Buzz01 skrev:Wow Nille.. Rigtig flot fysik =D>
Du kan hvis godt gå under betegnelsen fitness tøs med den ryg

Hvad siger vægten pt?? Hvor meget regner du med at smide endnu??

Ps. Du har nu endnu en fast log læser

Hey Buzz - min faste læser..

Den står desvære på diæt et par måneder endnu... vægten.. Lad mig bare sige at der er nok at tage af.. Lone og Lene er i meget bedre form end mig..

Men 1000 tak, det varmer da, og gir en lyst til ta gi den ekstra gas i træningscenteret med de her komplimenter..


-Nille

LK.Com skrev:Idag er det Nille's Fødselsdag...Hurra Hurra Hurra !!

Nille..... Stort Tillykke med dagen....håber du vil få en fantastisk dag med ALT hvad der hører til

Og se'følig lige en sang

HVOR ER DU SØØØØØD LONE

Havde faktisk helt glemt at jeg jo allerede har fødselsdag.... hi hi.. godt tænkt.. og du er den allerførste der har ønsket mig tillykke på min 25 års fødselsdag..


Og tak for sangen... den fik det HELT STORE SMIL FREM...

Ps. flotte smilies..
Møs Nille

Rosendal skrev:DAMN nille du fejer da benene væk under mig gang på gang! Lækker form! Skal vi se dig på scenen på et tidspunkt?

Men damn du er sku HOT.. Rigtig flot form!

Rosendal - Du er god til at sige de gode ting.. he he..

Men ang. scenen.. så bliver det vist højst "scenen er din" i flex runden..

Ej.. ved jeg ikke.. jeg syntes det er super spændene, men tror ikke jeg ville kunne komme langt nok ned i fedtprocent.. jeg er en pivemås..

Jaahh Nille har fødeselsdag og det har hun jo og det er idaaaag

TILLYKKE NILLEPIGE

Jamen tillykke!

Ang. scenen, det er jo i sig selv en super motivation at have et bestemt mål at gå efter! tror sagtent du kan.. Man skal aldrig starte med at sige man ikke kan!
"Man kan hvad man vil"

Selvfølgelig siger jeg de gode ting, når der ses noget prositivt skal det da selvfølgelig siges!
Men hvis du sjusker for meget med træningen skal jeg nok også være der

STORT TILLYKKE MED FØS'DAGEN NILLE

Det må vi da lige fejre med et par nye billeder

STORT TILLYKKE SØDE NILLEPIGEN

i dag er det nillepigens fødselsdag, HURRA HURRA HURRAAA, hun......ups kan ikke huske mere af sangen :wink:

kan du have en framragende dag =D>

S.K skrev:Jaahh Nille har fødeselsdag og det har hun jo og det er idaaaag :wings: :wings: :wings:

TILLYKKE NILLEPIGE

S.K -
he he... taaakkk... Hvor er i gode til at synge allesammen.. er der ikke nogen som kan lave en Youtube med en fødselsdags sang..

Lene.W. skrev:STORT TILLYKKE SØDE NILLEPIGEN

i dag er det nillepigens fødselsdag, HURRA HURRA HURRAAA, hun......ups kan ikke huske mere af sangen :wink:

kan du have en framragende dag =D>

Lene - pigen
*LOOL* Tak... og jeg har allerede en dejlig dag..
Kan bare ikke forstå at det regner..???? Hmm...






-

Bondi skrev:STORT TILLYKKE MED FØS'DAGEN NILLE

Det må vi da lige fejre med et par nye billeder

Tak min egen dejlige søde Bondi...

tror jeg vil smide et kg. eller to mere før jeg leger fotograf og model på samme tid igen..


Nu vil jeg op af sengen og spise mit fødselsdagsmorgenmad..


300g chearzy yoghurt
30g havregyn/grød

Tillykke..

Fin log du har

Lidt trist morgenmad på din fødselsdag.

Btw. Virkelig flot Fysik, du !!!!

Må også lige sige tillykke med fødselsdagen

Rigtig flotte billeder, du har i loggen hér.

Men jeg må bakke KingKong op - det er et lidt trist fødselsdagsmåltid, du får dig dér

Tillykkee Nilleee

Håber du får en super dag

Tillykke med de 25 unge dame

Rosendal skrev:Jamen tillykke!

Ang. scenen, det er jo i sig selv en super motivation at have et bestemt mål at gå efter! tror sagtent du kan.. Man skal aldrig starte med at sige man ikke kan!
"Man kan hvad man vil"

Selvfølgelig siger jeg de gode ting, når der ses noget prositivt skal det da selvfølgelig siges!
Men hvis du sjusker for meget med træningen skal jeg nok også være der

Rosendal -
Jamen du har så ret.. syntes bare selv jeg ligger langt fra klar til at stå der.. men lad mig lige se hvordan det hele ser ud når jeg har smidt de her kg. og hvor meget der så mangler.. lige nu virkder det meget uoverskueligt..

har bare ikke tænkt i de baner, da jeg ikke selv kan forestille mig at stå deroppe..

KingKong skrev:Tillykke..

Fin log du har

Lidt trist morgenmad på din fødselsdag.

Btw. Virkelig flot Fysik, du !!!!

Hejsa KingKong
Først lige taaaaak.. dejligt med alle de fødselsdagshilsner...

og ang. mit morgenmad så vil jeg prøve at være lidt bestemt med den her diæt, syntes den går sløvt til i forvejen.. følger ellers diæten til punkt og prikke, men jeg har vist heller ikke den største tålmodighed med sådan noget.. .. *s*



-NIlle

MO skrev:Må også lige sige tillykke med fødselsdagen

Rigtig flotte billeder, du har i loggen hér.

Men jeg må bakke KingKong op - det er et lidt trist fødselsdagsmåltid, du får dig dér

Hej MO
taaakk... dejligt.. hi hi.. både til fødselsdagshilsen og til de søde komplimenter..
det gir en lyst til at drøne ned og træne selv i dag..

Dovenlars skrev:Tillykkee Nilleee

Håber du får en super dag

DovenLars
TAAAAAAAAAAAAKKKK.... jeg skal gøre mit bedste på at få en dejlig dag...

MC skrev:Tillykke med de 25 unge dame

MC.. He he.. tak... kan godt lide den unge dame sætning..



-Nille

Uha, så blev man lige et kvart århundrede hva?

Det fortjener da i hvert fald et STORT TILLYKKE med på vejen herfra!

Og så syntes jeg satme det er god viljestyrke at holde diæten så godt, selv på ens fødselsdag!

Træning Fredag d. 06.07


Kommentar
Vil først lige sige 1000 TAK for alle jeres søde fødselsdagsbeskeder.... Jeg har nydt dagen, med hygge og fik oven i købet trænet her til aften.. Skal først ud og fejre det i morgen


Crozztrainer
30 min

Pull down "bred"
10 rep * (40 kg)
8 rep * (45 kg)
8 rep * (50 kg)
4 rep * (60 kg) - Ny PR
4 rep * (55 kg)

One arm dumbel Row
10 rep * (20 kg)
8 rep * (22 kg)
8 rep * ( 22 kg)
6 rep * (22 kg)

Cabel Row "V" greb
10 rep * (40 kg)
10 rep * (45 kg)
8 rep * (50 kg)
6 rep * (55 kg)

Straigt arm Pull down
8 rep * (30 kg)
3 set * 8 rep * (35 kg)

Hyper Extension
2 set * 10 rep * Bw
2 set * 8 rep * Bw



I aften står den på lidt mere hygge... og lidt snoller..

Ov.. og fra i dag er jeg også begyndt at tage Udo´s Choice, da jeg ikke får nok via kosten.. Håber det vil sætte fut i diæten..

Rigtig rigtig flot form du render rundt med nille.. Det er sq rigtig flot.. Og så lige et stort tillykke på dagen.. Og lidt fyrværkeri skal du da også ha'..

pzo skrev:Uha, så blev man lige et kvart århundrede hva?

Det fortjener da i hvert fald et STORT TILLYKKE med på vejen herfra!

Og så syntes jeg satme det er god viljestyrke at holde diæten så godt, selv på ens fødselsdag!

Pzo - Hey you..

He he.. ja vi burde blive yngere og yngere når man når en vis alder... Så er det jo godt man holder sig godt .. *LOOL*

Og tak for hilsen, jeg har ikke holdt diæten HELT i dag.. har snydt lidt.. men kan rent faktisk godt li min morgenmad... Nam Nam..


- Nille

Flot træning Nille =D>

4 rep * (60 kg) - Ny PR

Sejt - du rammer nok 100 når vi skal træne sammen

Sniper skrev:Rigtig rigtig flot form du render rundt med nille.. Det er sq rigtig flot.. Og så lige et stort tillykke på dagen.. Og lidt fyrværkeri skal du da også ha'..

Sniper -
Tak, jeg gør hvad jeg kan...

*griner* og 1000 tak for fyrværkeriet..... NICE...

Tror jeg snart skal over i din log og se om du får lavet lidt..

Bondi skrev:Flot træning Nille =D>

4 rep * (60 kg) - Ny PR

Sejt - du rammer nok 100 når vi skal træne sammen

Ha ha... Du skal vist hjælpe en DEL, hvis jeg skal kunne hive 100 kg ned i pull down... *LOOL* jeg var enda ved at lette lidt i sædet med de 60 kg, og de var også en smule for tunge.. skulle bare lige prøve..

4 uge Diæt update d. 07.07

Nu har jeg brokket mig helt vildt, men det er bare typisk mig..

1 uge. 100g vægttab.... der skete ikke det store, så fik rettet min kost lidt til, ved hjælp af Casper og grønt..
2 uge. 300 g vægttab..
3 uge. 400 g vægttab.. (de grøntsager virker åbenbart)
4 uge.. 500 g vægttab.. YES alle de timeres træning og diæt mad gir endelig pote..

så i alt = 1,3 kg på 4 uger..

det er okay, dog lidt stille og rolig men er begyndt at putte olie i min kost, da jeg ikke har fået noget fedt OVERHOVEDET i min diæt indtil vidre så ser om det hjælper lidt..



Gid man havde denne her hjemme på stuegulvet...

Nillepige skrev:4 uge Diæt update d. 07.07

Nu har jeg brokket mig helt vildt, men det er bare typisk mig..

1 uge. 100g vægttab.... der skete ikke det store, så fik rettet min kost lidt til, ved hjælp af Casper og grønt..
2 uge. 300 g vægttab..
3 uge. 400 g vægttab.. (de grøntsager virker åbenbart)
4 uge.. 500 g vægttab.. YES alle de timeres træning og diæt mad gir endelig pote..

så i alt = 1,3 kg på 4 uger..

det er okay, dog lidt stille og rolig men er begyndt at putte olie i min kost, da jeg ikke har fået noget fedt OVERHOVEDET i min diæt indtil vidre så ser om det hjælper lidt..



Gid man havde denne her hjemme på stuegulvet...

Det går da rigtig godt med diæten! der vil vel altid være lidt tilvænning istarten af en diæt.. Men forsæt sådan og du bliver endnu mere smækker, lækker

Puha den ser da ond ud den "cykel" skal armene køre imens man cykler? btw. er det kun mig der syntes disse cykler er utrolig hårde for lårene?

Træning Lørdag d. 07.07


Kommentar
sidste træning i denne uge... i morgen holder jeg en fridag, kan mærke at det har jeg brug for..
Skal i BIFFEN... (endelig) tror jeg tager S.K´s råd og ser den nye Transformer..


Crozztrainer
15 min

Skulder Press "smith"
10 rep * (26,5 kg)
8 rep * (31,5 kg)
8 rep * (26,5 kg)
12 rep * (21,5 kg)

Bent over lat raise Dumbel
10 rep * (6 kg)
10 rep * (6 kg)
8 rep * ( 7 kg)
8 rep * (7 kg)
køre aldrig denne øvelse, den fungere bare ikke til mig.. skulle bare lige prøve den igen..

Cabel Crozz "liggende" Så HELLER denne her til bagside af skulder, den går lige i... YEAR..
10 rep * (12,5 kg)
5 rep * (15 kg) - ny PR NICE...
8 rep * (12,5 kg)
12 rep * (10 kg)

One DB front lat raise
10 rep * (10 kg)
10 rep * (12 kg)
8 rep * (12 kg)
8 rep * (12 kg)

One arm cabel Lat raise
2 set * 10 rep * (10 kg)
2 set * 10 rep * (12,5 kg) - ny PR


En FED omgang skuldertræning.... og nogle dejlige nye PR´s..



I aften skal jeg først på arbejde.. (surt) og så mødes med mine veninder i byen, så det bliver en lang nat... Er heldigvis ikke til øl, og kan nemt feste uden alt for meget alkohol, så vil begrænse det meget...
Tager min egen aftensmad med på arbejde, og har gjort det de sidste par gange.. går faktisk okay, selvom det er MEGET svært at holde diæten på en restaurant...

Rosendal skrev:Det går da rigtig godt med diæten! der vil vel altid være lidt tilvænning istarten af en diæt.. Men forsæt sådan og du bliver endnu mere smækker, lækker

Puha den ser da ond ud den "cykel" skal armene køre imens man cykler? btw. er det kun mig der syntes disse cykler er utrolig hårde for lårene?

Hey Rosendal

Jaahh men det er jo altid det, med tolmodigheden og sådan.. Men forstætter skam også, næsten lige før jeg er ved at "vænne" mig til den her diæt mad, og har ikke fået kuller endnu..

ang. sofa cykler.. De er VILDT gode... *griner* og jo den går lige i lårbasserne... Har dog ikke prøvet sådan en med håndtag også, den ser lidt vild ud.. haha


-Nille

Gid man havde denne her hjemme på stuegulvet...

Ja, kan lige forstille mig det

LÆKKER TRÆNING - Fedt at se PR's (du er jo snart klar til en Bondi træning)

Feste uden alkohol ? Er det ikke det samme som at træne uden vægte ???

Smid nu bare et par ICE i skallen - det er jo din føsda ! Nej, seriøst, så forstår jeg dig godt - som vi også har snakket om, kan man hele tiden finde et god grund til at snyde med diæten og feste

Sejt, at du er kommet så flot over din føsda - Næste år giver vi den en skalle på dagen

Bondi skrev:LÆKKER TRÆNING - Fedt at se PR's (du er jo snart klar til en Bondi træning)

Smid nu bare et par ICE i skallen - det er jo din føsda ! Nej, seriøst, så forstår jeg dig godt - som vi også har snakket om, kan man hele tiden finde et god grund til at snyde med diæten og feste

Sejt, at du er kommet så flot over din føsda - Næste år giver vi den en skalle på dagen

Bondi -

Øøhhm.. helt helligt er jeg nu heller kommet igemme Det gik ikke som planlagt.. håber ikke det har ødelagt en hel uges diæt.. med alt det slik og kage og lidt alkohol jeg fik i går..




-Nille

Nillepige skrev:

Bondi skrev:LÆKKER TRÆNING - Fedt at se PR's (du er jo snart klar til en Bondi træning)

Smid nu bare et par ICE i skallen - det er jo din føsda ! Nej, seriøst, så forstår jeg dig godt - som vi også har snakket om, kan man hele tiden finde et god grund til at snyde med diæten og feste

Sejt, at du er kommet så flot over din føsda - Næste år giver vi den en skalle på dagen

Bondi -

Øøhhm.. helt helligt er jeg nu heller kommet igemme Det gik ikke som planlagt.. håber ikke det har ødelagt en hel uges diæt.. med alt det slik og kage og lidt alkohol jeg fik i går..




-Nille

NILLE! Det koster 60min ekstra på cyklen i dag!

cj8000 skrev:NILLE! Det koster 60min ekstra på cyklen i dag!

Kaan jeg ikke... fuck jeg er træt i dag

er total smadret i dag, kom i seng kl 06.00 og endte med at gå hjem i minus pw.. lige før det gik baglæns.. *LOL* Da jeg ikke kunne få en taxa


.