Nick Medici træner bryst

Knægten er da vokset.

Han kører presseøvelser uden lockout og ret lille range of motion, har det sin berettigelse eller er fuld rom altid at foretrække?

BananaGuard skrev:Han kører presseøvelser uden lockout og ret lille range of motion, har det sin berettigelse eller er fuld rom altid at foretrække?

Fuld ROM medmindre du ved hvad du laver. Der er mange argumenter for at ikke køre fuld ROM, eksempelvis i presseøvelser, så man ikke mister belastningen på eksempelvis brystet eller deltoids i toppen - det er dog ikke noget jeg selv har eksperimenteret med.

Kali Muscle er bl.a. fortaler for at ikke køre fuld rom i presseøvelser.

... Med den mængde roids han er på, skal brystet nok vokse alligevel. En clean atlet ville får mere ud af større ROM, hvilket en pro nok også ville, men udslaget er bare mindre her.

Jeg har personligt rimelig god erfaring af at undgå lockout ved bænkpres. Kører stadig stangen helt ned på brystet, men aldrig op til lockout.
Det virker også ret godt for mig styrkemæssigt, da jeg har tendens til at smide mit opspænd ud af vinduet ved lockout.

Nick Medici træner bryst

Brugere online