Rosendal skrev:Ja se nu er der ved at komme gang i loggen, lidt træning og lidt fine billeder Meget bedre.. hehe

Rosendal

LIDT træning... *hrmpf*

Hehe.. ja alt er jo en start.. *GG*

Nillepige skrev:

Bondi skrev:Super flot træning - God styrke i ryggen. Hvor er din Squat henne, du plejer da at være DK mester i denne ???

Bondi..

Åååhh, Ååhh Squat.. har ikke kørt squat i laang tid.

Blev lidt træt af den, men sjovt nok havde jeg faktisk planer om at køre den i dag til noget skulder træning. 8-[

Btw. skal du ikke snart en tur til Århus og træne med os..? kunne VÆRE SÅ hyggeligt..

Hvem er os ? Jamen, lyder da som en god ide. Men vil nok passe mig bedst engang i starten af næste måned så - Vi kunne også tage en tur i OBBC ! Næste step igen, må så være en tur til City Fitness på bryggen

Bondi skrev:Hvem er os ? Jamen, lyder da som en god ide. Men vil nok passe mig bedst engang i starten af næste måned så - Vi kunne også tage en tur i OBBC ! Næste step igen, må så være en tur til City Fitness på bryggen

Os.. øøhh mig og mine pige lus.. hi hi..

OBBC, det kan vi også aftale.. bare du ikke brænder mig af når du skal hente mig på togstationen.. (du træner også ved middagstid ik?) og helst en hverdag..

Så skal du bare finde en dag, dig der altid er problemer med..

Måske andre vil være med til en gangs fællesbrænder..??

Nillepige skrev:

Bondi skrev:Hvem er os ? Jamen, lyder da som en god ide. Men vil nok passe mig bedst engang i starten af næste måned så - Vi kunne også tage en tur i OBBC ! Næste step igen, må så være en tur til City Fitness på bryggen

Os.. øøhh mig og mine pige lus.. hi hi..

OBBC, det kan vi også aftale.. bare du ikke brænder mig af når du skal hente mig på togstationen.. (du træner også ved middagstid ik?) og helst en hverdag..

Så skal du bare finde en dag, dig der altid er problemer med..

Måske andre vil være med til en gangs fællesbrænder..??

Umiddelbart vil jeg sige fredag d. 13 Kunne være feee nok med OBBC, da jeg aldrig har trænet der før. Måske Martin eller andre også vil være med så !
Skal nok hente dig på banegården - Men ligge det ikke næsten lige ved siden af ??

Jamen jeg må vel også lige ønske velkommen til.. Bedre sent end aldrig.. Dejligt at se endnu en i loggen og på boardet.. Håber du bliver glad for at være her..

Hvad er det jeg kan fornemme gennem skriveriet, er der planer om at stille op til DM på et tidspunkt..?

Og ja ret dårlig tidspunkt at ryge off-season.. Men bare rolig, det virker som om du har styr på tingene normalt, og så skal du nok hurtigt returnere til strandform på no-time.. I øvrigt er din form på billedet langtfra så slem som du får det til at lyde.. Not to bad at all..

Træning Onsdag d. 19.06

Fik lige lyst til at besøge Cj8000 i Dansk helse sport i dag, så tog derned for at hyggesnakke og træne lidt skulder og en resten af benøvelsen fra i går..



decile Leg press
10 rep * 100 kg
8 rep * 140 kg
8 rep * 160 kg
6 rep * 160 kg
8 rep * 140 kg
kunne tydelig mærke min bentræning fra i går, og alt den fucking cykling jeg har lavet de sidste par dage.. *PIV*

Glute Extension
2 set * 10 rep * 45 kg
2 set * 10 rep * 50 kg

Skulder press "smith"
10 rep * 20 kg
8 rep * 30 kg
5 rep * 35 kg - tung
8 rep * 30 kg

Cabel crozz
2 * 10 rep * 10 kg
2 * 8 rep * 12,5 kg

Lat raise
10 rep * 6 kg
8 rep * 6 kg
7 rep * 6 kg
6 rep * 6 kg

One dumbel front raise
10 rep * 10 kg
10 rep * 10 kg
8 rep * 10 kg
8 rep * 10 kg


Ang. kosten har den kørt rigtig godt i dag, nul sukker nul slik savner det..

Det ser godt ud med træningen, Nillerz.

Er du frisk på Vestereng d. 13. juli, eller må LarsFatBoy og undertegnede lege med os selv?

Håber det går godt hos dig.

KongKent skrev:Det ser godt ud med træningen, Nillerz.

Er du frisk på Vestereng d. 13. juli, eller må LarsFatBoy og undertegnede lege med os selv?

Håber det går godt hos dig.

Heyy Kongen

Jeg GAD RIGTIG godt med ud og høre Metallica, men har ikke fået købt billet..

I må sige til hvis i skal mødes noget før, altid hyggeligt at mødes med jer..

Bondi skrev:

Nillepige skrev:
Os.. øøhh mig og mine pige lus.. hi hi..

OBBC, det kan vi også aftale.. bare du ikke brænder mig af når du skal hente mig på togstationen.. (du træner også ved middagstid ik?) og helst en hverdag..

Så skal du bare finde en dag, dig der altid er problemer med..

Måske andre vil være med til en gangs fællesbrænder..??

Umiddelbart vil jeg sige fredag d. 13 Kunne være feee nok med OBBC, da jeg aldrig har trænet der før. Måske Martin eller andre også vil være med så !
Skal nok hente dig på banegården - Men ligge det ikke næsten lige ved siden af ??

Forresten Jesper..

vi kunne vel ikke sige fredag d. 06 skal arbejde d. 13

Nillepige skrev:LIDT træning... *hrmpf*

Hehe.. ja alt er jo en start.. *GG*

Hehe var nu mest fordi det kun var en træning.. men styrken ser fin ud!

Keep it up!

Flot træning Nille. God ben og skulder press - du har stadigvæk en flot styrke !

Mht. 6 istedet for den 13, tror jeg det er ok. Men skal lige være helt sikkert

Sniper skrev:Jamen jeg må vel også lige ønske velkommen til.. Bedre sent end aldrig.. Dejligt at se endnu en i loggen og på boardet.. Håber du bliver glad for at være her..

Hvad er det jeg kan fornemme gennem skriveriet, er der planer om at stille op til DM på et tidspunkt..?

Og ja ret dårlig tidspunkt at ryge off-season.. Men bare rolig, det virker som om du har styr på tingene normalt, og så skal du nok hurtigt returnere til strandform på no-time.. I øvrigt er din form på billedet langtfra så slem som du får det til at lyde.. Not to bad at all..

Hejsa Sniper

Og tak for velkomsten.. hehe ang. DM planer så er de eneste planer jeg har er at møde og og heppe og støtte dem jeg kender

Og tak for din tiltro og dit kompliment ang. mit billede.. jeg skal nok tage mig sammen og smide et nyt op efter sommer.. (hvis formen er til det)

Nillepige skrev:Hejsa Martin

og tak for jublen... ved ikke om det var på grund af mig, eller om det er fordi jeg er en tøs..

og ang. væten så er jeg jo bare ærlig.. hehe.. jeg lider lidt af vægtsvinger som Bondi, bare ikke i så stor grad.. har en ALT for sød tand..

MEN er motiveret igen, så er klar til at gi den en skalle igen... og håber bare at nå at smide det meste inden DM

Kender dig ikke, så må være dit køn der er skyld i det meste af jublen

Ja, nu da vi er mange der kommer til DM, så må du jo hellere holde, hvad du lover

Bondi skrev:Vi kunne også tage en tur i OBBC ! Næste step igen, må så være en tur til City Fitness på bryggen

Nille og Bondi.. .. Først besøger man City fitness derefter.. kan i besøge Obbc..

Sååh.. har vi en aftale d. 6 ??

LK.Com skrev:

Bondi skrev:Vi kunne også tage en tur i OBBC ! Næste step igen, må så være en tur til City Fitness på bryggen

Nille og Bondi.. .. Først besøger man City fitness derefter.. kan i besøge Obbc..

Sååh.. har vi en aftale d. 6 ??

Tjaaa - ved sku ik rigtigt - Der er langt til Kjøbenhavn og så er der jo den der Metro - uha uha

LK.Com skrev:

Bondi skrev:Vi kunne også tage en tur i OBBC ! Næste step igen, må så være en tur til City Fitness på bryggen :wink:

Nille og Bondi.. :-k .. Først besøger man City fitness derefter.. kan i besøge Obbc..

Sååh.. har vi en aftale d. 6 ?? :D :D

Hey Lone pigen..

JEG kommer ihvertifal og besøger dig i sommerferien.. :D :D

Men ved ikke hvad der sker for dette univers.. den vil åbenbart ikke have at Jesper og jeg skal træne sammen.. *LOOOL* Jeg har lige fået at vide idag at jeg skal noget d. 05 juli og kan ikke træne minst en uge derefter.. :(

Men håber stadig at fange ham og måske lokke ham med over til CF i Juli månede.. =D>

Bondi skrev:Tjaaa - ved sku ik rigtigt - Der er langt til Kjøbenhavn og så er der jo den der Metro - uha uha

Bondi

Bare rolig BIG BOY... lille jyden her skal nok passe på dig i KBH, jeg kan godt finde ud af den Metro + jeg har jo været i CF før

Håber vi kan finde en ny dato sidst i juli... Selvom d. 06 juli ville ha været PERFEKT da det er min fødselsdag (og kunne det ikke ha været COOL at mødes den dag jeg fylder 25 år)

Møs til jer to..

Martin G skrev:
Kender dig ikke, så må være dit køn der er skyld i det meste af jublen :wink:

Ja, nu da vi er mange der kommer til DM, så må du jo hellere holde, hvad du lover :D

Hey Martin

haha.. det er dejligt at være tøs og få lidt jublen inden folk kender en.. :D

Men du skal nok få chancen de næste par måneder og til DM.. og alle de andre ting i har planlagt herinde.. (btw. den ferie til La costa træningssted lød vildt lækkert) =D>

og øøhhh PIS hvad var det nu jeg havde lovet til DM..? *GG*

Nillepige skrev:
Hey Lone pigen..

Håber vi kan finde en ny dato sidst i juli... Selvom d. 06 juli ville ha været PERFEKT da det er min fødselsdag (og kunne det ikke ha været COOL at mødes den dag jeg fylder 25 år)

Møs til jer to..

Hej min egen Prinsesse..

Jamen så slår vi da bare 2 fluer med et smæk og holder fødselsdag sidst i juli.. for der har jeg jo fødselsdag
Ihh.. sikke mange gaver vi skal ha..

LK.Com skrev:

Nillepige skrev:
Hey Lone pigen..

Håber vi kan finde en ny dato sidst i juli... Selvom d. 06 juli ville ha været PERFEKT da det er min fødselsdag :) (og kunne det ikke ha været COOL at mødes den dag jeg fylder 25 år) :king:

Møs til jer to..

Hej min egen Prinsesse..

Jamen så slår vi da bare 2 fluer med et smæk og holder fødselsdag sidst i juli.. for der har jeg jo fødselsdag
Ihh.. sikke mange gaver vi skal ha.. :D :D

EJ det lyder bare som en KANON ide... =D>

Tror du der er nogen som vil gi os gaver..??? gad vide om vi kan få folk herinde på bodybuilding til at skrabe sammen til en fødselsdagsgave til to unge små tøser.. hi hi..

Nå Trunte skal til træning, har spist for meget hvidbrød i dag.. *ups*

Træning Torsdag d. 21.06

]Uuuhhhh træning HELE 3 dage i træk..



ud over fitnessdk
Har cyklet Århus tynd ca. 35-40 km på min cykel de sidste 3 dage.. Så har MEGA ondt i røven

Træning
Bryst og lidt cardio.

Crozztrainer opvarming
20 min

Bench Press "smith"
10 rep * 31,5 kg
8 rep * 36,5 kg
5 rep * 40 kg - tungere end den plejer at være.. hmm
7 rep * 36,5 kg

Chest Press "maskine"
10 rep * 32,5 kg
8 rep * 35 kg
8 rep * 30 kg
8 rep * 30 kg

Cabel fly
2 set * 8 rep * 20 kg
2 set * 10 rep * 15 kg

Triceps/Chest Pump
2 * 10 rep * 10 kg vægt skive
2 * 8 rep * 10 kg vægt skive


Så var der ikke mere at gi af... det er hårdt at tage sig sammen igen.. *LOL*

I aften står den på hygge med kollegaerne vi skal i musikhuset i Århus og se noget Dolly Parton wannabe show.. skal nok blive hyggeligt..

Uuuhhhh træning HELE 3 dage i træk..

Flot =D> Du skal sku nok når at blive en lille lækkemås inden DM

Kan se du sagten kan cykle med Bondi - Skal vi mødes på halvvejen ?

Ja ja se nu ligner det noget 3 dage i træk.. godt gået! Imponernede cykelture du tager dig!

Rosendal skrev:Ja ja se nu ligner det noget 3 dage i træk.. godt gået! Imponernede cykelture du tager dig!

Rosendal og Bondi

Lidt pinligt.. men øøhhm tror i har misforstået noget ang. kilometer tal.. de der 35-40 km er I ALT på 3 dage..

Men skal ha noget mere cardio ind i programmet, eller cykle lidt mere.. hehe

Nillepige skrev:

Rosendal skrev:Ja ja se nu ligner det noget 3 dage i træk.. godt gået! Imponernede cykelture du tager dig!

Rosendal og Bondi

Lidt pinligt.. men øøhhm tror i har misforstået noget ang. kilometer tal.. de der 35-40 km er I ALT på 3 dage..

Men skal ha noget mere cardio ind i programmet, eller cykle lidt mere.. hehe

Jamen det skal du da ikke være ked af, det kan du jo sagten nå at indhente i weekenden. Hvis vi mødes på cykel i Vejle, så skulle den være der

Hehe bare bør bondis fantastiske tilbud.. du skal nok få indhentet det så du kan imponere os igen ;)

Men lad os nu ikke kalde det en dårlig præstation.. det er jo stadig meget godt klaret.

Bondi skrev:Jamen det skal du da ikke være ked af, det kan du jo sagten nå at indhente i weekenden. Hvis vi mødes på cykel i Vejle, så skulle den være der

Bondi

Vi kan da godt mødes på cykel i Vejle.. (nogen der kan huske hvad DSB tager som ekstra billet når man medbringer en cykel..?)

Rosendal skrev:Hehe bare bør bondis fantastiske tilbud.. du skal nok få indhentet det så du kan imponere os igen ;)

Men lad os nu ikke kalde det en dårlig præstation.. det er jo stadig meget godt klaret.

Rosendal

Tak

og ang. Jespers tilbud, så har jeg høret bedre fra ham.. *GG*

Ej har bare den vildeste lyst til en biotur i aften med en KÆMPE pose bland selv slik fra sukkerstokken...

det bliver nok ikke til noget, da dem jeg gerne vil i biffen med ikke kan i aften..

Men nogen som ved om der går nogle gode film i biffen for tiden..?

Nillepige skrev:Ej har bare den vildeste lyst til en biotur i aften med en KÆMPE pose bland selv slik fra sukkerstokken...

det bliver nok ikke til noget, da dem jeg gerne vil i biffen med ikke kan i aften..

Men nogen som ved om der går nogle gode film i biffen for tiden..?

Kan ikke lade være med at sige at jeg selv skal i biffen iaften og se Fantastic 4 - The silver surfer. Med tilhørende mængder af cola/popcorn/slik o.l

S.K skrev:

Nillepige skrev:Ej har bare den vildeste lyst til en biotur i aften med en KÆMPE pose bland selv slik fra sukkerstokken...

det bliver nok ikke til noget, da dem jeg gerne vil i biffen med ikke kan i aften..

Men nogen som ved om der går nogle gode film i biffen for tiden..?

Kan ikke lade være med at sige at jeg selv skal i biffen iaften og se Fantastic 4 - The silver surfer. Med tilhørende mængder af cola/popcorn/slik o.l

Nu er du slet ikke sød... Jeg vil også.... hmm men så må du lige gi en god kritik af filmen..

Nillepige skrev:

Bondi skrev:Jamen det skal du da ikke være ked af, det kan du jo sagten nå at indhente i weekenden. Hvis vi mødes på cykel i Vejle, så skulle den være der

Bondi

Vi kan da godt mødes på cykel i Vejle.. (nogen der kan huske hvad DSB tager som ekstra billet når man medbringer en cykel..?)

Rosendal skrev:Hehe bare bør bondis fantastiske tilbud.. du skal nok få indhentet det så du kan imponere os igen ;)

Men lad os nu ikke kalde det en dårlig præstation.. det er jo stadig meget godt klaret.

Rosendal

Tak

og ang. Jespers tilbud, så har jeg høret bedre fra ham.. *GG*