Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1541
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1538

Følg bodybuilding.dk på

New Training Concept: Exertion Load

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





New Training Concept: Exertion Load


Jeg har ofte overvejet at bruge volumen-kvantificering hvor RPE=10 vil svare til 1,0 sæt, RPE = 9 vil svare til 0,9 sæt, osv. Problemet er så at udtrætning stadig stiger eksponentielt med RPE, hvor hypertrofirespons ikke gør ikke det.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Måden, man bør tælle volumen på har rigtigt nok været oppe og vende i det sidste stykke tid, men der synes at fremkomme en konsensus om at tælle "hårde sæt", så længe de udføres indenfor en løsere ramme af reps og "indsats" (6-15~, RPE6-10). Layne snakker selv om der her. Men det er også måden, der synes at være foretrukken hos andre såsom Helms, Israetel og Greg Nuckols.

Der er muligvis forskel på, hvordan det implementeres. Helms synes at foretrække konstante sæt med lineær progression såsom bølgeperiodisering, mens Israetel primært øger antallet af sæt over en mesocyklus. Greg Nuckols bruger vist begge tilgange afhængigt af hvilke af hans programmer man kigger på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvorfor omtaler han det som nyt træningskoncept, når det er det ældste træningskoncept ever? Intuitiv træning tænker jeg på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 882
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster