
10 x 70 kilo
8 x 80 kilo

Seated cable Rows:
10 x blok 10
10 x blok 12
10 x blok 12
8 x blok 13

Hammer Strength one-arm rows, wide grip (Endnu en spandfuld credit til RustyIronBeard, for at fortælle om denne øvelse.)
10 x 20 kilo
10 x 20 kilo
10 x 20 kilo
10 x 20 kilo - Kiloene lyder ikke af meget, men øvelsen skal køres super strict, hvilket den også blev. God øvelse at slutte ens rygtræning af med.

Seated Preacher Curls:
10 x 30 kilo, 4 sæt. 30 sekunder mellem sæt.

Standing DB curls:
10 x 15 kilo
10 x 16 kilo
10 x 16 kilo
8 x 17 kilo

- Lidt læg til slut. I aften skal jeg være det grumme gastronomiske vidunder af en kæreste. Jeg skal lave pulled pork til konen og jeg, Naturligvis med færdiglavet coleslaw salat og pulled pork kød fra Jensens (blot for at være provokatør). Tilsæt det hele halvanden liter Pepsi Max og du har en udsøgt gourmet oplevelse. God aften remoulade-bamser. :wub:

Mindis skrev:og pulled pork kød fra Jensens.

Ej. I har da en ovn ikk?

Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:og pulled pork kød fra Jensens.

Ej. I har da en ovn ikk?

Jo da!

Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:og pulled pork kød fra Jensens.

Ej. I har da en ovn ikk?

Jo da!

2 kilo nakke filet. Dryrub. Pakkes ind i film, lægges i køleskabet. Stilles i ovnen om morgenen på nogle og 110 grader eller noget. Tages ud når i skal spise, server med BBQ og Coleslaw i burgere, eventuelt med fritter og chillimayo til. Oftest er nakkefilet på tilbud til en 20'er per halvkilo. Men alt det vidste du jo godt, du vil bare gerne drille.

Ham her er mit store idol.

Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:og pulled pork kød fra Jensens.

Ej. I har da en ovn ikk?

Jo da!

2 kilo nakke filet. Dryrub. Pakkes ind i film, lægges i køleskabet. Stilles i ovnen om morgenen på nogle og 110 grader eller noget. Tages ud når i skal spise, server med BBQ og Coleslaw i burgere, eventuelt med fritter og chillimayo til. Oftest er nakkefilet på tilbud til en 20'er per halvkilo. Men alt det vidste du jo godt, du vil bare gerne drille.

Ham her er mit store idol.

Det var på tilbud. Og ja, jeg vil bare gerne være provokatør og få lidt opmærksomhed.
En dag må du gerne lave sådan en omgang til mig. Vi kunne evt. arrangere en guidet tur rundt i Bolbro, i de timer kødet skal stå i ovnen, og se 7-8 afsnit Beverly Hills 90210 hjemme hos Prolle.
Bo Bech er en dejlig mand <3

Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:og pulled pork kød fra Jensens.

Ej. I har da en ovn ikk?

Jo da!

2 kilo nakke filet. Dryrub. Pakkes ind i film, lægges i køleskabet. Stilles i ovnen om morgenen på nogle og 110 grader eller noget. Tages ud når i skal spise, server med BBQ og Coleslaw i burgere, eventuelt med fritter og chillimayo til. Oftest er nakkefilet på tilbud til en 20'er per halvkilo. Men alt det vidste du jo godt, du vil bare gerne drille.

Ham her er mit store idol.

Det var på tilbud. Og ja, jeg vil bare gerne være provokatør og få lidt opmærksomhed.
En dag må du gerne lave sådan en omgang til mig. Vi kunne evt. arrangere en guidet tur rundt i Bolbro, i de timer kødet skal stå i ovnen, og se 7-8 afsnit Beverly Hills 90210 hjemme hos Prolle.
Bo Bech er en dejlig mand <3

Jeg vil gerne møde LSD-Kim, eller hvad han nu hed.

Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:og pulled pork kød fra Jensens.

Ej. I har da en ovn ikk?

Jo da!

2 kilo nakke filet. Dryrub. Pakkes ind i film, lægges i køleskabet. Stilles i ovnen om morgenen på nogle og 110 grader eller noget. Tages ud når i skal spise, server med BBQ og Coleslaw i burgere, eventuelt med fritter og chillimayo til. Oftest er nakkefilet på tilbud til en 20'er per halvkilo. Men alt det vidste du jo godt, du vil bare gerne drille.

Ham her er mit store idol.

Det var på tilbud. Og ja, jeg vil bare gerne være provokatør og få lidt opmærksomhed.
En dag må du gerne lave sådan en omgang til mig. Vi kunne evt. arrangere en guidet tur rundt i Bolbro, i de timer kødet skal stå i ovnen, og se 7-8 afsnit Beverly Hills 90210 hjemme hos Prolle.
Bo Bech er en dejlig mand <3

Jeg vil gerne møde LSD-Kim, eller hvad han nu hed.

LSD-Bjarne :lol:

Derudover kan jeg også præsentere dig for tude-Kasper, netto-manden og yetien.

Træning d. 26. September 2014

Dagens træning stod på ben. I aften skal jeg drikke mig fuld i selskab med bl.a. Evald, RustyIronBeard, Prolle og Højland. Det bliver episk. Min plan er at danse, som manden i det hvide sæt tøj i overstående video, når jeg rammer dansegulvet på Heidis.

Squat:
En masse opvarmningssæt.....
12 x 80 kilo
10 x 100 kilo - Bælte herfra.
8 x 110 kilo
8 x 110 kilo
13 x 110 kilo, FOR DA MASS...
10 x 110 kilo - Tror jeg vil købe mig et bælte.

Laying Leg curl machine:
10 x 90 lbs
10 x 90 lbs
10 x 90 lbs
10 x 100 lbs
10 x 100 lbs
10 x 100 lbs
10 x 115 lbs
8 x 115 lbs - av.

Herefter hjem. I aften er planen jeg skal drikke piesporter hvidvin og årgangsøl fra Lidl. Blot for at være Bolbronx'ish og spare penge. God aften <'7

Whining d. 28. September 2014

- Idag trænede jeg. Eller jeg forsøgte på det. Efter fredagens bytur, har jeg haft en del problemer og smerter i min venstre skulder. Om det skyldes for meget bass-arm, armlægning med Prolle eller om jeg har sovet forkert på den ved jeg ikke. Foruden min smerte i skulderen, har jeg fået 2 blå mærker på begge albuer og et sår på venstre læg. Drunken injuries :wub:

Bænk:
10 x 80 kilo
10 x 100 kilo
10 x 100 kilo
10 x 100 kilo

Hammer Strenght Incline press machine:
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo

Forsøgte mig med DB press, det var ikke just en god idé.
Forsøgte mig med DB laterals, det var en lidt bedre idé - 10 x 11 kilo, 2 sæt.
Forsøgte mig med lidt forskellig triceps træning, det var heller ikke en god idé. Så tog jeg hjem.
Nu vil jeg se Beverly Hills og håbe på jeg ser Valerie.

Hvis jeg siger 3-1 til team disko-D. Hvad tænker du så?

DanielDørge skrev:Hvis jeg siger 3-1 til team disko-D. Hvad tænker du så?

Jeg benægter det hele i bedste Rudy Frederiksen stil.

God bedring.

Giraf-Løg skrev:God bedring.

Tak, RustyIronBeard.
Skal hygge mig med en tube Volteren Gel i aften <'3

Giraf-Løg skrev:.

FUCK! Jeg kan kun reppe en af jer nu, hvad gør jeg?!

Træning d. 30. September 2014

- I dag trænede jeg ben i lolbbc sammen med Prolle. Har fortsat problemer med skulderen efter mit armlægnings-stunt på Heidis i fredags.

Leg Extensions:
15 x 40 kilo
12 x 85 kilo
10 x fuldt magasin (100 kilo)
10 x fuldt magasin
10 x fuldt magasin

Laying Leg Curl Machine:
12 x 90 lbs
10 x 100 lbs
10 x 120 lbs
10 x 125 lbs
10 x 125 lbs

Hack Squat Machine:
12 x 20 kilo..
10 x 60 kilo
10 x 100 kilo
8 x 120 kilo - Lidt forkert fodstilling.
10 x 120 kilo - gik langt bedre.
8 x 130 kilo - PR!

Walking DB Lunges:
9 x 18 kilo, 4 sæt. Mere kontrolleret end tidligere, hvilket kunne mærkes.

45 Degree Leg Press, Sumo-fodstilling:
15 x 140 kilo
12 x 230 kilo
12 x 230 kilo
12 x 230 kilo

Random mavemaskine:
12 x 47,5
12 x 57,5 kilo
12 x 67,5 kilo
12 x 67,5 kilo

- Lidt udstrækning til slut. Og ja, I læste rigtigt. Udstrækning.

Evald skrev:FUCK! Jeg kan kun reppe en af jer nu, hvad gør jeg?!

Bare meld dig ind i lolbbc i morgen, så er både RustyIronBeard og jeg glade <'3

Mindis skrev:
Evald skrev:FUCK! Jeg kan kun reppe en af jer nu, hvad gør jeg?!

Bare meld dig ind i lolbbc i morgen, så er både RustyIronBeard og jeg glade <'3

Selv TallCountry skal træne der i morgen!

Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Evald skrev:FUCK! Jeg kan kun reppe en af jer nu, hvad gør jeg?!

Bare meld dig ind i lolbbc i morgen, så er både RustyIronBeard og jeg glade <'3

Selv TallCountry skal træne der i morgen!

Forresten, så snakkede Prolle og jeg om hvilke scener vi skulle skyde til vores "Team Diabeetus Training Montage".
Følgende forslag blev bragt på banen:
Dig som laver ét workset i bænk
Mig som kører fuldt magasin i leg extensions.
Evald som træner calf raises iført shorts.
Mig som spiser nuggets før og efter træning.
Flere idéer kom ikke på banen. Nogle idéér til hvad Prolle, og Højland skal lave? Evt. andet guf? Evt. flere scener med os to?

Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Evald skrev:FUCK! Jeg kan kun reppe en af jer nu, hvad gør jeg?!

Bare meld dig ind i lolbbc i morgen, så er både RustyIronBeard og jeg glade <'3

Selv TallCountry skal træne der i morgen!

Forresten, så snakkede Prolle og jeg om hvilke scener vi skulle skyde til vores "Team Diabeetus Training Montage".
Følgende forslag blev bragt på banen:
Dig som laver ét workset i bænk
Mig som kører fuldt magasin i leg extensions.
Evald som træner calf raises iført shorts.
Mig som spiser nuggets før og efter træning.
Flere idéer kom ikke på banen. Nogle idéér til hvad Prolle, og Højland skal lave? Evt. andet guf? Evt. flere scener med os to?

Dørge der holder pause? Højland grædende? "Evt. flere scener med os to" hold den i bukserne batman!

Giraf-Løg skrev:"Evt. flere scener med os to" hold den i bukserne batman!

Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Evald skrev:FUCK! Jeg kan kun reppe en af jer nu, hvad gør jeg?!

Bare meld dig ind i lolbbc i morgen, så er både RustyIronBeard og jeg glade <'3

Selv TallCountry skal træne der i morgen!

Til vinter venner <3

Evald skrev:
Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Evald skrev:FUCK! Jeg kan kun reppe en af jer nu, hvad gør jeg?!

Bare meld dig ind i lolbbc i morgen, så er både RustyIronBeard og jeg glade <'3

Selv TallCountry skal træne der i morgen!

Til vinter venner <3

Iron Claw <3

Dagbogs-update 3. Oktober 2014

Hej klamme bøgser. Jeg døjer fortsat med lidt problemer med skulderen efter mit stunt i byen.. Dog går det bedre og jeg fodrer dagligt min skulder med volteren gel og lidt rotator cuff mobilitets pjat. Fra mandag overvejer jeg at starte på nyt forbedret program. Få mere styr på kosten og langt om længe få købt mig et musikafspilningsaparat til træningen. Gider ikke mere af lolbbc's demotiverende lortemusik. Det bliver bad. Ved forårets start skulle vægten gerne sige 100 kilo. Da jeg har flere penge på kontoen månedligt, kan jeg tilmed spise lidt mere clean under mit bulk. Derudover skal jeg til at dødløfte "igen" og træne trapz igen. lolbbc skulle eftersigende også afholde et bænkpres stævne omkring december, hvor jeg har tænkt mig at stille op. Naturligvis med supervision fra Prolletaren op til stævnet og lidt programomlægning i ugerne op til.
Andre mulige ændringer i den kommende tid:
Brugernavns-ændring her på bb.dk til "Big Remou", "Steve Sanders", "Zonne" eller "GuardianOfTheBorumpas", hvad kan i bedst lide, remoulade-bamser?
Ændring af loggens navn.
Få købt mig et bælte.
Få købt mig et målebånd.
Godnat mein niggaz.

Mindis skrev:Dagbogs-update 3. Oktober 2014

Hej klamme bøgser. Jeg døjer fortsat med lidt problemer med skulderen efter mit stunt i byen.. Dog går det bedre og jeg fodrer dagligt min skulder med volteren gel og lidt rotator cuff mobilitets pjat. Fra mandag overvejer jeg at starte på nyt forbedret program. Få mere styr på kosten og langt om længe få købt mig et musikafspilningsaparat til træningen. Gider ikke mere af lolbbc's demotiverende lortemusik. Det bliver bad. Ved forårets start skulle vægten gerne sige 100 kilo. Da jeg har flere penge på kontoen månedligt, kan jeg tilmed spise lidt mere clean under mit bulk. Derudover skal jeg til at dødløfte "igen" og træne trapz igen. lolbbc skulle eftersigende også afholde et bænkpres stævne omkring december, hvor jeg har tænkt mig at stille op. Naturligvis med supervision fra Prolletaren op til stævnet og lidt programomlægning i ugerne op til.
Andre mulige ændringer i den kommende tid:
Brugernavns-ændring her på bb.dk til "Big Remou", "Steve Sanders", "Zonne" eller "GuardianOfTheBorumpas", hvad kan i bedst lide, remoulade-bamser?
Ændring af loggens navn.
Få købt mig et bælte.
Få købt mig et målebånd.
Godnat mein niggaz.

100% Big Remou!

Træning d. 6. Oktober 2014

- Dagens bentræning blev i selskab med hele Team Diabetus - på nær Evald. Højland blev indviet godt i lolbbc. Jeg fik vist ham biceps-blasteren, fik vist ham hvordan man kører fuldt magasin i leg extensions og han fik også den ære at spotte Prolletaren.
Lidt problemer med skulderen endnu, dog intet at mærke under skwat.

Squat:
En masse opvarmning..
12 x 100 kilo - plus minus..
10 x 110 kilo
10 x 120 kilo
8 x 120 kilo
6 x 120 kilo
6 x 120 kilo - Halvandet minut mellem de sidste 4 sæt i selskab med Prolletaren.

Leg Extensions:
12 x 40 kilo
10 x 85 kilo
10 x 100 kilo
10 x 100 kilo
10 x 100 kilo

Laying Leg Curl Machine:
12 x 90 lbs
10 x 100 lbs
10 x 125 lbs
10 x 125 lbs - de sidste 2 sæt var ikke for kønne, men det brændte godt.

Walking DB lunges:
9 pr ben x 18 kilo
9 pr ben x 18 kilo
9 pr ben x 18 kilo
9 pr ben x 18 kilo

Lidt læg-lulzness til sidst.

God aften remoulade-bamser. :hugs:

Træning d. 7. September 2014

I dag blev jeg ramt af Kromann-syndrom. Jeg pjækkede fra skole. Fik dog læst med Prolletaren og ikke mindst set et godt afsnit af Beverly Hills 90210.

Træning foregik i kollegiets jernhule. Lidt skulder problemer, dog mest ved træk øvelser over hovedet og pull-ups.

Pull-ups:
10 x BW
10 x BW - skulderen kunne ikke mere..

BOR:
12 x 50 kilo
10 x 70 kilo
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo
10 x 80 kilo - halvandet minuts pause mellem sæt.

Standing High rope pulls:
12 x 40 kilo
10 x 60 kilo
8 x 70 kilo
8 x 70 kilo
8 x 70 kilo Ingen problemer med skulderen her, dafuq.

Dødløft (og ja, I læste rigtigt)
10 x 60 kilo
10 x 80 kilo
8 x 100 kilo
6 x 100 kilo - megen fokus på teknik, som dog var ganske forfærdelig.

Barbell curls:
10 x 30 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo
10 x 35 kilo - 40 sekunder mellem sæt.

Ret lol træning. God dag dejlige kulhydrats-bamser. :drink:

National Inferno Powerbuilding Association

Brugere online