S.K skrev:Tjae Nillepige nu ved jeg jo du holder af biografture, så vil da lige sige jeg smutter i biffen her 00:01 og ser Transformers DK præmiere hehe. Måske ikke en film for dig (eller?) men bliver sjovt. 2.5time Der skal mange popcorn og cola til det.

S.K - DAMN.. skal du nu i biffen IGEN..!! jeg har stadig ikke været siden jeg sidst ville..

Jeg har ikke noget imod Transformers, syntes sådan nogle eventyr agtige film er meget underholdende..



Du kan jo lige lave en bio raport igen... ... Især hvordan popcornene og colaen smagte.......

.

Nej nej ingen prot.bars på diæten til mig. Måske lidt på spisedagene. Men off season kommer jo igen, og så de fine at ha liggende

Sniper skrev:Sikke en flot træning med stort volume du fik haglet igennem igår.. =D> Det er sq flot.. Og lige til det med at blive træningsskadet mht. syn på kroppe, så tror jeg sq de fleste herinde er det inklusiv mig selv.. Og selvkritikken er nu den aller højeste faktor.. Tror bare vi må vænne os til det..

Sniper-
Tak gav den sku også gaz spændt på om der er mere energi tilbage til min bentræning i dag...

Tror vi har et andet syn på kroppen, fordi vi ved hvor meget arbejde der ligger i det, og hvor meget den person har offret sig for at få sådan en krop.... Der ligger total meget respekt i det fra min side... *s*


-

Morgen træning onsdag d. 04.07


vågende total tidlig i dag.. vildt NICE at have så meget energi de her dage.. gad vide om det e de SKIDE GRØNTSAGER der gør det...

tog i fitnessDKKK..

Crozztrainer
20 min

Motioncykel
20 min

Blandede mave Lir..
70 stk.

Rotary Torso - skrå mavemuller i maskine
10 rep * 15 kg
10 rep * 20 kg
10 rep * 20 kg
10 rep * 15 kg




I aften står den på bentræning.... (tror jeg vil være diskopumper) *LOOL* det er ikke min ynglings øvelser..

Nååååå, så man er begyndt at træne 2 x dagligt

gad vide om det e de SKIDE GRØNTSAGER der gør det...

Flotte billeder du poster - men det pæneste var nu alligvel den serie du poste af hende med ryg pos'en

God træning iaften

Træning Onsdag d. 04.07 2 træning i dag


Kommentar
Fik spist mine 300g grønt og 150g kalkun, og så ellers afsted til et overfyldt fitnessdk.. til en omgang bentræning..
vægten er også begyndt at vise sig fra sin gode side.. har tabt 1 kg på 14 dage Så mangler der bare 7kg endnu inden DM som er mit delmål..




Ben press
12 rep * (70 kg)
10 rep * (90 kg)
8 rep * (100 kg)
8 rep * (100 kg)

Lunges "smith"
10 rep * (16,5 kg)
10 rep * (21,5 kg)
8 rep * 26,55 kg)
8 rep * (31,5 kg)

Leg curl
8 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)
8 rep * (45 kg)
10 rep * (35 kg)

Leg Extension
8 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)
8 rep * (45 kg)
10 rep * (35 kg)

Glute Extension
2 set * 10 rep * (45 kg)
2 set * 10 rep * (50 kg)

Biceps Curl "cabel"
10 rep * (25 kg)
10 rep * (30 kg)
8 rep * (32,5 kg)
6 rep * (35 kg) - Ny PR

Sluttede af med cardio til Ugly Betty på tv 2.... LOOOVE fitnessdk og deres fjersyn..

Crozztrainer
30 min


Jeg er SÅÅÅÅÅ SULTEN.. så har lige lavet havregrød på 20g havregryn og vand + kanel.. ved godt det ikke er så godt at spise så sent... men er lige kommet hjem efter 1,5 times hård træning... *PIV*

Jamen søde det er da helt ok - du skal altid have fyldt dine depoter op efter træning

FLOT TRÆNING

Ugly Betty

Bondi skrev:Nååååå, så man er begyndt at træne 2 x dagligt

Flotte billeder du poster - men det pæneste var nu alligvel den serie du poste af hende med ryg pos'en

God træning iaften

Bondi -
Ha ha.... fjolle.. Skal se om jeg kan finde et billede af en svedig Nille..
Og tak, havde en okay ben træning.. YEAR..!!

Bondi skrev:Jamen søde det er da helt ok - du skal altid have fyldt dine depoter op efter træning

FLOT TRÆNING

Ugly Betty

UGLY BETTY ER FEEEEEED.......

Nillepige skrev:

S.K skrev:Tjae Nillepige nu ved jeg jo du holder af biografture, så vil da lige sige jeg smutter i biffen her 00:01 og ser Transformers DK præmiere hehe. Måske ikke en film for dig (eller?) men bliver sjovt. 2.5time Der skal mange popcorn og cola til det.

S.K - DAMN.. skal du nu i biffen IGEN..!! jeg har stadig ikke været siden jeg sidst ville..

Jeg har ikke noget imod Transformers, syntes sådan nogle eventyr agtige film er meget underholdende..



Du kan jo lige lave en bio raport igen... ... Især hvordan popcornene og colaen smagte.......

.

Hehe når nu vores biograf her i den lille by for nylig er blevet top restaureret kan jeg ikke andet end at elske at se en god film i biffen. Skal godt nok køre langt for at finde en bedre biograf.
Men til filmen:
WOOOAHH!! hvor blev de 2½time af Er du gal der var tryk på fra start, og filmen er super godt lavet. Du bliver IKKE skuffet. MASSER af humor, action, kærlighed... ALT!
Den slår de sidste par film jeg har set 110% (Die Hard 4,0 som ovenikøbet avr helt vildt god, og Fantastic 4 - Silver surfer ligeledes). Jeg tror Transformers bliver årets film!!

Afsted Nillepige. Og forresten så var popcornene og colaen tiptop + de 3 poser haribo ... og Rittersporten

Lige et svedigt billede af dagsformen.. og ja stadig lidt utydeligt.. Hmm er vist ikke god til at stå stille og tage gode billeder...


en time gammelt med svedpletter og det hele.. *LOOL*




Så har jeg et mere nyt billede at smide i mit galleri.. i stedet for de 1 års gamle billeder... Håber jeg har lidt muller jeg kan vise frem om en månede/eller to på diæt..

Nillepige skrev:Lige et svedigt billede af dagsformen.. og ja stadig lidt utydeligt.. Hmm er vist ikke god til at stå stille og tage gode billeder...


en time gammelt med svedpletter og det hele.. *LOOL*




Så har jeg et mere nyt billede at smide i mit galleri.. i stedet for de 1 års gamle billeder... Håber jeg har lidt muller jeg kan vise frem om en månede/eller to på diæt..

Kender godt det med at stå stille og tage billeder. Går ikke godt, specielt af ryggen hehe. Og hvis man spænder går det heeeeelt gaaaalt
Flot billede Nille. Flere af dem, det er lækkert at kunne se udvikling, og loggen piftes super meget op med lækre billeder
Kan lige forestille mig dig i en super tricep pose og bikini

S.K skrev:Men filmen:
WOOOAHH!! hvor blev de 2½time af Er du gal der var tryk på fra start, og filmen er super godt lavet. Du bliver IKKE skuffet. MASSER af humor, action, kærlighed... ALT!
Den slår de sidste par film jeg har set 110% (Die Hard 4,0 som ovenikøbet avr helt vildt god, og Fantastic 4 - Silver surfer ligeledes). Jeg tror Transformers bliver årets film!!

Hold da op slår den Die Hard 4.. og har du lige været i biffen 3 gange på 14 dage din BÅTNAKKE.. ha ha.. Jeg går AAALT for lidt i biffen for tiden, og mig som ellers ELSKER det...

S.K skrev:Afsted Nillepige. Og forresten så var popcornene og colaen tiptop + de 3 poser haribo ... og Rittersporten

ÅÅåååhhh... popcorn, cola, 3 poser Haribo.... OG rittersport... tror min mave lige slog en knude af sult der...... lømmel.. og så render du rundt men den form..

Nillepige skrev:Lige et svedigt billede af dagsformen.. og ja stadig lidt utydeligt.. Hmm er vist ikke god til at stå stille og tage gode billeder...


en time gammelt med svedpletter og det hele.. *LOOL*




Så har jeg et mere nyt billede at smide i mit galleri.. i stedet for de 1 års gamle billeder... Håber jeg har lidt muller jeg kan vise frem om en månede/eller to på diæt..

Det er altså flotte former det der
Og armene og maven ser også gode ud!

What a hottie!!

S.K skrev:Kan lige forestille mig dig i en super tricep pose og bikini :8

NILLE.... du bliver ved med at overraske mig !! =D>

Utroligt hvad der er sket på dig de sidste år :shock: du har virkelig gjort et flot stykke arbejde...
( Selv Kim sagde helt af sig selv : Har Nille ikke tabt sig helt vildt siden hun var her ?? )

OG jeg kan jo kun give ham ret !! =D>

Så i den anledning vil jeg også gerne se en super tricep pose og se'følig lidt flex forfra og har derfor fået lavet en bikini til dig som vi naturligvis gerne vil se div. poseringer i

LK.Com skrev:

S.K skrev:Flot billede Nille. Flere af dem, det er lækkert at kunne se udvikling, og loggen piftes super meget op med lækre billeder :P :wings:
Kan lige forestille mig dig i en super tricep pose og bikini :8

NILLE.... du bliver ved med at overraske mig !! =D>

Utroligt hvad der er sket på dig de sidste år :shock: du har virkelig gjort et flot stykke arbejde...
( Selv Kim sagde helt af sig selv : Har Nille ikke tabt sig helt vildt siden hun var her ?? )

OG jeg kan jo kun give ham ret !! =D>

Så i den anledning vil jeg også gerne se en super tricep pose og se'følig lidt flex forfra og har derfor fået lavet en bikini til dig som vi naturligvis gerne vil se div. poseringer i

ÅÅååhhhh i 3... S.K, Lone-pigen og kim... I stiller godt nok høje krav til trunte her..

På vægten har jeg desvære IKKE tabt mig, siden dig og Kim så mig sidst... Men kan da kun håbe at jeg har fået smidt lidt kg muskelmasse på.. Eller måske er jeg bare fotogen, og viser mig fra min gode sider.. *LOL*

Men Lone.. DET er GODT nok en fin binkini... ME LIKE..

Er SUPER motiveret, jeg vil ha en sixpac.. (som Lene og dig..)
Skynder mig ned og dyrker lidt morgencardio inden arbejde...



-

lassah skrev:
Det er altså flotte former det der
Og armene og maven ser også gode ud!

Hej Lassah
Taaakk... fedt at høre... min mave er som regel rimelig flad, men mangler lige at finde den sixpac frem..

MC skrev:What a hottie!!

He he..... MC Sikke en komplimet at få i en svedig top... *GG*




-

Nillepige skrev:Lige et svedigt billede af dagsformen.. og ja stadig lidt utydeligt.. Hmm er vist ikke god til at stå stille og tage gode billeder...


en time gammelt med svedpletter og det hele.. *LOOL*




Så har jeg et mere nyt billede at smide i mit galleri.. i stedet for de 1 års gamle billeder... Håber jeg har lidt muller jeg kan vise frem om en månede/eller to på diæt..

HEY HVAD SKER DER LIGE HER

Ser satme godt ud Nille - Flad mave, flotte arme, bredde skuldre - Du er sku lige til forsiden af "Workout & Fitness" - mener seriøst de skulle tage og smide dig på der, tror sku jeg kontakter dem

Bondi skrev:HEY HVAD SKER DER LIGE HER

Ser satme godt ud Nille - Flad mave, flotte arme, bredde skuldre - Du er sku lige til forsiden af "Workout & Fitness" - mener seriøst de skulle tage og smide dig på der, tror sku jeg kontakter dem

DU ER FJOLLEDE..... *Griner*

Ja hvis "Workout & Fitness" vil ha en Trunte på forsiden.. ha ha.. vi kan snakke om det igen, når jeg har smidt de her 7-8 kg


Tror Lene og Lone ville være et bedre bud de vejer 10 kg mindre end mig.. *LOOL*


Nå jeg vil til træning..

Træning Torsdag d. 05.07 2 træning i dag


Kommentar
Skulle træne tidligt i dag kl. 10.00 før arbejde da jeg skal hjem til min veninde senere i aften og spise (sundt selvfølgelig) inden vi skal ned til havnen hvor der er "fest" koncerter og høre lidt musik og hygge..

Kan dog godt begynde at mærke at jeg ikke har holdt en træningsfridag i over en uge nu.. men da jeg holder ufrivillig deload fra på mandag, tager jeg også lige de næste 3 dage med..


Crozztrainer
20 min

Motioncykel
15 min

Bench Press "smith"
12 rep * (26,5 kg)
8 rep * (36,5 kg)
6 rep * (41,5 kg)
8 rep * (36,5 kg)

Dumbel skrå bench press
10 rep * (14 kg)
6 rep * (16 kg)
6 rep * (16 kg)
8 rep * (14 kg)

Cabel fly
10 rep * (20 kg)
8 rep * (20 kg)
8 rep * (20 kg)
12 rep * (15 kg)

Sidden Chest Press "Ma"
10 rep * (30 kg)
8 rep * (35 kg)
8 rep * (35 kg)
10 rep * (30 kg)

Triceps push down "cabel"
10 rep * (17 kg)
8 rep * (20 kg)
8 rep * (20 kg)
8 rep * (17 kg)




- Nille

Er du så på vandvognen, eller ryger der nogle tomme kcal ind Det høre sig jo næsten til hvis man er til noget hygge og koncerter

DAMN nille du fejer da benene væk under mig gang på gang! Lækker form! Skal vi se dig på scenen på et tidspunkt?

Men damn du er sku HOT.. Rigtig flot form!

Go patkas Sorry Nille, men ku ik la vær - ved Bondi tænker det samme

cj8000 skrev:Go patkas Sorry Nille, men ku ik la vær - ved Bondi tænker det samme

Uh, virkelig? Havde jeg slet ikke lagt mærke til ........................





Spøg til side ! Rigtig flot form Nille.. Du er ved at være smækker!

cj8000 skrev:Go patkas Sorry Nille, men ku ik la vær - ved Bondi tænker det samme

Nej, seriøst så syntes jeg Nille har fået en utrolig flot harmonisk krop, og man kan nu tydeligt se alle de timers hård træning hun har lagt i det

Bondi skrev:

cj8000 skrev:Go patkas Sorry Nille, men ku ik la vær - ved Bondi tænker det samme

Nej, seriøst så syntes jeg Nille har fået en utrolig flot harmonisk krop, og man kan nu tydeligt se alle de timers hård træning hun har lagt i det

... og så var der Snowball og jeg som faktisk lige snakkede kort om Nillepigen til træning idag, om hvor godt hun så ud Og et vægttab som vidst er gået mig forbi?

Wow Nille.. Rigtig flot fysik =D>
Du kan hvis godt gå under betegnelsen fitness tøs med den ryg

Hvad siger vægten pt?? Hvor meget regner du med at smide endnu??

Ps. Du har nu endnu en fast log læser

cj8000 skrev:Go patkas Sorry Nille, men ku ik la vær - ved Bondi tænker det samme

*LOOL* Casper... Ved godt du altid kikker ned i min kavalergang hver gang jeg snakker med dig... din lømmel..

Dovenlars skrev:Uh, virkelig? Havde jeg slet ikke lagt mærke til ........................



Spøg til side ! Rigtig flot form Nille.. Du er ved at være smækker!

Dovenlars -
Gad vide om det er derfor jeg får så meget opmærksomhed i træningscenteret.. og her gik jeg og trode at det var mine flotte muskler og de tunge vægte jeg løftede...

Bondi skrev: Nej, seriøst så syntes jeg Nille har fået en utrolig flot harmonisk krop, og man kan nu tydeligt se alle de timers hård træning hun har lagt i det

Bondi -
DU er sku altid så sød Jesper... men harmonisk, har nogle store lår basser og en rund røv, men tager jo kun billeder fra mine gode sider.... Men den skal nok blive harmonisk om nogle kg.. :biggrin:

S.K skrev:... og så var der Snowball og jeg som faktisk lige snakkede kort om Nillepigen til træning idag, om hvor godt hun så ud Og et vægttab som vidst er gået mig forbi?

S.K -
Først lige, til dit første spørgsmål.... nej har ikke fået øl i dag.. jeg er jo på diæt..
Og nu skal du ikke gøre mig genert... he he.. ang. vægttabet så snakker vi om sølle 1 kg på lidt over 14 dage.. så der er 7-8 kg endnu som er mit mål inden DM.. Og der er nok at tage af på lårbasserne og røven..

Idag er det Nille's Fødselsdag...Hurra Hurra Hurra !!



Nille..... Stort Tillykke med dagen....håber du vil få en fantastisk dag med ALT hvad der hører til

Og se'følig lige en sang