Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1231
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1228

Følg bodybuilding.dk på

Niko's Fitnesslog!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej BB,

Så har jeg oprettet min træningslog! Jeg er ikke ny på siden, men har bestemt ikke været aktiv. Det ændres nu!

Ung fyr, 23 år, tynd/spinkel af bygning.

Jeg står i den situation, at jeg forhåbentlig skal til Politiets optagelsesprøve til Februar, og har af den grund trænet mere eller mindre specifikt efter det. Altså en masse løb sammen med min styrketræning.

Jeg har trænet MEGET on/off de sidste 3 år, med pauser op mod 7 måneder (2015), pga. arbejde i udlandet. Så jeg er først rigtig kommet igang igen med motivation Oktober i år (cirka 5 uger siden).

På de 5 uger har jeg nået meget! Min Bænkpress var skræmmende lav til min første træning, når jeg ser på hvad jeg vil nå til februar. Jeg bænkede 3x8 @ 50kg. Yes.

Nu, cirka 5 uger senere kører jeg uden de store problemer 4x10 @ 60kg. Mit tungeste løft er PT 2@80kg.

Mit mål i BP til februar er pt 10@72,5kg uden problemer (med det menes, at jeg skal kunne klare det, efter intens opvarmning til prøven).

Mere info kommer i de næste forhåbentlig mange posts jeg får lavet. Samt billeder osv osv. Jeg vil bruge min blog til min egen motivation, men forhåbentlig nogen der vil følge mig, og komme med evt. feedback.

God træning til jer! (min første træningslog kommer i aften eller morgen formiddag)..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 9. dec 2012, 23:11
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Nikolaj..

Ja så fik du taget første skridt med en logbog og held og lykke med træningen også....Følger

MVH. K.G
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1191
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
Geografisk sted: Vanløse
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg nåede ikke lige at få træningen smidt ind i aftes. Kørte Bryst, Skulder, Triceps.

Bryst:
Bænkpres
3 x 10 x 65kg - Flere kilo næste gang!

Incline DB Bænk
1 x 12 x 22kg
2 x 12 x 24kg - Lille spot på sidste rep

Cable Flyes
3 x 10 x 10kg


Skulder (har haft lidt problemer med min højre skulder, så jeg kørte lidt let i dag.
Barbell overhead press
3 x 12 x 20kg

Side lateral raises SS Seated Rear Delt Raise
3 x 12 x 8kg


Triceps
Triceps Pushdown - Rope
3 x 12 x 20kg

OA Triceps pushdown
3 x 10 x 10kg


Hej K.G.! Mange tak!

Som sagt er mit første mål at klare mig godt til Politiets Fysiske prøve. Mit mål mht Bænkpres er, at jeg kan tage 72,5kg, min 10 reps. Det virker umiddelbart som et realistisk mål.

Dog er det PT løbeformen jeg sakker lidt bagud på. Jeg vil rigtig gerne kunne løbe 2,4km på 10 minutter, men mine tider lider i øjeblikket på cirka 11+ minuter. Løber 3 gange om ugen, kommer mere ind på programmet i et andet opslag :)

God træning til jer!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 9. dec 2012, 23:11
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster



cron