Når jeg har stået foroverbøjet og fx. Skruet lidt cykel, bil, MC så syrer min ryg meget hurtigt til.

Jeg har sikkert noget ubalance eller store men meget uudholdende muskler.
(Vel højst sandsynligt resulteret af mange års styretræning og bodybuilding med rimeligt få reps. Jeg tænker der er noget i min ryg der "tuder" fordi det aldrig har fået opmærksomhed,, eller bare nogle muskler der ingen udholdenhed har)
Jeg har prøvet at søge en del rundt på nettet, men rimelig forgæves.

Broscience frabedes på det kraftigste. Men hvis du ved noget om emnet tøv ikke med at skrive.

Jeg skal sikkert igang med nogle små sideøvelser/støtteøvelser. Jeg ved bare ikke hvilke der gør at man kan stå foroverbøjet i længere tid af gangen før man syrer til.
På forhånd, tak.

sund skrev:Når jeg har stået foroverbøjet og fx. Skruet lidt cykel, bil, MC så syrer min ryg meget hurtigt til.

Jeg har sikkert noget ubalance eller store men meget uudholdende muskler.
(Vel højst sandsynligt resulteret af mange års styretræning og bodybuilding med rimeligt få reps. Jeg tænker der er noget i min ryg der "tuder" fordi det aldrig har fået opmærksomhed,, eller bare nogle muskler der ingen udholdenhed har)
Jeg har prøvet at søge en del rundt på nettet, men rimelig forgæves.

Broscience frabedes på det kraftigste. Men hvis du ved noget om emnet tøv ikke med at skrive.

Jeg skal sikkert igang med nogle små sideøvelser/støtteøvelser. Jeg ved bare ikke hvilke der gør at man kan stå foroverbøjet i længere tid af gangen før man syrer til.
På forhånd, tak.

Du er nødt til at fortælle mere om dig selv. Både om din træning, din arbejdsstilling og din kropsholdning. Har du trænet squat og bænk? Har du trænet din coremuskulatur? Hvor stærk er du? Har du fokus på løfteteknik når du ikke er i centeret? Bukker du dig ned ved at bøje i rygsøjlen eller ved at gå ned i knæ? Har du anterior/posterior pelvic tilt?

Du kan ikke få et svar der giver mening uden at fortælle mere, og selvom du fortæller mere vil det højst sandsynligt kun være gætterier der ikke erstatter en undersøgelse af en fys.

Det er (så vidt jeg ved) meget normalt at "overaktivere", altså rekruttere flere muskelfibre end der reelt er brug for, når man er vant til at træne i en relativt lav reprange hvor man kører med højere belastning, når man laver små hverdagsting.

Det svarer lidt til at gå fra en reprange på 1-5 og skifte til 12-16, der vil også være overrekruttering i starten.

Du er bare gået fra 1-16 reps i træningslokalet til flere minutter, måske timer, in real life. Det ville ikke skade at træne lidt udholdenhed.

TrexMode skrev:Du er nødt til at fortælle mere om dig selv. Både om din træning, din arbejdsstilling og din kropsholdning. Har du trænet squat og bænk? Har du trænet din coremuskulatur? Hvor stærk er du? Har du fokus på løfteteknik når du ikke er i centeret? Bukker du dig ned ved at bøje i rygsøjlen eller ved at gå ned i knæ? Har du anterior/posterior pelvic tilt? .

Aldrig tænkt over anterior/posterior pelvic tilt. Tjekkede spejl: Hvis jeg skal vælge hælder det måske en lille smule til anterior hvis ikke man må vælge "Good posture"

Studerer så sidder alt for meget ned både på studiet og derhjemme.
Prøver at tænke over min kropsholdning og synes den er fin.

Kan lave 10 dragonflags strict på en god dag. (Ved ikke om du synes det er svar på om jeg har trænet min coremuskulatur, ellers må du specificere.)
Max død: 242 for et par år siden. Træner mere bb nu, men dødløfter selvfølgelig stadig.
Squat max: 190-200.
Bænk: 150-160 vil jeg skyde på.

Løfter aldrig noget uden for centeret.. Hvis jeg skal løfte en kasse øl eller 2: Ja, der bliver løftet med benene og god teknik med ryggen.

Jeg ved ikke hvad du vil vide om min træning.

Jeg ved godt en fys sikkert ville kunne fortælle mig en ting eller 2. Men tænkte bare at jeg muligvis kunne finde en eller anden "Super øvelse" at lave der kunne træne min lænds udholdenhed eller fixe en eventuel ubalance.

Hvor lang tid har du døjet med problemet?

SandyFrink skrev:Hvor mange pæne reps med 120 kg kan du lave i DL, uden T&G?

Har set dig skrive det før. Hvorfor er 120 kg den "gyldne" vægt ?
Er ovenstående spørgsmål, altså fra OP, ikke relevant, hvis han kun kan tage 15-20 pæne DL med 80 kg, eller...?

Jeg ved det ikke Simon. Vil skyde på 20. Jeg vil lige teste det næste gang jeg skal træne ryg og ben. Har godt læst dit blog indlæg om det. Kunne være meget sejt at kunne tage de +40 du fx. Skriver om. Og endnu "sejere" hvis det ville hjælpe på min well being.

Jeg ved ikke lige hvor længe jeg har "døjet" med det da jeg som sagt meget sjældent skruer :-)