Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65790 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049602 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
Spetti skrev:Super helpfile, er glad for at jeg blev henvist til den!
Jeg sidder dog tilbage med et spørgsmål, efter at have læst delen om kosttilskud og indtagelse af de forskellige ting.
Der nævnes hvor meget man bør indtage af proteinpulver, og hvor meget kreatin der menes at man skal indtage i loading facen osv. - Men jeg kan på intet tidspunkt se at weight gainer bliver nævnt. Jeg kan nemlig personligt ikke selv finde ud af hvor meget der anbefales at indtage af weight gainer, eftersom der står forskellige ting i forskellige tråde, så jeg havde lidt håbet på at der ville være en "Weight gainer" sektion heri.. Er det noget der eventuelt kan tilføjes, eller hvordan og hvorledes?
mic skrev:Jeg tilføjer lidt om brug af weightgainer en af de nærmeste dage.
Weight Gainer
Weight Gainer er et udueligt produkt, der burde tages af markedet pga. dets misvisende navn. I stedet bør man læse afsnittet om kost ekstra grundigt og få noget sundt og nærende indenbords i de mængder der slutter op om ens mål.
Blandingen af whey proteinpulver og hurtige simple kulhydrater høre kun til ét sted og det er post workout. Det er, i det tilfælde at man vil gøre brug af dette, langt billigere at købe ingredienserne hver for sig og blande dem selv. Det giver også den, meget fordelagtige, mulighed at man selv kan vælge protein til kulhydrat ratioen.
Rhj skrev:Med hensyn til træningsdelen når man kører et fullbody program 3 gange om ugen, er der så bevist hvor mange sæt & reps der er bedst? f.eks 3 sæt x 10 reps eller 5 sæt x 6 reps eller helt andet?
Vi snakker i de klassiske basisøvelse
Rhj skrev:Med hensyn til træningsdelen når man kører et fullbody program 3 gange om ugen, er der så bevist hvor mange sæt & reps der er bedst? f.eks 3 sæt x 10 reps eller 5 sæt x 6 reps eller helt andet?
Vi snakker i de klassiske basisøvelse
Almond skrev:Rhj skrev:Med hensyn til træningsdelen når man kører et fullbody program 3 gange om ugen, er der så bevist hvor mange sæt & reps der er bedst? f.eks 3 sæt x 10 reps eller 5 sæt x 6 reps eller helt andet?
Vi snakker i de klassiske basisøvelse
4-6 sæt af 4-6 reps. i de store basisøvelser har vist sig i mange tilfælde at være optimalt for en nybegynder. Heraf de 5x5 man ser i de fleste programmer til nygebyndere.
Hvis du har nogle mindre isolationsøvelser med i programmet, kan disse køres med 2-3 sæt af 8-12 reps.
Garik skrev:Almond skrev:Rhj skrev:Med hensyn til træningsdelen når man kører et fullbody program 3 gange om ugen, er der så bevist hvor mange sæt & reps der er bedst? f.eks 3 sæt x 10 reps eller 5 sæt x 6 reps eller helt andet?
Vi snakker i de klassiske basisøvelse
4-6 sæt af 4-6 reps. i de store basisøvelser har vist sig i mange tilfælde at være optimalt for en nybegynder. Heraf de 5x5 man ser i de fleste programmer til nygebyndere.
Hvis du har nogle mindre isolationsøvelser med i programmet, kan disse køres med 2-3 sæt af 8-12 reps.
Man skal være påpasselig med at anbefale en nybegynder at køre low rep (hvis man samtidig mener, det skal være tungt), da det tager et par måneder før sener og led er klar til belastningen. FYI.
Borumpas skrev:Garik skrev:Almond skrev:Rhj skrev:Med hensyn til træningsdelen når man kører et fullbody program 3 gange om ugen, er der så bevist hvor mange sæt & reps der er bedst? f.eks 3 sæt x 10 reps eller 5 sæt x 6 reps eller helt andet?
Vi snakker i de klassiske basisøvelse
4-6 sæt af 4-6 reps. i de store basisøvelser har vist sig i mange tilfælde at være optimalt for en nybegynder. Heraf de 5x5 man ser i de fleste programmer til nygebyndere.
Hvis du har nogle mindre isolationsøvelser med i programmet, kan disse køres med 2-3 sæt af 8-12 reps.
Man skal være påpasselig med at anbefale en nybegynder at køre low rep (hvis man samtidig mener, det skal være tungt), da det tager et par måneder før sener og led er klar til belastningen. FYI.
Jeg har ikke endnu set et begynderprogram med 5 gentagelser, som advokerer tunge vægte til at begynde med.
Garik skrev:Borumpas skrev:Garik skrev:Almond skrev:Rhj skrev:Med hensyn til træningsdelen når man kører et fullbody program 3 gange om ugen, er der så bevist hvor mange sæt & reps der er bedst? f.eks 3 sæt x 10 reps eller 5 sæt x 6 reps eller helt andet?
Vi snakker i de klassiske basisøvelse
4-6 sæt af 4-6 reps. i de store basisøvelser har vist sig i mange tilfælde at være optimalt for en nybegynder. Heraf de 5x5 man ser i de fleste programmer til nygebyndere.
Hvis du har nogle mindre isolationsøvelser med i programmet, kan disse køres med 2-3 sæt af 8-12 reps.
Man skal være påpasselig med at anbefale en nybegynder at køre low rep (hvis man samtidig mener, det skal være tungt), da det tager et par måneder før sener og led er klar til belastningen. FYI.
Jeg har ikke endnu set et begynderprogram med 5 gentagelser, som advokerer tunge vægte til at begynde med.
Det har jeg heller ikke sagt. Jeg har blot sagt, jeg ikke vil anbefale tunge vægte (som 4-6 reps ofte får folk til at køre) til nybegyndere
bertelle skrev:Hvad ville så være det bedste for en nybegynder? Low rep, men med en moderat vægt? Hvor skal man starte?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster